다이어트도 하고, 건강도 챙기는 실내 유산소 운동~ 수직 마라톤을 아시나요?
‘건강한 몸’만 있으면 남녀노소 구분 없이 누구나 즐길 수 있는 스포츠, 마라톤! 마라톤에도 다양한 종목이 있다는 사실을 알고 있는가? 얼마 전 러닝 블로그를 통해 소개했던 울트라 마라톤이나 오지 레이스도 그 가운데 하나! 언제, 어디서든 달리고 싶어하는 ‘열혈 러너’로 인해 마라톤의 세계는 점점 무궁무진해지고 있다. 오늘 뉴발란스 러닝 블로그에서는 도심 속에서 즐길 수 있는 실내 마라톤, ‘수직 마라톤’을 소개한다.
국내 63빌딩 계단오르기 대회 영상
수직 마라톤은 대개 시간 계측으로 경기를 진행하는데 계단 통로의 폭이 좁아 추월이 어렵다는 점이 큰 단점이다. 하지만 계단 오르기 자체가 운동량이 많고, 지구력 향상에 큰 도움이 되며, 등산할 때 느끼게 되는 ‘정복욕’까지 느낄 수 있기 때문에 한 번 빠지면 헤어나오기 어려운 스포츠이다. 만일 고층 빌딩을 올라야 하는 수직 마라톤이 부담스럽다면, 계단 오르기 운동부터 차근차근 시작해보자.
계단 오르기는 다이어트에도 효과가 좋지만, 근력 및 지구력 향상에도 큰 도움이 되므로 러너들에게도 적극 권장하는 바이다. 계단 오르기에 탄력이 붙으면 매년 하반기 진행되는 ‘63빌딩 계단오르기 대회’에 도전해보자. 수직 마라톤은 대회 자체가 드물기 때문에 참가해 보면 좋은 추억으로 남을 것이다.
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다이어트를 할 때 15층 높이까지 왔다갔다 해본적은 있는데
100층 이상 계단오르기 도전은 정말 생각만해도 아찔할 것 같아요~
하시는 분이 대단하게 느껴진답니다!!
체력보다 정신력싸움이 더 크게 느껴질 같은 느낌이 마구마구 드네요^^;;
100층 계단 오르기 대회는 정말 대단하죠~?
모든 마라톤이 그렇듯 수직 마라톤 역시
인간 한계를 느껴볼 수 있는 레이스가 아닌가 싶습니다.^^
계단은 지하철탈 때만 이용해서 버거울 때가 많은데 이런것도 하나의 스포츠가 될 수 있었네요!
칼로리 소모나 근력 운동에 도움이 이렇게 크다니 앞으로 에스컬레이터 대신 걸어보는 것도 좋을것 같아요~
지현님, 출퇴근 시 꼭 계단을 이용해보세요~!
기초 체력이 알게 모르게 향상되실 겁니다.^^
저희집이 꼭대기 집인데.
앞으로 21층까지 계단 이용하기 한 번 해볼까요? ㅡㅡ;;;;
생각만해도 숨이차요..ㅎㅎㅎ
하핫. 21층까지 오르려면 힘은 많이 들겠지만
습관이 되면 건강도 좋아지고, 다이어트도 되는 효과를 얻으실 겁니다.^^
이런 운동방법도 있네요..!! 좋은 운동방법 잘 알고 갑니다.^^
일상에서 아주 손 쉽게 할 수 있는 방법이죠~?^^
방문해주셔서 감사합니다, 쏘쿠베님!
오호.. 좋은 운동방법 알려주셔서 감사합니다^^
너무 잘 보고 갑니닷..!!
도움이 되셨다니 다행이네요.^^
방문해주셔서 감사합니다, 요롱이님~!
수직 러닝이 뭔가 했더니 계단 오르기군요!
이동욱이 공복에 계단 오르기로 살을 뺐다죠 ㅎㅎ
저는 그래도 밥 든든히 먹고 소화시킨 다음에 도전해볼랍니다
건강이 먼저니까요^^
리뉴님, 그런 마인드 좋습니다!*_*
밥은 든든히 먹고 운동해야죠! 오늘 하루도 파이팅.^^
오~ 처음듣는 러닝 종류인데, 새롭네요.
계단 느므 싫어해서 엘레베이터 열심히 타는 1인인데, 이제 좀 걸어야겠어요
스누피님, 처음에 조금 힘들다 싶으시면
어느 정도는 계단으로 올라간 뒤
엘리베이터를 이용하시길 추천합니다!*_*
ㅎㅎ 잘 보고 갑니다. 저도 매일 운동을 좀 해야하는데 ㅎㅎ
즐거운 주말 되세요
계단 오르기로 하루 10분~15분만 운동하시면
건강 관리는 제대로 하실 수 있을 겁니다.^^ 파이팅!
잘 알아 갈께요 ㅎㅎ
멋진 오늘이 되셔요!!
방문해주셔서 감사합니다, 프리마켓24님!
즐거운 하루 보내세요.^^