Running/News & Talk2014.02.21 17:50

러닝의 계절 봄! 환절기 건강관리를 위한 피로회복에 좋은 음식 추천!


2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

어느덧, 2월의 막바지. 이제 러닝의 계절이라 불리는 따뜻한 봄이 다가오고 있다. 하지만 봄과 함께 찾아오는 불청객이 있으니 바로 만성피로와 춘곤증! 충분한 휴식 후에도 개운하지 않은 무기력한 몸 상태라면 러닝의 즐거움 또한 만끽할 수 없는 법이다. 오늘은 러너들의 환절기 건강 관리를 위해 겨우내 쌓였던 피로를 회복 시켜줄 음식을 소개한다.





2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

견과류가 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실! 다양한 견과류 중 피로감을 줄이는 대표 주자는 땅콩이다. 땅콩은 비타민 B1•B2 성분이 많이 들어 있어 원기회복에 좋고, 낮은 칼로리에 포만감을 줘 다이어터들이 즐겨먹는 간식이다. 특히 땅콩에 들어 있는 마그네슘이 피로감을 유도하는 젖산 분비를 막는 역할을 해 피로를 줄이는데 도움을 준다. 하지만 땅콩은 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있으며 고단백ㆍ고지방 음식이므로 혈압이 높은 사람이나 심장병 환자는 섭취에 주의해야 한다. 군것질을 하는 버릇을 고치고 싶다면 간식을 10알 정도의 땅콩으로 대체해 보자! 

 

▶ 땅콩 보관 법
땅콩은 껍질 채 보관하는 것이 가장 좋으며, 장기간 보관할 때는 습도 60% 이하의 냉장실에 공기가 들어가지 않도록 진공 포장하여 보관한다. 땅콩은 공기 중 장기간 노출이 될 경우 아플라톡신이라는 물질이 생성돼 간 손상을 줄 수 있다.


2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

누구나 좋아하는 2월의 제철과일 딸기는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기예방 및 피로예방에 효과적이다. 또한 딸기에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 눈 건강에 좋으며 섬유질, 펙틴의 작용으로 장 운동을 도와 변비예방에도 효과적이다. 뿐만 아니라 노화방지와 미백효과가 뛰어난 딸기는 피부 미용에도 좋은 과일이다. 수분 함유량이 많은 딸기는 100g당 27kal로 비교적 낮은 칼로리를 자랑해 다이어트 식품으로도 선호도가 높다. 달콤한 딸기가 로우칼로리 식품이라는 사실은 놀랍지만 너무 많은 양을 섭취할 경우 약보다 독이 될 수 있다는 사실을 명심하자!


▶ 맛있는 딸기를 고르는 법
딸기의 꼭지가 진한 푸른색을 띠며 하늘을 향해있어야 한다. 전체적인 모양이 예쁘고 표면에 광택이 난다면 합격! 마지막으로, 색깔이 곱고 꼭지까지 붉은색이 퍼져있어야 달고 신선한 딸기다.


2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

2월제철과일, 각질, 각질제거, 간식, 감기, 감기예방, 건강, 건강관리법, 견과류, 고담백질, 고지방, 과일, 관리, 광택, 귀리, 꼭지, 낮은칼로리, 노화방지, 눈, 눈건강, 뉴발란스, 뉴발란스달리기, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 뉴발란스에너지런, 다이어트, 다이어트용, 다이어트음식, 담백질, 딸기, 땅콩, 로우칼로리, 마그네슘, 만성피로, 면역력, 목욕, 몸, 미백, 미백효과, 민감성, 민감성피부, 박피, 박피크림, 베타글루칸, 변비, 변비예방, 봄, 봄철음식추천, 분비, 불청객, 비타민, 비타민C, 선호도, 섬유질, 섭취, 소장, 소화, 스크럽, 식사대용, 심장병, 아침식사, 안토시아닌, 알레르기, 약점, 에너지, 에너지보충, 영양, 영양가, 영양섭취, 영양크림, 오트밀, 원기회복, 음식추천, 입욕제, 장, 장운동, 저탄수화물, 젖산, 제철, 제철과일, 주의, 지방, 천연팩, 체질, 춘곤증, 충전, 칼로리, 칼로리낮은음식, 콜레스테롤, 콜레스테롤에 좋은 음식, 팩, 펙틴, 포만감, 포만감높은음식, 피로, 피로예방, 피로회복, 피로회복에좋은음식, 피부, 피부미용, 피부팩, 협압, 호두, 화장품, 환절기, 활력, 휴식,

단단한 귀리를 볶은 오트밀은 저탄수화물 식품으로 다이어트용으로 섭취하기 좋은 음식이다. 오트밀은 풍부한 양질의 단백질과 비타민 B1, B2가 함유되어 있어 활력을 주는 식품이다. 거기다 소화가 쉽고 변비에 효과가 있어 북유럽에서는 아침 식사 대용으로 많이 먹는다. 오트밀에 함유된 식이섬유는 지방과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 체내 콜레스테롤 배출을 돕는다고 하니, 체중감량을 계획하고 있다면 한 끼 식사를 오트밀로 대체해보는 건 어떨까?


▶ 오트밀 피부 관리법
플레인 요구르트와 오트밀을 섞어 만드는 스크럽팩은 여드름성피부와 민감성 피부에 좋으며, 영양크림 버금가는 박피크림을 만들고 싶다면 베이킹 소다와 오트밀을 섞으면 된다. 또한 물과 오트밀을 섞어 목욕을 하면 피부에 부담을 주지 않고 각질을 제거할 수 있다.




겨울에는 추워서, 여름에는 더워서 러닝에 도전하지 못한 사람들에게 최상의 조건을 제공하는 봄! 겨우내 웅크리고 있었던 생명들이 기지개를 피며 깨어나고 강남 갔던 제비도 돌아오는 좋은 기운을 주는 계절인 만큼 주변 지인들을 위해 제철과일을 비롯한 피로회복에 좋은 음식들을 준비해보는 것은 어떨까? 소개된 땅콩과 딸기를 학교나 회사에서 나누어 먹고, 주말에는 가족들과 오트밀 쿠키와 커피 한 잔으로 몸과 마음을 재충전하는 시간을 가져보자!


Posted by NBrun
Running/Coach2013.01.14 13:02

[DIET Q&A] 연예인 다이어트 식단! 그대로 따라 하면 효과가 있을까?

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

다이어터들에게 연예인들의 ‘다이어트 비법’은 단연 인기! 최근에는 모 연예인이 레몬 디톡스를 하고 있다는 소식이 들리면서 ‘레몬 디톡스 다이어트’가 유행이 되기도 했다. 그런데 여기서 잠깐! 연예인들의 다이어트 비법은 무조건 따라 하기만 하면 살을 뺄 수 있는 걸까? 궁금하다면 지금부터 집중 똬앟~!
 




 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

다이어트 정보가 홍수처럼 쏟아지고 있는 요즘! 수 많은 내용 가운데 다이어터들이 관심을 갖게 되는 건 아무래도 연예인들의 다이어트 비법일 것이다. 레몬 디톡스부터 덴마크 다이어트, 상추 다이어트 등 효과를 봤다는 다양한 체중 조절 방법들, 그대로 따라 하면 효과를 볼 수 있는 걸까?

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

정답은 NO~! 연예인들은 대개 전문가의 상담을 통해 자신의 체질에 맞는 다이어트 방법을 찾는다. 식단의 경우도 이른바 ‘개별 맞춤형 식단’이라고 생각하면 쉽다. 때문에 다짜고짜 따라 한다고 해서 그 연예인처럼 살이 빠진다는 보장은 없다. 특히 원푸드 다이어트의 경우 열에 아홉은 요요 현상을 겪기 마련!

하지만 그렇다고 해서 연예인들의 다이어트 식단이 무조건 나쁘다는 이야기는 아니다.
체중 감량을 위한 핵심 포인트만 쏙쏙 골라 ‘나만의 식단’을 구성한다면 다이어트 성공의 꿈이 이뤄질 것! 근데 핵심 포인트가 대체 뭐냐고? 지금부터 속속들이 알아보자.

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단
연예인 식단에서 빠지지 않는 메뉴는 바로 채소와 과일! 방울토마토나 양상추, 파프리카, 브로콜리는 물론 최근에는 앞서 언급했던 상추도 다이어트 음식으로 각광 받고 있다. 눈썰미 좋은 사람이라면 눈치챘겠지만, 균형 있는 식단으로 요요 현상 없이 다이어트에 성공한 연예인들의 식단을 보면 당근, 버섯, 파프리카, 호박, 두부 등의 저칼로리 식품 위주로 구성된 것을 알 수 있다.


무리하게 원푸드 다이어트를 감행하기보다는 채소와 과일 등으로 이뤄진 식단을 구성하여 조금씩 자주 먹는 편이 훨씬 바람직하다. 참고로 하루 다섯 끼씩 소식하여 다이어트에 성공했다고 밝힌 연예인도 있었다는 거~!

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

다이어터들의 단골 메뉴, 닭가슴살! 닭가슴살은 지방이 적고 단백질 함량이 높기 때문에 체중 감량 식품으로 인기가 높다. 연예인 식단에서도 마찬가지! 하지만 살이 퍽퍽하고, 많이 먹으면 닭 특유의 냄새가 나기 때문에 꺼리는 사람들도 많다. 이 경우 채소 샐러드와 함께 곁들여 먹거나 닭가슴살 찹스테이크, 또띠아, 닭갈비 등으로 조리해 먹는 방법도 있다. 단, 이 경우 간이 세지 않게 요리하는 게 중요하다.

만일 닭가슴살을 쳐다보기도 싫어졌다면 마찬가지로 저지방 고단백 식품인 생선을 섭취해도 좋다. 조림보다는 간을 심심하게 맞춰서 구워 먹는 편이 다이어트에 도움될 것!


 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단

 	 다이어트법, 연예인다이어트, 레몬디톡스, 상추다이어트, 박봄다이어트, 이효리다이어트, 아몬드, 불포화지방, 견과류하루섭취량, 아몬드하루섭취량, 땅콩, 호두, 견과류, 견과류다이어트, 아몬드다이어트, 다이어트, 닭가슴살, 살빼는법, 닭가슴살샐러드, 닭가슴살스테이크, 생선다이어트, 생선, 채소, 과일, 과일다이어트, 다이어트식단, 연예인다이어트식단, 연예인식단
다이어트에 성공한 연예인들의 사례를 찾아보면 식전이나 식후 견과류를 섭취했다는 이야기를 심심찮게 볼 수 있을 것이다. 견과류에 다량 함유된 지방 성분은 불포화 지방산이기 때문에 비만을 예방하는 효과가 있다. 또한, 꾸준히 섭취하면 피부 역시 좋아지기 때문에 살도 빼고, 피부 미인도 되고, 일석이조~!

단, 여기서 주의해야 할 점! 견과류를 한꺼번에 많이 먹으면 변비나 설사를 일으킬 수 있고, 칼로리 역시 높아지기 때문에 다이어트 효과는 커녕 오히려 부정적인 결과를 초래할 수 있다. 따라서 견과류를 먹을 때에는 하루 권장 섭취량을 넘기지 않아야 한다. 아몬드의 경우 하루 15~20개, 땅콩은 20개 정도 먹는 게 가장 적당하다.

참고자료: 코메디닷컴 뉴스



다이어트를 시작할 때는 전문가와의 상담 후 자신에게 맞는 운동법, 식단을 찾는 게 바람직하다. 하지만 혼자의 힘으로 체중 감량에 성공하고 싶다면 위에서 언급한 세 가지 핵심 포인트와 함께 물을 자주 마셔주는 습관을 들이자. 또, '독한 마음'을 먹어야 한다. 아무리 잘 짜여진 식단이라도 마음을 단단히 먹지 않으면 소용 없는 일! 그럼 오늘도 다 함께 퐈이아~!

Posted by NBrun
« 1 »


Flickr

    NB Korea Youtube