Running/News & Talk2012.06.20 08:31

[Song&Run] 피할 수 없다면 즐겨라! 여름철 핫 러닝을 즐기는 러너를 위한 혹서기 대비 음악 추천

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기온이 높은 여름철에는 몸에서 발생되는 열이 체외로 원활하게 배출되지 않기 때문에 스트레스가 높아지기 마련이다. 별 거 아닌 일로 짜증이 나고, 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀에 몸은 찝찝해지고. 이럴 때는 아이스크림이나 먹으며 뒹구는 게 제일인듯 하나 그렇다고 한 번뿐인 여름을 한량처럼 보내기에는 아쉽다.

피할 수 없다면 즐겨라! 이왕 흘리게 될 땀이라면 제대로 시원하게 흘려보자! 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 여름철 러닝 팁 & 러닝 음악과 함께~





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여름철에는 면 티셔츠 보다 기능성 러닝 셔츠를 착용하는 것이 좋다. 면은 땀을 빠르게 흡수하는 반면 쉽게 마르지 않는데, 젖은 면 셔츠는 그 무게가 2배 이상 나가게 된다. 따라서 러닝 티셔츠는 땀흡수성, 열 발산성, 속건성이 뛰어난 소재가 좋다.



<Goldfinger - Superman>

러닝 티셔츠를 준비했는가? 그렇다면 이제 이어폰을 귀에 꽂을 차례이다. 첫 번째 추천 음악은 가슴 속까지 시원하게 만들어주는 골드핑거(Goldfinger)의 <Superman>! 어느 장수 프로그램의 오프닝 곡이기도 한 이 노래는 빠른 템포와 경쾌한 멜로디로 '무한 러닝 충동'을 불러 일으킨다. 더운 여름철, <Superman>을 들으며 신이 난다고 오버 페이스하다가는 큰 코 다칠 수 있으니 주의할 것!

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러닝 도중 몸에 물을 끼얹으면 열을 식혀주는데 효과가 있을까? 더운 날씨에 머리에 물을 끼얹어 식혀주면 피로 경감에 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐다. 하지만 이것이 땀이나 심장박동을 줄이지는 못하며 오히려 효율적인 열배출을 방해한다는 연구도 있다. 그럼 어떻게 해야 하냐고? ‘내가 느끼기에’ 좋으면 하고, 아니면 말고! 후훗~


<3OH!3 - STARSTRUKK>


자세나 훈련법 등에는 '정석'이 있지만 사소한 것 하나하나까지 가이드를 따라 하려고 하면 러닝이 쉽게 지루해질 수 있는 법이다. 가끔은 순전히 그날 '기분'에만 맞춰 달려보자. 여기저기 구경하며 천천히 달려도 보는 것도 좋고, 무언가를 향해 미친듯이 달려보는 것도 좋다. 3OH!3의 <STARSTRUKK> 뮤직 비디오 속 사람들 처럼. 이상해 보인다고? 원래 그런 게 가장 재미 있는 법이다!

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여름철 운동 등의 야외활동을 무리하게 하면 탈수증, 열경련, 열피로, 열사병 등 각종 질병에 걸릴 위험이 있다. 가급적 30도 이상의 고온, 80%이상의 습도, 무풍상태 등의 환경에서는 장시간, 장거리 러닝을 피하도록 하자. 또, 평균 20분에 한 번씩 물을 마셔 수분을 보충해주고 한 시간 이상 트레이닝을 했을 시 스포츠 드링크를 마실 것을 추천한다.


<Aerosmith - Legendary Child>

그리고 스포츠 드링크 보다 더 도움이 될 음악, 에어로스미스(Aerosmith)의 <Legendary Child>도 함께 추천한다. 반복되는 후렴구에 어우러지는 강렬한 사운드는 더위로 인한 스트레스를 날려줄뿐만 아니라 러닝 시 동작에 힘을 실어준다. 락을 싫어한다고? 일단 한 번 들어보자. 생각이 달라질 것!

- 자료 출처: 라톤온라인



음악과 함께한 여름철 러닝 팁이 도움이 됐는가? 이 밖에도 여름철 달리기를 할 때 주의해야할 사항들이 몇 가지 더 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 여름을 건강하게 나기 위해서 러너들에게 필요한 게 무엇인지 꼼꼼하게 체크하도록 하자.


Posted by NBrun

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  1. 레모나 2012.06.20 10:53 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    깨알같은 러닝음악 추천 잘 보고 있습니다 ! ㅋㅋ
    오늘도 역시 주옥같은 곡들을! 감사합니다 ㅋㅋ
    신나는 음악과 함께 달리면 스트레스가 확 날아갈 것 같아요 ㅋㅋㅋ

  2. 가오나시 2012.06.20 15:13 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    정말 신나는 음악이네요~
    시험때문에 이번주 내내 밤잠을 설쳤는데...
    음악 듣자마자 정신이 번쩍드네요 ^^
    달리기 할때 들으면 뛰다가 땅을 박차고
    날아오를듯ㅋㅋㅋㅋ

    • 가오나시님, 시험은 끝나셨나요?
      빠르면 이번주부터 방학이 시작되던데 부럽습니다ㅠㅠ
      시험 끝나면 노래와 함께 땅을 박차고 런런!

  3. 루딕 2012.06.20 17:10 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    요즘 찌는듯한 무더위에
    러닝하는것을 게을리햇어요 ㅠㅠㅠㅠ
    하...이러면안되는데~
    운동도안하고 먹기만 엄청 먹어서 몸이 무거워진느낌이에요....
    신나는 음악들으면서 다시 러닝을 열심히!...

    • 요즘은 저녁 시간이 비교적 선선한 편이니
      일찌감치 식사 하시고 슬슬 나갔다 오세요^^
      덥다고 집에만 있으면 루딕님 말처럼 몸이 천근만근
      무거워질지도 모릅니다. 에헴!
      신나게 파이팅런입니다! 아자!

  4. 헤롱이 2012.06.20 17:39 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    러닝은 역시 귀아플정도로 신나는 노래와 함께!ㅋㅋㅋㅋ
    저기 두 번째곡 좋아용!ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 재미난 노래네요ㅋㅋㅋ
    그럼 러닝할때 머리에 물 붓는건.. 그냥 자기 만족이었던 것인가요T.T

    • 뮤직비디오가 참 재미있죠^^ 처음 봤을 때 괜히 빵터졌던 기억이 납니다. 하핫;
      물을 끼얹는 게 어느 정도 효과는 있지만 심리적인 위안이 크다는 거죠^^
      아주 효과가 없는 건 아니니 상심하지 마시고!
      즐거운 달리기하세요^^

  5. 런닝구 2012.06.21 16:54 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에어로스미스의 Legendary Child 들으니 막 달리고 싶어졌어요.
    락음악 별로 좋아하진 않지만 러닝에 딱이네요. ^^
    오늘 저녁 집에 돌아갈 때 음악들으면서 미친 듯이 달려가봐야겠어요. 하하

    • 오! 음악 추천이 러닝 욕구를 자극했다니 뿌듯하네요!^^
      다음주에도 미친듯이 달리고 싶게 만드는 노래 준비하겠습니다. 하핫.

  6. 프리프리 2012.06.21 20:28 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    노래들 다 신나네요 ㅋㅋㅋ
    핸드폰 음악 플레이리스트에 넣어놓고 즐겨야겠어요.
    요즘 조금만 뛰어도 땀이 너무 많이 나서.....
    자꾸 미루게 되네요ㅠㅠ
    그래도 노래 들으면서 뛰어야겠어요 ㅎㅎ

    • 날 더울 때는 움직이기까지가 힘들죠ㅠㅠ 달리고 나면 개운한데!
      다음주에는 게으름 날려버리는 노래를 한 번 찾아볼까봐요.^^

  7. TV에서 자주 들었던 브금(BGM)이 황금손가락 노래였군요 ㅋㅋㅋ
    오늘 처음알았네 ㅋㅋㅋ
    여름에는 시원하고 쿵덕쿵덕한 노래가 쫭이죠 ㅋ

    • 쿵덕쿵덕한 노래가 쫭이죠^^
      생선중독님이 페이스북에서 추천해주신 썸41 노래도 좋던데요~!
      이번주엔 그 노래로 추천 들어가보려구요. 후훗!

  8. 김정윤 2012.06.26 19:01 링크주소 | 수정/삭제 | 덧글

    에어로스미스 보컬, 스티븐 타일러...
    처음엔 저 목소리 싫었는데, 계속 듣다보니 괜찮더라능.. ㅋ~
    한 때, 미모를 자랑하던 알리시아 실버스톤이 출연한 뮤직비디오
    Crying이나 Crazy도 즐겨봤던 거 같아요.

    아... 알리시아 실버스톤은 지금 뭐하려나?
    나이 먹어서 골드스톤 됐나? ;;;



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