Running/NB Race2013. 4. 3. 14:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌6 - 4월 4일 목요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
지난 4월 1일 월요일 진행됐던 에너지런 시즌6 첫 프로그램 어떠셨나요?
뉴발란스 미니머스와 함께 즐기는 미니멀 러닝! 맛보기로 살짝 진행됐는데 많~이 힘들진 않으셨죠?

이번에도 감춰뒀던 에너지러너 여러분의 러닝 열정을 마음껏 보여주시리라 믿으며~!
전문 트레이너, 팀원들과 함께 단합된 모습으로 신나게 미니멀 러닝을 즐겨 보자구요.^^
그럼 지금부터 손꼽아 기다렸던 4월 4일 목요일 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

 에너지런 시즌6 목요일 프로그램 일시 및 장소

 >> 일시 - 4월 4일(목) 오후 7시 30분 <<

출석확인은 오후 7시부터 8시까지 진행하며

첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 카드로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석카드 지참은 물론 출석 확인 시간도 꼭~ 지켜주세요!

 >> 장소 - 올림픽공원 평화의 광장 <<

에너지런 시즌6 목요일 프로그램은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행됩니다.

올림픽공원 평화의 광장은 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 보입니다!
자세한 사항은 아래 약도를 참고해주세요.

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 >> 팀 러닝 진행 프로그램 - 에너지런 Team Run <<

에너지런 시즌6 프로그램은 팀별 고정 인원제로 운영되며,

자신이 배정받은 팀에서 전문 트레이너 지도 하에 트레이닝 받으시면 됩니다.
그럼 이번주 프로그램 내용을 간략하게 안내해드리도록 하겠습니다.
트레이닝 내용에 부담 갖지 마시고 팀원들과 편안한 마음으로 즐겨주세요~!^^

1. MINIMUS TEAM - 미니멀 러닝을 위한 하체 강화 트레이닝

- 러닝 6km + 하체보강운동(스쿼트 및 런지 20회x2set)

기존의 러닝 주법보다 강한 하체 근력을 필요로 하는 미니멀 러닝 주법을 익히기 위해 하체강화 트레이닝을 실시 합니다.

 2. N-ERGY TEAM - 근력 운동 및 유연성 향상 트레이닝

- 러닝 3km(70%) + 팔굽혀펴기(10회x3set) + 팔 피치(30초x3set) + 사이드런지(10회x2set) + 클로스 런지(10회x2set) + 복근(20회x3set) + 스쿼트(20회x3set)

본격적인 미니멀 러닝에 앞서 트레이닝의 순서를 몸에 익히고, 근력 운동을 통해 유연성 및 러닝 능력을 향상시킵니다.

 3. NB TEAM - 신체 운동능력 향상을 위한 코어 트레이닝

- 러닝(2~3Km)+ 하체보강훈련(스템점프, 계단운동 등) + 코어트레이닝 + 복근운동

코어 근육은 우리 몸의 중심이 되는 부위로 척추를 지탱해 신체를 안정화시키는 역할을 하는데, 어떠한 운동을 하든 이 코어 근육이 작용하게 됩니다. 따라서 코어의 단련을 통해 신체 운동능력 향상을 도모합니다.

 4. RACE TEAM - 하체 강화 및 근지구력 향상 트레이닝

- 3K 거리주 + 상,하체 스트레칭 + 근력운동(스쿼트 15회x2set, 런지 15회x2set, 카프레이즈 30회x2set, 푸시10회x2set) + 쿨 다운

미니멀 러닝을 본격적으로 시작하기 위해 하체강화 및 근지구력 향상 트레이닝을 실시합니다.

* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

 >> 에너지런 시즌6 대여화 미니머스 대여 방법 - 본인의 신분증 제시! <<

에너지런 시즌6에서만 만나볼 수 있는 대여화, 뉴발란스 미니머스(MINIMUS)를 대여하실 때에는
본인 확인을 위해 신분증을 확인합니다. 대여 시 꼭 본인의 신분증을 맡겨주세요!



새로워진 모습으로 돌아온 에너지런 시즌6
4월 4일 프로그램 일정과 준비물 모두 꼼꼼하게 체크하셨죠?
그럼 돌아오는 목요일 올림픽공원 평화의 광장에서 즐거운 마음으로 뵙겠습니다!^^


※ 에너지런 시즌6은 400명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

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  1. Lenny 2013.04.03 14:07 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미니머스...헐 6K! 페이스ㅋㅋㅋ
    스쿼트 할때 후덜후덜 하겠네여~!

    • Lenny님, 6K 러닝에 압도 당하셨나요?^^;
      너무 걱정하지 않으셔도 됩니다! Lenny님 곁에는 팀원들과 전문 트레이너들이 있다는~!
      목요일 프로그램도 신나게 즐겨주세요!*_*

  2. 나야나이사장 2013.04.03 15:50 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    미니머스 1팀 조장 이종우입니다ㅋ.ㅋ
    여섯시까지예비군인데...예비군끝나고 군복입고 바로가야겠네요 후...ㅠㅠㅠ 미니머스1팀 올출석 기대합니다 촤하하 :)

    • 헛! 군복 입고 달려오는 열혈 미니머스 1팀 조장님. 멋지십니다.*_*
      우리 모두 이번 시즌 파이팅해보자구요. 아자아자~!

    • 뚱나우도 2013.04.03 19:06 링크주소 | 수정/삭제

      미니머스 1팀 최준혁입니다 ㅋ
      저도 1일 첫날 예비군이어서 걱정마니했었는데 저랑 같은 상황이네요 ㅋㅋㅋ
      우수분대로 조기퇴소하시면 전투복입고 출석하는 불상사가 안생깁니다 ㅋㅋㅋ

  3. 차이에나 2013.04.04 13:32 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    바로 오늘이군여!!
    에너지런 시즌6에 참가하시는 분들 너무 부럽다능 ㅠㅠ
    모두 성공적인 러닝 되시길!!!

    • 차이에나님, 오늘 날씨가 많이 포근하니
      저녁에 가볍게 러닝 즐기시면 좋을 것 같습니다.^^
      즐거운 하루 보내세요~!

  4. 넬리 2013.04.04 15:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    프로그램이 결코 호락호락 하지 않군요!
    힘들어 보이긴 하지만 참가하신 분들 너무 부러워지게... 알찬 프로그램뿐이네요ㅎㅎㅎ

    • 넬리님, 나중에 기회가 된다면 에너지런에서 꼭 한 번 뵐 수 있길 바라겠습니다!
      하루 마무리 잘하시고, 즐거운 저녁 시간 보내세요.^^



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