Running/NB Race2012.10.12 15:33

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 13일 토요일 프로그램 안내

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안녕하세요, 에너지러너 여러분!
에너지런을 열심히 하다 보니 어느덧 가을! 날씨가 많이 쌀쌀해졌죠?
일교차가 심합니다. 에너지러너 모두 감기 조심하세요!^^
건강 관리와 감기 예방엔 러닝만한 운동이 없죠!
우리 모두 뉴발란스 에너지런에서 러닝 본능을 불태워 보자구요!^^

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^


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아래 약도를 확인해주세요.^^
 

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 템포주 45분
 5분(50%) + 5분(50%) + 5분(60%) + 5분(80%)
 5분(50%) + 5분(80%) + 5분(50%) + 5분(90%) + 5분(30%)
2. 상체근력 강화 트레이닝 + 러닝 자세 교정(푸쉬업 + 팔치기 자세 교정)

중급자 Class
1. 3km 자유러닝
2. 근육, 호흡, 순환기능의 점진적 발달을 위한 서킷 트레이닝

초급자 Class
1. 30분 지속주
2. 발목의 힘과 스피드를 키워주는 탄력증강 프로그램(사이드 스텝, 등 넘기 등)

날씨가 많이 쌀쌀합니다! 이럴 때일 수록 트레이너와 함께 스트레칭을 열심히 해주셔야 하며
에너지런 프로그램에 너무 집중 하다보면 안전 사고에 노출 될 수 있습니다.
스스로를 위해, 서로를 위해 안전하게 프로그램에 참여해 주시면 감사하겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요! ^_^

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- 많은 칼로리 소비와 예쁜 다리 라인을 위한 하체트레이닝+복부운동+풀 스트레칭
  (워킹런지, 왕복 스쿼트 3종, 레그레이즈, 크런치) 
- 기본 3K 러닝

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- 미니머스 실전 TEST (5km ~ 6km)
- 미니멀 러닝 주법 점검 및 페이스 러닝 위주
- 미니머스와 최상의 러닝 페이스를 찾고, 근육과 지구력 향상 TEST

에너지런 토요일 프로그램은 참가인원과 날씨에 따라 변경 될 수 있습니다!^^

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LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. 멘붕중.... 2012.10.12 16:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    토요일날 아침에 뵈요^^

  2. 쿠키향 2012.10.12 16:52 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    3킬로 중급반이 더 나아보이기도ㅠ 초급반 30분이라니 허걱 우짤까.......또르르

    • 내일은 중급자 클래스에서 달려 보시는 건 어떨까요?^^
      그치만 어딘가 함정이 숨어 있을 수도.. 으하하;
      내일 뵙겠습니다, 쿠키향님.^^

  3. 런닝맨 2012.10.12 18:57 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    참. 시간이 빠르군여.
    벌써 토욜이라니
    낼 뵈여~~~

    • 토요일 프로그램 즐거우셨나요?
      이제 에너지런 시즌5가 얼마 남지 않았네요!
      다음 프로그램 때 즐거운 마음으로 뵙겠습니다.^^

  4. 좋은 프로그램이네요^^
    런닝해야 하는데 게을러서 쉽지 않네요 ㅠㅠ

    • 하핫. 러닝이 혼자 시작하려면 이래저래 힘든 운동이죠.^^
      다음 시즌에는 큐빅스님도 에너지런에 참여해보시는 것 어떨지!
      오늘도 좋은 하루 보내시고, 방문해주셔서 감사합니다.^^

  5. 양심선언 2012.10.13 00:44 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    꼴데가 아겨서...안갈려고했는데

    프로그램이 좋아서 갈려고요...

    • 토요일 프로그램은 즐거우셨는지요!
      다음 에너지런 때 다시 뵙도록 하겠습니다.
      파이팅 넘치는 하루 보내세요.^^

  6. Vitamin-H 2012.10.13 09:43 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    상쾌한아침입니당~ㅋㅋ

    • 주말 즐겁게 보내셨나요?^^
      오늘도 파이팅 넘치는 하루 보내시길 바라겠습니다!
      H님도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 하시나요~?^^

  7. Vitamin-H 2012.10.15 14:42 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    네네 NBrun님~! 주말에 에너지런에서 상콤하게 뛰고 서킷하고 근육뭉쳐서 쫌 깽깽 대다가..ㅋㅋ
    어제 올팍에서 가볍게 뛰어서 마니 풀고 오늘 개운하게 한 주 시작 ! 했어요~! ㅋㅋ
    저도 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가해요 아침에 신청 완료 했지요 크하하
    NBrun님도 하시나요 하시겠죠 ??? ㅋㅋㅋㅋ

    • 늘 파이팅 넘치는 H님의 모습에 저도 덩달아 기운이 납니다!*_*
      저도 물론 중앙서울 뉴발란스 레이스 현장에 나갑니다! 하핫.
      달리지는 못하겠지만 말이죠ㅠㅠ
      열심히 응원하겠습니다! 파이팅!



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