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Running/NB Race2014.11.11 09:11

[에너지런 시즌9]경험에서 비롯된 말보다 정확한 의견은 없다! 러너들이 직접 밝히는 '에너지런 시즌9'의 모든 것!

'시작이 반이다, 도전하라!'라는 슬로건 아래 함께 훈련한 에너지런 시즌9의 러너들! 2달이라는 짧지 않은 시간 동안 에너지러너들은 무엇은 배우고, 느꼈을까요? 경험에서 비롯된 말보다 정확한 의견은 없다. 에너지러너들이 직접 밝히는 에너지런 시즌9의 모든 것을 지금 바로 확인해보세요!




Q. '에너지런 시즌9'에 참가하게 된 계기가 궁금해요!
평소 하프마라톤에 도전하고 싶던 차에 에너지런 시즌9에서 하프마라톤 대비 프로그램을 진행한다 해 신청하게 되었습니다. 또, 뉴발란스 프로그램이 좋다는 소문을 들어왔는데, 나와 같이 러닝을 좋아하는 사람들과 함께 뛰는 즐거움은 어떨까 궁금하기도 했고요~

Q. '뉴발란스 에너지런'은 몇 번째 참가이신가요?

이번 에너지런 시즌9이 첫 번째 참여에요. 지난 에너지런 시즌8 때 신청은 했지만 추첨이 안되었거든요.

Q. 프로그램에 참여하면서 가장 좋았던 점은 무엇인가요?

프로 출신 트레이너 분들께 소소하지만 실질적인 질문을 할 수 있어서 좋았어요. 사실 일반인이 프로 선수에게 러닝 노하우를 물어보며 소통할 수 있는 기회가 많지 않으니까요. 프로그램 중 잘 못 뛴다고 나무라지 않으시고 항상 함께 호흡하며 달려주시는 느낌이 들어 기분 좋게 달릴 수 있었습니다.


또, 가장 좋았던 점은 아무래도 프로그램이 끝난 후 받은 음료, 간식이에요. 땀을 흘리고 난 뒤 간단하게 먹는 음료와 물, 간식은 정말 꿀 맛 같아요!

Q. '에너지런 시즌9'을 통해 배운 점과 발전된 부분이 있다면?
첫 프로그램, 트레이너 선생님께서 ‘혼자서 러닝을 즐길 수 있는 사람은 이상한 사람이다.’라는 말씀을 하셨었어요. 그때는 저도 혼자 달리는 사람이었던지라 같이 뛴다는 즐거움이 이렇게 좋은지 몰랐었는데 함께 달리니 큰 모티베이션이 되어주고 외로움을 달랠 수 있더라고요. 같이 고생하니까 완주가 두렵지 않은 기분이 들더라고요. 이번 시즌을 통해 '함께 달리는 즐거움'을 가장 크게 배운 것 같습니다!

Q. 마지막으로 하고 싶은 말은 무엇인가요?
담당 트레이너 분들의 성함을 기억하기 쉽도록 명찰이 있으면 좋겠어요! 항상 너무 열심히 가르쳐 주시는데 성함을 몰라 그냥 '트레이너님~'이라고 부를 때가 많거든요. 또, 다음 시즌에도 꼭 참가하고 싶고, 에너지런 시즌9의 구성원으로 참여하게 해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 좋은 발전 기대할게요!


Q. '에너지런 시즌9'에 참가하게 된 계기가 궁금해요!
■ 고태영 님: 저희 커플은 7시즌 때 팀장과 팀원으로 만나 사랑을 싹 틔울 수 있었기에 에너지런에 대한 각별한 애정이 있습니다. 평소 운동을 좋아하는 성격이라 마라톤을 즐겨 했는데, 혼자 뛰는 것보다 선수 출신의 전문 트레이너에게 자세나 훈련법을 체계적으로 배울 수 있겠다는 생각에 참여하게 되었습니다.

■ 하소희 님: 처음에는 모집 공고를 확인하고 호기심에 신청하게 되었던 것 같아요. 개인 대여화인 뉴발란스 러닝화를 리워드로 받을 수 있다는 것에도 솔깃했고요. 저는 에너지런을 시작함과 동시에 마라톤을 본격적으로 시작한 것이나 다름없어요. 호기심으로 참여했었지만 지금은 에너지런에대한 이미지가 너무 좋아져서 계속해서 참여하고 있습니다.

Q. '뉴발란스 에너지런'은 몇 번째 참가이신가요?
■ 고태영 님: 7, 9시즌으로 두 번째 참가입니다!
■ 하소희 님: 7, 8, 9시즌으로 세 번째 참가에요.

Q. 프로그램에 참여하면서 가장 좋았던 점은 무엇인가요?

■ 고태영 님: 우선, 에너지런 트레이너 분들 모두가 자신이 알고 있는 스킬을 전부 알려주려 하는 열정이 너무 좋습니다. 프로그램 자체가 무작정 뛰는 것이 아니라 체계적 진행되어 좋고요. 또, 이번 시즌에는 한국 기록 보유자이신 권은주 감독님이 함께 하시면서 선수 마인드를 키워 주셨어요! 러너로서 프로페셔널한 마인드까지 가져갈 수 있게 되어 너무 좋습니다.

■ 하소희 님: 저는 에너지런 현장에 오면 밝고, 젊고, 적극적인 참가자들을 만날 수 있다는 것이 참 좋아요. 달리기를 하다 보면 지치기 마련인데, 분위기 자체가 으쌰~으쌰~ 하는 터라 힘든 줄도 모르고 러닝을 즐길 수 있었습니다.

Q. '에너지런 시즌9'을 통해 배운 점과 발전된 부분이 있다면?
■ 고태영 님: 에너지런 시즌9 프로그램을 함께 하면서 풀코스 마라톤과 하프 마라톤에 출전할 수 있었습니다. 마라톤 대회 현장에서 배웠던 것 되새기며 러닝에 적용시킬 수 있는 점이 정말 좋더군요. 가르쳐주신 회복 운동법을 통해 대회 출전 후 몸을 방치하지 않고 풀면서 쉴 수 있었습니다.

■ 하소희 님: 에너지런 프로그램을 통해 용기를 얻어 하프 마라톤이나 10K 레이스에 참여할 수 있었어요. 앞으로도 다치지 않고 오래 러닝을 즐기고 싶습니다.

Q. 마지막으로 하고 싶은 말은 무엇인가요?
■ 고태영 님: 에너지런 시즌이 끝날 때마다 마지막이라는 문자가 오는데 그때 굉장히 아쉽습니다. 프로그램이 12번으로 끝나지 않았으면 좋겠다는 생각이 들어요. 러닝화를 대여해주시는 진행팀 분들이나 스텝들, 트레이너 분들까지 너무 친절하게 잘해주셔서 더욱 그리울 것 같습니다!

■ 하소희 님: 다음 시즌에도 바로 신청하게 될 것 같은 에너지런! 러닝과 친해질 수 있는 기회를 만들어 주셔서 감사드립니다.



Q. '에너지런 시즌9'에 참가하게 된 계기가 궁금해요!
■ 김현규 님: 평소 뉴발란스 러닝 페이스북을 통해 ‘에너지런 시즌8’ 현장 후기 뉴스피드 봐왔었어요. 참여하고 싶다는 생각을 하던 차에 ‘에너지런 시즌9’ 참가자 모집 공지를 확인하고 참여하게 되었습니다.

■ 김시현 님: '2014 뉴레이스 서울' 참가 후 달리는 즐거움을 느낄 수 있었어요. 에너지런을 통해서 함께 달리는 기쁨을 누려보고 싶어 이렇게 참여하게 되었습니다.

Q. '뉴발란스 에너지런'은 몇 번째 참가이신가요?
■ 김현규 님, 김시현 님: 저희 둘 모두 이번 에너지런 시즌9이 첫 번째 참여입니다!

Q. 프로그램에 참여하면서 가장 좋았던 점은 무엇인가요?

■ 김현규 님: 프로그램 구성이나 트레이너 분들, 진행까지 모두 맘에 들었습니다. 하나하나 러너들을 진심으로 배려해주시는 것 같아 즐겁게 러닝에 집중할 수 있었던 것 같습니다.
 
■ 김시현 님: 혼자서는 운동하기가 쉽지 않은데, 짜인 프로그램대로 주 2회 참가할 수 있으니 좋았습니다. 제 자신이 꾸준히 운동을 즐긴다는 느낌을 받을 수 있었어요.

Q. '에너지런 시즌9'을 통해 배운 점과 발전된 부분이 있다면?
■ 김현규 님: NB 하프마라톤-챌린지런 참가 시 2시간 내 피니시 라인을 통과하는 것이 목표였는데, 에너지런에서 트레이닝한 덕분에 목표를 달성할 수 있었습니다. 또, 앞으로 좀 더 열심히 러닝을 즐길 수 있을 것 같아요.
 
■ 김시현 님: 에너지런 시즌9 프로그램을 통해 즐겁게 달리는 방법을 배울 수 있었습니다. 즐겁게 달리니 오래 러닝 해도 힘들지 않을 수 있는 에너지를 얻은 것 같아요.

Q. 마지막으로 하고 싶은 말은 무엇인가요?
■ 김현규 님, 김시현 님: 이번 시즌을 끝이 아니라 시작으로 생각하며, 다음 시즌에도 꼭 달리고 싶습니다!


Q. '에너지런 시즌9'에 참가하게 된 계기가 궁금해요!
여자친구가 함께 달리자며 제안한 '에너지런 시즌9'. 함께 운동할 수 있는 좋은 기회가 될 것 같아 참여하게 되었습니다.

Q. '뉴발란스 에너지런'은 몇 번째 참가이신가요?
이번 '에너지런 시즌9'이 첫 번째 참여입니다!

Q. 프로그램에 참여하면서 가장 좋았던 점은 무엇인가요?

에너지런도 하나의 브랜드 마케팅이잖아요. 뉴발란스에 관심이 없던 사람도 '에너지런'이라는 프로그램을 통해 브랜드 자체에 긍정적으로 생각하게 만든다는 것이 너무 신기하고 좋았습니다. 스포츠를 함께 즐길 수 있다는 취지 자체도 너무 좋고요.

Q. '에너지런 시즌9'을 통해 배운 점과 발전된 부분이 있다면?
평소 러닝을 즐기면서도 제 러닝 자세가 이상하다고 생각한 적이 없었어요. 그런데 에너지런 시즌9에서 트레이닝을 받으며 팔의 움직임이 좋지 않다는 트레이너님의 말씀을 들었습니다. 좋지 않은 습관들을 고치며 혼자 러닝을 했다면 절대 느끼지 못 했을 부분까지 발전할 수 있다는 것이 정말 좋았어요!

Q. 마지막으로 하고 싶은 말은 무엇인가요?
팀 구성원 수가 많다보니 가까워지기 힘들었던 점이 아쉬워요. 'NB하프마라톤-챌린지런'이라는 큰 대회를 대비하는 프로그램으로 진행했던 이번 시즌에는 30명에서 60명까지 많은 인원이 팀원으로 함께 했는데, 그만큼 관계를 틀수 있는 기회가 적었던 것 같습니다. 지난 시즌에서는 팀 별 20명 정도의 인원이 함께하며 단합이 잘 되었다고 들었어요. 다시 소규모 단위로 뭉칠 수 있는 기회를 만들어 주시면 좋을 것 같습니다!




'NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run) 도전'이라는 같은 목표를 향해 달린 에너지런 시즌9의 러너들! 참가하게 된 계기는 모두 다르지만, 함께 하며 느낀 즐거움은 모두 똑같은 것 같습니다. 끝은 또 다른 시작을 의미하죠? 에너지러너 모두가 끝이 아닌 새로운 시작을 위한 스타트라인에 서시길 응원하겠습니다! 감사합니다.




THIS IS RUNNOVATION!
WE MADE EXCELLENT HAPPEN!

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.11.07 16:33

[에너지런 시즌9] 11월 6일 목요일, '결승선에 골인한 450여명의 에너지러너들!' 에너지런 시즌9 마지막 프로그램 현장 스케치

11월 6일 목요일, 에너지런 시즌9 마지막 프로그램이 진행되었습니다.

'NB 하프마라톤-챌린지런' 트레이닝 프로그램으로 진행되었던 에너지런 시즌9.

처음에는 서먹하고 어색했지만 점차 적응해 '함께 달리는 즐거움'을 알게 해준 시간이었죠!


아쉬움도 컸지만, 끝까지 유쾌함을 잃지 않는 러너들 덕분에 즐거웠던

에너지런 시즌9 마지막 프로그램 현장 속으로 함께 떠나보시죠!




저녁 7시가 되자 에너지런 마지막 프로그램에 참가하기 위해 

잠실종합운동장 올림픽주경기장으로 에너지러너들이 하나 둘 모이기 시작했습니다.

11월, 차가운 바람 탓인지 뉴발란스 플렉스팩과 윈드브레이커를 입고 등장한 러너들!


출석 체크 후 나만의 대여화인 '뉴발란스 1260v4'를 

대여 받아 힘차게 트레이닝 준비를 시작하였습니다!


현장에 도착한 에너지러너들은 팀원들과 모여 인증샷을 찍으며 추억을 남기기도 했습니다!


■ 겨울철 러닝 Tip

쌀쌀한 날씨에 러닝을 할 때는 장갑과 워머를 준비하는 것이 좋습습니다. 맨손일 경우 손을 주머니에 넣게 되는데, 이 자세로 달리면 어깨 부위가 경직이 되고 넘어졌을 때 크게 다칠 수 있습니다. 또, 겨울 러닝시 운동복은 바람이 잘 통하고 체온을 유지시키는 소재가 좋습니다. 면 소재의 옷은 땀에 젖었을 때 빨리 마르지 않아 오히려 몸의 열기를 빼앗기기 쉬우니 주의해주세요!  


본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수겠죠?

마지막 프로그램은 트랙런 이벤트로 진행되기 때문에

평소보다 더 꼼꼼히 스트레칭을 진행하였습니다.

권은주감독님의 코치를 받으며 굳어있는 몸을 부드럽게 풀어주고 있는 에너지러너들!


※ 11월 6일 공지사항

■ 2014 중앙서울마라톤 

11월 9일(일)에 열리는 중앙서울마라톤 대회에 관심 가져주시고,

완주가 목표가 아닌 참가에 의의를 두고 달려보세요!

또, 물품패키지를 받지 못한 러너들이 있다면 중앙서울마라톤 사무국으로 연락 주시기 바랍니다! 


※ 중앙서울마라톤 사무국 문의

- 전화: 02-2031-1925


워밍업 후, 트랙런 이벤트를 위해 팀별로 스트레칭과 간단한 러닝을 진행했습니다.

지친 기색없이 웃는 얼굴로 훈련에 임하는 에너지러너들의 모습이 멋있습니다!


권은주 감독님께서 에너지러너들을 위해 '숏 피치' 자세교정도 해주셨죠!

숏 피치나, 단거리를 달릴 때는 팔꿈치를 고정한 채 앞뒤로 흔들어야 합니다.

팔꿈치를 고정한 후 팔을 앞뒤로 빠르게 움직이는 연습을 반복해서 해보세요! 


본격적으로 트랙런 이벤트가 시작되었습니다! 

가장 먼저 100m 남, 여 예선전을 치렀는데요~

프로선수 못지않게 빠른 속도로 달려나가는 에너지러너들.

에너지런 트레이닝 효과가 톡톡히 나타나는 것 같습니다!


다음으로 남, 여 1600m R(계주) 경기가 진행되었습니다.

달리는 모습, 바톤을 주고받는 모습이 전문 러너 못지 않죠?

레이스 밖에서 열띤 응원도 달리는 러너들에게 많은 힘이 되었을 것 같네요! 


엎치락~뒤치락 반전에 반전을 거듭하며 순위가 결정되었습니다.

남자 1위는 레이스 팀, 여자 1위는 NB 팀! 축하합니다!

끝까지 레이스를 완주해주신 러너분께도 박수를 보냅니다.


치열한 100m 예선에서 좋은 성적을 거두어 결승에 진출한 러너들의 모습입니다!  

우리팀을 승리로 이끌겠다는 의지가 가득한 눈빛이죠?

100m 달리기는 남, 여 모두 레이스 팀의 승리로 돌아갔습니다!


포기하지 않고 끝까지 즐겁게 달린 러너 모두가 위너~


에너지런 시즌9 마지막 프로그램! 트랙런 9바퀴 러닝입니다.

100m와 1600m R에 참가하지 않은 러너들이 트랙런에 참가했었죠?

즐거운 마음으로 달릴 준비를 하는 러너들의 모습~


시작과 동시에 쏜살같이 달려나가는 에너지러너들!

잠실종합운동장 올림픽주경기장을 9바퀴나 뛰어야 하기 때문에 페이스 조절이 가장 중요했죠.

차근차근 러닝메이트와 발을 맞추며 뛰는 모습이 인상적이네요~


한 바퀴, 두 바퀴 뛰고 나니 얼굴과 몸에 열이 올라

잔디밭으로 터프하게 옷을 벗어던진 러너들도 계셨답니다! 


그만큼 러닝에 대한 열정이 최고라는 뜻 아닐까요? 


중간에 포기하고 싶을 때도 있었지만 트레이너들의 코치와 

함께 달리는 러너들이 있어 마지막 프로그램을 기분 좋게 모두 완주했습니다!  


열심히 달린 에너지러너들을 위해 음료와 간식이 준비 되었습니다.

최종 결과 발표를 앞두고 휴식을 취하는 러너들~


하드한 트레이닝 후에는 쿨링다운 스트레칭도 중요하지만

수분과 영양소를 섭취하는 것도 중요하답니다! 

 

트랙 9바퀴 결과는 NB 팀이 19분 14초로 3등!

에너지 팀이 18분 20초로 1등의 영예를 안았습니다.


여기서 레이스 팀과 에너지 팀의 점수가 동률이 나와 예기치 못한 일이 발생했었죠! 


1등을 가리는 마지막 경기는 400m 계주! 

생각지도 못한 동률이 나와 흥미진진하고 즐거웠던 경기였습니다.


두 팀 모두 마지막까지 최선을 다했지만 

에너지런 시즌9의 승리팀은 에너지 팀입니다! 

환호성을 지르는 에너지 팀 러너들의 모습이 정말 즐거워 보이네요~


물품보관소, 신발 대여로 두 달 동안 고생해주신

에너지런 스텝 여러분들의 인사시간을 가졌었죠! 

에너지러너들의 뜨거운 박수와 환호~ 스텝 여러분들! 고생많으셨습니다.


마지막으로 에너지런 시즌9를 함께 한 450명의 러너들과 함께 단체 사진 촬영을 했습니다!  

아쉬움에 팀원들과 트레이너와 함께 추억을 남기느라 바쁜 모습이죠?


에너지런 시즌9에 참가하신 에너지러너 여러분 모두 수고하셨습니다!

끝까지 함께 해주신 러너분들께 감사의 말을 전합니다.


지금까지 현장에서 촬영된 에너지런 시즌9의 모든 사진은 
뉴발란스 퍼포먼스 플리커를 통해 확인하실 수 있습니다.



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



THIS IS RUNNOVATION

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN


Posted by NBrun
Running/NB Race2014.11.04 16:34

[에너지런 시즌9] 11월 3일 월요일, '에너지런 시즌9 결승선을 향해' 열한 번째 프로그램 현장 스케치

어느덧 마지막 프로그램을 향해가고 있는 에너지런 시즌9!

11월 3일 월요일, 올림픽공원 몽촌토성역 광장에서는

450명의 에너지러너들과 함께 트랙런(TRACK RUN) 프로그램을 진행했습니다.


다가오는 목요일(6일)에 있을 특별한 러닝 프로그램,

트랙런 이벤트를 위해 러너 모두가 막판 스퍼트를 올렸습니다.

뜨거운 열정으로 가득했던 열한 번째 프로그램 현장으로 함께 떠나 보시죠!




저녁 7시가 되자 올림픽공원 몽촌토성역 광장에는

에너지러너들이 하나둘씩 모이기 시작했습니다.


차가운 바람이 코끝을 스치는 날씨 때문일까요?

티셔츠 차림이었던 러너들도 체온 유지를 도와줄 수 있는

뉴발란스의 윈드브레이커나 따듯한 코트를 걸치고 등장했습니다!


출석체크부터 나만의 대여화 '뉴발란스 1260v4' 대여까지 척척~

즐거운 마음으로 에너지런 프로그램을 준비하는 러너들의 모습입니다!


※ 왜 여벌의 옷을 챙겨야 하나요?

운동으로 올려둔 체온이 찬바람이 금방 식지 않도록 얇은 겉옷을 꼭 챙겨주세요! 따뜻한 체온을 유지하게 되면 혈액순환이 원활해지고 몸에 붓기가 줄어들 뿐만 아니라 체중감량도 쉬워집니다!


"에너지러너 여러분 모두 모여주세요~"

우렁찬 안내 소리와 함께 에너지런 시즌9 열한 번째 프로그램이 시작되었습니다!


본격적인 운동을 시작하기 전, 트레이너들의 코치를 받으며

굳어있는 몸을 부드럽게 풀어주는 에너지 러너들!

부쩍 차가워진 날씨에 10초 동안 피치 동작을 반복하며 몸에 열을 올리는 러너들~

에너지런 몸풀기 운동에서 빠지지 않은 피치 동작은

반복해서 연습할 경우 러닝 자세를 교정할 수 있는 장점이 있죠!


제자리에서 반복하는 훈련으로 인내력과 지구력

기르고 편안한 자세로 러닝을 즐겨보세요!


※ 11월 3일 공지사항

■ 2014 중앙서울마라톤 물품 패키지 안내

11월 9일(일)에 열리는 중앙서울마라톤 물품패키지가 택배 발송 되었습니다!

물품패키지는 뉴발란스 티셔츠, 기록칩이 부착된 배번호, 프로그램 책자로 구성되어 있는데요.

패키지를 받으신 러너들은 빠진 물품이 없는지 내용물을 꼼꼼히 확인해주세요!


배송지역과 해당 지점 배송물량 사정에 따라 배송이 다소 지연될 수 있지만

대회전까지 물품을 받지 못한 러너들이 있다면 중앙서울마라톤 사무국으로 연락 주시기 바랍니다. 


※ 중앙서울마라톤 사무국 문의

- 전화: 02-2031-1925


공지사항 전달 후 팀별 선수 선발이 진행되었습니다.

11월 6일(목)에 펼쳐지는 트랙런 이벤트에서는

100m, 1600m R(계주), 트랙 9바퀴 3종목이 진행됩니다.

쏜살같이 달려나갈 러너들의 모습을 기대해주세요!


팀별 합산한 점수로 리워드를 받을 수 있으니

한 마음 한 뜻으로 마지막까지 파이팅입니다!


비장한 얼굴로 열심히 훈련하고 있는 우리 러너들!

에너지런 열한 번째 프로그램은 30분 러닝과 100m 질주를 하며 

트랙런 이벤트 완벽 대비 훈련을 진행했습니다.


미리 바톤을 주고받는 연습을 하며 호흡을 맞춰보고,

트랙런에 필요한 순발력 트레이닝부터 100m 질주 훈련까지~

지친 기색 없이 모두가 즐겁게 프로그램을 이어나갔습니다!


1시간 30분 가량의 트레이닝을 끝내고, 마무리 운동을 하는 러너들! 

러닝 전 스트레칭도 꼼꼼히 해줘야 하지만 러닝 후 쿨링다운 스트레칭도 꼭 필요하죠.


운동이 끝난 후 쿨링다운을 하지 않으면 근육에 쌓인 피로물질이 

잘 분해되지 않아 근육통을 유발할 뿐만 아니라 감기에 걸리기 쉽습니다.


러닝 트레이닝을 끝내고나면,

걷기나 가볍게 뛰기 같은 저강도 운동을 5분 정도 꼭 해주세요! 


오후 9시 30분,

월요일 에너지런 트레이닝을 마칠 시간이 왔습니다!


에너지러너들과 함께 호흡하는 트레이너들이 직접 챙겨주는 간식과 음료~

러너들의 몸과 마음을 동시에 훈훈하게 해주었죠?


러닝메이트와 하루를 마무리하며 기념사진도 찍고 추억을 남기는 에너지러너들!

추운 날씨에도 열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!


다음 프로그램은 목요일(6일) '잠실종합운동장 올림픽주경기장'에서 뵙겠습니다.




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.10.31 16:14

[에너지런 시즌9] 10월 30일 목요일, '트랙런 경기를 위해 오늘도 달린다!' 에너지런 시즌9 열 번째 프로그램 현장 스케치

아침, 저녁으로 일교차가 커 추운 날씨임에도,

올림픽공원 몽촌토성역으로 모인 450명의 에너지러너들!


열 번째 프로그램은 11월 6일에 있을 특별 이벤트!

'트랙런 경기' 준비를 위한 본격적인 연습에 돌입했습니다.

새로운 프로그램으로 트레이닝 내내 러닝메이트와

웃음꽃을 피우며 즐거운 시간을 보냈는데요~


지금부터 에너지런 시즌9 열 번째 프로그램 현장으로 함께 떠나 보시죠! 




저녁 7시! 올림픽공원 몽촌토성역 광장으로 모이기 시작한 에너지러너들~

이제는 익숙하게 출석체크를 하고, 나만의 대여화 '뉴발란스 1260v4'를 만나러 갑니다!


매주 알찬 프로그램을  준비하는 에너지런 시즌9  트레이너들의

마음을 알고 있는듯, 러너들도 즐거운 마음으로 준비하는 모습입니다!


※ 쌀쌀한 가을 날씨 운동 Tip

운동으로 올려둔 체온이 가을 찬바람에 금방 식지 않도록 얇은 겉옷 하나씩 챙겨서 건강하게 운동하세요! 운동 후 체온 유지는 면역기능 향상, 신진대사 기능 향상, 신체의 전체 흐름을 좋게 하여 운동 효과를 높일 수 있습니다.


웅성웅성~ 러너들이 모여있는 곳으로 향하니,

지난 10월 18일 진행한 NB 하프마라톤-챌린지런 점수부터

다가오는 11월 6일 진행될 트랙런 거리까지~

'뉴발란스 에너지런 점수표'를 확인할 수 있었습니다.


팀 별 합산한 점수로 리워드를 받을 수 있는 뉴발란스 에너지런!

지금까지의 결과보다 앞으로 채워질 점수가 더 중요하다는 사실, 알고계시죠?

한 마음 한 뜻으로 마지막까지 파이팅 러닝 하시길 바랍니다.


오후 8시, 트레이닝 복장을 모두 갖추고

에너지런 시즌9 프로그램을 시작했습니다!


본격적인 트레이닝에 앞서 안전한 러닝을 위해 워밍업은 필수!

시즌 막바지, 러너들 모두 전문 트레이너 못지않은 유연성이 길러진 모습입니다!


트레이너와 함께 숏 피치, 롱 피치 뿐만 아니라 팔굽혀펴기까지 척척 해내는 러너들!

팔굽혀펴기는 장소에 큰 구애를 받지 않아 비가 오는 날 실내에서 하기 적합한 운동이죠.


에너지런이 없는 날에도 시간을 정해놓고 팔굽혀펴기를 해보세요~

가슴과 팔근육을 동시에 키워주고 몸의 균형을 잡아준답니다!


※ 10월 30일, 트레이너 TIP

"에너지러너 중 뛰다 보면 배가 아프신 분들 많으시죠?

배에 통증이 오는 이유는 코어와 복부가 약해서 그런 것 입니다.

코어운동과 복부운동에 신경써주시고 스쿼트, 보강운동을 해보세요!"


"배가 아프면 파스를 배꼽쪽에 붙이고 뛰는 것도 좋은 방법이며, 

배 바지끈을 활용해 배를 고정시키고 러닝하는 것도 도움이 됩니다."


※식사와 러닝의 관계

러닝은 배가 고프지 않은 공복 때 하는 것이 중요합니다. 그래야 근육에 산소와 에너지원이 효율적으로 공급될 수 있기 때문이죠!


러닝을 할 때 우리 몸에서 근육이 산소를 필요로 합니다. 식사 후에는 산소가 소화를 위해서 쓰여야 하기 때문에 소화 전 러닝을 할 경우 소화가 잘 안 되고 혈당량이 저하되어 에너지원까지 부족해지죠. 산소 부족으로 간혹 위험한 문제점이 발생할 수 있으니 이 점 꼭 주의해주세요!

오늘 프로그램은 트랙런을 위한 조별 트레이닝을 진행했습니다.

트랙런은 팀원들과의 단결력을 기름과 동시에

에너지러너 개개인의 순발력 및 근지구력 강화를 해주는 훈련이니 즐겁게 참여해주세요!


에너지런 시즌9 대여화인 '뉴발란스 1260v4'를 신고 쏜살같이 달려나가는 러너들~

스타트 자세를 교정하는 것만으로도 트렉런 기록을 단축할 수 있다는것! 잊지 마세요.


개운하게 1시간 30분 가량의 러닝을 끝내고,

마무리 운동을 하는 러너들!


러닝 전 스트레칭도 중요하지만, 

러닝 후 쿨링다운을 해주는 스트레칭도 꼭 필요합니다.

에너지런 트레이너를 따라 꼼꼼하게 스트레칭을 해주세요!


오후 9시 30분, 목요일 에너지런 트레이닝을 마칠 시간!

간식과 시원한 음료로 지친 몸과 마음을 재충전하고

함께 훈련한 대여화 뉴발란스 1260v4도 반납하며

러닝메이트와 하루를 마무리하는 시간을 가졌습니다.


10월 30일 에너지런 시즌9 열 번째 프로그램에서도

즐거운 추억 많이 만드셨나요?


그럼, 더욱 전문적이고 체계적인 트레이닝 프로그램으로

11월 3일(월)올림픽공원 몽촌토성역 광장에서 뵙겠습니다! 


에너지런 프로그램 공지 내용은 트레이닝이 진행되기 전 수요일, 금요일

'뉴발란스 퍼포먼스 블로그', '뉴발란스 러닝 페이스북'에 공지되며, 

트레이닝 당일에는 에너지러너 개별 휴대폰 SMS를 통해 공지를 전달드리고 있습니다. 사전 공지 내용을 꼭! 확인해 주시고 참여 부탁드립니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



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Posted by NBrun
Running/NB Race2014.10.28 16:35

[에너지런 시즌9] 10월 27일 월요일, '추운 날씨에도 우리의 러닝은 계속된다!' 에너지런 시즌9 아홉 번째 프로그램 현장 스케치

프로그램이 마무리되어갈수록 한 가족처럼 뛰어난 팀워크를 자랑하는 에너지 러너들!
쌀쌀한 날씨 임에도 트레이닝을 받기 위해 많은 러너들이 종합운동장을 찾아주었습니다.
우리 러너들의 실력을 키워주는 최고의 열쇠는 역시 꾸준함이겠죠?

그럼, 즐거움이 가득했던 에너지는 아홉 번째 현장 후기를 공개합니다!





에너지런 시즌9 아홉 번째 프로그램은 

'잠실종합운동장 호돌이광장'에서 진행되었습니다. 


추운 날씨에도 불구하고 '뉴발란스 1260v4'를 대여 받아 

아홉 번째 트레이닝을 준비하는 러너들!


트레이닝 후 체온 유지를 위해 여벌의 옷과 외투는 꼭 챙겨주세요!


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!

추운 날씨 탓에 긴장한 근육을 풀어주고 부상을 방지하기 위해

평소보다 길게 스트레칭이 진행되었습니다!


꼼꼼하고 확실하게 몸을 풀어주는 에너지러너들~



※10월 30일 에너지런 공지사항


■ 트랙런 훈련 진행

30일(목) 프로그램부터는 팀 별(NB팀/레이스팀/에너지팀)로 트랙런 훈련에 들어갑니다!

11월 6일 트랙런 경기를 위해 모두 열심히 트레이닝해주세요~


■ 쿨링다운 스트레칭 

지난 일요일 있었던 대회에 참가한 러너들을 위해 쿨링다운 스트레칭 Tip을 알려주셨습니다!

10K, 21K를 뛰고 오면 바로 앉지 말고 땀이 식을 때까지 조깅이나 걷기로 쿨링다운 해주세요.

빠른 회복을 위해 영양분 섭취 필수!


운동 후 쉽게 무리가 가는 햄스트링(허벅지 뒷 근육) 스트레칭법

다리를 쭉 펴고 바닥에 앉아 두 손이 엄지발가락 부근까지 닿을 때까지 몸을 구부린다. 단, 근육에 손상을 가져오는 반동을 주지 않도록 하여 자신이 할 수 있는 범위에서 10초간 유지하며 3회 반복해준다.


■ 중앙서울마라톤대회

뉴발란스가 후원하는 중앙서울 마라톤 대회에 참가하는 러너 분들은 

완주를 목표로 세우기보다는 새로운 경험을 한다는 마음으로 편하게 참가해주세요~

중앙서울마라톤 대회 물품패키지는 택배로 발송해드립니다!



오늘은 에너지러너 모두 잠실종합운동장 보조경기장에서 

권은주 감독님과 간단한 러닝 후 회복운동을 진행했습니다!



음료와 간식으로 에너지를 보충하고

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남겼습니다.


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음 프로그램은 목요일(30일) '올림픽공원 몽촌토성역광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



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Posted by NBrun
Running/NB Race2014.10.24 17:00

[에너지런 시즌9] 10월 23일 목요일, '전문적이고 체계적인 러닝프로그램' 에너지런 시즌9 여덟 번째 프로그램 현장 스케치

하룻밤 사이 들판이 바뀌고 서리가 내린다는 '상강',

차가워진 날씨도 에너지러너들의 러닝 열정을 막지 못 했습니다!


NB 하프마라톤-챌린지런 도전을 성공적으로 마치고 복귀한

에너지런 시즌9 러너들의 여덟 번째 현장 후기를 공개합니다!





에너지런 시즌9 여덟 번째 프로그램은

'올림픽공원 몽촌토성역광장'에서 진행되었습니다. 


NB 하프마라톤-챌린지런의 피로를 깨끗하게 씻어 내린듯

활기찬 표정으로 '뉴발란스 1260v4'를 대여 받아 트레이닝을 준비하는 러너들!


요즘 날씨가 부쩍 차가워졌죠.

트레이닝 후 체온 유지를 위해 여벌의 옷과 외투를 꼭 챙겨주세요!


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



※10월 23일 에너지런 공지사항

NB 하프마라톤-챌린지런에서 러너들의 모습을 꼼꼼히 살핀 트레이너들!

러너들을 위해 폭풍 어드바이스를 해주셨습니다.


■ 마라톤 완주 후 자세

마라톤에서 피니시 라인을 통과한 후 바로 멈추거나 주저앉는 러너들이 많았는데요.

러닝 후 10분 정도의 마무리 운동이 더 중요합니다!

레이스 코스가 끝나면 가볍게 러닝 하며 올라간 맥박을 천천히 다운시켜주고,

3-4분가량 걸어줘야 피로가 풀릴 수 있습니다.


■ 마라톤 완주를 위한 식사법

장거리 마라톤 참가 시 대회 전 식사법도 중요합니다.

'카보로딩(carbohydrate loading)'은 장거리 마라톤 참가 시

탄수화물 섭취를 일시적으로 중단하여 체내에 있는 글리코겐을 고갈시키고,
글리코겐의 흡수력을 높이는 식사 방법입니다.

완주 후 몸에 무리가 없는 카보로딩 식사법을 참고해주세요!


카보로딩 식사법

·전반기(경기 7~3일 전): 탄수화물 섭취를 중단하고 육류와 채소만 먹어 글리코겐 생성을 막습니다. 부하가 높은 트레이닝으로 체내 글리코겐을 모두 소비합니다.
·후반기(경기 3~1일 전): 탄수화물 70%의 식단으로 전환합니다. 글리코겐이 고갈된 상태이므로 평소보다 흡수력이 높아져 많은 양의 글리코겐을 체내에 저장할 수 있습니다.

·경기당일: 기본적으로 균형잡힌 식사를 하고 특히 탄수화물을 충분히 섭취합니다. 특히 튀김과 같은 기름진 음식은 위를 자극해 경기에 영향을 줄 수 있으니 조심하세요.


중앙 마라톤 준비하는 러너라면,

1주일 기준으로 3일은 힘든 운동을 하면서 단백질 위주의 식사를,

그 다음 3일 정도는 운동량 줄이면서 탄수화물 위주의 식사를 해주시면 좋습니다.


■ 에너지젤 섭취
NB 하프마라톤-챌린지런 러너들 중 에너지젤을 드시는 분이 많았습니다.

에너지젤은 하프마라톤 정도의 거리를 달릴 때는 효과가 많지 않은데요.


만약, 하프 마라톤에서 에너지젤을 드신다면 레이스 중 1번 정도 섭취하는 것이 좋고,
풀코스를 달리실 때는 5km, 15km, 30km, 35km 때마다 먹어주면 공복감이 없을 것입니다.
또, 에너지젤은 복통 및 설사를 유발할 수 있으니 훈련 때 꼭! 미리 섭취해보시는 것이 좋습니다.


※ NB 하프마라톤-챌린지런 팀 별 기록 안내
- 1등 에너지팀
: 2시간 5분 41초, 참가 러너 총 78명 ▶ 50점 획득
- 2등 레이스팀: 2시간 8분 28초, 참가 러너 총 76명 ▶ 30점 획득
- 3등 NB팀: 2시간 12분 22초, 참가 러너 총 79명 ▶ 10점 획득 



본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수겠죠?

근육을 풀어주고 부상을 방지하기 위한 스트레칭은

확실하게 해주시는 센스~


엘리트 클래스는 언덕 운동을 통한 근육 전환과

근육의 파워 증진 및 최대 심박수를 유도하여 근육의 회복 능력 향상 훈련을 했습니다.

 

워밍업 20분 후 인터벌트레이닝 400m x 5회 2set와

정리운동 20분으로 마무리했죠!



마스터 클래스는 자유 조깅 40분 후
코어 및 보강운동을 하여 컨디션 조절 및 페이스 감각을 익히고

복근 운동으로 코어를 강화했습니다.


챌린지 클래스는 스스로 페이스 조절하는 능력을 향상하기 위해

10km 조깅 후 정리 조깅 및 정리 체조를 했습니다.



음료와 간식으로 에너지를 보충하고

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남겼습니다.


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음 프로그램은 다음주 월요일(27일) '잠실종합운동장 호돌이광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com




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Running/NB Race2014.10.17 12:23

[에너지런 시즌9] 10월 16일 목요일, 'NB 하프마라톤-챌린지런 완주를 위해!' 에너지런 시즌9 일곱 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 10월 16일 목요일, 이틀 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런! 하프마라톤 완주를 위해 막바지 훈련에 돌입했는데요. 에너지러너들의 열기로 뜨거웠던 현장을 지금 바로 만나보시죠!






에너지런 시즌9 일곱 번째 프로그램은 '올림픽공원 만남의 광장'에서 진행되었습니다. 

오전에 비가 와서 날씨가 쌀쌀했지만 일찍 도착해 

'뉴발란스 1260v4'를 대여 받아 트레이닝을 준비하는 러너들!


하프마라톤 완주를 위한 열정이 대단하죠?

트레이닝 후 체온 유지를 위해 여벌의 옷과 외투를 꼭 챙겨주세요! 


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!

스트레칭은 근육을 풀어주고 부상을 방지하기 위한 과정이니

확실히 몸을 풀어주세요! 


하프마라톤 대회 당일(10/18) 종합운동장 1번 출구에서 

6:30-8:20까지 셔틀버스가 운행됩니다!

셔틀버스를 이용하는 참가자분들은 확인 부탁드립니다.




※10월 16일 에너지런 공지사항

하프마라톤에 대비해 물 마시는 법에 대해 알려주셨는데요!


갈증이나 땀이 난다고 해서 물을 많이 먹는 것도 조심해야 합니다.

물을 많이 먹게 되면 당 수치가 떨어져서 피로감이 쉽게 들기 때문이죠!


또한, 물을 마실 때 고개를 젖힌 채로 마시면 위험하니

물은 한꺼번에 많이 마시기보다 짧게 짧게 끊어 마시도록 해주세요.


그럼, 오늘도 '뉴발란스 1260v4'와 함께 신나게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 페이스 감각 유지 및 컨디션 조절을 하며 

하프마라톤 대비 훈련을 진행했습니다!


40분 조깅으로 몸을 풀어준 후, 300m를 질주하는 훈련인 

'대쉬'를 반복하며 강도 높은 트레이닝을 했습니다!



마스터 클래스는 NB 하프마라톤-챌린지런을 

대비해 컨디션 조절하는 훈련법을 배웠습니다!


50분 조깅 후, 100m를 질주하는 대쉬 훈련을 반복하며 

하프마라톤에서 자신이 세운 목표를 달성하기 위해 최선을 다하는 모습입니다!



챌린지 클래스도 NB 하프마라톤-챌린지런을 

대비해 컨디션 조절 하는 트레이닝법을 배웠습니다.


6K 조깅 후 대쉬 훈련을 반복하며 

하프마라톤 완주를 위해 노력하는 모습입니다! 


에너지러너 여러분 모두 하프마라톤 완주하시길

뉴발란스가 응원하겠습니다! 


※ 각 팀별로 하프마라톤 레이스 평균기록을 내서 포인트가 주어집니다.

최고의 팀을 선정할 때 반영이 되니 포기하지 말고 끝까지 완주해주세요!



열심히 프로그램에 임하다보니

어느덧 오늘 훈련도 막바지에 접어들었습니다.


음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남기는 러너들!


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음 프로그램은 다음주 월요일(20일) '잠실종합운동장 호돌이광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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Running/NB Race2014.10.14 12:16

[에너지런 시즌9] 10월 13일 월요일, '이제부터는 실전!' NB 하프마라톤-챌린지런 완벽대비 프로그램! 에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 10월 13일 월요일, 5일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런! 첫 하프마라톤에 도전하는 에너지러너들의 열기로 에너지런 현장이 뜨거웠는데요! 지금부터 에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램 현장을 만나보세요!






에너지런 시즌9 여섯 번째 프로그램은 '잠실종합운동장'에서 진행되었습니다. 

쌀쌀해진 날씨 탓인지 러너들의 옷차림도 두꺼워졌네요.

트레이닝 후 체온 유지를 위해 여벌의 옷과 외투를 꼭 챙겨주세요! 


잊지 않고 챙겨온 마일리지&출석 카드 확인 후 

뉴발란스 1260v4를 대여 받아 트레이닝을 준비하는 모습입니다!


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!

스트레칭은 긴장한 근육을 풀어주고 부상을 방지하기 위해 꼭 필요한 과정입니다!


※10월 13일 에너지런 공지사항

하프마라톤 대회 당일(10/18) 종합운동장 1번 출구에서 

6:30-8:20까지 셔틀버스가 운행됩니다!

셔틀버스를 이용하는 참가자분들은 확인 부탁드립니다.



이제 모든 준비는 끝났습니다!

오늘도 '뉴발란스 1260v4'와 함께 힘차게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 조깅과 힐트레이닝을 반복하며

근육 전환과 근육의 파워 증진에 중점을 둔 훈련을 진행했습니다.


워밍업, 힐트레이닝, 정리운동 순으로 얼마 남지 않은 하프마라톤에 

대비하기 위해 강도 높은 훈련을 했는데요,

힘들어도 자신만의 엑설런트를 만들기 위한 에너지러너들의 노력이 대단합니다!



마스터 클래스는 6K 러닝과 팟트랙으로 

하프마라톤 대비 훈련을 진행했습니다! 


자신의 속력에 70%의 속도로 러닝을 하며 

페이스를 찾기 위해 노력하는 모습입니다!


열심히 훈련에 임하는 러너 분들을 보니 마음이 뿌듯합니다! 


챌린지 클래스는 근육 인대 강화를 위한 

트레이닝을 진행했습니다!


50분 조깅 후 점프 위주의 보강운동을 하며

근육의 수축과 이완을 반복시켰습니다.  

이 훈련법은 인대를 강화하기 때문에 부상 방지에 탁월하다는 것! 다들 알고 계시죠?


힘들어도 모든 훈련에 최선을 다하는 에너지러너들의 모습이 아름답습니다!


※ 각 팀별로 하프마라톤 레이스 평균기록을 내서 포인트가 주어집니다.

최고의 팀을 선정할 때 반영이 되니 포기하지 말고 끝까지 완주해주세요!



열심히 트레이니을 하다보니

오늘 훈련도 막바지에 접어들었습니다!


음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남기는 러너들~

 

다음 프로그램 목요일(16일) '올림픽공원 만남의광장'에서 뵙겠습니다!


※ 이번 주 목요일은 우천 소식이 있습니다. 일정이 변경 될 경우

뉴발란스 퍼포먼스 블로그, 뉴발란스 러닝 페이스북에서 안내해드리겠습니다.




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


  LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.10.07 14:41

[에너지런 시즌9] 10월 6일 월요일, 12일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런 완벽대비 프로그램! 에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 10월 6일 월요일, 12일 앞으로 다가온 NB 하프마라톤-챌린지런 완벽대비를 위한 훈련이 진행됐습니다. 지난주 만나지 못했던 러너들이 오랜만에 만나 더욱 엑설런트했던 에너지런 현장을 지금 바로 만나보세요!






에너지런 시즌9 다섯 번째 프로그램은 '잠실종합운동장'에서 진행되었습니다.  

이제는 익숙하게 출석 체크 부스부터 향하는 에너지 러너들!


러너들의 발에 꼭 맞는'뉴발란스 1260v4'를 대여받아

알차게 트레이닝을 준비합니다.


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다.

꼭! 기억해주세요



일교차가 큰 날씨에

평소보다 긴 스트레칭이 진행되었습니다.


에너지런 프로그램 워밍업에서 빠질 수 없는 숏피치와 롱피치부터

런지자세에서 도약하는 런지점프까지~

꼼꼼한 스트레칭으로 쉬는 기간 뭉친 근육을 모두 풀어주었습니다.



또, 본격적인 훈련을 시작하기 전 간단한 공지사항이 전달이 있었습니다.

돌아오는 9일(목), 한글날 에너지런 미진행에 관한 내용이었죠.

다음 프로그램은 13일(월)에 진행되니 꼭! 기억해주세요~


자, 그럼 모든 준비는 끝났습니다!

오늘도 '뉴발란스 1260v4'를 신고 신나게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 반복 트레이닝을 함으로써

지구성 스피드 보완에 중점을 둔 훈련을 진행했습니다.

질주를 포함한 워밍업 20분과 인터벌트레이닝, 정리운동 순으로
러너들의 수준에 맞게 기록 단축을 위한 트레이닝을 했죠!


권은주 감독님 말씀에 집중하는 엘리트 클래스 러너들~

NB 하프마라톤이 얼마 남지 않은 만큼 집중력이 대단합니다!



마스터 클래스는 경사 훈련으로 자세교정 및 근지구력을

향상할 수 있는 프로그램을 시행했습니다.


처음 조깅 30분으로 몸의 긴장감을 풀어주었고,

오르막 보강 운동을 함으로써 훈련 효과를 볼 수 있게 했죠~


질서정연하게 훈련에 임하는 에너지 러너들,

표정만큼은 프로 선수들 못지 않습니다!



챌린지 클래스는 짧은 시간에심폐지구력과
근력 향상 효과를 볼 수 있는 훈련을 진행 했습니다.

20분 간의 가벼운 조깅 후 서킷 트레이닝을 했는데요.


근육·호흡·순환기능의 점진적 발달을 돕는 서킷트레이닝!

힘들어도 그 효과를 톡톡히 볼 수 있으니 모두들 집중한 모습이죠~



열심히 프로그램에 임하다보니

어느덧 오늘 훈련도 막바지에 접어들었습니다.


음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 추억을 남기는 러너들!


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음 프로그램은 다음주 월요일(13일) '잠실종합운동장 호돌이광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



                               LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.09.26 17:00

[에너지런 시즌9] 9월 25일 목요일, 상쾌한 바람과 함께 나이트런! 에너지런 시즌9 네 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 9월 25일 목요일, 450명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌9 네 번째 프로그램을 진행됐습니다. 기가 막힌 타이밍으로 태풍도 피해 간 에너지런 시즌9 현장! 파이팅 넘쳤던 에너지런 목요일 프로그램 현장을 지금 바로 만나보세요! 






에너지런 시즌9 네 번째 프로그램은 '올림픽공원 몽촌토성역'에서 진행되었습니다.  

잊지 않고 출석 체크하는 에너지러너들~

'뉴발란스 1260v4'를 대여받아 힘차게 트레이닝을 준비를 하는 모습입니다!


개인 스마트폰에 출석 스티커를 붙여서 다니는 에너지러너분도 계셨는데요!

출석 스티커를 깜빡하는 러너들에게 좋은 아이디어인 것 같네요~


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



날씨가 쌀쌀해진 만큼 워밍업을 충분히 해줘야 부상 위험이 없겠죠?

다소 힘에 부치더라도 안전하게 러닝을 하기 위한 일이니 열심히 따라 해주세요!



본격적인 훈련 전, 공지사항과 문의 사항에 대한 답변을 말씀드렸는데요~ 

에너지러너들의 문의가 가장 많았던 '호흡법!'

뉴발란스와 함께 배워보는 '러닝 호흡법'에 대해 알아볼까요?



※ NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)에 참여하는 에너지러너들에게는

개인 지정 슈즈인 '뉴발란스 1260v4'를 대여해 드리니 더 소중히 다뤄주세요~


자, 그럼 오늘도 '뉴발란스 1260v4'를 신고 신나게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 도로인터벌 트레이닝을 하면서 

그동안 해 왔던 훈련보다 강도 높은 트레이닝을 진행했는데요~


힘들어도 끝까지 최선을 다하는 엘리트 클래스 에너지러너들~ 최고!



마스터 클래스는 전신 근력, 근지구력을 기르는 훈련을 했습니다.

조깅보다는 서킷트레이닝에 중점을 맞춰 트레이닝이 진행되었고,

챌린지 클래스는 근력을 강화시키는 운동을 했습니다! 


트레이너, 팀원 분들과 함께 노력하는 모습이 멋지네요!

얼마 남지 않은 'NB 하프마라톤-챌린지런'을 위해 화이팅입니다!



음료와 간식으로 에너지도 보충하고,

팀원들과 기념사진도 찍으며 오늘을 추억할 시간입니다.


열심히 트레이닝 하신 에너지러너 여러분께 박수를 보냅니다!

다음주 월요일(29일)은 '잠실종합운동장 호돌이광장'에서 뵙겠습니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



Posted by NBrun
Running/NB Race2014.09.23 11:52

[에너지런 시즌9] 9월 22일 월요일, NB 하프마라톤-챌린지런을 위한 준비! 에너지런 시즌9 세 번째 프로그램 현장 스케치

2014년 9월 22일 월요일, 450명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌9 세 번째 프로그램을 진행했습니다. NB 하프마라톤-챌린지런(NB Half Marathon Challenge Run)을 위해 본격적인 체력단련을 시작했는데요! 지금부터 열정적인 트레이닝 현장을 함께 보시죠~






에너지런 시즌9 세 번째 프로그램은 잠실종합운동장에서 진행되었습니다.  

바람도 선선히 불고, 나이트 러닝 하기에 딱 좋은 날씨였죠?


7시가 되니 많은 에너지러너들이 모여들기 시작했습니다!

잊지 않고 챙겨온 마일리지&출석 카드 확인 후 

뉴발란스 1260v4를 대여받고 있는 모습입니다. 

앞으로도 에너지런 시즌9 현장에서 가장 먼저 할 일은 출석체크라는 거 꼭! 기억해주세요.


※ 신발 번호는 발급받으신 마일리지&출석확인 스티커 번호의 뒤 세 자리입니다. 

꼭! 기억해주세요



이제는 팀원들끼리 삼삼오오 모여 화기애애한 수다의 시간을 갖는 여유까지 생겼는데요~

에너지러너들이 더욱 활기차게 러닝 할 수 있는 이유는 팀원 아닐까요?


본격적으로 뉴발란스 에너지런 시즌9 세 번째 프로그램을 진행해봅시다!



본격적인 트레이닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!

스트레칭은 긴장한 근육을 풀어주고 부상을 방지하기 위해 꼭 필요한 과정입니다.

트레이너를 따라 몸을 확실하게 풀어주세요!


오늘도 뉴발란스 1260v4와 함께 힘차게 달려볼까요?



엘리트 클래스는 두 번째 프로그램과 동일하게 페이스 유지 훈련을 했습니다.

15km를 70분 동안 지친 표정 없이 달리는 엘리트 클래스 러너들~ 열정이 대단하죠?



마스터 클래스는 러닝 방법과 순서를 익혔고, 

챌린지 클래스는 힐 트레이닝을 통해서 심폐기능 개선과 

종아리, 허벅지 근육 강화 운동을 했습니다! 


모든 훈련에 최선을 다하는 에너지러너 여러분 최고!   



트레이닝 후 에너지 섭취는 필수~ 간식과 음료로 지친 몸을 달래주세요. 

대여한 뉴발란스 1260v4를 반납하는 러너들의 모습이 아쉬워 보이네요! 



함께 달린 팀원들과 추억을 남기는 에너지러너들!

25일 목요일 네 번째 프로그램에서 다시만나요~




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 
이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



Posted by NBrun
Running/Item Review2014.09.17 12:14

[뉴발란스 러닝화 추천] 이중 미드솔로 더 견고해진 뉴발란스 프리미엄 안정화 '1260v4' 아이템 리뷰!

러닝 마니아들이 손꼽아 기다린 뉴발란스 최고의 NBx 프리미엄 안정화 1260의 4번째 버전 '뉴발란스 1260v4'! NB 러너들을 사로잡은 '1260v4'의 매력을 함께 파헤쳐보자! 





러닝 마니아들이 원하는 러닝화의 첫 번째 조건은 발을 잡아주는 착화감이다. 뉴발란스 1260v4는 밀도가 높은 Medial Post가 미드솔 중앙으로 깊게 내장되어 강력한 안정성을 구현한다. 또, 힐 중앙 쪽에 삽입된 N2 CORE가 최상의 쿠셔닝을 보장하며 외부의 충격으로부터 효과적으로 발을 보호해준다. 



동일한 소재 사용으로 발의 부담을 주는 다른 러닝화와는 달리 1260v4은 러닝화 앞 부분과 뒷부분이 다르게 설계되었다. 러닝 시 땅에 닫는 발 부분을 고려해 앞부분은 가벼운 소재인 발포고무로 경량성을 높였고, 비교적 마모가 심한 뒷부분은 튼튼한 생고무를 사용해 신발이 빨리 닳는 것을 방지했다.




뉴발란스 1260v4의 핵심 기술은 이중 미드솔에 있다. 유연한 쿠션감이 발의 흐름을 그대로 재현하여 움직임을 자유롭게 서포트 해준다. 특히, 뉴발란스 1260v4는 기포가 많은 'ACTEVA LITE'와 밀도가 높은' ABZORB'를 하나의 미드솔에 장착하여 경량성과 쿠셔닝 모두를 만족시켰다. 




더 새로워진 뉴발란스 1260v4는 밑창 안쪽에 T-BEAM이 삽입되어 러닝 시 발생하는 신발의 앞, 뒤 뒤틀림을 방지해준다. 텅 앞부분에는 신축성이 좋은 스트레치 소재를 사용해 신발을 신고 벗기에 용이하도록 제작했다.




깔끔하고 세련된 디자인과 톡톡 튀는 컬러감이 돋보이는 뉴발란스 1260v4! 실버와 블루 컬러의 믹스 매치로 가을 러닝을 즐기는 러너들의 발끝을 빛나게 해준다. 또, 세심한 스티치로 액티브한 분위기를 연출해 러닝화 뿐만 아니라 일상생활에서도 착화 가능하다. 남성 제품의 2가지 컬러와 여성 제품 2가지 컬러로 총 4가지 색상 선택이 가능하니 자신의 개성에 맞는 러닝화를 선택해 보자!  




'시작이 반이다, 도전하라!' NB 하프마라톤-챌린지런을 목표로 트레이닝을 진행하는 뉴발란스 에너지런 시즌9 대여화 이기도 한 1260v4! 뉴발란스 1260v4는 장거리 러닝을 즐기는 러너들에게 최적화된 제품이다. 하프마라톤 완주 혹은 기록 경신을 목표로 러닝을 즐기고 있다면 가까운 뉴발란스 매장에 방문해 1260v4를 직접 착화해보자! 


■ '뉴발란스 1260v4'를 동영상으로 자세히 만나보자!




뛰어난 충격 흡수와 안정적인 착화감을 제공하는 뉴발란스 1260v4. 더욱 새로워진 안정화 뉴발란스 1260v4 만 있다면 어디든 달릴 수 있지 않을까?



Posted by NBrun
Running/NB Race2014.08.25 13:03

[뉴발란스 에너지런 시즌9] 새롭게 도전하는 하프마라톤 러닝 클래스, 에너지런 시즌9 참가접수 안내!

'시작이 반이다. 도전하라' 라는 슬로건 아래 매주 2회, 총 15회에 걸쳐 전문 트레이너에게 체계적인 러닝을 배울 수 있는 뉴발란스 러닝 트레이닝 프로그램! 뉴발란스 에너지런 시즌9는 '하프마라톤 트레이닝 프로그램'으로 한층 더 업그레이드되어 돌아왔습니다. 지금부터 새로워진 에너지런 시즌9를 만나보세요!




| 에너지런 시즌8 현장 사진


◆ 참가접수 : 8월 28일(목)부터 8월 31일(일) 18:00까지 (총 4일간)

◆ 접수인원 : 450명 정원제로 운영하며 신청자 중 추첨 방식을 통해 랜덤으로 선발


10K 이상 레이스 완주 경험이 있는 엑설런트 러너 중 첫 하프마라톤 도전에 자신감을 가지고 싶거나, 더 엑설런트한 기록을 얻고 싶거나, 보다 새로운 러닝에 도전하고 싶은 20-30대 러너라면 남녀 누구나 참가 가능합니다!


| 에너지런 시즌8 현장 사진


에너지런 시즌9 프로그램은 매주 월요일과 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다. 월요일은 잠실종합운동장 호돌이 광장에서, 목요일 올림픽공원 몽촌토성역에서 진행됩니다. 요일마다 트레이닝 장소가 다르니 반드시 장소확인 부탁드립니다!


◆ 일시 : 9월 15일(월)부터 11월 6일(목)까지 매주 월, 목 오후 7시 30분 (총 15회)

◆ 장소 : 월요일 잠실종합운동장 호돌이 광장, 목요일 올림픽공원 몽촌토성역 광장

※ 우천 예보 시 프로그램이 취소될 수 있습니다.


| 에너지런 시즌8 트레이너 사진


10월 18일 뉴발란스 하프마라톤을 대비해 진행되는 러닝 프로그램 '뉴발란스 에너지런 시즌9!' 보다 체계적이고 전문적으로 진행하기 위해 3개의 러닝 클래스를 운영합니다! 에너지런 시즌9 접수 전, 자신이 원하는 클래스를 선택해 신청해주세요!


◆ 챌린지 클래스

첫 하프마라톤에 도전하는 러너들을 위해 준비한 클래스! 시작이 반이다! 도전하라. 챌린지 클래스에서 체계적인 러닝 트레이닝을 받아보세요!

◆ 마스터 클래스

평소 꾸준히 러닝을 해왔지만, 마라톤 실력이 향상되지 않아 고민인 러너들은 주목! 실력 향상은 물론 체계적인 러닝 트레이닝을 받을 수 있습니다!

◆ 엘리트 클래스

마스터 클래스 참가자보다 많은 하프마라톤 경험이 있고, 개인적으로 트레이닝을 해오신 러너라면 엘리트 클래스에 도전해보세요! 하프마라톤 기록 단축뿐만 아니라 전문적인 트레이닝을 받을 수 있습니다!


※ 접수 시 10K 이상 레이스 참가 경험 및 러닝 기록 필수 기입.

※ 하프마라톤을 대비하는 러닝 프로그램이라 러닝 기록이 있는 지원자를 우선 선발합니다.



첫 출석부터 마지막까지 개인별 러닝화(1260v4)를 대여해드립니다. 뉴발란스 1260v4는 높은 안정성과 쿠셔닝 덕분에 오래 달리는 사람들을 위한 러닝화, 달리기가 즐거워지는 러닝화라는 평가를 받고있습니다. 보다 부드러운 착용감과 반발력을 제공하는 1260v4를 신고 뉴발란스 에너지런을 즐겨보세요!



15회 중 13회 이상 출석 시 개인 전용 대여화를 증정합니다.

◆ 에너지런 시즌9 참가자만을 위한 특별한 러닝 이벤트 진행합니다.

◆ 에너지런 러닝 이벤트에 따른 팀 리워드가 준비되어 있습니다.

※ 팀 러닝 이벤트 내용 / 팀 리워드는 에너지런 프로그램 현장에서 발표 됩니다.




에너지런 시즌9 선발 명단 발표는 9월 4일(목) 뉴발란스 퍼포먼스 블로그 / 뉴발란스 러닝 페이스북을 통해 발표될 예정이니 계속해서 주목해주세요!




LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN !

Posted by NBrun
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