Running/NB Race2012. 10. 5. 13:23

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 10월 6일 토요일 프로그램 안내

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에너지러너 여러분, 오랜만에 인사드리네요! 추석 연휴 건강히 잘 보내셨나요?^^
푸짐한 명절 음식로 해이해진 몸을 에너지런 러닝 트레이닝으로 열심히! 다부지게 만들어 보자구요!^^
연휴로 인한 두 번의 프로그램 취소 끝에 컴백한 에너지런 토요일 프로그램!

뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 선택 프로그램 입니다.
그럼 여러분이 기다리시던 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다!


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※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인

현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^

 

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아래 약도를 확인해주세요.^^

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- 뉴발란스 에너지런 시즌5 토요일 그룹 러닝트레이닝 프로그램은
  ‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
  ‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
  (단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)

상급자 Class
1. 4km 러닝
2. 근육, 관절 스트레칭
3. 러닝 페이스 변화에 따른 대처방향 향상을 위한 “스피드 플레이” (빠른 달리기 + 느린 회복주)

중급자 Class
1. 심박수를 측정하여 자신의 상태를 체크하고 올바른 운동강도 설정하기
2. 자신의 60%~70%로 5km 러닝
3. 러닝 후 20대 목표심박수 148~161, 30대 목표심박수 142~154
4. 상체보강운동(팔굽혀펴기, 스파이더맨 팔굽혀펴기, 유도 팔굽혀펴기)

초급자 Class
1. 3km 한강 자유러닝(자신 페이스에 맞게 한강 자유러닝)
2. 커플 스트레칭(커플, 친구 등과 함께하는 부상방지와 유연성을 위한 스트레칭)
                 
요즘 프로그램 중 부상을 당하는 분들이 속속 발생하고 있습니다ㅠㅠ
에너지 트레이너와 진행요원들은 여러분의 안전과 부상 방지를 위해 최대한 노력하고 있으니
에너지러너 여러분들도 최대한 안전하고 조심히 프로그램에 참여해 주셨으면 좋겠습니다!^^


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뉴발란스 에너지런 시즌5에서도 특별한 럭키 리워드가 기다리고 있으니 기대해 주세요!^^

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▶ 긴 연휴 기간 쌓인 스트레스와 지방을 덜기위한 유산소성 트레이닝
1. 팔벌려뛰기, 스피치, 점프 스쿼트, 사이드스텝, 더블 크런치
2. 기본 러닝 3km
  

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 미니멀 러닝의 자세 점검 및 호흡법 찾기 / 점점 빠르게, 점점 느리게 러닝 스피드 찾기
▶ 3km ~ 5km 분배 러닝실시 / 지속주 점검
- 5분 : 60% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 70% ~ 5분 : 67%
- 5분 : 65% ~ 5분 : 62%
- 5분 : 60% ~ 5분 : 걷기

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LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun

댓글을 달아 주세요

  1. Vitamin-H 2012.10.05 14:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    으핫 올만에 다함께 뛰겠네요~!
    몇주 에너지런 갔었다고 안간사이 이렇게 허전할수가.......푸히히
    오늘은 얌전히... 불금하지 말고 내일을 준비하여야겠어요 쿠헬헬

  2. 룰루랄라 2012.10.05 14:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 때 많이 먹어서 몸이 둔해진 거 같은데~ 모처럼 러닝하네요!ㅎㅎㅎ
    낼 기대됩니다~~ 오늘 불금 보내고 내일 달리러 고고고~!!

    • 내일 현장에서 실신하시는 건 아니죠? 농담입니다. 으하하..
      그럼 내일 뵙겠습니다, 룰루랄라님!

  3. 꼬모 2012.10.05 14:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    여러분! 추석에 축적한 에너지를 쏟을 때입니다.
    마구마구 열정을 불사릅시다!!!

  4. 진정자유 2012.10.05 14:56 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    화사한 가을햇살을 벗삼아~ 신나게 즐겁게 달려 보아요^^ 모처럼 에너지런 프로그램이라 신나요 ㅎㅎ

  5. 양심선언 2012.10.05 15:00 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    너무나 인간적인 뉴발!!!

    지인분이 그러시더군요..나이키가 훨씬 물도 좋고 볼거리도 많으니 거기 가자고..
    전 단호하게 말했습니다,,,
    뉴발이 얼마나 인간적인지,,,,처음 딱 출석 체크할때 너무나 인간적으로 생기신 출석쟁이님이 우릴 반겨 주시고
    프로그램이 시작되면 ..뉴발 스탭 최고의 인간미 팀장님이 계시고,,,
    미션 수행할라치면 가장 인간적인 트레이너 동민 트레이너가 인간적인 미소로 우릴 반겨 주시고..

    이것이 진정한 인간적인 뉴발이니까요....
    너무 조각같이 잘생기고 물 좋은 나이키는 도저히 따라 올 수 없다는 점!!!

    • 에너지런의 매력이 바로 인간미죠.^^
      그래도 우리 트레이너들, 참가자들 다 얼마나 멋지고 예쁘신데요!
      인간미만 강조하시면 다들 섭해하십니다~!ㅎㅎ

  6. 쓰나미 2012.10.05 17:22 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    드디어 토요일이 돌아오네요!ㅎㅎ 초급자 한강러닝이라고 하니 기대하고 기분좋게 출발하겠습니당 : ) 낼봐요!

    • 초급자 클래스에서 트레이닝 받으시는
      에너지러너들이 늘 부러워했던 한강 러닝! 맘껏 즐겨보세요*_*
      그럼 내일 프로그램 때 뵙겠습니다!ㅎㅎ

  7. 멘붕중.... 2012.10.05 19:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석연휴기간 너무 먹고 쉬었더니.....
    4kg 살이 붙었네요^^
    내일 뒹굴어 다니겟습니다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • 토요일 트레이닝은 어떠셨나요?^^
      이제부터 다시 열심히 달려보자구요!
      그럼 다음 프로그램때 뵙겠습니다.^^

  8. 튜브 2012.10.05 19:16 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    추석 연휴 후유증으로 몸이 너무 둔해졌어요ㅠ
    이번 주말을 기다리고 기다렸습니다!
    에너지런으로 잃어버린 자신감을 되찾겠어요ㅋㅋㅋ

  9. chelsea 2012.10.06 14:35 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    넘 잼있었어요!!^^

    • 재미있으셨다니 다행입니다!^^
      남은 프로그램도 즐겁게 참여하실 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
      그럼 수요일에 뵐게요!*_*



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