Running/NB Race2014.03.21 16:59

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 24일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
지난 월요일과 목요일, 우천으로 인해
연이어 프로그램이 취소되는 탓에 아쉬운 마음이 크셨죠?

비록 우천 취소로 프로그램 현장에서 직접 만나지는 못했지만,
열정으로 똘똘 뭉친 에너지러너들이라면 실내 운동으로
꾸준히 트레이닝을 진행하셨으리라 믿습니다.

자~! 오래 기다린 만큼 더욱 알찬 트레이닝을 가지고 돌아온
뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램!
월요일에는 부디 러너들의 열정 만큼이나 따뜻한 날씨가 이어지길 바라며
지금 바로 프로그램 내용을 확인해보세요.^^
 

뉴발란스 에너지런 시즌8의 다섯 번째 프로그램은
3월 24일 월요일 오후 7시 30분
에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 가능하니
조금 일찍 현장에 도착해 출석체크를 하는 센스를 발휘해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.

※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.

※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  


뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

 

매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈인 뉴발란스 프레시폼 980을 대여받으실 때 필요합니다!

에너지런 시즌8에서는 600명의 에너지러너 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고, 
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
‘프레시폼 980’ 을 대여받으실 때에는 꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다! 

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은  추후 출석 리워드에 해당하는
참가자 본인에게 리워드로 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다. 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

 ■ ELITE CLASS(상급)

시간주 50분 - 버피테스트 20회 x 2set – 마운틴 클라이머 20회 x 2set

"50분 시간주를 통해 기초지구력을 한 단계 높이 강화. 러닝을 마친뒤 버피테스트와 마운틴 클라이머 운동으로 전신 근지구력 강화 " 


 ■ RACE CLASS(중급)

조깅 15분 – 200m x 3회 x 2set – 복근 x 30회 x 3set - 팔굽혀펴기 x 20회 x 3set – 정리조깅

"인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력 향상과 스피드를 향상시켜 기록 단축에 도움"


 ■ N-ergy CLASS(초급)

그룹러닝 5km – 크런치 3종 x 15회 x 3set

"페이스 조절능력 배양, 그룹주행 능력 향상(실전대비)"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

코어 서킷트레이닝 + 3km 러닝

"척추를 잡고 있는 허리, 복부, 골반주변 근육을 단련시켜 균형 잡힌 몸매를 만들어 주고 마무리 러닝을 통해 체지방을 분해시킴"


트레이닝 프로그램은 각 팀별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해
전문 트레이너와 함께 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요. 


대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!



전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의
러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^

그럼 다섯 번째 프로그램 진행될 3월 24일(월)
잠실 종합운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.07 21:55

[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


 
[에너지런 시즌8] 3월 6일 목요일 프로그램 현장 스케치
-  꽃샘추위쯤으로 에너지러너의 열정을 막을 순 없다!


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꽃샘추위로 유난히 추웠던 3월 6일 목요일, 어제!
600명의 에너지러너와 함께 뉴발란스 에너지런 시즌8 두 번째 프로그램을 시작했습니다.

면도날처럼 차가운 바람도 러닝 열정 하나로 잠재워버린
에너지런 시즌8 러너들의 뜨거웠던 현장 속으로 여러분을 초대합니다. 고고씽!  





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'겨울이야~? 봄이야~?' 의문이 들 정도로 칼바람이 불던
3월 6일 목요일 올림픽공원 평화의 광장, 두 번째 프로그램 현장!

추운 날씨임에도 불구하고 저녁 7시가 되자 
올림픽공원 평화의 광장으로 하나둘 모여주었습니다. 

여기서 잠깐! 에너지런 시즌8 월요일 프로그램은 잠실종합운동장, 
목요일은 올림픽공원 평화의 광장에서 진행된다는 거 잊지 마세요! 
 

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이제, 출석체크도 하고, 에너지런 시즌8 장소도 숙지했으니
개별대여화 뉴발란스 프레시폼 980과 만날 시간! 

혹시 쿠셔닝에 반해 목요일을 손꼽아 기다리지는 않으셨나요? 
프로그램을 진행할수록 반발력과 안정감에 반하실 거예요~ 
벌써 많은 러너가 프레시폼 980의 매력에 빠지고 있답니다.

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이제 본격적인 트레이닝 기분 좋게 시작하도록 하겠습니다. 브이! 

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클래스별 트레이닝에 들어가기 전, 준비운동은 필수겠죠?
특히 날씨가 추운 날에는 근육이 뭉치고, 굳어져 있으니
땀이 나도록 꼼꼼하게 근육을 풀어줘야 한답니다.

헉헉- 준비운동만 했을 뿐인데, 벌써 숨이 거칠어지는 분들이 많으셨는데요.
하. 지. 만, 이제 시작이라는 거~
제가 말씀드렸죠? 트레이너들의 포텐 터지는 열정!

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상급자는 뉴레이스가 한 달 앞으로 다가온 만큼
가볍게 6km 러닝과 보조운동을 통해 근육 집중강화 운동을 하였습니다.
상급자의 아우라 느껴지시나요?
우리도 열심히하면 상급자처럼 될 수 있습니다. 아자!

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중급 클래스는 러닝 3km와 상체 근력 운동으로 러닝 시 상체의 안정감을 주는 집중 트레이닝을,
초급 클래스는 일정한 속도로 꾸준하게 뛰는 조깅 30분과
지구력 강화를 위한 트레이닝을 진행했습니다.

뛰다 걷다 하는 것은 근육만 비대해질 뿐 러닝에 도움이 되지 않으니, 
꾸준한 속도로 뛸 수 있도록 트레이닝에 집중해주세요~

에너지 넘치는 트레이닝을 하니, 어느새 러너들의 얼굴이 달아오르며 
외투를 벗는 러너들이 속출했는데요. 열심히 임하는 자세 좋습니다! 
 

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에너지 시즌8의 꽃미녀들이 총 집합한 발란스 클래스는 
나이스한 몸매를 위한 힙업 트레이닝에 박차를 가하였습니다.

트레이닝이 끝날 무렵, 라인이 살아있는 바디를 생각하며
집에서도, 학교에서도, 회사에서도 틈틈이 해주시는거 잊지 마세요.
 

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짜릿했던 트레이이닝이 끝나고 꿀맛같은 간식까지!
추운 날씨에도 에너지런 시즌8 프로그램에 참여한 내 자신이 자랑스러우시죠?
앞으로 올출하면서 열심히 참여해주세요^^
 

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집에 가기 전, 함께 러닝한 팀원들과 인증샷은 선택 아닌 필수!
에너지러너들의 밝은 표정에서 트레이닝이 얼마나 만족스러웠는지 느껴지는데요.
역시 엑설런트 러너!
 

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하드했지만, 파이팅 넘치고 유익했던 3월 6일, 에너지런 시즌8 목요일 프로그램!
아직 2번밖에 진행되지 않았지만, 벌써 가족같은 분위기가 물씬 풍기죠?
트레이닝이 조금 힘들어도 멋진 팀워크로 으쌰으쌰 하며 마지막까지 파이팅해보자구요! 

3월 10일 월요일에는 잠실종합운동장에서 에너지런 시즌8 세 번째 프로그램이 진행됩니다!
월요일엔 더욱 알차고, 재미있는 프로그램으로 만나요!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠?
에너지런 시즌8 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을
뉴발란스 러닝 페이스북( http://www.facebook.com/NBrunningKR )에 공유해주세요!
※ 에너지런 시즌8은 600명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 이점 양해부탁드립니다.

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN 

 

Posted by NBrun
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