Running/NB Race2014.03.07 23:52

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 10일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램 공지


안녕하세요. 에너지러너 여러분!
오늘 모바일 '카카오톡 선물하기'와 뉴발란스 오프라인 매장에서 진행된 
2014 뉴레이스 참가신청에 보내주신 성원에 감사드리며, 2014 뉴레이스 서울을 향한 
뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하겠습니다. 
 
뉴발란스 두 번째 프로그램은 꽃샘추위로 날씨가 많이 추웠는데요. 
에너지러너들의 러닝 열정만큼은 막지 못했습니다.  

세 번째 프로그램이 당일에도 낮은 기온이 예상되니,
에너지런에 참가 하시기 전, 장갑, 타이즈, 긴팔 옷 등 러닝 복장을 따뜻하게 준비하시고
프로그램에 참여해주시길 부탁 드립니다.

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 트레이닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 세 번째 프로그램은
3월 10일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 출석체크를 하는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.

※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다. 



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뉴발란스 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
 

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)을 대여 받으실 때 필요 합니다!

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에너지런 시즌8에서는 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고, 
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!
 

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다. 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

 ■ ELITE CLASS(상급)

시간주 40분 - 맨손 써킷 2 X 1

40분은 상급자 클래스가 10km를 완주하기에 아주 적합한 거리.
페이스 시간대에 올라가는 페이스감을 익히는 훈련, 맨손 써킷 운동을 통한 전신근육 강화


 ■ RACE CLASS(중급)

러닝 25분(70%) - 걷기 5분 / 코어 트레이닝(15동작) / 정리체조-짝 체조

코어근육을 강화하여 척주와 몸에 중심의 안정화를 제공


 ■ N-ergy CLASS(초급)

조깅 15분 / 인터벌 1000 X 2SET(120' 목표) / 조깅 10분

조깅을 통해 근육을 포함한 신체에 부담을 없애주며, 인터벌 운동을 통한 기초 대사랑 증가 효과


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

전신 서킷트레이닝 / 3km 러닝

부위별 전신운동을 휴식 없이하여 근지구력, 민첩성, 순발력 등을 향상. 마무리 3km 러닝을 통해 심폐지구력 강화와 체지방을 연소


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!
 


에너지런 시즌8 세 번째 시간이 다가왔습니다!
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 세 번째 프로그램 진행될 3월 10일(월), 잠실 종합 운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.07 21:55

[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


 
[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치
-  꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


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꽃샘추위로 유난히 추웠던 3월 6일 목요일, 어제!
600명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램을 시작했습니다.

면도날처럼 차가운 바람도 러닝 열정 하나로 잠재워버린
에너지런 시즌8 러너들의 뜨거웠던 현장 속으로 여러분을 초대합니다. 고고씽!  





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'겨울이야~? 봄이야~?' 의문이 들 정도로 칼바람이 불던
3월 6일 목요일 올림픽공원 평화의 광장, 두 번째 프로그램 현장!

추운 날씨임에도 불구하고 저녁 7시가 되자 
올림픽공원 평화의 광장으로 하나둘 모여주었습니다. 

여기서 잠깐! 에너지런 시즌8 월요일 프로그램은 잠실종합운동장, 
목요일은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행된다는 거 잊지 마세요! 
 

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이제, 출석체크도 하고, 에너지런 시즌8 장소도 숙지했으니
개별대여화 뉴발란스 프레시폼 980과 만날 시간! 

혹시 쿠셔닝에 반해 목요일을 손꼽아 기다리지는 않으셨나요? 
프로그램을 진행할수록 반발력과 안정감에 반하실 거예요~ 
벌써 많은 러너가 프레시폼 980의 매력에 빠지고 있답니다.

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이제 본격적인 트레이닝 기분 좋게 시작하도록 하겠습니다. 브이! 

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클래스별 트레이닝에 들어가기 전, 준비운동은 필수겠죠?
특히 날씨가 추운 날에는 근육이 뭉치고, 굳어져 있으니
땀이 나도록 꼼꼼하게 근육을 풀어줘야 한답니다.

헉헉- 준비운동만 했을 뿐인데, 벌써 숨이 거칠어지는 분들이 많으셨는데요.
하. 지. 만, 이제 시작이라는 거~
제가 말씀드렸죠? 트레이너들의 포텐 터지는 열정!

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상급자는 뉴레이스가 한 달 앞으로 다가온 만큼
가볍게 6km 러닝과 보조운동을 통해 근육 집중강화 운동을 하였습니다.
상급자의 아우라 느껴지시나요?
우리도 열심히하면 상급자처럼 될 수 있습니다. 아자!

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중급 클래스는 러닝 3km와 상체 근력 운동으로 러닝 시 상체의 안정감을 주는 집중 트레이닝을,
초급 클래스는 일정한 속도로 꾸준하게 뛰는 조깅 30분과
지구력 강화를 위한 트레이닝을 진행했습니다.

뛰다 걷다 하는 것은 근육만 비대해질 뿐 러닝에 도움이 되지 않으니, 
꾸준한 속도로 뛸 수 있도록 트레이닝에 집중해주세요~

에너지 넘치는 트레이닝을 하니, 어느새 러너들의 얼굴이 달아오르며 
외투를 벗는 러너들이 속출했는데요. 열심히 임하는 자세 좋습니다! 
 

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에너지 시즌8의 꽃미녀들이 총 집합한 발란스 클래스는 
나이스한 몸매를 위한 힙업 트레이닝에 박차를 가하였습니다.

트레이닝이 끝날 무렵, 라인이 살아있는 바디를 생각하며
집에서도, 학교에서도, 회사에서도 틈틈이 해주시는거 잊지 마세요.
 

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짜릿했던 트레이이닝이 끝나고 꿀맛같은 간식까지!
추운 날씨에도 에너지런 시즌8 프로그램에 참여한 내 자신이 자랑스러우시죠?
앞으로 올출하면서 열심히 참여해주세요^^
 

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집에 가기 전, 함께 러닝한 팀원들과 인증샷은 선택 아닌 필수!
에너지러너들의 밝은 표정에서 트레이닝이 얼마나 만족스러웠는지 느껴지는데요.
역시 엑설런트 러너!
 

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하드했지만, 파이팅 넘치고 유익했던 3월 6일, 에너지런 시즌8 목요일 프로그램!
아직 2번밖에 진행되지 않았지만, 벌써 가족같은 분위기가 물씬 풍기죠?
트레이닝이 조금 힘들어도 멋진 팀워크로 으쌰으쌰 하며 마지막까지 파이팅해보자구요! 

3월 10일 월요일에는 잠실종합운동장에서 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램이 진행됩니다!
월요일엔 더욱 알차고, 재미있는 프로그램으로 만나요!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북( http://www.facebook.com/NBrunningKR )에 공유해주세요!
※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 

 

Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.05 14:17

[에너지런 시즌8] 3월 3일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 뉴발란스 러닝화 프레시폼980과 함께하는 첫 번째 러닝 트레이닝 프로그램!


 
[에너지런 시즌8] 3월 3일 월요일 프로그램 현장 스케치
-  뉴발란스 러닝화 프레시폼980과 함께하는 첫 번째 러닝 트레이닝 프로그램!


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3월 3일 월요일, 기다리고 기다리던 뉴발란스 에너지런 시즌8이 힘차게 스타트를 끊었습니다!
얼마 전까지 우리를 괴롭혔던 미세먼지도 말끔하게  걷히고,
하늘도 맑고 기분까지 상쾌했던 3월 3일, 월요일~


반가운 600명의 에너지러너들과 전문화되고, 세분화된 러닝 트레이닝을 진행했는데요.

첫날부터 러닝 열정으로 후끈후끈했던 에너지런 시즌8 첫 프로그램 현장~

뉴발란스 퍼포먼스 블로그와 함께 만나러 가보시죠!^^





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6시 30분, 출석 체크가 시작되니 에너지 러너들이 모이기 시작했습니다.
추위가 많이 물러갔다고는 하지만, 저녁이 되니 쌀쌀해진 바람에 몸이 으슬으슬하긴 했지만,
첫 프로그램에 대한 기대감에 에너지러너들은 마냥 밝은 모습!^^

출석체크 후에는 에너지런 시즌8 개별 대여화, 프레시폼 980을 신어봐야겠죠~? 
뉴발란스 프레시폼 980의 가장 큰 장점은 가볍고 쿠셔닝이 뛰어나다는 점!

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첫 프로그램 당일이라 아직 프레시폼의 장점을 크게 못느끼셨을 것 같은데,
아마 이번 시즌 달리다 보면, 14회 이상 출석해
리워드로 받아내고 말겠다는 생각이 불~끈 솟아 오르실 겁니다.
리워드만이 아니라 러닝은 꾸준히 하는 것이 가장 좋으니, 우리 함께 올출 도전해봐요!^^

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7시 40분! 드디어 에너지런 시즌8 첫 프로그램이 시작되었습니다.
이번 시즌, 에너지러너들이 꼭 숙지하고 있어야 할 공지사항과 리워드,
팀 트레이너를 소개하는 시간을 가지며 인사를 나눴는데요. 

어제 현장에서 들으셔서 아시겠지만, 잊으실까봐 한 번 더 친절하게 공지합니다! 후훗.
4월 14일(월)과 17일(목)에는 팀을 나누어
트랙런 이벤트가 진행될 예정입니다.
그때까지 열심히 출석하시고, 팀원들과 '불꽃 튀는' 트레이닝 하면서 득템 기회를 노려주세요.

트랙런 이벤트 관련 사항은 뉴발란스 퍼포먼스 블로그와 러닝 페이스북을 통해 공지해 드릴게요!  

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본격적인 러닝 프로그램을 시작하기 전!
무작정 달리기 시작하면 겨우내 굳어 있던 몸이 놀라 부상을 입을 수 있으니 워밍업은 필수입니다.
날이 많이 따뜻해지긴 했지만, 아직 바람이 쌀쌀하니 몸에 열을 올리며 근육을 풀어주는 게 좋겠죠?

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이제 몸도 풀었겠다~ 첫 트레이닝 프로그램을 시작하겠습니다!
이번 시즌에는 세분화된 수준별 클래스로 더욱 전문적인 러닝 트레이닝 프로그램을 제공할 예정인데요.
에너지런에 몇 번 참여해 본 러너들은 알겠지만, 우리 트레이너들의 열정은 말하자면 무섭다죠.^^;
아마 매 프로그램 때마다 열정 포텐 터뜨리는 트레이너들의 모습을 보실 수 있을 겁니다. 에헴.

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이날 상급 클래스는 조깅30분과 숏 피치, 미디움 피치, 힐킥 등의 보강 운동을 진행했고,

중급자는 정확한 팔 동작 훈련을 하며 러닝 시 안정적인 팔 움직임의 중요성을 익히는 시간을 가졌습니다.
첫 프로그램부터 살~짝 고강도의 훈련이었나요? 하지만 그리 힘들진 않으셨죠~?

다음 달, 4월 20일에 2014 뉴레이스 서울(NEW RACE SEOUL)이 있으니
대회 연습 겸 초반부터 바짝 달려보자구요!!


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초급자는 조깅 20분과 기본 스트레칭을 진행했습니다.
러닝이 익숙치 않은 초급 러너들! 처음하는 트레이닝에 조금 지쳐보이긴 했지만,
팀 트레이너의 응원에 힘입어 마지막까지 열심히 프로그램에 임하는 모습이 멋져 보였습니다.^^


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발란스 팀은 겨우내 함께한 지방과의 작별을 고하기 위해 
기본 동작 위주의 전신 기초체력을 기르는 트레이닝을 진행했습니다.

여기 저기 '악~!' 소리가 나긴 했지만, 프로그램 종료 후 몸이 한결 가뿐해지셨죠?^^
이제 시작이라는 사실~ 잊지 마시고, 에너지런 시즌8이 끝날 때쯤에는 발란스 있는 몸매 되찾으시길!
시즌 끝날 때쯤 발란스 팀 최고 감량자에게는 뉴발란스 퍼포먼스 블로그가 찾아 가겠습니다.


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간만에 러닝을 했더니 몸도 개운하고, 기분도 상쾌하고!
여기에 꿀맛같은 간식으로 체력 보충까지 하면 금상첨화겠죠.
그래서 뉴발란스가 에너지러너 여러분을 위해 준비한 꿀맛같은 간식.^^
프로그램 후 몸이 힘들더라도 간식으로 수분 보충, 피로 회복 꼭~ 해주세요!


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맛있는 간식을 먹은 후에는 에너지런 시즌8 첫 프로그램 기념 인증샷은 기본!
열심히 운동한 만큼 밝은 표정으로 사진 촬영 중인 에너지러너들~
훈훈한 모습이 보기 좋죠?^^

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오늘의 후기를 마치기 전에, 이번 에너지런 시즌8을 책임져 줄 각 팀의 트레이너들을 소개합니다.
러닝 능력자, 훈남&훈녀 트레이너들의 각오 한마디 씩 들어볼까요?


정진우 (상급 팀 1, 2, 3) 

이번 에너지런 시즌8에서 러너 여러분을 다시 만나게 돼 기쁩니다! 러닝은 물론 보강훈련을 위주로 재미있게 프로그램 진행할 예정이구요. 새로 참가하시는 분들, 기존에 참가하셨던 분들 모두 즐겁게 프로그램에 임할 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 모두들 파이팅!

최재빈 트레이너 (상급 팀 4, 5, 6)

에너지런 시즌8 프로그램이 끝까지 이탈자 없이, 부상 없이 마무리 할 수 있도록, 더불어 2014 뉴레이스 서울도 멋지게 마무리 할 수 있도록 트레이닝 열심히 진행해보겠습니다. 특히 이번 시즌엔 전문적인 주법교정으로 효율적으로 달리고, 기록 향상도 할 수 있는 스피드 훈련을 계획하고 있어요. 달릴 때 만들 수 없는 근육 발달을 위해 근 보조 훈련도 함께 진행되니 많이 기대해주세요.


오진아 트레이너 (중급팀 4, 5, 6)

에너지런 시즌8 러너들과 함께 달릴 수 있게 돼 영광입니다. 다같이 어우려져서 러닝하며, 실력을 키워나가는 기회가 되면 좋겠습니다. 모두 적극적으로 참여하셔서 즐거운 시간 만들어 봐요!


안웅엽 트레이너 (중급팀 1, 2, 3)

이번 시즌에도 인사 드리게 됐습니다! 제가 맡고 있는 중급 클래스가 다음 시즌까지 이어질 수 있도록~ 러닝에 대한 자신감과 실력, 팍팍 키워 드리겠습니다. 모무들 파이팅입니다!
 

이정하 트레이너 (중급팀 7, 8, 9)

이번 시즌 새롭게 인사드리는 이정하라고 합니다. 우선 러닝의 기초를 잘 잡아서 2014 뉴레이스 서울 때 좋은 성적으로 완주하실 수 있도록 적극 돕겠습니다. 제가 알고 있는 운동 상식을 모두 알려드릴 테니 궁금하신 점 있으시면 부담 갖지 마시고, 언제든 찾아와 주세요! 여러분의 러닝 엔젤이 되어 드리겠습니다. (웃음)

 

박정빈 (초급 팀 1, 2, 3) 

에너지러너들을 무한 애정하는 마음 듬뿍 담아 겨울 동안 몸에 축적된 지방, 책임지고 없애드리겠습니다. 러너 여러분의 건강 증진을 위해서! 이번 시즌에도 파이팅해봐요. (웃음)


김태완 (초급 팀 4, 5, 6)

지난 시즌에 에너지런 트레이너로 활동하면서 느꼈던 점은 러닝법을 정확히 알려주는 것도 중요하지만 꾸준히, 그리고 재미있게 혼자서도 러닝할 수 있도록 트레이닝하는 것이 중요하다는 점입니다. 제가 담당하고 있는 클래스가 초급팀이다보니 기량을 늘리는 것도 좋지만, 기본기를 탄탄히 다지고 러닝에 흥미를 가질 수 있도록 노력할 예정입니다. 러닝의 딱딱한 이미지보다는 웃으면서 할 수 있는 트레이닝으로 찾아 뵙겠습니다! 다음 프로그램 때 만나요.


이승혁 (초급 7, 8, 9) 

이번 시즌8 초급팀을 맡게 된 이승혁입니다. 러닝을 처음 접하는 분도 많으실 텐데 이번 기회를 통해 러닝을 취미로 즐기며, 평소에도 혼자 달리고 싶어지게 열심히 트레닝 하겠습니다. 파이팅!


박동미 트레이너 (발란스 팀)

에너지런에서 여러 차례 발란스팀을 진행하며 생긴 노하우를 적극 살려 이번 시즌에도 여성분의 발란스 있는 바디 라인을 만들기 위해 최선을 다하겠습니다. S라인 걱정하지 마세요!


김우조 (발란스 팀)

발란스팀 김우조입니다. 이번 발란스 팀은 여성 에너지러너로 구성된 팀이기 때문에 체지방 감소 효과와 라인과 탄력 위주의 운동을 할 예정입니다. 여러분들의 트레이닝을 도와줄 트레이너들은 모두 베테랑들이라서 최대한 재미있고 액티브한 운동 하실 수 있을겁니다. 이번 시즌에도 잘 부탁드립니다.

 




에너지런 시즌8 트레이너들의 애정 가득, 열정 넘치는 각오를 들으니
에너지러너 여러분도 마음 한 구석에서부터 파이팅이 솟구쳐 오르시나요?ㅎㅎ
3월 6일 목요일 프로그램 때는 월요일보다 더욱 알차고,
재미있는 프로그램으로 돌아오겠습니다. 결석하면 앙돼요~!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북( http://www.facebook.com/NBrunningKR )에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun
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