Running/Item Review2014.11.26 15:43

[트레일화 추천] 봄부터 겨울까지~ 사계절 모두 착화가능한 뉴발란스 ‘아웃도어 790(OUTDOOR 790)'!

뉴발란스 경량 미드컷 트레일화 아웃도어 790(OUTDOOR 790)은 아웃도어 슈즈로서의 기능뿐만 아니라 일상 복장에도 부담 없이 코디할 수 있는 디자인으로 제작되었다. 특히, 아웃도어 790의 가장 큰 매력은 사계절 모두 착화가능하며, 남녀노소 누구나 편하게 신을 수 있다는 점이다. 지금부터 활용도 높은 '아웃도어 790'과 함께 나만의 스타일을 완성해보자! 





뉴발란스만의 초경량 미드솔 테크놀로지인 ‘레브라이트(Rev-lite)’가 적용된 '아웃도어 790'은 240mm 기준 250g이라는 놀라운 무게를 자랑한다. 가벼우면서도 충격 흡수 기능은 높게 설계돼 최적의 착화감을 제공하기에 봄 산행 뿐만 아니라 트레일 러닝을 즐기는 러너들에게도 최적화된 제품이다.  


거친 아웃도어 환경에서 착용하는 트레일화의 경우 신발 전체를 감싸고 있는 갑피의 소재가 중요하다. 아웃도어 790은 갑피에 'H2O Resistance' 방수기술을 적용해 비가 많이 오는 여름에도 부담 없이 착화 가능하며 비로 인해 젖은 지면에서도 안정적인 보행이 가능하다.


뉴발란스 아웃도어 790은 고 경화성 아웃솔인 앤 듀어런스(N Durance)가 장착되어 내구성 향상은 물론 빠른 마모까지 방지해 러너들의 만족도를 높여준다. 또, 앞 코까지 이어진 아웃솔은 발이 흐트러지지 않도록 잡아주기 때문에 가을 등산과 러닝을 즐기는 러너에게도 추천하는 제품이다!  


아웃도어 790은 발목을 덮는 미드컷 스타일로 발 전체를 안정적으로 지지해준다. 입체적인 화살표 모양의 아웃솔은 미끄럼을 방지해줄 뿐만 아니라 눈 내린 겨울 산행에도 적합한 제품이다. 특히, 인체공학적 설계로 걸을 때 발에 가해지는 압력을 효과적으로 감소시켜주며, 자갈이나 돌멩이가 많은 울퉁불퉁한 지면 환경에도 충격 흡수가 뛰어나다.

 




뉴발란스 아웃도어 790은 4가지 컬러로 남성용, 여성용, 남녀 공용으로 출시되어 가족, 연인과 함께 착화하기 좋은 아이템이다. 나만의 엑설런트한 아웃도어 스타일을 완성하고 싶다면 뉴발란스 아웃도어 790(OUTDOOR 790)과 함께 하자!


Posted by NBrun
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Running/Item Review2014.11.25 11:26

[뉴발란스 경량 미드컷 트레일화 추천] 아웃도어 환경에 놓여지다, 뉴발란스 '아웃도어 790(OUTDOOR 790)' 화보 대공개!

LIGHT HIKING WITH OUTDOOR 790.

데일리룩과 아웃도어룩을 구분하지 않고 스타일리시하게 착화할 수 있는 뉴발란스 '아웃도어 790(OUT DOOR 790). 상쾌한 공기를 마시며 아웃도어 라이프를 즐기기 위해 아웃도어 790과 함께 가까운 산을 찾았다. 나무와 흙, 계곡을 마주한 아웃도어 790은 어떤 모습일지 함께 살펴보자!





'초경량 트레일화'라는 수식어에 걸맞게 240mm 기준 250g이라는 놀라운 무게를 자랑하는 '아웃도어 790'. 견고한 아웃솔을 믿으며, 아침 이슬에 젖은 나뭇잎과 미끄러운 돌 앞에서 자신 있게 발을 내디디며 산행을 시작했다.


고 경화성 아웃솔인 앤 듀어런스(N Durance)는 내구성 향상은 물론 빠른 마모까지 방지해준다. 또, 입체적으로 디자인된 아웃솔은 변화무쌍한 아웃도어 환경에서 걸음이 흐트러지지 않도록 강력한 접지력을 제공한다.


산길을 오르다 마주한 작은 계곡. 흐르는 물도 피하지 않고 정면 돌파할 수 있는 이유는 아웃도어 790 갑피에 적용된 방수 기술 'H2O Resistance' 덕분이다. 방수 기술이 적용된 갑피는 가을과 겨울, 눈비와 젖은 지면 앞에서도 망설임 없이 경로를 개척할 수 있도록 서포트해준다.


가볍고 스타일리시한 트레일화 뉴발란스 '아웃도어 790'은 총 4가지 컬러로 출시되어 폭넓은 선택이 가능하다. 자신에게 잘 맞는 컬러의 제품으로 플룩 또는 패밀리룩에 도전해보자. 아웃도어 790과 함께라면 스타일리시한 아웃도어 라이프로 자신만의 엑설런트를 기록할 수 있을 것이다.



특화된 기술과 좋은 소재가 사용된 '아웃도어 790'.

차가워진 날씨 탓에 뒹굴거리고 만 싶은 요즘, 활기찬 일상을 다시 시작하기 위한 동기부여가 필요하다면, '아웃도어 790'과 함께 해보는 것은 어떨까?





THIS IS RUNNOVATION!
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Posted by NBrun
Running/Item Review2014.11.13 09:16

[트레일 러닝화 추천] 뉴발란스 경량 미드컷 트레일화 '아웃도어 790(OUTDOOR 790)'을 소개합니다!

LIGHT HIKING WITH OUTDOOR 790.

뉴발란스에서 새롭게 선보이는 경량 미드컷 트레일화 '아웃도어 790(OUTDOOR 790)'은 트레일화이지만 데일리룩에도 편하게 매치가 가능한 디자인으로 출시된 제품이다. 스타일리시한 겨울 라이프를 즐기고 싶다면 뉴발란스 아웃도어 790의 매력 속으로 함께 떠나보자!



뉴발란스 아웃도어 790의 가장 큰 특징은 트레일화로서의 필수 기능을 모두 갖추면서도 250g(사이즈 240 기준) 정도의 가벼운 무게를 자랑한다는 것이다. 일반적인 초경량 트레일화가 280~290g으로 출시되는 것과 비교해도 훨씬 가벼운 아웃도어 790의 무게는, 뉴발란스만의 초경량 미드솔 테크놀로지인 레브라이트(Rev-lite)가 적용되었기 때문!


일반적으로 밀도를 낮춰 미드솔을 가볍게 제작할 경우 쿠셔닝이나 내구성이 떨어지기 마련이다. 또, 충격 흡수에 초점을 맞추어 미드솔을 제작할 경우 신발의 무게가 늘어나 착용감이 떨어진다. 하지만 뉴발란스가 독자적으로 개발한 'Rev-lite'는 경량성과 충격흡수성, 내구성을 모두 만족시키는 혁신적인 기술이다.


거친 아웃도어 환경에서 착용하는 트레일화의 경우 신발 전체를 감싸고 있는 갑피(Upper)의 소재가 더욱 중요하다. 뉴발란스 아웃도어 790은 갑피에 'H2O Resistance' 방수 기술을 적용하여 가을과 겨울, 눈비와 젖은 지면에서도 무리 없이 착용할 수 있도록 설계되었다.


아무리 좋은 소재의 갑피를 사용했다고 하여도 견고하게 잡아주지 못한다면 무용지물. 뉴발란스 아웃도어 790은 튼튼하고 섬세하게 수놓인 봉제로 흔들림 없이 'H2O Resistance' 갑피를 지지해준다.


지면과 가장 가깝게 닿는 트레일화의 아웃솔. 입체적인 화살표 모양 아웃솔은 걸음이 흐트러지지 않도록 강력한 접지력을 제공하는 일등공신이다. 뉴발란스의 고 경화성 아웃솔인 앤 듀어런스(N Durance)는 내구성 향상은 물론 빠른 마모까지 방지한다. 또, 앞 코(Toe)까지 이어진 아웃솔이 러너들의 발을 보호하고, 걸음이 흐트러지지 않도록 잡아준다.


평소 가벼운 산행을 즐겨 하지만 매일 신지 못하는 아웃도어화를 구매하기엔 꺼려진다면, 뉴발란스 아웃도어 790을 선택해보자. 트레일화로서 필요한 기능은 모두 갖추되 일상 복장에도 쉽게 코디할 수 있는 디자인의 아웃도어 790은 포인트 아이템이 되어줄 것이다.




뉴발란스 아웃도어 790은 남성용과 여성용, 남녀공용으로 출시되어 가족, 연인, 친구와 함께 착화하기 좋은 아이템이다. 스타일리시한 겨울 라이프를 함께 하고 싶은 사람이 있다면 '아웃도어 790(OUTDOOR 790)'을 선물해보는 것은 어떨까?




THIS IS RUNNOVATION!
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Posted by NBrun
Running/Item Review2014.02.25 09:01

[러닝화 추천] This is Runnovation! 구름을 걷는 듯한 가벼움과 쿠셔닝을 찾는다면? 뉴발란스 프레시폼 980!

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많은 러너들이 손꼽아 기다렸을 반가운 소식이 왔다! 출시 직전까지 판매 일정 문의가 끊이질 않았던 ‘뉴발란스 프레시폼 980’을 드디어 만나볼 수 있게 된 것! 과연 어떤 매력이 수많은 러너들의 마음을 사로잡은 것일까? 뛰어난 퍼포먼스 기능부터 시선을 사로잡는 유니크한 디자인까지 뉴발란스 프레시폼 980의 매력을 자세히 살펴보자. 


 


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지난해, 뉴발란스 하우스러닝에서 프레시폼 980을 테스트 착화 했던 러너들은 마치 ‘맨발로 구름을 걷는 듯 했다’는 평을 남겼다. 대체 어떤 러닝화길래 이런 극찬이 이어진 걸까? 뉴발란스 프레시폼 980의 가장 큰 특징은 미드솔 ‘프레시폼(Fresh Foam)' 이다. 프레시폼은 뉴발란스의 새로운 테크놀로지로 소프트하고 가벼운 소재 덕분에 구름을 걷는 듯한 부드러운 착용감과 달릴 때 통통 튀는 반발력을 제공한다. 
 

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달릴 때 우리 발의 압력을 분석해보면, 도약부터 땅에 닿는 순간까지 발에 가해지는 힘의 양과 방향이 모두 다르다. 뉴발란스 프레시폼 980은 이러한 차이를 철저히 분석해 미드솔 부위마다 차별화해 설계되었다. 플랫솔은 맨발의 느낌을 최대한 살리기 위해 4mm의 얇은 드롭이, 미드솔은 3cm 이상 높여 탄성을 높인 것이다. 그 결과 안정성과 운동 지속성을 높이고, 유연성을 극대화시켜 최상의 쿠셔닝과 반발력을 느낄 수 있다.
 

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뉴발란스 프레시폼 980은 모든 도형 중 가장 견고하고 완성도가 높다는 육각형만으로 디자인되었다. 각각의 육각형은 발의 흐름을 자연스럽게 유도하기 위해 크기와 각도, 입체감이 다르게 설계된 것이 특징이다. 덕분에 발의 움직임이 편안하고 충격이 닿는 부위의 쿠셔닝은 보강되었다. 
 

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통통 튀는 컬러감과 디자인도 빼놓을 수 없는 매력 포인트다. 뉴발란스 프레시폼 980의 미드솔은 3D 입체 패턴으로 조각되어 보는 시각에 따라 컬러가 달라 유니크한 개성을 자랑한다. 거기다 갑피 전체를 아우르는 헥사곤 패턴이 시선을 사로잡고, 샤프한 쉐입은 세련미가 느껴진다. 편안하면서 스타일리시한 일상 패션을 뽐내고 싶다면, 뉴발란스 프레시폼 980으로 스타일링해보자.



그동안 맨발에 가까운 착화감과 쿠셔닝이 뛰어난 러닝화를 찾고 있었다면, 주저 없이 뉴발란스 프레시폼 980을 추천한다. 뉴발란스의 기술력이 집약된 프레시폼이 러너들에게 최고의 러닝을 선사할 것이다. 더불어 지금, 뉴발란스 러닝 페이스북에서 프레시폼 980 출시 기념 이벤트가 진행중이니, 뉴발란스 프레시폼 980을 무료로 획득 할 수 있는 기회 절대 놓치지 말자!
 

This is Runnovation!



[new balance 신제품 출시 기념 이벤트]


※ 본 이벤트는 종료되었습니다.


뉴발란스의 새로운 테크놀로지로
부드러움과 반발력, 안정성을 모두 동시에 경험할 수 있는 최상의 러닝화,
뉴발란스 OOOO 980이 출시 되었습니다! 

뉴발란스의 혁신적인 기술인 OOOO으로 러닝 시 뛰어난 유연성과 안전성을 제공하는 

이 러닝화의 이름은 무엇일까요?


- 힌트 1. 아래 영상을 확인해주세요!

- 힌트 2. 에너지런 시즌8 러너들에게 제공되는 개별 대여화는?
 

- 참여 방법

1. 뉴발란스 러닝 페이스북의 이벤트 게시물 ‘좋아요’를 누르고, 퀴즈의 정답을 댓글로 남긴다.

2. 기대평과 함께 친구를 댓글로 소환하면 당첨확률 Up!

3. 이벤트를 내 페이스북에 공유하면 당첨 확률 Up~ Up!
 

- 이벤트 기간: 2014. 02. 25 (화) ~ 2014. 03. 05 (수) 

- 당첨자 발표: 2014. 03. 07 (금) 
 

- 이벤트 리워드

1등: 뉴발란스 프레시폼 980(2명)

2등: 기본 빅 로고 후드티(3명)

3등: NB x New era 574(5명)

4등: 스타벅스 아메리카노 기프티콘(20명)


※ 본 이벤트는 종료되었습니다.


Posted by NBrun
Running/Item Review2014.02.24 13:24

[트레일 러닝화 추천] 트레일 러닝화의 최강자, 뉴발란스 610V3!

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지난해 가장 뜨거웠던 트레일 러닝화, 뉴발란스 610이 업그레이드 버전으로 돌아왔다! '다시 만나고 싶은 뉴발란스 슈즈' 뉴발란스 610의 매력은 어디까지일까? 뉴발란스 610V3이 수많은 러너들을 사로잡은 이유를 자세히 알아보자.






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산악 오토바이의 바퀴 표면과 같은 뉴발란스 610V3의 아웃솔은 입체 삼각형 무늬로 뛰어난 접지력을 제공한다. 아웃솔의 단단한 표면이 거친 아웃도어 환경에서 발을 보호하고, 굴곡이 많은 주로에서도 걸음이 흐트러지지 않게 잡아준다.

■ 뉴발란스 트레일 러닝화 WT610KA3 
 컬 러: Mint Green 
 가 격: 99,000원
 사이즈: 220mm ~ 300mm


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ACTEVA LITE 미드솔은 아웃도어에 적합한 뉴발란스 610V3을 가볍게 유지하는 핵심 기술이다. 견고하면서도 가볍게 설계된 뉴발란스 610V3은 활동량이 많은 아웃도어에서 발이 지치지 않는 비결. 게다가 유연성이 뛰어난 러버 소재 덕분에 발의 움직임이 자유롭다.
 

■ 뉴발란스 트레일 러닝화 WT610KE3 
 컬 러: L/Yellow
 가 격: 99,000원
 사이즈: 220mm ~ 300mm


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트레일 러닝과 같은 아웃도어 스포츠를 즐길 때는 통기성이 뛰어난 신발을 신어야 상쾌하게 야외 활동을 즐길 수 있다. 뉴발란스 610V3은 어퍼 전체를 감싸는 메쉬 소재에 합성피혁이 더해져 안정적이면서도 시원한 착화감을 자랑한다. 
 

■ 뉴발란스 트레일 러닝화 WT610KO3 
 컬 러: Blue
 가 격: 99,000원
 사이즈: 220mm ~ 300mm


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아웃도어 제품을 믹스매치 하는 것이 일상화된 요즘, 뉴발란스 610V3은 과감한 포인트 컬러와 세심한 스티치 디테일로 액티브한 분위기를 연출한다. 어퍼 바깥쪽을 감싸는 포인트 스트랩과 트라이앵글 패턴이 매력적인 뉴발란스 610V3으로 편안하면서도 엣지있는 스타일에 도전해보자.


 

한국에서만 선보이는 Korean edition으로 돌아온 뉴발란스 610V3! 우수한 접지력과 부드러운 유연성을 갖춘 기능은 물론, 전 시리즈보다 살짝 톤 다운된 컬러로 2014년의 키 트렌드까지 확실히 잡았다. 다가오는 봄에는 더욱 새로워진 뉴발란스 610V3과 함께 트레일 러닝을 즐기기 바란다!



Posted by NBrun
Running/Item Review2013.08.30 09:52

[러닝화 추천] 러닝 전문 매거진 ‘러너스월드’가 선정한 베스트 업데이트화 뉴발란스 1260V3!

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최근, 세계적인 러닝 전문 잡지 ‘러너스월드(http://www.runnersworld.com)’가 테크니컬한 테스트와 착화 테스트를 거쳐 ‘에디터초이스', '베스트 업데이트', '베스트바이' 3가지 분야에서 최고의 러닝화를 선정하여 발표했다. 그 결과 뉴발란스 1260V3가 베스트 업데이트에 선정되었다! 바로 지금, 미국 러닝 전문잡지 러너스월드가 인정한 뉴발란스 1260V3를 살펴보자.




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- 사이즈: 2E&250~280
- 가격: 149,000원 


러너스월드는 수많은 러닝화를 평가해 자신의 발에 맞는 정확한 신발을 구입할 수 있도록 도와주는 매거진이다. 이곳에서 선정하는 ‘베스트 업데이트’는 기존 모델 중 괄목할 만큼 뛰어나게 향상된 제품을 의미하는데, 그 영광의 주인공이 바로 뉴발란스 1260V3! 러너스월드는 뉴발란스 1260V3를 “어설픈 생각을 하지 않고 더 많이 달리는 선수들을 위한 단단한 신발”이라고 평가했다. 러너스월드에서는 뉴발란스 1260V3의 특징적인 개선점으로 아웃솔에 사용된 고무의 새로운 둥근 패치를 꼽았다. 이 부분이 앞발의 유연성을 보장하고 궁극의 쿠셔닝을 제공한다고 평가한  것이다.

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- 사이즈: D&220~260
- 가격: 149,000원 


러너스월드가 평가한 대로 뉴발란스 1260V3은 궁극의 쿠셔닝과 극강의 안정감을 선사하는 프리미엄 안정화다. 1260V3는 충격을 완화해주는 N2쿠셔닝이 후반부에 삽입되어 있고, 밀도가 높은 미디얼 포스트를 아치 부분에 삽입하여 안정성을 높였다. 또 신발의 전 후면부의 다리 역할을 하는 T-Beam을 삽입하여 신발의 뒤틀림을 잡아주며, 반발력을 주는 크래쉬 패드는 러닝 시 가속을 도와준다. 

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- 사이즈: 2E&255~280
- 가격: 149,000원 


뉴발란스 1260V3가 편안한 쿠셔닝과 안정감을 자랑한다고 해서 투박할 것이라고 생각한다면 오산이다. 들어갈 데는 들어가고 나올 데는 나온 입체적인 쉐입과 날렵하게 뻗은 발볼 라인은 미래지향적인 느낌을 준다. 컬러 또한 단조롭지 않고 레드, 블루, 라임 등 러너들의 취향에 맞게 선택할 수 있는 폭이 다양하다.



러너들이 러닝화를 선택할 때 가장 먼저 고려하는 것은 무엇인가? 착화감, 가벼움 등등 고려해야 할 점이 많다만, 더 오래 많이 달리기 위해선 쿠셔닝과 안정감은 빼놓을 수 없을 것이다. 세계적인 러닝 매거진 러너스 월드도 추천한 뉴발란스 1260V3로 안전한 러닝을 시작해보자!


Posted by NBrun
Running/Coach2012.02.27 09:03

[러너 필독] 가는 겨울 방심하지 말자! '달리기 부상 예방법'

"세계적인 선수를 길러내는 법은 간단하다. 하루 50km씩 강도높은 훈련을 하되 부상만 없으면 된다."


마라토너들 사이에서 오고가는 농담이다. 하지만 단순히 웃어 넘길 수만은 없는 이야기이기도 하다. 곰곰이 생각해보면 마라톤은 곧 부상과의 싸움이다. 부상을 당하면 훈련을 멈추어야할 뿐만 아니라, 심한 경우 영영 달리지 못할 수도 있기 때문. 날이 많이 포근해지긴 했지만 다시금 찾아온 추위! 완전히 물러갈 때까지 방심하지 말고 부상에 주의하도록 하자.


날이 추울 때는 몸에서 평소보다 많은 양의 열을 발산하기 때문에 신진대사율이 10% 가량 증가한다. 따라서 같은 양의 운동을 하더라도 더 많은 에너지소모가 가능하다. 하지만 근육과 관절이 쉽게 풀리지 않고, 추울수록 혈액순환이 저하되어 운동 후 쉽게 피로해질 수 있다. 고로 운동 전 충분한 준비를 하지 않는다면 부상의 위험에 노출될 확률이 높아진다.





아킬레스건염

달리기에서 오는 흔한 부상 중 하나는 바로 아킬레스건염이다. 아킬레스건은 우리 몸의 가장 큰 인대로 발뒤꿈치 바로 위에 있는 굵은 힘줄을 가리킨다. 장딴지에서 발뒤꿈치뼈(종골) 쪽으로 이어져 있기 때문에 발의 움직임에 있어 대단히 중요한 부분이다.


아킬레스건은 갑작스러운 달리기 시 스트레스를 받으면 염증이 생기고 둔탁해지는데, 이 상태에서 계속 달리기를 하면 아킬레스건이 찢어지고 파열될 수 있다. 통증은 주로 발꿈치 쪽에 생기고 발목을 움직일 때 마찰음 등이 생긴다.


<아킬레스건염을 위한 효과적인 마사지법>


아킬레스건염이 발생했을 시, 즉시 달리기를 중단하고 진통 소염제를 복용 한 뒤 염증이 치료될 때까지 하루 2~3번 15~20분씩 얼음찜질 혹은 자가 마사지를 실시한다. 결절이 없어지면 스트레칭으로 장딴지 근육을 풀어주자. 통증없이 엄지발가락을 들어올릴 수 있을 때까지는 달리지 않는 것이 좋다.


※ 아킬레스건염을 예방하기 위한 스트레칭

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아킬레스건염을 예방하는 가장 간단한 방법은 바로 스트레칭이다. 계단, 연단의 끝부분 혹은 사다리의 낮은 단 등을 이용해 발바닥 앞부분을 내딛고 양 다리를 곧게 편다. 그런 상태에서 양 뒤꿈치를 아래로 내리고 10초간 정지한다. 이 동작을 번갈아 실시하면 된다. 스트레칭 강도를 높이고 싶다면 한쪽 발은 수평을 유지하고, 반대쪽 발은 뒤꿈치를 낮게 유지하면 된다. (Step-Up 그림 참조).

 

연골연화증

무릎을 보호하는 슬개골의 연골에 균열이 생기고 마멸(磨滅: 갈려서 닳아 없어짐)되어 통증과 염증이 나타나는 연골연화증은 특히 언덕을 달린 후 가장 심하게 나타날 수 있다. 과체중이나 발의 과회내와 같은 비효율적인 움직임, 또는 불충분한 준비운동이 주된 원인이며, 40대 이상의 경우 퇴행성 변화에 따른 무릎 관절의 마모와 파열이 원인이 되기도 한다. 연골연화증과는 반대로 내리막길에서 통증이 심한 장경인대증후군도 있다. 이같은 통증은 달리기 시작할 무렵 통증을 느끼다가 달린 후 통증이 사라진다.


족저근막염

달리기를 시작할 때 혹은 아침 첫발을 디딜 때 발바닥이나 발뒤꿈치에 통증이 느껴진다면 족저근막염을 의심해 봐야 한다. '족저근막'이란 발바닥을 감싸고 있는 단단한 막으로 발바닥의 충격을 흡수하거나 아치(발바닥에 움푹 패인 부분)를 받쳐주는 스프링 역할을 맡고 있다. 발바닥을 받치는 근막이 제대로 풀리기 전 과격한 운동이 시작되거나 족저근막 중 뒤꿈치 뼈에 부착되어 있는 부위가 과로하면 염증이 나타난다.


<족저근막염을 위한 효과적인 마사지법>


족저근막염은 조금만 걷고 나면 사라지기 때문에 많은 사람들이 대수롭지 않게 여긴다. 그러나 무심코 넘겼다가 뒤꿈치를 땅에 대지도 못할 정도로 악화되고 나서야 병원을 찾는 경우가 생길 수 있다. 이봉주 선수와 황영조 선수 모두 이 질환 때문에 수술까지 받았을 정도이니 의심스럽다면 바로 병원을 찾도록 하자.


※ 족저근막염 예방법

<족저근막염 예방을 위한 스트레칭>


아킬레스건을 충분히 늘려주면서 스트레칭 하는 게 중요하며 발가락의 작은 근육과 발목 근육을 튼튼하게 강화시켜 주는 동작이 필요하다. 먼저 벽을 향해 서자. 그리고 양손을 벽에 짚고 아픈 발을 어깨넓이만큼 뒤로 뺀 뒤 앞발을 약간 구부린 상태에서 몸을 벽 쪽으로 밀듯 스트레칭을 하면 된다. 이때 양발은 바닥에 딱 붙인 상태여야 하고 한번에 25회씩 하루 3~4번 꾸준히 실시하면 좋다.


발목 염좌

보통 발목이 삐었다고 말하는 증상이 바로 발목 염좌이다. 발목의 관절을 연결시켜 주는 인대의 일부 또는 전체가 파열된 상태로 발목이 안쪽으로 뒤틀리거나 넘어지는 도중 체중이 가해져 발생하는 경우가 많다. 초기에 적절한 치료를 받지 않는다면 늘어난 인대로 발목이 불안정해지면서 습관적으로 발을 삘 수 있다. 발목 염좌를 예방하기 위해서는 운동을 할 때 되도록 평탄한 흙길을 선택하는 것이 좋고, 발목이 뒤틀릴 수 있는 굽 높은 신발은 피해야 한다.


부상 초기일 경우 휴식, 얼음찜질, 압박붕대, 진통 소염제 투여, 물리 치료 등으로 효과를 볼 수 있다. 다만 회복되기 전까지는 달리기 보다 수영, 고정식 자전거 타기 등 체중 부하가 없는 운동을 하는 것이 바람직하다.


<내용 참조: 닥터마라톤>


운동 전 근육과 관절이 풀릴 수 있도록 준비 운동 하는 것은 가장 기본적인 과정이다. 또한 강도 높은 훈련 뒤에도 스트레칭과 마사지 등을 통해 뭉친 근육을 풀어줘야 한다. '하다보면 저절로 풀리겠지'하는 생각은 절대 금물! 생각만큼 자연스럽게 풀리지 않을 뿐더러 자신도 모르는 사이에 무릎이나 발목에 부상이 올 수도 있다.


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달리는 도중 다른 사람과 부딪히거나 발을 삐긋해 다칠 수 있으니 늘 움직임에 유념해야 한다. 만일 뛰는 도중 조금이라도 몸에 무리가 오거나 이상함이 느껴진다면 즉시 운동을 멈추고 상태를 체크를 하도록 하자. '조금만 더 뛰자'라는 생각은 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 자가 체크만으로 부족하다는 생각이 들면 가까운 병원, 스포츠센터 등을 찾아 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법이다.


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뉴발란스 러닝화 1080은 전문 러너를 위한 마라톤 훈련용 슈즈로, 지난 시즌 1080의 두 번째 버전으로 출시되었습니다. 금번 출시된 1080은 뉴발란스의 혁신적인 기술인 '엔투(N2)' 쿠셔닝을 적용해 경량성, 안정성 및 최상의 쿠셔닝을 제공합니다. 재봉선이 없는 No Sew Upper로 날렵하고 심플한 디자인이 특징이며, 발목을 잡아주는 인체공학적 보호 시스템인 '티빔 스텔릴리티 웹(Tbeam Stability Web)'을 적용해 발이 비틀리고 안쪽으로 쏠리는 현상을 막아줍니다.


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- W1080PS2(여성용) 너비 & 사이즈: D, 220~250 / 가격: 139,000원
- M1080GG2(남성용) 너비 & 사이즈: 4E/2E/D, 250~300 (5단위) / 가격: 139,000원



 

Posted by NBrun
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