[Running Q&A] 내가 원하는 건 귀신 같은 스피드! 빨리 달릴 수 있는 비법이 궁금해요~
러너들의 공통 관심사는 뭐니뭐니해도 ‘스피드’가 아닐까? 달리기가 어느 정도 익숙해지고, 자신이 목표한 거리를 어렵지 않게 달릴 수 있는 실력에 이르면 누구든 ‘기록 단축’에 관해 고민하게 된다. 하지만 스피드 향상이 마음처럼 간단한 문제는 아니다. 파틀렉(fartlek runs)이니 템포런(tempo runs)이니, 갖가지 러닝 훈련법이 있지만, 혼자서 처음부터 시작하기에 어려운 점도 있고, 강도 높은 훈련이다 보니 소화해내기도 쉽지 않다. 그럼 어떻게 해야 스피디한 러닝을 즐길 수 있을까? 지금부터 정답을 공개한다!
스피드와 근력 강화, 그리고 근육과 인대의 신축 능력을 강화시키는 데 효과적인 언덕 달리기. 앞에서도 잠깐 언급했지만, 과훈련 한다고 해서 스피드가 더 좋아지는 것은 아니다. 자신의 능력껏 트레이닝하는 것이 실력 향상의 지름길이라는 점 명심하자.
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뛰는 게 점점 힘겨워지고 있는데 빠른 걸음부터 차근차근 뛰는 게 좋은 것 같아요~
무리하게 런닝을 해봤자 몸이 축나는 건 당연한 일이라는 생각이 드네요!!
포스팅 잘 보고 갑니다^^
자신의 체력 이상으로 운동하는 것은
오히려 몸을 버리는 일이 될 수 있으니 주의하는 게 좋죠!^^
즐거운 하루 보내세요, LowBow님!
방법이 있네요^^ 참고하면서 하면 참 좋을 것 같아요^^
언덕 달리기 훈련은 프로 선수들도 이용하는
검증된 방법이니 믿고 하셔도 된답니다. 하핫.
방문해주셔서 감사합니다, 쏘쿠베님~!
또 다른 러닝 훈련법이군요.
중,고등학교가 모두 언덕 위에 있어서
언덕 쯤은 쉽게 오르락 내리락 할 수 있었는데, 요즘에도 충분히 소화할 수 있을지
궁금해집니다 ㅋㅋ
부르노님, 궁금한 김에 도전~!ㅎㅎ
너무 무리하지 않는 선에서 차근차근 시작해보시길 바랍니다. 파이팅!
예전에는 집앞 공원도 열심히 뛰어다녔는데,
어느순간부터 안하게 되니까 다시 하라면 못할거 같아요 ㅎㅎ
꾸준히 운동 하다가 언덕 오르기도 도전해봐야 겠어요 ㅎㅎ
처음 운동을 시작할 때는 걷기부터 하는 게 가장 좋습니다.^^
하루 3~40분 정도 꾸준히 걸으며 체력을 키워보세요~!
귀신같은 스피드는 출근할 때 제일 원하게 된다능 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 출근시간에 러닝해야하는건가요?ㅋㅋㅋㅋㅋ
추운 겨울이 지나면 새 신을 신고 한강에 러닝하러 가고 싶네요~
으하핫. 출근 시간에는 어쩔 수 없이 러닝하게 되는 법 아닌가요.^^;
날이 좀 풀리거든 힘차게 달려보자구요. 아자~!
방법이 있군요^^
참고하겠습니다~
남은 하루 좋은날 되시기 바래요^^
요롱이님, 방문해주셔서 감사합니다!
오늘도 즐거운 하루 보내세요.^^
저도 너무 느려서..
차라리 백미터 달리기보다 오래달리기가 더 자신있어요~ ㅋㅋ
오오! 스누피님은 장거리에 자신 있으시군요!
빨리 달리는 것도 좋지만 오래 꾸준히 달리는 것도 좋죠.^^
오늘 하루도 굿러닝~!*_*
어 근데, 10분 아니고 10초 내외의 코스 맞나요? 무슨 말인지 잘 모르겠습니다. 10분 이겠지요??? 알려주세요.