Running/News & Talk2012.12.05 11:38

[Song&Run] 3인 3색 겨울 러닝 스토리! 겨울철 달리기의 묘미는 이것~

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12월 시작과 함께 매서운 추위가 찾아왔다. 오늘 기온은 무려 영하 4도, 뺨이 얼어붙을 것 같은 날씨지만, 눈 소식에 마음이 선덕선덕해진다. 러너들은 ‘겨울’하면 어떠한 추억이 떠오르는가?

My Winter Running Story! 오늘은 러너들의 겨울 러닝 스토리를 달리기 음악과 함께 준비해봤다. 뉴발란스 러너들의 3인 3색 겨울 러닝 스토리를 지금 바로 만나보자.





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러닝 3년 차 훈남 러너입니다. 저는 인터넷 러닝 동호회를 통해서 처음 달리기를 시작했어요. 건강 관리 할 겸, 인맥도 넓혀 볼 겸 시작했는데, 그곳에서 지금까지 함께 달리고 있는 동갑내기 러닝 메이트를 만났습니다. 집도 가깝고, 이야기 나누다 보니 통하는 게 많아 자주 만나서 달리기도 하고, 술도 마시며 친분을 쌓아갔습니다.



아이유 <너랑 나>

지난해 겨울에는 짝없는 외기러기들끼리 눈 오는 날 만나 한바탕 러닝하고 눈싸움도 했어요. 미쳤었죠. 하하. 아무튼 TR 끝나고 둘이 장난삼아 애정 돋는 설정 샷을 트위터에 올렸습니다. 의도는 ‘애인 좀 소개시켜주세요’ 였는데, 근데… 저희 둘이 사귄다고 동호회에 소문이 났더라구요. 물론 다들 장난이었을 겁니다. 알고 있어요. 하지만 과하셨다구요! 이 자리를 빌려 다시 한번 말씀 드리는데요. 저희 둘 다 여자 좋아합니다. 올해는 여자친구랑 눈싸움하고 싶다구요! 그리고 러닝 메이트, S한테도 이 자릴 빌어서 한 말씀. 너도 나처럼 적극 대응하길 바란다. 너랑 나랑은 그냥 친구!

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겨울 러닝의 매력이요? 그걸 뭘 물어보세요. 당연 포장마차! 그게 진리죠. 솔직히 말씀드리면 봄, 가을엔 열심히 달려도 여름이랑 겨울에는 러닝 정말 힘들어요. 제가 더위, 추위 모두 잘 타는 편이라. 핑계 아니에요, 절대! 아무튼 그래서 여름, 겨울엔 헬스장에서 운동을 2시간 정도 해요. 요즘도 회사 퇴근하면 곧장 헬스장으로 출근 도장 찍고 있습니다. 운동을 거르면 몸이 뻐근해서 일주일에 3일 정도는 꼭 하려고 노력하는 편인데, 열심히 운동해도 살은 빠지지 않습니다. 왜냐하면 집 앞 포장마차의 유혹을 떨쳐낼 수가 없거든요.



Britney Spears <3>

요즘 제 러닝 인생 최대의 적은 어묵입니다. 헬스장에서 밤 9시까지 운동하고, 샤워까지 개운하게 마치고 나오면 어떤 상태인지 운동해 보신 분들은 아실 거예요. 몸은 노곤한데, 찬바람 불어오면 허기가 똬앟! 참자, 참자, 아무리 속으로 다짐을 해도 김이 모락모락 피어오르는 어묵 앞에서는 장사 없습니다. 먹어 줘야죠! 대신 많이는 안 먹어요. 배부를 때까지 먹으면 상쾌함이 불쾌함으로 바뀌거든요. 어묵 한두 개 정도가 딱 좋아요. 뭐… 몇 개를 먹든 다 살로 가기 마련이지만. 다이어트 하시는 분들은 저처럼 드시면 안 돼요! 아셨죠? 다이어트와 전쟁을 하고 계신 분들을 위해 브리트니 스피어스의 <3> 추천합니다.

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친구들은 저를 ‘시러남’이라고 부릅니다. 시크한 러닝 남자라나요. 시크라고 포장은 하고 있지만, 사실 그만 좀 ‘싫어, 싫어’하라고 붙여준 별명 같습니다. 겨울에 운동하러 가자고 연락 오면 전부 싫다고 거절하거든요. 추워 죽겠는데 무슨 운동입니까.. 추운 날씨에 갑자기 운동하면 심장에 무리가 갈 수도 있고, 동상에 걸릴 수도 있고. 물론 이렇게 얘기하면 비겁한 변명이라고 하실 거 다 압니다. 하지만 봄, 여름, 가을 열심히 달렸으면 저에게도 쉴 수 있는 권리가 있는 거 아닙니까? 저에게 힘이 되어 주십쇼, 여러분!



Travis <Closer>

참고로 러닝을 안 할 뿐이지 다른 운동을 열심히 합니다. 스키장 가서 보드도 타고, 가~끔은 산에도 갑니다. 눈 내린 산도 정말 끝내주거든요.
그리고 집안일도 열심히 하고 있습니다. 청소도 하고, 빨래도 하고. 귤도 파이팅 넘치게 까먹고 있구요. 이 정도면 겨울에는 러닝 좀 쉬어도 되는 거 아닙니까? ‘아니다. 그래도 운동해야 한다!’라고 생각하시는 분들 아래로 덧글 남겨주세요. 10건 넘어가면 오늘 저녁부터 바로 운동갑니다. 진짜로!



러너들의 유쾌한 겨울 러닝 스토리! 재미있는 추억이 있다면 여러분도 뉴발란스 러닝 블로그와 공유해주시길 바라며, 눈이 내리고 나면 길이 많이 미끄러워질 것이다. 미끄러져서 부상당하지 않도록 조심, 또 조심하자. 그럼 오늘도 굿 러닝!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.07.25 09:00

[Song&Run] 러너들을 위해 야심차게 준비한 '뉴발란스 러닝 락 페스티벌'

러너와 떼려야 뗄 수 없는 친숙한 장르가 있다. 바로 ‘Rock’이다. 주체할 수 없이 빠른 bpm과 격정적인 사운드는 무더위쯤 가뿐하게 무찌르고, 우리를 리프레쉬(Refresh)의 길로 인도한다. 그것이 바로 Rock and Roll의 세계!

이번 주, 지산밸리 록 페스티벌을 시작으로 크고 작은 락 페스티벌이 열린다. 하지만 티켓을 구하지 못해 갈 수가 없다고? 그래서 마음이 너무 슬프다고? 울지 말자. 이가 없으면 잇몸으로라도 즐기면 되는 법! 오늘의 Song&Run은 이름하여 ‘뉴발란스 러닝 락 페스티벌’. 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 락 음악과 함께 달리고, 또 달려보자. Rock spirit! 아, 아니, Run spirit!





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'뉴발란스 러닝 락 페스티벌'에 오신 것을 환영한다. 우선 러닝 락 페스티벌을 시작하기 전, 챙겨야 할 준비물이 있다. 첫째로 가장 중요한 것이 러닝화와 복장! 그동안 여러 차례 소개했듯 여름철 러닝 시 복장은 체온 발산에 유리하고 수분 손실을 최소화시킬 수 있는 간편한 복장이어야 한다. 그리고 복장만큼이나 중요한 준비물이 바로 'Run Spirit', 러닝을 향한 뜨거운 열정, 마음이다. 부차적인 요소들이 많지만 크게 이 두 가지만 준비하도록 하자.

준비 됐다면, 첫 번째 라인업을 발표한다. 더 퀘미스츠(The Qemists)의 <On The Run>.

The Qemists (feat. Jenna G) <On The Run>

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'Run Spirit'을 강조하는 이유가 있다. 바로 운동과 음악의 상관관계 때문! 음악은 심리적 행복감을 높이고 피로 물일의 축적을 늦춰 몸의 활기를 띠게 만들어준다. 또, 음악을 들을 경우 유산소 운동 지구력이 15% 정도 좋아진다고 전문가들은 이야기 한다. 운동 능력 향상을 위해 좋은 음악은 성인 평균 심박수인 120BPM보다 빠르고 강한 것이다. 고로 락 음악만큼 좋은 게 없다는 말씀!

러너들의 BPM을 높여줄 두 번째 라인업! 옐로우카드(Yellowcard)의 <Always Summer>이다.


Yellowcard <Always Summer>


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한여름 락 음악과 함께 러닝을 즐길 때 주의해야할 점이 있다. 흥이 있는대로 올라 미친듯이 달리다간 자칫 건강에 무리가 갈 수 있다. 특히 '무더위'는 러너에게 경계대상 1호이다. 달리면서 갈증으로 인한 두통이 오거나 갑자기 극도로 피로해지고 숨이 가빠오며 현기증, 구토 등의 증상이 발생한다면 즉시 러닝을 중단해야 한다. 열사병이나 일사병의 초기 증싱일 수 있기 때문이다. 특히 요즘처럼 폭염, 열대야 등지 지속되는 때에는 더더욱 몸이 보내는 신호에 유의해야 한다. 건강하게 즐기고, 달리는 것이 '뉴발란스 러닝 락 페스티벌'의 핵심.

마지막 대미를 장식할 주인공은 믹 재거(Mick Jakker)이다. 그의 노래 <God Gave Me Everything>을 들으며 오늘도 펀 런 해보자!

Mick Jagger (feat. Lenny Kravitz) <God Gave Me Everything>



여름철 페스티벌을 즐길 수 있는 방법은 다양하다. 한강 캠핑장을 빌려놓고 신나게 뛰어 놀다가 저녁에 고기 파티를 하는 것, 또는 시원하게 내리는 소나기를 맞으며 거침 없이 달려보는 것 등이 모두 일상에서 소소하게 즐길 수 있는 '페스티벌' 아닐까? 여러분은 올 여름 휴가 때 어떤 '페스티벌'을 준비하고 있는가? 신나는 음악과 함께 '자신만의 페스티벌' 이야기를 공유해보자. 즐거움이 두 배가 될 것!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.06.20 08:31

[Song&Run] 피할 수 없다면 즐겨라! 여름철 핫 러닝을 즐기는 러너를 위한 혹서기 대비 음악 추천

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기온이 높은 여름철에는 몸에서 발생되는 열이 체외로 원활하게 배출되지 않기 때문에 스트레스가 높아지기 마련이다. 별 거 아닌 일로 짜증이 나고, 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀에 몸은 찝찝해지고. 이럴 때는 아이스크림이나 먹으며 뒹구는 게 제일인듯 하나 그렇다고 한 번뿐인 여름을 한량처럼 보내기에는 아쉽다.

피할 수 없다면 즐겨라! 이왕 흘리게 될 땀이라면 제대로 시원하게 흘려보자! 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 여름철 러닝 팁 & 러닝 음악과 함께~





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여름철에는 면 티셔츠 보다 기능성 러닝 셔츠를 착용하는 것이 좋다. 면은 땀을 빠르게 흡수하는 반면 쉽게 마르지 않는데, 젖은 면 셔츠는 그 무게가 2배 이상 나가게 된다. 따라서 러닝 티셔츠는 땀흡수성, 열 발산성, 속건성이 뛰어난 소재가 좋다.



<Goldfinger - Superman>

러닝 티셔츠를 준비했는가? 그렇다면 이제 이어폰을 귀에 꽂을 차례이다. 첫 번째 추천 음악은 가슴 속까지 시원하게 만들어주는 골드핑거(Goldfinger)의 <Superman>! 어느 장수 프로그램의 오프닝 곡이기도 한 이 노래는 빠른 템포와 경쾌한 멜로디로 '무한 러닝 충동'을 불러 일으킨다. 더운 여름철, <Superman>을 들으며 신이 난다고 오버 페이스하다가는 큰 코 다칠 수 있으니 주의할 것!

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러닝 도중 몸에 물을 끼얹으면 열을 식혀주는데 효과가 있을까? 더운 날씨에 머리에 물을 끼얹어 식혀주면 피로 경감에 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐다. 하지만 이것이 땀이나 심장박동을 줄이지는 못하며 오히려 효율적인 열배출을 방해한다는 연구도 있다. 그럼 어떻게 해야 하냐고? ‘내가 느끼기에’ 좋으면 하고, 아니면 말고! 후훗~


<3OH!3 - STARSTRUKK>


자세나 훈련법 등에는 '정석'이 있지만 사소한 것 하나하나까지 가이드를 따라 하려고 하면 러닝이 쉽게 지루해질 수 있는 법이다. 가끔은 순전히 그날 '기분'에만 맞춰 달려보자. 여기저기 구경하며 천천히 달려도 보는 것도 좋고, 무언가를 향해 미친듯이 달려보는 것도 좋다. 3OH!3의 <STARSTRUKK> 뮤직 비디오 속 사람들 처럼. 이상해 보인다고? 원래 그런 게 가장 재미 있는 법이다!

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여름철 운동 등의 야외활동을 무리하게 하면 탈수증, 열경련, 열피로, 열사병 등 각종 질병에 걸릴 위험이 있다. 가급적 30도 이상의 고온, 80%이상의 습도, 무풍상태 등의 환경에서는 장시간, 장거리 러닝을 피하도록 하자. 또, 평균 20분에 한 번씩 물을 마셔 수분을 보충해주고 한 시간 이상 트레이닝을 했을 시 스포츠 드링크를 마실 것을 추천한다.


<Aerosmith - Legendary Child>

그리고 스포츠 드링크 보다 더 도움이 될 음악, 에어로스미스(Aerosmith)의 <Legendary Child>도 함께 추천한다. 반복되는 후렴구에 어우러지는 강렬한 사운드는 더위로 인한 스트레스를 날려줄뿐만 아니라 러닝 시 동작에 힘을 실어준다. 락을 싫어한다고? 일단 한 번 들어보자. 생각이 달라질 것!

- 자료 출처: 라톤온라인



음악과 함께한 여름철 러닝 팁이 도움이 됐는가? 이 밖에도 여름철 달리기를 할 때 주의해야할 사항들이 몇 가지 더 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 여름을 건강하게 나기 위해서 러너들에게 필요한 게 무엇인지 꼼꼼하게 체크하도록 하자.


Posted by NBrun
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