[Running Q&A] 눈 오는 날 러닝 해도 괜찮을까요?
올해는 예년보다 눈이 많이 내릴 예정이라고 한다. 러너들에게는 슬픈 소식… 실내에서 트레드밀을 이용하는 방법도 있지만, 달리기에 한창 재미 붙인 러너라면 눈보라를 헤치고서라도 달려나가고 싶을 터. 그렇다면 여기서 질문! 눈 오는 날에는 러닝을 피하는 게 좋을까? 러닝을 꼭 하고 싶다면, 안전하게 즐길 수 있는 방법은 없을까? 궁금해요? 궁금하면 오백 원~!
눈길을 달리고 나면 근육이 평소의 2배 이상 사용되기 때문에 근육통, 요통 등을 겪게 될 수 있다. 따라서 사전에 스트레칭 등으로 몸의 유연성을 키우고, 눈길에 적응될 때까지 트레드밀 러닝과 병행하여 운동하도록 하자. 이점만 유의한다면 눈길 훈련을 통해 체력 및 균형 감각, 집중력을 키울 수 있으므로 동계 훈련에 상당한 도움이 될 것이다. 단, 적설량이 많을 때에는 야외 러닝은 절대 하지 않는 편이 좋다.
앞서 이야기했듯 눈 내리는 날에는 가급적 야외 러닝을 피하는 것이 좋지만, 내년 봄 마라톤 대회를 앞두고 눈을 핑계로 아주 훈련을 쉬는 일은 바람직하지 못하다. 스포츠 센터에서라도 꾸준히 몸을 단련하며 2013년을 맞이하도록 하자. 파이팅 런!
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땀내는 것 만큼 스트레스를 풀 수 있는 방법은 없는 것 같아요~ㅋㅋㅋ
다가오는 주말 조언해주신 것으로 열심히 운동해볼게요^^
겨울이라고 움츠러들기 보다 건강한 운동요령 알려주셔서 감사합니다^^
신나게 달리고 땀 한 번 쭉~ 빼고 나면 정말 상쾌하죠.^^
단, 감기 조심해야 한다는 거 잊지 마세요~!
눈 맞으면서 달리는 거 좋을것같아요~
빙판길과 추위는 걱정스럽지만 눈이 내린다고 러닝을 멈출 수 없죠!
추울수록 몸을 잘 움직여야 건강해지는 것 같아요~
잘 보고 갑니다!! :)
부상 위험이 높다는 게 함정이긴 하지만
눈 맞으면서 달리는 경험도 굉장히 새롭다죠*_*
건강 조심하시고 오늘 하루도 파이팅입니다, 쌍화님~!
열혈 러너들은 눈이오나 비가오나 달리게 되지요!
빙판만 조심한다면, 눈오는 날 달리는 기분도 재미질 것 같습니다!
열혈 러너들의 마음을 이해하시는군요! 역시 스누피님*_*
오늘은 눈이나 비가 내린다고 하네요.
건강한 하루 보내시길 바라겠습니다~!
좋은 정보 잘 알아 갑니다. 남은 시간도 행복하세요^^
내용이 도움 되셨나요?^^
오늘도 즐거운 하루 보내세요, 쏘쿠베님~!
부상이 걱정되지만.. 부상만 없다면 참 좋을 것 같아요^^
그쵸ㅠㅠ 겨울철에는 운동할 때 부상 위험이 많아서..
하지만 운동 전후로 스트레칭만 철저히 해줘도
부상 위험이 크게 줄어드니 이점 꼭 기억해주세요.
그럼 오늘 하루도 즐겁게 보내시길~!^^
아무래도 겨울이 더 다치기 쉬우니까 조심하긴 해야 할 것 같아요.^^ 적당한 스트레칭과 함께 운동하면 부상도 없고 좋은 것 같더라구요.
워밍업과 쿨링다운을 철저하게 하고 계시는군요!
꿀님은 올 겨울 건강하게 보내실 수 있을 듯*_*
하핫. 오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내세요~!