우울증을 날려주고~ 달리기에도 도움되는~ 특효 건강 음식 추천
지난주보다 날이 아주 따뜻해지긴 했지만, 변덕스러운 겨울 날씨에 무기력함, 우울증 등을 느끼는 사람들이 있다. 물론 달리기나 기타 운동 등을 통해 기분 전환을 할 수 있지만, 사실 마음이 우울하면 뭐든 하기 싫어지는 법. 그럴 때 손쉽게 마음을 달랠 수 있는 방법이 있다. 바로 음식! 기분이 안 좋을 때 맛있는 음식이 당기는 것처럼 맛있는 음식은 우울감 해소에 큰 도움이 될 수 있다. 오늘은 달리기에도 도움이 되고, 기분 전환에도 도움이 되는 건강 음식을 추천한다.
추천에 앞서 기분이 울적할 때 피해야 할 음식은 무엇일까? 대부분의 사람이 달달한 음식은 기분 전환에 좋을 것이라 생각하지만, 과자나 탄산음료 등 당분이 많은 음식은 일시적인 효과만 있을 뿐, 뇌의 신경전달물질인 세로토닌의 분비를 감소시켜 오히려 우울증을 악화시킬 수 있다. 또, 카페인이 많이 함유된 커피나 홍차 등을 마시면 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 가급적 피하도록 하자.
그럼 지금부터 러닝에도 도움되고, 우울감 해소에도 좋은 특효 음식들을 알아보자.
만일 스트레스로 어려움을 겪고 있다면 비타민이 풍부한 현미밥이나 감자, 고구마, 바나나 등을 섭취하도록 하자. 비타민 C가 다량 함유된 채소나 과일도 잊지 말도록! 극심한 스트레스로 화병이 났다면, 혈압 안정 효과가 있는 양파를 추천한다.
우울감 해소를 위해서는 음식 섭취도 중요하지만, 야외 활동을 하며 햇볕을 충분히 쬐는 게 가장 좋은 방법이다. 날씨가 많이 따뜻해졌으니 하루 20~30분 정도 시간을 내 가벼운 산책이나 러닝을 즐겨보자. 기분이 한결 편안해질 것!
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어머! 평소에 제가 좋아하는 음식들이 요기 다있네요..
이 음식들이 제 스트레스를 낮춰줘서 그래서 좋아했던 건가..?ㅎㅎㅎ
하핫. 우울한 기분을 풀어주는 음식이라
더욱 당겼을지도 모르겠네요!
오늘도 즐거운 하루 보내세요, 민아님.^^
스텍끼가 갑자기 먹고 싶다는 생각이 절로 드네요~ㅋㅋㅋㅋ
넘 맛있어 보여요!!
제가 좋아하는 메뉴들이 종종 보이는 걸 보니 먹고 싶은 충동이 마구마구 일어나네요~ㅎㅎㅎㅎ
닭가슴살에 버섯 조합도 굉장히 맛있다죠!*_*
맛있는 음식으로 건강 잘 챙기세요, 가람님~!
스트레스엔 비타민이 좋군요. +_+
고구마 박스째 사먹어야겠네요. 귤도 많이 먹고 있긴 한데~ ㅋㅋ
하핫. 스누피님 스트레스를 많이 받고 계시는군요.^^;
신선한 과일도 좋으니 비타민을 자주 섭취해주세요~!
이 배고픈 시간에! 오! 오! 오!
건강을 떠나 너무너무 다 맛나 보이네요...
역시 건강에 좋은 것이 맛도 좋은 건가요!
먹으면서 운동하면 더 건강해질 것 같아요^^
바로 그거죠~! 리뉴님 말씀처럼
잘 먹고, 열심히 운동하는 게 최고입니다!*_*
모두다 제가 좋아하는 것들이로군요 ...
오늘은 연어와 버섯이 엄청 땡기는데요 .. ㅎㅎ
맛있게 먹고 .. 우울함이 오지 못하게 해야겠어요 .. ^^
라오니스님, 주말에 기분 좀 푸셨나요?^^
이번주도 힘차게 파이팅입니다! 즐거운 하루 보내세요.^^
악... 생각없이 무심코 들어와서 스크롤 내렸더니 갑작스런 안구테러...ㄷㄷㄷ 이렇게 맛있는 음식 사진을 올려놓으시면 워째요... ㅠㅠ 급배고파지네요.orz
페릿님, 입맛이 확~ 도셨나요?*_*
설 연휴에 맛있는 음식 많이 드세요~!ㅎㅎ