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Running/News & Talk2015.06.03 11:02

[NB FOOTBALL DAY] 풍성한 이벤트와 흥미진진했던 경기! 뉴발란스 풋볼데이 현장스케치


지난 5월 30일 토요일, 잠실종합운동장 레울파크(Leoul Park)에서 축구를 사랑하는 팬들이라면 반가울 만한 특별한 이벤트가 열렸습니다.

바로 뉴발란스 풋볼라인 런칭을 기념 뉴발란스 풋볼데이인데요.

K리그 챌린지 서울 이랜드FC와 수원FC의 경기가 펼쳐진 이날 현장에는 다양한 이벤트들로 홈 경기의 재미를 배로 느낄 수 있었습니다.

축구 팬들의 열정으로 더욱 뜨거웠던 그 축제의 현장을 지금 공개합니다!








뉴발란스 풋볼데이의 시작을 알린 2015 뉴발란스 풋볼 SUFA 컵

지난 4월을 시작으로 서울권 대학 21개 팀이 토너먼트 방식으로 두 달간 실력을 겨루며 치열한 경쟁을 벌여왔는데요. 이날 오후 2시, 최후의 승자를 가르는 파이널 매치 경기가 서울 이랜드FC의 홈 경기장에서 진행되었습니다. 

결승에 오른 두 팀은 삼육대 B.U.S.T와 한체대 태풍!

손에 땀을 쥐게 만드는 놀라운 실력들이였습니다.





치열했던 접전 끝에 막판 쐐기골을 성공시킨 한체대 태풍팀이 최종 스코어 3:1로 우승을 차지했습니다. 

최종 우승 팀에게는 서울권 대학 랭킹 1위의 영광은 물론, 300만원 상당의 상금과 현물이 증정되었답니다! 





오후 4시부터 SEFC 광장에서는 서울 이랜드FC 팬들을 맞이하는 다양한 축구관련 이벤트와 서울 이랜드FC의 마스코트들을 만나볼 수 있었습니다. 





가장 먼저 눈에 띈 건 단연 시선을 사로잡는 초대형 축구공 게임!

레니의 도움을 받아 거침없이 슛을 날려보세요!!

서울 이랜드FC의 마스코트 '레울'을 상대로 골을 넣은 참가자에게는 뉴발란스가 준비한 선물이 기다리고 있었답니다.





이제 경기장 안을 살펴볼까요?

내부에는 남성분들의 경쟁심을 자극하는 게임, 킥력 측정기가 마련되었는데요.

모두가 지켜보는 가운데 최고 기록을 세우기 위해 힘을 모아 KICK!을 하는 풍경이 연출되며 즐거운 시간을 보낼 수 있었습니다.





또 한편에서는 남녀노소 함께 즐길 수 있는 흥미진진한 테이블 사커 게임이 인파를 반겼습닌다.

흔히 즐기지 않았던 게임인만큼 요리조리 손잡이를 돌려가며 미니 경기를 만들어나갔답니다.





SEFC 광장 여기저기에 귀여운 서울 이랜드FC의 마스코트들이 팬들을 맞이하고 있었는데요!  

함께 사진 많이 찍으셨나요?

마스코트와 함께 찍은 사진을 본인의 SNS #Nbfootball을 태그하여 포스팅해주시는 분들 중 추첨을 통해 상품을 증정해드립니다! 많은 참여 부탁 드려요!





풋볼데이의 하루가 무르익어갈 무렵! 어디선가 들려오는 삼바 리듬에 몸이 들썩거리지 않으셨나요?

서울 이랜드FC 홈 경기를 응원하는 마칭 밴드 <에스꼴라 알레그리아>의 흥겨운 공연이 시작된거죠!

설레는 마음을 더욱 두근거리게 하는 북소리와 리드미컬한 댄스, 그리고 이국적인 악기들로 꾸며진 삼바 공연으로 뉴발란스 풋볼데이가 한층 더 풍성해질 수 있었답니다.






12TH 라운지에 늘어선 기나긴 행렬의 이유!

바로 경기 직전 열린 서울 이랜드FC 선수들의 게릴라 팬 사인회 때문이었는데요.

이번 사인회의 주인공은 누구였을까요??





짜잔!

칼라일 미첼 선수와 오창현 선수입니다!

그들이 등장하자 팬들은 환호성으로 반가움을 표시해주셨는데요.





사인은 물론 함께 사진도 찍고, 평소에 전하고 싶었던 말들도 하며 선수들을 누구보다 가까이 만날 수 있었던 꿈 같은 시간이었습니다.






드디어 시작된 K리그 챌린지 제12라운드, 서울 이랜드FC VS 수원FC!

경기 초반부터 공격적인 플레이로 접전을 벌이던 두 팀!

팽팽한 긴장감 속에 경기가 진행되었으나, 전반전은 0:0으로 마쳤습니다.





전반 경기가 끝난 후에는 잠시 쉬어가야겠죠?

서울 이랜드FC의 마스코트 레오와 친구들의 댄스로 하프 타임 이벤트가 시작되었습니다!





신나는 음악에 맞춰 신나는 춤으로 카메라를 사로 잡아 전광판에 자신의 모습이 비추면 뉴발란스에 관련된 퀴즈를 풀 수 있는 자격을 얻을 수 있었는데요!

서포터즈 여러분들의 열정적인 댄스와 뉴발란스에 대한 사랑으로 당첨된 세 분 모두 퀴즈의 정답을 맞추며 뉴발란스 러닝화, 가방, 샌들 등 푸짐한 상품을 받아가실 수 있었습니다.





즐거웠던 하프타임 이벤트 후! 다시 팽팽해진 경기장의 분위기가 후반전의 시작을 알렸습니다.

엎치락 뒤치락 흥미진진한 경기 속에서 후반 3분 터진 타라바이의 페널티킥 선제골과 경기 종료 직전 김영근의 킬패스로 이뤄낸 주민규의 짜릿했던 마무리 골! 

최종 스코어 2-0으로 서울 이랜드FC가 승리를 거뒀습니다! 





뉴발란스 풋볼데이를 즐겨주시고 서울 이랜드FC를 서포터즈 해주신 모든 팬 분들께 진심으로 감사드립니다!

앞으로 전개될 뉴발란스 풋볼 라인도 많은 사랑과 기대 부탁드립니다.





Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.21 16:59

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 24일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지

안녕하세요. 에너지러너 여러분!
지난 월요일과 목요일, 우천으로 인해
연이어 프로그램이 취소되는 탓에 아쉬운 마음이 크셨죠?

비록 우천 취소로 프로그램 현장에서 직접 만나지는 못했지만,
열정으로 똘똘 뭉친 에너지러너들이라면 실내 운동으로
꾸준히 트레이닝을 진행하셨으리라 믿습니다.

자~! 오래 기다린 만큼 더욱 알찬 트레이닝을 가지고 돌아온
뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램!
월요일에는 부디 러너들의 열정 만큼이나 따뜻한 날씨가 이어지길 바라며
지금 바로 프로그램 내용을 확인해보세요.^^
 

뉴발란스 에너지런 시즌8의 다섯 번째 프로그램은
3월 24일 월요일 오후 7시 30분
에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 가능하니
조금 일찍 현장에 도착해 출석체크를 하는 센스를 발휘해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.

※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.

※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  


뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

 

매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈인 뉴발란스 프레시폼 980을 대여받으실 때 필요합니다!

에너지런 시즌8에서는 600명의 에너지러너 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고, 
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
‘프레시폼 980’ 을 대여받으실 때에는 꼭! 본인의 신분증을 맡겨 주시기 바랍니다! 

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은  추후 출석 리워드에 해당하는
참가자 본인에게 리워드로 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요!
에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다. 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

 ■ ELITE CLASS(상급)

시간주 50분 - 버피테스트 20회 x 2set – 마운틴 클라이머 20회 x 2set

"50분 시간주를 통해 기초지구력을 한 단계 높이 강화. 러닝을 마친뒤 버피테스트와 마운틴 클라이머 운동으로 전신 근지구력 강화 " 


 ■ RACE CLASS(중급)

조깅 15분 – 200m x 3회 x 2set – 복근 x 30회 x 3set - 팔굽혀펴기 x 20회 x 3set – 정리조깅

"인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력 향상과 스피드를 향상시켜 기록 단축에 도움"


 ■ N-ergy CLASS(초급)

그룹러닝 5km – 크런치 3종 x 15회 x 3set

"페이스 조절능력 배양, 그룹주행 능력 향상(실전대비)"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

코어 서킷트레이닝 + 3km 러닝

"척추를 잡고 있는 허리, 복부, 골반주변 근육을 단련시켜 균형 잡힌 몸매를 만들어 주고 마무리 러닝을 통해 체지방을 분해시킴"


트레이닝 프로그램은 각 팀별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.


즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해
전문 트레이너와 함께 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요. 


대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요!



전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의
러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^

그럼 다섯 번째 프로그램 진행될 3월 24일(월)
잠실 종합운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun
Running/NB Race2014.03.19 09:23

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 20일 목요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지


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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
에너지런 다섯 번째 프로그램 공지입니다.

3월 17일 월요일 프로그램이 우천 취소되어 많이 아쉬우셨죠?
아쉬워하는 에너지러너들의 기대에 부응하기 위해 목요일 프로그램을 알차게 준비하였습니다.  

그럼, 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램을 소개합니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 다섯 번째 프로그램은
3월 20일 목요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니 
조금 서둘러 현장에 도착해 출석해 주시는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.
※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.
※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  

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뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 장소는
올림픽공원 평화의 광장입니다.
 

지하철 이용 시 8호선 몽촌토성역 1번 출구로 나오시면 바로 찾으실 수 있습니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.

누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인 됩니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)를 대여 받으실 때 필요합니다!

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에너지런 시즌8에선 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다! 

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고,
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.
 
대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해 
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다.

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!
본격적인 트레이닝에 앞서 전문트레이너들의 러닝 Tip도 전달될 예정이니 기대해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

거리주 8km – 100m x 4set - 트위스트 50회 - 하이피치 30회 - 베피테스트 10회
"전보다 긴 거리의 러닝을 통해 긴 거리에 대한 두려움을 서서히 완화. 그 후 100m 윈드 스플린트를 통한 기분전환 및 스피드 강화. 마지막으로 고관절 및 장경인대 강화를 위해 트위스트, 하이피치를 실시. 마지막 전신 체력운동인 버피테스트를 통해 전신 근지구력 강화"


 ■ RACE CLASS(중급)


러닝 15분(70% 강도) – 셔틀런 test - 복근 - 팔굽혀펴기 - 정리조깅

"셔틀런 테스트를 통해 자신의 지구력을 테스트 및 지구력 향상"


 ■ N-ergy CLASS(초급)


조깅 30분(자유주) – 셀프 트레이닝 교육

"러닝메이트와의 자유주를 통해 친밀감 상승. 상호 간의 소통과 같이 뛰는 즐거움 기대. 프로그램 이외 평상시 혼자 할 수 있는 운동법 교육을 통해 자신감 부여"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)


물병을 이용한 유산소성 근력트레이닝 - 3 km 러닝

"평소 쉽게 구할 수 있는 물병을 이용하여 가벼운 저항을 주며 다양한 신체부위를 운동. 트레이닝을 통해 긴장 되어 있는 근육을 이완시켜 유연성 및 근피로를 해소"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스테레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고,
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요! 


에너지런 시즌8 벌써 다섯 번째 시간이 다가왔습니다! 
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 다섯 번째 프로그램이 진행될 3월 20일(목), 올림픽공원 평화의 광장에서 뵙겠습니다! 
  

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
     
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.25 19:12

[에너지런 시즌7] 10월 24일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 도전런을 향한 진격의 에너지~런!


 [에너지런 시즌7] 도전런을 향한 진격의 에너지~런!
10월 24일 현장스케치


Q. 왜 에너지런을 참가하고 나면 가뿐함이 느껴지는 걸까요~?

레이스가 얼마 남지 않았는데, 혹시 훈련이 쉬워진건 아니죠?! 


그럴리가요~! 에너지런 시즌7 트레이닝은 매 회 강도가 차츰 높아지고 있습니다. 

다, 에너지러너들이 열심히 참여해 실력이 쑥~쑥 향상되었기 때문이죠!

대체 얼마나 열심히 참여했기에 훈련이 쉬워졌다는 말씀을 해주신 걸까요~?
 

지금 열 두번째 트레이닝 현장을 바로 확인 해 보도록 하겠습니다! 






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


'벌써 겨울 아니야~?' 싶을 정도로 매서운 바람이 불던 열 두 번째 프로그램 현장!
추운 날씨임에도 불구하고 우리 에너지러너들은 
저녁 7시가 되자 잠실 종합운동장으로 하나 둘 모여주었습니다.

에너지러너들이 입고 있는 빨간 티셔츠가 유독 돋보이지 않나요~?
바로 중앙서울 뉴발란스 레이스 기념 티셔츠입니다!
저는 티셔츠를 입고 모여준 에너지러너들에게서 본격 훈련을 향한 의지를 느꼈다며..! 하핫.

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램 트레이닝 시작


알짜베기 정보만 콕콕 알려준다는 트레이너 팁, 오늘도 빠질 수 없죠?!
어제는 에너지런 시즌7의 또다른 훈남!
승혁트레이너가 중앙서울 뉴발란스 레이스를 일주일가량 남겨둔 지금,
어떻게 컨디션을 조절해야 하는지 알짜베기 팁을 말해주었습니다..

※ 승혁 트레이너's TIP: 레이스 전 몸 관리
마라톤을 일주일 정도 앞둔 상태에서는 몸관리가 매우 중요합니다.
몸관리에 따라 기록이 상이하게 차이가 나기때문인데요.
우선 일주일 전부터 레이스가 끝난 당일까지는 금주를 하시는 것이 좋습니다.
그리고 지금부터는 탄수화물 섭취를 늘리셔야합니다. 몸에 에너지를 비축해놓아야 하기 때문이죠.
가장 중요한 당일날 식사! 밥 먹기가 조금 부담스러우시면, 바나나나 찰떡을 드시는 것이 좋습니다.  


중앙서울 뉴발란스 레이스를 위해 승혁 트레이너의 팁을 오늘 바로 실천 하셔야겠죠~ 
탄수화물은 섭취는 늘리고, 술은 NO!
우리 에너지러너들의 상사분들, 그리고 선배님들! 오늘부터 회식은 자제해주실거죠~?ㅠㅠ

본격적인 스트레칭과 함께 880V3 끈을 단단히 조이고 트레이닝 시작해볼까요?!

오늘 엘리트 팀에서는 거리 적응 및 페이스 감각을 익히기 위한 거리주 10km와 스트레칭을 실시하였습니다.
실제 레이스에서 기록를 좌우하는 것이 페이스 감각이기 때문에 매우 중요한 운동인데요.
엘리트 팀~ 어제 훈련으로 10km 거리 감각 감이 오셨나요?! 

레이스 중 페이스를 유지하기 위해선 속도 조절이 중요합니다!
레이스팀에서는 러닝 9km를 각 3km씩 나눠 속도감을 익히는 훈련을 진행하였습니다.
그리고 10K를 힘차게 달려줄 나의 다리를 위해 하체 근력운동까지~!  
어제 트레이닝도 거뜬히 해내셨을 거라 믿습니다. 레이스 팀~!^^

에너지팀은 5km 러닝과 근지구력 운동을 실시하였습니다. 
예전같았으면 '아~' 이랬을 우리 초급팀!
이젠 5K를 달려도, 복근 훈련을 병행해도 어렵지 않으시죠~? 
비록 힘든 훈련이었지만 우리 에너지러너들 겨우 뱃살에 지면 아니됩니다~

이젠 '스쿼시', '브릿지' 말만하면 바로 바로 자세를 취하는 발란스 팀! 
전신 서킷 트레이닝과 중앙서울 뉴발란스 레이스를 위한 20분 정도의 러닝을 실시하였는데요.
처음보다 발란스 팀원들~ 몸의 발란스가 좋아진 것 같던데~
얼굴도, 몸매도 훈훈한 발란스 팀! 마지막까지 파이팅입니다. 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌7 열 두 번째 프로그램도 무사히 종료하였습니다.
어제 날씨가 칼날처럼 매서웠는데도 열심히 트레이닝에 참여해준 에너지러너들~! 역시, 최고최고!

어제는 트레이닝을 마치고, 전체 출석율 순위와 팀별 출석율 순위를 발표하였습니다. 
최종 출석율 1등팀은 2013 중앙서울마라톤 뉴발란스 레이스 참가권과 퍼포먼스 의류
2등팀은 뉴발란스 퍼포먼스 바지 및 티셔츠, 3등팀은 뉴발란스 모자가 리워드로 준비되어 있는데요~

매 프로그램마다 엎치락 뒤치락했던 1위 경쟁! 과연 그 결과는~?!.
1등은 레이스3팀, 2등은 레이스8팀, 3등은 엘리트1팀 입니다.

전체 출석율에서 뒤졌다고, 아쉬워하면 이르죠~
다음시즌 자동 참가권을 갖게 되는 각 팀별 1위 출석률 발표가 남아있는데요.
초급팀은 에너지 5팀, 중급팀은 레이스 3팀, 상급팀은 엘리트 1팀입니다. 모두 축하드려요~


팀별 리워드는 끝났지만, 개인 리워드는 다음 주에도 계속된다는 사실 알고 계시죠?!
추운 날씨에 굴하지 말고, 열정적으로 트레이닝하는 에너지러너의 모습을 보여주자구요.

그럼, 다음 주 월요일에는 올림픽공원 평화의광장에서 만나요~



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.22 18:29

[에너지런 시즌7] 10월 21일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 도전런 미션을 향해 폭.풍.질.주

 [에너지런 시즌7] 도전런 미션을 향해 폭.풍.질.주
10월 21일 현장스케치


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10월 21일 월요일, 어느새 중앙서울 뉴발란스 레이스도 2주 앞으로 다가왔습니다.

많은 분들이 지금쯤 중앙서울 뉴발란스 레이스 준비에 박차를 가하고 있을 것 같은데요~


쌀쌀해지는 날씨도 막을 수 없었던 도전런 미션을 향한 에너지러너들의 폭.풍.질.주!

그 열기 넘쳤던 열 한 번째 프로그램 현장! 지금 바로 확인 해볼까요?




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


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이제 얼마 남지 않은 에너지런 시즌7! 이제는 쌀쌀하다는 표현보다 춥다는 표현이 맞는 날씨인데요.
이런 날씨 속에서도 많은 에너지러너들이 밝은 모습으로 잠실 종합운동장으로 모였습니다.

모두 잘 아시겠지만, 팀별 리워드는 이번주 목요일까지 출석률, 
개일 출석 리워드는 다음주까지 출석률로 지급될 예정이니 마지막까지 빠지지 말고 파이팅!^^

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


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오늘은 평소 묵묵하게 에너지러너들을 트레이닝해주는 웅엽 트레이너가
러닝화에 대한 팁을 소개해주었는데요. 다시 한 번 기억을 떠올려볼까요? 

※웅엽 트레이너's TIP: 러닝화 관리법!
1. 러닝화를 처음 신으면, 뒷꿈치가 까지는 일 많이 겪어보셨죠?
   이럴 때는 달리기 전 바세린을 바르면 까지는 일을 방지할 수 있습니다.
2. 비에 운동화가 젖는 일 누구나 한번쯤은 겪어보셨을텐데요.
   러닝화에 양초를 바르면 방수효과가 나서 러닝화가 젖는 일을 방지할 수 있습니다. 


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웅엽 트레이너의 러닝화 팁! 러닝 뿐만아니라 실생활에서도 활용할 수 있는 팁이 었어요.

이번 에너지런 7 열 한 번째 스트레칭은 오진아 트레이너가 해주었는데요.
간단하면서 효과적인 스트레칭을 진행 해 주었습니다!
추운 날씨에 부상을 방지하기 위해선 꼼꼼한 스트레칭은 필수라는 사실 잊지마세요~!

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자세가 틀어지면 그 주변에 군살이 붙기 때문에 자세 교정은 아주 중요 하다고 합니다.
그래서~ 발란스 팀에서는 군살 없는 바디를 만들기 위한 자세교정 트레이닝이 진행되었습니다. 

이날 진행된 훈련은 요가와 자세교정 트레이닝인지라
평소보다 강도가 약해 방심하고 있는건 아니죠?
목요일 프로그램에서는 호락호락하지 않을 거라는 말씀! 기억하시죠~?^^
마음의 준비를 단단히 해주세요~!

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엘리트 팀은 이날도 역시 강도높은 트레이닝을 진행하였습니다.
트레이닝의 강도가 매 회 높아만 지는 엘리트 팀은 힘들어서 더 즐겁다며 뜨거운 호응을 보여주고 있어요~!
노력한 만큼 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션도 가뿐히 성공할 거라 생각합니다.^^

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레이스팀은 심폐지구력 및 스피드 향상을 위해 인터벌 트레이닝을 진행하였습니다.
심폐 지구력은 스피드 향상과 직결되는 훈련이니만큼 기록 단축에 큰 도움이 되었을 것 같은데요~
중앙서울 뉴발란스 레이스에서 여러분의 목표 멋지게 달성하길 기대할게요!^^

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에너지팀은 근지구력 향상 트레이닝을 진행하였습니다. 
여태까지와는 강도가 남다른 등척성 플랭크 훈련에 많이 당황하셨죠~?

하지만, 에너지런 시즌7이 후반부로 갈 수록 3km 러닝이 가뿐해진 모습을 보니, 
에너지 팀 팀원들 스스로도 뿌듯함을 많이 느꼈을 거라 생각합니다.^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


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에너지런 시즌7 열 한 번째 프로그램도 무사히 종료!
요즘같이 추운 날씨엔 건강 관리를 위해선 꾸준한 운동이 최고라는 것 모두 알고 계시죠~?

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열심히 트레이닝도 마쳤으니, 추억에 남을 인증샷도 찰칵!
어쩜, 에너지러너들은 운동한 뒤 땀흘린 모습도 예쁘고 멋있는 걸까요~! ^^

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에너지런 시즌7 열 한 번째 트레이닝 팀 출석률이 바뀌였다고 하죠~
현재 공동 1위는 레이스 3팀과 레이스 8팀인데요.
현재 팀간 출석률 차이가 크지 않다고하니 마지막까지 꾸준히 출석해 팀원들과 리워드 획득을 노려보세요!
결과가 어떻게 나올지 며느리도 모른다는 거~!

이제 에너지런 시즌7도 3회 밖에 남지 않았습니다.ㅜㅜ
추운 날씨지만 마지막까지 열심히 참여해주실거죠?
그럼, 이번주 목요일 더 엣지있고, 더 파이팅 넘치는 모습으로 만나요~!! 



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN

Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.16 18:16

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 17일 목요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
지난 화요일 촉촉한 가을 단비가 내린 뒤 날씨가 많이 쌀쌀해졌어요.
에너지러너 여러분 모두 일교차가 큰 요즘 몸 관리에 더욱 신경 써 주셔야 합니다!
건강 관리를 위해 에너지런 프로그램도 열심히 참석하셔야겠죠~?^^
 

시작한지 얼마 되지 않은 것 같은데 벌써 에너지런 시즌7도 후반부에 접어 들었습니다.
마지막까지 여러분들의 러닝 열정을 마음껏 불태워 주세요!^^
이번 에너지런 트레이닝 프로그램은 장소 이동이 있으니, 장소에 대한 내용을 꼭 참고 부탁드립니다.
그럼 에너지런 시즌7 열 번째 트레이닝 프로그램을 공개해 드리겠습니다.


 에너지런 시즌7 열 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 17일 목요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 올림픽 공원 만남의 광장
 
에너지런 시즌7 열 번째 프로그램은 올림픽공원 만남의 광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 이번주 목요일은 올림픽공원 자체 행사로 인해 올림픽공원 평화의 광장이 아닌,
올림픽공원 만남의 광장에서 진행됨을 알려드립니다!
에너지러너 여러분의 많은 양해 부탁 드립니다.
 

* 올림픽 공원 만남의 광장: 지하철 5호선 올림픽공원역 3번 출구
 



3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리적응과 지구력 향상

8km 거리주 + 스트레칭 + 보강운동(스쿼트 / 푸시업)

 RACE CLASS(중급) : 민첩성 및 순발력 향상

러닝 8km (70%) + 변형 스타트(10동작) + 정리체조
: 10K 완주에 대비해 지속적인 속도 유지를 익히고
변형 스타트를 통해 민첩성과 순발력을 향상


 N-ERGY CLASS(초급) 근지구력 향상
 

지속주 훈련 (5km = 6분30초 페이스 러닝)+ 복근운동


BALANCE CLASS : 전신 써킷트레이닝
 
기본러닝 + 전신 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
  
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.16 13:39

[에너지런 시즌7] 10월 14일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너들의 열정, 이보다 빛날 순 없다!

 [에너지런 시즌7] 에너지러너들의 열정, 이보다 빛날 순 없다! -  10월 14일 현장스케치


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중앙서울 뉴발란스 레이스가 20일 앞으로 다가오면서 프로그램 강도는 점점 높아지는데요,
그만큼 에너지러너들의 열정도 더욱 뜨거워지는 것이 느껴집니다!
그래서 더 익사이팅했던 에너지런 시즌7 러닝 트레이닝~!

에너지런 시즌 7 아홉 번째 프로그램 현장에선
어떤 트레이닝이 진행됐을까요~?지금 바로 확인해보세요!^^

 




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


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P.M 07:00! 학교에서, 회사에서 에너지 러너들이 시시각각 모여들기 시작하였습니다.

이젠 중앙서울 뉴발란스 마라톤이 닿으락 말락~ 성큼 앞으로 다가온터라
에너지 러너들의 눈빛이 매우 진지했습니다!
그럼 본격적인 에너지런 러닝 트레이닝 프로그램 시작해볼까요~?


P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


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오늘은 에너지런 7의 공식(?) 훈남 영문 트레이너가 에너지러너들에게 러닝팁을 전달해주었습니다.

※ 영문 트레이너's TIP: 모든 스포츠는 COPY다!

처음에 러닝을 시작할 때 어떻게 하셨나요?

기본적인 이론에 충실한 것도 좋지만, 잘 뛰는 사람을 따라 해야 합니다. 지금 현재 세계에서 가장 달리기를 잘하는 사람은 우사인볼트입니다. 우사인볼트가 달릴 때 모습을 잘 살펴보고, 나에게 맞는 스타일로 바꿔 적용해야 합니다. 결론은, 잘 뛰는 사람을 따라 하되, 나만의 스타일로 바꿔 적용해야 한다는 것입니다.


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영문 트레이너의 러닝 팁은 모든 스포츠를 할 때 도움이 되는 실용적인 팁이었어요!
혹시 같이 달리는 팀원 중 잘 달린다고 생각되는 분을 눈여겨 보았다가 카피하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

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이날 엘리스 팀에서는 전신근력강화 운동이 진행되었습니다.
시간주 40분과 버피테스트와 마운틴클라이머 등의 전신 보강 훈련을 하였는데요.
강도높은 훈련이었지만,  도전런 미션 성공을 위해 마지막까지 아자아자, 파이팅~!

레이스팀에서는 속도 조절력 향상을 위한 러닝 7km가 진행되었습니다.

7km라는 소리에 뜨~악 하는 소리가 여기저기에서 들리던데,
'맞아~ 이 정도는 달려야지! 만족스러워."라는 의미 맞죠?^^

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에너지 팀에서는 스피드와 근지구력 향상을 위해 강도 높은 인터벌 훈련이 있었는데요.
전력 질주를 하며 50m를 달리던 모습이 마치 치타같았다며..!
초급 팀이라고 도전런 미션을 지레 포기하시면 아니됩니다~
이 날 훈련 처럼 꾸준히 달리신다면 도전런 미션 충분히 해내실 수 있을거에요.

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발란스 팀은 복부 써킷트레이닝과 기본 러닝을 진행 했는데요.

트레이닝 내내 비명이 끊이지 않았지만, 포기하지 않고 끝까지 최선을 다하는 모습이 멋졌답니다.

조금만 더 힘내서 완벽한 S라인을 뽐내보자구요!

 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


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에너지런 시즌 7 아홉 번째 프로그램도 무사히 종료!

운동 후 몸은 좀 고되셨겠지만, 에너지러너들의 얼굴에는 웃음 빛이 가득하네요~!^^

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몸은 조금 힘들지만, 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런이라는 목표를 생각하며 신나게 달려보자구요!^^
또, 에너지런 7도 얼마 남지 않았으니 지각, 결석은 금물이라는 것 알고 계시죠?!

그럼, 이번 주 목요일더욱 익사이팅하고, 열정적인 트레이닝으로 찾아뵙겠습니다.



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 

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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.14 08:59

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 10월 14일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분!
회를 거듭 할 수록 점점 더 에너지런 열기는 뜨거워지고 있는 것 같습니다~!

여러분들이 기대하는 중앙서울 뉴발란스 10K 레이스가 얼마 남지 않았습니다.
에너지런 트레이너와 함께 꾸준한 트레이닝을 하면서 좋은 결과 있기를 기대할게요!

아직 러닝 목표가 없었던 에너지러너라면 
에너지런과 함께 나의 러닝 목표를 세우고 함께 도전해 보는 것이 어떨까요~?

그럼 에너지런 시즌7 아홉 번째 러닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다!

 에너지런 시즌7 아홉 번째 프로그램 일시 및 장소


 1. 일시 : 10월 14일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은 오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다. 
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장

에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!


3.  팀 러닝 진행 프로그램 - 유연성 및 근력 향상 트레이닝


에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.
 
전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 전신근력강화

시간주(40분) + 스트레칭 + 보강운동(버피테스트/마운틴클라이머): 전신 보강 훈련

 RACE CLASS(중급) : 속도 조절력 향상

러닝 7km (3km 60%, 2km 70%, 2km 80%) + 민첩성 트레이닝 + 스트레칭
러닝 거리를 늘려 거리감을 익히며 속도에 변화를 주어 속도 조절력 향상

 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 및 근지구력 향상
 

러닝 3K + 100M 인터벌 5set + 복근운동 

: 짧은거리 인터벌로 스피드 및 근지구력을 향상 시킴


BALANCE CLASS : 복부 써킷트레이닝
 
기본러닝 + 복부 써킷트레이닝

운동과 운동 사이의 휴식시간을 최소화시켜 복부 체지방 연소에 효과적인 트레이닝
 체지방 연소는 물론 체력증진에 효과적인 훈련


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.   

언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.11 19:06

[에너지런 시즌7] 10월 10일 목요일 프로그램 현장 스케치 - 중앙서울 뉴발란스 레이스를 향해 본격 훈련 시작~!

 [에너지런 시즌7]  중앙서울 뉴발란스 10K 레이스를 향해 본격 훈련 시작~!
 10월 10일 현장스케치


어느새 프로그램의 중반을 넘긴 에너지런 시즌7!
바로 어제는 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가자 모집이 진행된 날이기도 했습니다.
에너지러너들 중에서도 10K 레이스 참가에 도전장을 던진 분들이 많았는데요,
여러분들의 러닝 목표 달성을 위해 트레이닝의 강도가 조금 더 높아졌다죠!

에너지런 시즌7 여덟 번째 프로그램 현장에선
어떤 트레이닝이 진행됐을까요~?지금 바로 확인해보세요!^^

 





P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


여덟 번째 프로그램이 진행된 이 날은 중앙서울 뉴발란스 레이스 참가 모집이 진행된 날이기도 했습니다.
그래서인지 에너지러너들에게 의욕 넘치는 표정을 엿볼 수 있었죠~
에너지러너들의 넘치는 의욕을 다리 삼아, 뉴발란스 880V3를 날개 삼아
체계적인 러닝 트레이닝을 본격적으로 시작해볼까요~?!

P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘은 평소 쑥쓰러움이 많아 마이크 앞에 잘 서지 않았던 진우트레이너가 
선뜻 나와 에너지러너들에게 러닝 팁을 전달해주었습니다!
특별히 러닝 실전 팁을 준비해주셨는데요, 다시 한 번 복습 해보도록 할까요?

※ 진우 트레이너's TIP: 레이스 중 실전 팁! 

오늘은 실전 팁을 소개해드리도록 하겠습니다!
1. 달릴 때 배가 아픈 분들이 계시다면 배에 파스를 붙이면 복통이 가라앉는 것을 느낄 수 있습니다.
(이 때 배꼽은 피해야 하며, 배꼽에서 2cm정도 위에 붙이는 것이 좋습니다.)
2. 러닝 메이트와 옆에서 나란히 달리는 것도 좋지만,
앞사람의 발을 보며 달리면 오래 달릴 때 페이스를 유지하기 좋습니다.


오늘 소개해주신 러닝 팁은 지금이라도 당장 활용할 수 있는 실전 팁이었는데요,
도움이 많이 되었나요~? 벌써 시즌 중반이 넘어선 터라 
오늘은 그 동안의 훈련보다 강도 높은 트레이닝이 진행 될 예정이었죠!
이럴 때 일수록 스트레칭은 더 꼼꼼히 해주셔야 합니다.^^

발란스팀에서는 밴드로 스트레칭을 한 뒤 3K 러닝을 진행했습니다.
이번 시즌 통틀어 가장 많이 달린 거리였을 텐데요!
그동안 트레이닝을 열심히 받았다면, 이 정도는 거뜬히 달리셨을 거라 생각합니다.^^ 

항상 3K를 달렸던 에너지 팀 팀원들은 이날, 5K 기록 측정까지 진행됐습니다.
트레이너의 말을 듣자하니 다들 뛰어난 기록으로 들어왔다고 하던데
여러분들의 기록이 어떻게 나왔을지 궁금하네요.
중앙서울 뉴발란스 레이스 실전에서는 5K의 페이스보다 조금 더 낮춰서 달리면
무사히 완주하실 수 있을겁니다!

레이스 팀에서는 40분 자유주와 11동작 보강훈련이 진행됐습니다.
이날 배운 동작은 러닝시 가장 기본이 되는 동작으로 달릴 때
안정적인 자세를 유지할 수 있도록 도와주니 틈틈히 보강 훈련을 해준다면 더욱 좋겠죠~?^^

엘리트 팀에서는 자유주 50분과 하체 근력 보강훈련이 진행되었습니다.
상급 클래스이니 만큼 도전런 미션 성공을 위해 강도 높은 훈련이 진행되었지만,
열정을 쏟아내며 달리는 모습을 보니 박수가 절로 나옵니다!^^
에너지러너들 모두 중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션 성공을 응원할게요. 아자아자~!
 

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌8 여덟 번째 프로그램도 무사히 종료! 

시간이 갈 수록 팀원간에 똘똘 뭉친 단합된 모습을 보니
에너지런 현장에 훈훈함이 가득함이 느껴집니다!^^


그 동안의 훈련보다 유난히 고된 트레이닝이 진행되었는데, 모두 거뜬히 마친 에너지러너들!
벌써 프로그램이 중반이 넘었는데요, 앞으로 더 갈고 닦아야 할 산이 많다는 것 모두 아시죠~?!
중앙서울 뉴발란스 레이스 도전런 미션을 위해서라도 지각 결석은 아니됩니다!^^
그럼, 다음주 월요일 더 활기차고 열정 가득한 모습으로 더 멋진 활약 펼쳐주시길 바랄게요!^^



※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.08 20:54

[에너지런 시즌7] 10월 7일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지런 베스트 댄싱머신은 누~~구?!

 [에너지런 시즌7]  에너지런 베스트 댄싱머신은 누~~구?! - 10월 7일 현장스케치


안녕하세요. 여러분! 너무 춥지도 덥지도 않은 선선한 가을밤

일곱 번째 에너지런 러닝 트레이닝 프로그램에서 

에너지러너들 모두 즐거운 추억 만드셨나요~?


아마 모두 댄싱머신이 되었던 스트레칭 시간을 떠올리며 

웃음짓지 않을까 생각되는데요~!
 

벌써 시즌 중반을 넘어선 에너지런 시즌7! 
일곱 번째 프로그램 현장을 지금 바로 만나보세요.^^ 






P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


바로 어제 10월 7일 월요일 진행된 에너지런 프로그램은 늦은 저녁부터 비가 내린다는 예보가 있었지만, 

다행히도 프로그램이 진행되는 시간엔 선선한 바람이 불 뿐, 달리기 딱 좋은 날씨가 계속 되었습니다.

아마 비 구름도 에너지러너들의 열정이 몰아낸 것 같다는 추측을 해보며,^^;

뉴발란스 880V3 끈을 꽉 조이고 본격적인 트레이닝이 시작~! 


P.M.07:40 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘의 에너지런 러닝 팁 트레이너는 발란스팀의 동미트레이너!
여러분들의 발란스를 지켜줄 깨알같은 스트레칭 동작을 소개해주셨습니다.
여러분 모두 기억하고 계시죠~?^^

※ 동미 트레이너's TIP: 발란스 있는 신체 

오른손잡이는 오른쪽을, 왼손잡이는 왼쪽을 많이 사용하기 때문에 

일상생활 속에서 신체의 왼쪽과 오른쪽 발란스는 유지하기 어렵습니다.

하지만 간단한 스트레칭과 운동으로 몸의 균형을 지킬 수 있습니다.

오늘 소개해드릴 동작을 평소에도 반복해 여러분의 발란스를 지켜주세요!


"양팔을 넓게 벌린채로 한쪽 다리를 뒤로 접고

상체를 숙여 접은 발쪽 손을 아래 발목에 닿도록 몸을 스트레칭!"


트레이닝에 앞서 스트레칭 시간! 부상 방지를 위해 온 몸을 유연하게 해줄 스트레칭은 필수~!
이날 상주 트레이너의 침묵의 스트레칭이 인상적이였죠~?
앞으로는 트레이너의 구호가 없어도, 에너지러너들이 구호 넣어주기~!
그래야 더 활기차고 힘이 나니까요.^^

이날 트레이닝에선 크레용팝의 빠빠빠 안무를 활용한 점핑 동작으로 웜업하는 시간을 가졌습니다. 

에너지러너들은 춤도 그냥 춤이 아니죠. 무려 점핑 50회의 고난이도 훈련이었다는거~ 그래서 였을까요? 

안타깝게도 베스트 댄싱머신은 눈에 띄지 않았지만 
다음주 상주트레이너의 스트레칭 시간에 다시 한번 기대해보겠습니다! 

에너지러너들 모두 베스트 댄싱머신에 도전 콜~~?!


날이 갈수록 강도가 높아지는 에너지런 시즌7 러닝 트레이닝!
보다 체계적인 프로그램이 진행되기 때문에 매주 트레이닝이 고되게 느껴질 수 있지만
그만큼 러닝 실력은 쑥쑥 향상되고 있다는 것 아시죠~?^^

어제, 엘리트 팀에서는 지속주 훈련과 함께 페이스를 익히는 훈련이 진행 됐습니다. 
페이스 훈련은 장거리를 달리는 실전에서 꼭 필요한 트레이닝입니다.
어제 진행된 지속주와 100m달리기 페이스를 잊지마시길 바랄게요!^^

레이스 팀에서는 등 근력 향상 훈련과 짝과 함께 체조를 진행했습니다.
지금쯤 불타는 복근을 느끼고 계실텐데, 괜찮으실지 궁금하네요 
러닝 보강 훈련에서 복근은 기본 중 기본이니 훈련이 많이 고되더라도
트레이너들의 동작을 열심히 따라해주세요~! ^^

한강 러닝을 마친 에너지 팀은 팀원들과 함께 상체 근력 운동을 진행했습니다!
특히 팔 근육을 위한 스트레칭과 팔굽혀펴기 트레이닝은
트레이너들이 항상 강조하는 팔의 피치를 향상시키기 위해서
꼭 필요한 훈련이니 오늘처럼 비오는 날엔 보강 훈련까지 해주면 더욱 좋겠죠?^^
 

발란스 팀에서는 하체 써킷트레이닝이 진행되었습니다. 

저도 발란스 잡힌 라인을 만들어보고 싶어 따라해보았는데 

짝이 힘껏 누르니 엎드린 자세를 유지하기란 쉽지 않더라구요~! 

끝까지 30초를 버틴 발란스 팀 팀원들께 박수를~!(짝짝)

에너지련 현장에서만 해볼게 아니라 집에서 가족들과도 함께 해 

아름다운 라인도 만들고 체지방 연소도 하시길 강추 할게요!^^


P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 러닝 트레이닝을 마치고 간식과 사진촬영 시간~!

본인들의 개성을 마음껏 뽐내주는 에너지러너들 덕분에 날이 갈수록 즐거워지는 에너지런 시즌7!

힘든 훈련 뒤에도 어쩜 이렇게 다들 표정이 밝은지~ 보기만 해도 훈훈합니다!


이 날은 현재까지 출석률이 높은 팀을 공개했는데요,
출석률 1위 팀의 팀원들에겐 뉴발란스 퍼포먼스 제품이 제공될 예정이죠~!
현재 출석률이 가장 높은 팀은 바로~ 레이스 3팀 입니다.
그 뒤를 2위 레이스 8팀, 3위 엘리트 5팀이 바짝 쫓고 있습니다!

지금 순위에 없는 팀들 벌써부터 실망하긴 이릅니다!
에너지런 프로그램은 아직 절반 밖에 진행되지 않았다는 거~!
또, 팀 별 출석률 차이가 크지 않다고 하니 언제든 역전의 기회를 노려볼 수 있어요.
팀원들을 위해, 리워드 획득을 위해 앞으로는 꼭~ 올 출석해 주실거죠?^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
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Posted by NBrun
Running/NB Race2013.10.01 15:27

[에너지런 시즌7] 9월 30일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너라서 행복해요!

회가 거듭될수록 트레이닝 강도가 점점 높아지는 에너지런 시즌7!

고된 훈련에도 에너지러너들의 얼굴에선 여전히 밝은 미소가 떠나질 않고 있습니다~

여러분 모두 어제 트레이닝도 즐거우셨나요?


아무리 힘든 훈련이라도 팀원들과, 트레이너들과 즐겁게 달릴 수 있는 

에너지러너라서 행복하다구요~? 하핫!^^

이렇게 긍정적이고 밝은 모습이 여러분들의 치명적 매력이라고 생각합니다~! 


바로 옆, 야구장의 뜨거운 응원 열기보다 더 핫~했던 에너지런 시즌7.

여섯 번째 러닝 트레이닝 현장 함께 살펴보시죠!^^




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


저녁 7시, 여느때보다 번잡했던 잠실 종합운동장에 에너지러너들이 하나 둘 씩 모이기 시작했습니다.
어제는 바로 옆 야구장에서 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행되었는데요,
야구장의 응원 열기 속에 함께 하고 싶은 분들도 많았을텐데,
'러닝이 더 좋아!' 라며 힘찬 발걸음 해준 에너지러너들!
덕분에 야구장의 우렁찬 함성소리보다 뜨거운 열기를 에너지러너들에게서 느꼈다며..하핫!^^

P.M.07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘은 레이스팀의 영기 트레이너가 러닝 시 한계에 도달 했을 때
도움이 되는 러닝 팁을 전달해주었습니다! 

※ 영기 트레이너's TIP: 러닝 시 한계에 도달 했을 때
달릴 때 시작되는 자신과의 싸움에서 여러분은 어떤 생각을 하시나요?
황영조 선수도 풀 코스를 달릴 때 차 속에 뛰어들고 싶다고 할 정도로 고통을 느낀다고 합니다.
이렇게 힘든 싸움에서 여러분이 어떤 생각을 하느냐에 따라 완주하느냐 못하느냐가 결정됩니다.
못 하겠다고 생각하면 못 하는 것이고, 잘 할 수 있다고 생각하면 완주할 수 있습니다.
마음을 비우고 할 수 있다는 마음가짐을 가져보세요. 


본격적인 훈련에 앞서, 온 몸을 유연하게 스트레칭부터 시작!
오늘 영기 트레이너의 깨알같은 러닝 팁을 전해들은 덕분일까요~?
오늘 훈련도 무사히, 그리고 완벽하게 마무리 할 수 있다는 마음가짐을 가졌는지, 
평소보다 더 열심히 몸을 푸는 에너지러너들!
스트레칭은 혼자 러닝을 할 때에도 꼭 잊지말고 해야 하는 것 기억해주세요.^^

본격적인 러닝 시작! 에너지런 시즌7 프로그램은 체계적이고 전문적인 트레이닝을 위해
팀을 세분화해 운영하고 있습니다.
덕분에 보강 훈련의 강도가 이전 시즌보다 훨씬 높게 느껴지시겠지만,
그만큼 더 체계적이고 알찬 훈련이 진행되고 있다는거~! 모두 아시죠?^^

이날 엘리트팀에서는 6km의 거리주와 팔굽혀펴기 훈련이 진행되었습니다.
팔굽혀펴기 훈련에 단단히 각오하고 오겠다고 했던 엘리트 팀원들!
어제 훈련은 각오한 보람이 있으셨나요~?^^

레이스 팀에서는 공포의 인터벌 트레이닝이 진행되었습니다.
이곳 저곳에서 들리는 비명소리...! 모두 '에너지러너라서 행복해요!'라는 비명 맞죠~? 하핫!

에너지 팀에서는 스피드 훈련을 위해 팀 별로 릴레이 계주가 진행되었습니다. 
팀원들을 응원하는 열기가 야구장 응원 저리가라 였다죠~?^^ 

발란스 팀에서는 몸의 전체적인 발란스를 향상시키기 위해
몸 전체의 근육을 사용하는 스트레칭을 진행했습니다. 
하루하루 일취월장 하는 발란스팀~! 지금쯤 온 몸에 근육통이 찌릿찌릿 느껴지겠지만, 
몸의 발란스가 하나 둘 맞춰져가는 과정이니 앞으로 더 열심히 파이팅 !^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램도 이렇게 무사히 마무리 되었습니다!
러닝 후 꿀맛 같은 간식시간~! 에너지러너들의 밝은 모습을 보니 비타민이 따로 없네요!^^

즐거웠던 프로그램을 마치고 그냥 돌아가긴 아쉽죠~ 

팀원들과 평생 잊지 못할 추억을 기록할 단체 사진 촬영도 찰칵!
 

10월 3일 목요일은 개천절로 에너지런 트레이닝도 진행되지 않습니다.

에너지러너들 모두 이점 착오 없으시길 바랄게요.^^
그럼, 에너지런 시즌7 일곱 번째 러닝 트레이닝은 다음주 월요일
더욱 재미있고, 알찬 트레이닝으로 찾아 뵙겠습니다. 에너지러너들 모두 지각, 결석하기 없기~!


※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

  
 LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.09.17 15:05

[에너지런 시즌7] 9월 16일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 연휴 준비 에너지런과 함께 할게요~ 느낌 아니까!

 [에너지런 시즌7] 연휴 준비 에너지런과 함께 할게요~ 느낌 아니까! - 9월 16일 현장스케치

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9월 16일, 어제 에너지런 시즌7 세 번째 프로그램이 진행되었습니다.

곧 맛있는 음식이 가득한 추석이 다가오니 에너지런이 더 절실하다는 에너지러너들이 참 많았는데요~

그래서 였을까요~? 에너지러너들의 뜨거운 열정이 더욱 불타올랐던 날이었습니다!


회를 거듭할수록 러닝열정을 마음껏 뽐내주는 에너지러너들의 활기찬 모습!
지금 바로 만나보시죠~!^^





P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


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에너지런 시즌7 세 번째 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이 광장에서 진행되었습니다. 
아직 프로그램 시작 전인데도 불구하고 몸을 푸는 에너지러너들!
월요일부터 한 주의 에너지를 다 쏟고 가겠다는 열정을 느낄 수 있었습니다~

P.M.07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 워밍업 및 팀별 트레이닝 


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본격적인 러닝에 앞서, 워밍업 스트레칭은 필수!
긴장한 근육을 풀어주고, 부상을 방지하기 위해 꼭 필요한 과정이니 
온 몸을 쭉쭉~ 유연하게 늘려주세요~!^^

자, 이제 스트레칭도 충분히 했으니 뉴발란스 880V3와 함께 신나게 달려볼까요~?
지난 주 쏟아지는 비 때문에 중단되었던 두 번째 프로그램의 아쉬움과
곧 시작되는 연휴에 함께 달리지 못하는 안타까움을 오늘 러닝으로 한번에 날려보자구요!^^


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어제, 발란스 팀에서는 탄력있는 다리 라인을 위한 하체 근력 강화 훈련이 

에너지 팀에서는 3km 러닝과 함께 순발력 향상을 위한 변형달리기 훈련이 진행되었습니다.


평소 안쓰던 근육을 사용한 에너지러너들, 지금 근육통을 겪고 있지는 않으신가요?

인내는 쓰고 열매는 단 법이니~ 에너지러너들 목표 달성을 위해 이정도 쯤 거뜬히 이겨낼 수 있죠~?^^


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또, 레이스 팀에서는 20분 시간주와 몸의 중심 안정화를 위한 코어 트레이닝이 
엘리트 팀에서는 40분 시간주와 함께 하체 근력 향상 훈련이 진행되었습니다.
지난 주 갑작스레 비가 쏟아져 유독 짧았던 에너지런 두 번째 프로그램 탓에 
훈련이 더 고되게 느껴지지 않았나 모르겠네요~^^
 
앞으로 남은 에너지런 시즌7 프로그램 동안 향상된 에너지러너들의 모습! 벌써부터 기대됩니다~
혹시 트레이닝 내용이 어렵거나, 내가 잘 따라 하고 있는 건지 궁금하신 분들은
주저하지 마시고 담당 트레이너들에게 물어봐 주세요! 
트레이너들은 에너지러너들에게 도움이 되는 알짜 정보를 언제든지 알려드릴 준비가 되어있답니다.^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


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에너지러너들, 어제 한가지 중요한 공지가 있었는데 모두 기억하고 계시죠~?^^
다음주 월요일 네 번째 프로그램은 잠실종합운동장이 아닌 올림픽공원에서 열릴 예정입니다.

에너지러너 여러분 다음주에는 잠실 종합운동장으로 오시면 아니됩니다. ㅠㅠ


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이번 주 목요일 9월 19일은 민족 대 명절 추석입니다. 
따라서 이번 주 목요일 프로그램은 진행되지 않으니
가족들과 함께 즐거운 명절 보내시길 바랄게요.^^
 

연휴동안 맛있는 음식이 너~무 많아도 과식은 금물!
풍성한 한가위 보내시길 바라며, 더 건강하고 밝은 모습으로 뵙겠습니다!^^

※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

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