[러닝 가이드] 생활 맞춤형 ‘러닝 플래너’ 1탄 아침 달리기
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가슴에 손을 얹고 생각해봐도 없습니다!라고 말하고 싶지만....
시간이 많이 남아요ㅠㅠ 아침에도, 저녁에도 ㅠㅠ
부지런히 달려야겠네요 ㅋㅋ
아직 초보라서 잠깐 달리는 것도 숨이 찬데~
저도 서서히 늘어나겠죠? :D
하핫. 러닝은 하는만큼 실력이 느니까 걱정말고 달리셔도 됩니다.^^
저녁 플래너도 조만간 소개해드릴 예정이니
아침, 저녁 둘 중 본인에게 맞는 시간대에 달려보세요.^^
LT 페이스는 많이 들어봤는데... AT는 무엇의 약자인가요??
Anaerobic Threshold의 약자입니다.
유산소 운동과 무산소 운동의 임계점을 말하죠.^^
아침잠을 조금줄이고 아침에 간단하게 런닝하려고
마음을 먹었지만...
오분만 오분만이..결국 ㅠㅠ...
당장 내일부터 아침에 런닝을 시작해야겠어요!
몸이 너무 찌뿌둥해서 ㅠㅠ..흑
하핫. 아침에는 5분 단잠이 제일 소중하죠!
저녁 러닝플래너도 준비하고 있으니 편한 시간에 달려보세요.^^
보통아침에 유산소를하면 체지방이연소한다고해ㅅㅓ 다이어트목적으로 아침러닝하는ㄷㅔ 좋지않은건가요...? 오히려 근육에 잇는에너지를쓰는거면 안좋은ㄱㅓ아닌가요ㅜㅜ
위에 말씀드렸던 것처럼 공복에 운동을 했을 경우 근육에 있는 에너지가 소모되고,
때문에 오히려 아침 운동 후 피로감을 느끼게 됩니다.
이러한 문제는 아침 운동 전 과일 등을 갈아 마시고 나가는 것만으로도
충분히 해결되니 참고해주세요.^^
아하! 저의 앙증맞은 지방들이 다~ 아침을 굶어서 생기는 거였군요! ㅠㅠ
아침에 정신없어서 매번 거르거나, 인스턴트 식품을 먹는데..
말하신대로, 과일이랑 시리얼 등을 넣고 믹서기로 윙~ 갈아서 먹구,
아침 조깅해야겠어요! 날씨 풀리면, 조금 일찍 일어나서 런런! ㅎㅎ
귀찮음만 살짝 덜어내면 건강 지키기가 훨씬 쉬워지는 법이죠.^^
건강 잘 챙기세요, 스눕 님! 아자아자!