[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌5 - 9월 15일 토요일 프로그램 안내
진행 초반부터 에너지러너들의 러닝의 열기가 후끈후끈 달아오르고 있는데요.
지난 수요일 프로그램에서 보여주신 승부욕은 잠시 접어두고,
본격적으로 처음 시작되는 토요일 트레이닝런에 집중해주시면 되겠습니다.^^
에너지러너들의 숨겨진 러닝 본능을 마구 마구 발휘해 주세요!
뉴발란스 에너지런 토요일 그룹 러닝 트레이닝은 참가자 실력별 '선택' 프로그램 입니다!
여러분이 기다리시던 9월 15일 토요일 그룹 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하도록 하겠습니다.
※ 출석 확인: 오전 9시 30분부터 오전 10시 10분까지 실시
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인
※ 방법: 출석 체크는 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 카드로 확인
현장 신규참가자 or 신청을 하셨지만 출석&마일리지 카드를 못 받은 참가자는 현장에서 발급해 드립니다!
그리고 출석 확인시간은 꼭! 지켜주시기 바랍니다! 출석 시간 이후에는 출석 확인 안됩니다!
Tip. 아침에 조금만 서두르시면 출석 확인할 때 줄서서 기다리지 않아요.^^
'잠실종합운동장 체육공원'으로 변경되었습니다!
아래 약도를 반드시 확인해주세요!^^
*교통편: 지하철 2호선 종합운동장역 7번 출구 이용
‘전문 퍼스널 트레이너’와 함께 러닝 기초부터 심화 교육까지 다양하게 진행됩니다~
- 수요일 팀 미션 러닝 프로그램에서 ‘지정된 팀과는 별도’로
‘토요일 프로그램에서는 자신의 실력에 맞는 Class’에 자유롭게 선택하여 참여해주시면 됩니다!
(단, 발란스팀, 미니머스팀은 지정된 팀원 그대로 진행됩니다.)
상급자 Class
‘15분 몸풀기 조깅 ’ + ‘한강공원 레이스’
(페이스 조절 배우기/감각 익히기, 마라톤에 필요한 보강운동 실시-대퇴 근육강화 훈련)
‘15분 몸풀기 조깅 ’ + ‘한강공원 레이스’
(페이스 조절 배우기/감각 익히기, 마라톤에 필요한 보강운동 실시-대퇴 근육강화 훈련)
중급자 Class
‘5K효율적 달리기’ + ‘부상 방지 스트레칭’
(저강도 지속주 트레이닝 5K, 유연성 강화 및 부상방지를 위한 스트레칭)
‘5K효율적 달리기’ + ‘부상 방지 스트레칭’
(저강도 지속주 트레이닝 5K, 유연성 강화 및 부상방지를 위한 스트레칭)
초급자 Class
‘3K러닝’ + 기본 러닝자세 트레이닝
(숏피치와 롱피치 트레이닝, 하체유연성과 발목강화 트레이닝)
‘3K러닝’ + 기본 러닝자세 트레이닝
(숏피치와 롱피치 트레이닝, 하체유연성과 발목강화 트레이닝)
- 3K 러닝 + 기초체력향상과 상,하체 근력향상 발란스 트레이닝 Ver.2
- 각 부위별 근육 사용량을 높이고, 발란스 스트레칭을 통하여 근육통과 결림을 예방하는 트레이닝 실시
- 각 부위별 근육 사용량을 높이고, 발란스 스트레칭을 통하여 근육통과 결림을 예방하는 트레이닝 실시
- 남자 70% / 여자 60% 강도로 그룹 별 40분 조깅과 스트레칭 트레이닝
- 미니머스 아이오닉스에 맞는 미니멀 주법을 그룹 조깅을 통해 익힌다
- 미니머스 아이오닉스에 맞는 미니멀 주법을 그룹 조깅을 통해 익힌다
LET`S MAKE EXCELLENT HAPPEN
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전 토요일 프로그램이 너무 좋아요 ^^
상쾌하게 오전에 운동하고 오후에 편안하게 쉴수있어서요^^
그리고 머리안쓰고 달리기만해서 너무좋아요
(스마트폰 게임도 잘안함 ㅋㅋㅋ)
멘붕중님은 아침에 달리는 걸 좋아하시는군요!^^
내일이 드디어 첫 토요일 트레이닝*_*
즐겁게 달려보자구요! 파이팅!
클래스를 한번 선택하면 그 다음주에는 변경 불가한건 아니져??
물론이죠!^^ 매주 자신의 컨디션에 맞춰 클래스를 선택하시면 됩니다!
그럼 내일 뵙겠습니다, 현정님!^^
가볍게 중급자 클래스에서 놀아야겠네요 히히힛~
상급자 클래스로 가시라며 슬쩍 등 떠밀기... 하핫;
상급자 클래스는 몇킬로 덩도의 거리를 몇분정도 목표로 달리게 되나요?
초급자님, 프로그램 운영 내용은 내일 현장에서
그룹 선택 전 미리 알려드릴 예정입니다.^^
그럼 내일 뵙도록 하겠습니다!
중급자가 달리는 속도는 어느정도인가요?
5km정도는 달릴 수 있는데.. 속도가 느려서 ㅜㅜ...
초보님, 에너지런 프로그램은 즐거우셨나요~?
클래스 운영은 트레이너들이 에너지러너들의 실력을 감안하여
진행하기 때문에 속도가 어느 정도다, 라고 말씀드리기가..^^;
그럼 수요일 프로그램때 뵙도록 하겠습니다.^^
이번에는 빠지지 않고 잘 가야지 했는데
이미 자주 못갔어요....
주말에는 완전 귀차니즘이라는. 잠실은 너무 멀어요.
나중엔 한강으로 장소가 바꼈으면..
한 번 빠지기 시작하면 겉잡을 수 없어진다는ㅠㅠ
마카롱님.. 아직 늦지 않았다는 응원을! 포기하지 마세요~!