Running/Coach2012.08.17 10:03

러닝화 신발끈 예쁘게 묶는 방법! 배워두면 나도 강남 러너 스톼일~!

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잠시 옆 사람과 자신을 비교해보자. 같은 러닝복을 입었는가? 똑같은 러닝화를 신었는가? 발 사이즈가 같은가? 그럼 발 모양은? 대개 모두가 ‘다르다’는 답을 하고 있을 것. 그렇다면 묶여 있는 신발끈을 살펴보자. 아마 똑같을 확률이 80% 이상일 것이다. 왜 복장도, 러닝화도, 발 사이즈도 다 다른데 우리는 같은 방법으로 신발끈을 묶고 있는 것인가?

러닝화의 슈레이스는 발 모양에 따라, 또 운동 스타일에 따라 달라져야 한다. 왜냐고? 러닝화 끈을 잘못 맬 경우 기록에 영향을 미칠 수 있음은 물론 발 부상으로까지 이어질 수 있다. 지금부터 자신의 발 모양을 체크하여 나에게 맞는 슈레이스 묶는 법을 확인해보자.





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아마 가장 많은 수의 러너들이 이 방법으로 신발끈을 묶고 있으리라 생각된다. 러너들뿐만 아니라 라이프스타일 슈즈를 구입하면 보통 단거리 주자용으로 신발끈이 묶여 있는 경우가 많다. 짧은 거리를 달릴 때에는 오버랩 묶기(신발끈이 안에서 밖으로 향하게)로 간단하게 매 주면 된다.


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단, 이 방법은 주행 중 발이 잘 부어 아프거나 발볼이 넓은 사람이라면 피하는 것이 좋다. 너무나도 보편적인 방법이므로 더 이상의 설명은 생략한다.

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장거리 러너들 역시 슈레이스 묶는 법은 간단하다. 단거리만큼이나 보편적으로 이용되는 방법이다. 긴 거리를 달릴 때에는 단거리와 반대로 언더랩 묶기(끈이 밖에서 안으로 향하게) 매 주면 된다.


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참고로 언더랩으로 신발끈을 묶고 오랜 시간 달리다 보면 조금씩 끈이 느슨해지는 것을 느낄 수 있다. 따라서 발볼이 넓은 사람이 이 방법으로 슈레이스를 묶을 경우 편안함을 느낄 수 있다.

그럼 이번엔 조금 깊게 들어가 발 모양에 따른 슈레이스 묶는 방법을 알아보도록 하자.

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지금부터는 슈레이스 묶는 법이 조금 헷갈릴 수 있다. 집중하자. 발볼이 좁은 러너의 경우 일단 오버랩 묶기로 시작하는데, 여기서 잠깐! X자로 신발끈을 통과시키는 게 아니라 바로 위에 있는 아이렛(Eyelet), 즉 신발끈 구멍에 슈레이스를 통과 시켜야 한다.


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그렇게 하면 자연스레 하나의 고리가 만들어지는데 그 고리 안으로 끈을 교차 시켜 통과하면 된다. 그런 다음, X자 형태로 다음 아이렛에 끈을 통과 시킨다. 이제부터 이 방법만 계속 반복하면 된다.

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고리를 만들어 묶는 이 방법은 오래 신었을 때 끈이 느슨해지는 것을 방지하고, 발목을 단단하게 잡아주는 동시에 발등은 편안하게 만들어주기 때문에 발의 피로도가 다소 낮아지는 효과를 볼 수 있다.

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발볼이 넓은 경우, 앞서 장거리 주자용 슈레이스 묶기와 다른 방법으로 신발끈을 맬 수 있다. 이번에는 오버랩 묶기로 마지막 아이렛 전까지 신발끈을 매보자. 이때 중요한 것은 여유있게 매는 것이다. 앞쪽에서부터 약간의 여유를 두고 묶어보자.


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마지막 구멍 하나를 남겨뒀을 때, 슈레이스를 X자로 교차하지 말고 고리 형태로 만든다. 이렇게 마무리를 하면 발에 한결 편안함을 줄 수 있다.

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발등이 높아 러닝할 때 불편한 러너라면 신발끈을 묶을 때 중간에 한 칸을 건너 뛰고 묶어보자. 일단 시작은 언더랩 묶기이다. 발볼이 좁거나 넓은 경우와 다르게 발등이 높다면 X자로 교차하여 매주면 된다.


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발등에 다다르기 전 아이렛에서 고리 묶기 형태로 신발끈을 통과시킨다. 이때, 신발끈을 고리 안으로 통과시켜서는 안 된다. 앞서 이야기 했듯 건너 뛰고, 다음 아이렛으로 X자 교차하여 신발끈을 묶으면 된다.

※ 촬영 제품

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미니머스 아이오닉스 3090(M3090SK1)
남성용 - 너비&사이즈: D, 250~290 / 가격: 119,000원
여성용 - 너비&사이즈: D, 220~250 / 가격: 119,000원



러닝 거리에 따라, 또 발 형태에 따라 다른 신발끈 묶는 방법에 대해서 알아봤다. 자신의 발 형태를 체크하여, 또 운동량에 따라 슈레이스를 달리 묶으면 움직임도 한결 편안해지고 부상의 위험에서도 자유로워질 수 있을 것!

단, ‘난 발볼이 좁으니까 이렇게 매야 돼’라고 매뉴얼 대로만 생각하지 말자. 이렇게도 묶어 보고, 저렇게도 묶어 봐서 내 발에 가장 편안한 것이 최고의 신발끈 묶는 방법이다.

Posted by NBrun

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  1. 진정자유 2012.08.17 13:23 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    궁금했던 내용인데요- 감사합니다.^^ 장거리 달리기의 경우, 위처럼 하면 되것네요! 하나 궁금한게 더 있는데요. 마무리 매듭은 어떻게 하면 잘 풀리지 않게 할까요?!^^

    • 발 형태에 맞게 신발끈을 묶는 것이 가장 좋지만,
      매듭이 느슨해진다거나 자꾸 풀려 불편하시다면
      고리를 만들어 묶는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다^^
      고리 묶기 후 리본을 두 번 매주면 잘 풀리지 않더라구요!

  2. 런닝구 2012.08.17 14:09 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오호~이런 다양한 방법으로 끈을 묶을 수 있군요.
    요즘에는 끈을 묶지 않는 사람도 많더라고요.
    신발끈이 너무 자주 풀려 고민인 사람 중 하나였는데.
    발모양에 따라 다르게 해봐야겠네요. ^^

    • 신발끈이 자주 풀리면 누군가 런닝구님을 그리워하고 있는 거라는
      오글거리는 미신이 있다죠^^;
      위 방법들 중에 가장 편안한 방법을 찾아보세요~^^

  3. 파워에이드 2012.08.17 14:21 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오홀 신기하다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    저도 신발끈 예쁘게 묶고 간지나는 강남.. 아니 강북 여자가 되겠어요!

  4. 오호~
    전 매일 한 가지 방법으로 묶는데 이렇게 여러 가지로 묶을수 있는 방법이 있었네요...
    즐겨찾기 해놨다가 신발 가져와서 직접 묶어봐야 겠어요...^^

  5. 함이 2012.08.21 14:17 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    와 발 생김새에 따라 신발끈 묶는 법이 다르다는거..
    이제 알았어요!
    전 항상 두번째 방법으로 묶었던 것 같은데.. 와 이런것도 있군요
    새로운 정보 감사합니다:-)

    • 많은 분들이 첫 번째 방법이나 두 번째 방법으로
      신발끈을 많이 묶으시죠.^^
      함이님도 이번 기회에 발 타입에 맞춰서 신발끈을 묶어보세요~!ㅎㅎ

  6. 냥냥이 2012.08.22 13:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    오호라 신발끈 매는 것도 발 모양에 따라 달랐군요~~
    운동화 끈을 따로 빼 본적이 거의 없는 것 같아요.. 알려주신 방법대로 한 번 해봐야겠어요!

    • 냥냥이님도 신발끈 묶는법이 다양하다는 걸 처음 아셨군요^^
      발 건강을 위해서라도 오늘부터 발 타입에 맞게 신발끈을 묶어보세요!^^

  7. ㄴㅇㄹ 2015.07.17 17:47 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    설명이 잘못되어 있네요. 오버랩 언더랩 설명과 사진이 마구 섞여서 뒤죽박죽입니다.

    일반적으로 판매되는 신발에 세팅되어 있는 방식은 압도적으로 오버랩 방식이며 주로 단거리용입니다.
    반대로 언더랩 방식은 발에 압박을 주지 않는 장거리용으로 알려져 있고요.

    자료 다시 검색해서 알아보시고 설명과 자료 제대로 수정하시기 바랍니다.

  8. 설명;;; 2016.02.16 16:34 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    진짜 엉망이네요. 발볼이 넓은 사람은 A로 묶으랬다가, 갑자기 (A와 반대인)B로 묶으면 편안함을 느낄 수 있다고 쓰다니...



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