Running/News & Talk2014.04.06 09:00

[달리기 음악추천] 크레용팝, 에이핑크, 케이윌의 공통점은? 러닝하기 딱 좋은 4월, 러닝메이트가 되어줄 K POP 최신곡이라는 점~!

따스한 봄바람에 러닝하기 좋은 날씨가 이어지는 4월! 이번 달에는 러닝뿐 아니라 가요계에도 봄바람이 불 예정이다. '음반킹' 엑소와 '음원킹' 악동뮤지션의 음반이 공개되는 것은 물론, 엄청난 양의 음원이 쏟아져 나오기 때문!혼자 달리는데 지친 러너라면, 러닝메이트로 손색없는 4월 K-POP 신곡과 함께 해보는 것은 어떨까?

 

 


 



|크레용 팝(Crayon Pop) - 어이(Uh-ee)


지난해 혜성처럼 등장해 '빠빠빠 신드롬'과 함께 K-POP의 센세이션을 일으킨 크레용팝! 그녀들의 신곡 '어-이' 뮤직비디오 역시 공개 하루 만에 조회 수 100만 건을 기록하며 그 명성을 이어가고 있다. 크레용팝은 흥을 돋우는 멜로디와 유쾌한 가사로 러너들을 Fun Run의 세계로 인도 해준다. 단, 레용팝의 음악을 들을때는 주의해야할 점이 있다. 바로 달리기를 하다 자신도 모르게 춤을 추게 될지도 모른다는 점! 흥겨움은 가슴 속에 품고 러닝에 집중해야 한다.



|에이핑크(A PINK) - 미스터 츄(Mr. Chu)


2014 상반기 가요계는 걸그룹의 독무대라고 해도 과언이 아니다. 그 중심에 상큼, 발랄, 깜찍한 매력으로 우리나라는 물론 전 세계적으로 사랑받는 A PINK가 있다. 화사한 4월의 날씨와 잘 어울리는 그녀들의 목소리에 맞춰 엔돌핀이 저절로 솟는 러닝을 해보는 건 어떨까? 에이핑크의 음악과 함께 달리다 보면 외로운 러닝도 풍성해질 수 있다!



|케이윌(K.will), 마마무(Mamamoo) - 썸남썸녀


펑키한 리듬 러닝 조화를 아는 러너라면, 케이윌과 마마무가 함께 부른 '썸남썸녀'를 추천한다. 펑키한 리듬과 복고적 사운드가 가미된 이 곡은 남녀노소 누구나 즐겨들을 수 있는 곡이다. "페퍼민트 맛 초콜릿 화한 달콤함 지금 우리 사이"라는 섬세한 가사에 빠져있다 보면 잠들어 있던 연애 세포가 나도 모르게 깨어날지도 모른다.




따스한 햇볕과 봄바람이 흩날리는 4월! 러닝하기 딱 좋은 날씨에 함께 할 러닝메이트가 필요하다면, 전 세계를 뒤흔들고 있는 K- POP과 함께하자! 당신에게 최고의 러닝메이트가 되어줄 것이다. 불금과 폭식으로 주말을 보냈다면 바로 지금, Fun Run을 도와줄 상큼, 발랄, 톡톡 튀는 4월 K-POP 신곡과 함께 러닝을 하며 일요일을 마무리해보는 것은 어떨까?

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.01.08 11:46

[Song&Run] 1월 헬스장 진풍경! 헬스장을 달리는 러너들을 위한 3인 3색 음악 추천!

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1월은 헬스장을 찾는 사람들이 부쩍 많은 달이다. 다이어트를 하려고, 달리는 즐거움을 맛보려고, 혹은 쳐지는 마음을 붙잡아 보기 위해서 오늘도 헬스장을 찾는 사람들! 오늘은 각기 다른 이유로 헬스장을 찾은 세 사람을 위해 러닝 음악을 추천해봤다. 그들의 이야기를 들어보자.





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<Tom Jones-Keep On Running>
 
지난 연말 동안 연이은 술자리에서 취하지 않으려고 안주빨 단단히 세운 A양! 늘어난 뱃살에 깜짝 놀라 새해 첫날부터 헬스장으로 향했다. 연초부터 헬스장을 찾은 수많은 사람들과 함께 구슬땀을 흘리고 뿌듯한 마음으로 한 해를 시작했는데~ 점점 약해지는 운동 의지와 함께 찾아온 회식의 위기! 그녀는 사람이 확 줄어든 헬스장을 보며 의지가 약해진 것은 자신뿐만이 아니라고 위로해보지만, 찜찜한 마음은 떨쳐버릴 수가 없다!

그녀에게 <Tom Jones-Keep On Running>을 들려주고 싶다. "Keep On Running~"이라는 짧은 가사의 반복과 함께 경쾌한 브라스 사운드로 기분까지 업되는 음악으로 무거운 발걸음을 가볍게 만들어보자.

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-헬스장 풍경.jpg

새해가 되면 심심찮게 보이는 헬스장 유머. 파티가 한창인 12월 31일에 텅 비어있던 헬스장이 1월 1일만 되면 꽉~ 찼다가는, 3일이 지나면 다시 원상 복귀된다는 내용이다. 올해는 기필코 꾸준하게 헬스장을 찾는 단 한 사람이 되어보자! 의지를 다져주는 음악들과 함께라면 할 수 있다! 

 

<Queen-Don't Stop Me Now>
 
C양은 다이어트를 결심하던 찰나에 뉴발란스 하우스 러닝에 참가해 인도어 러닝의 매력의 참맛을 느꼈다. 곧바로 집 주변 헬스장으로 달려가 6개월 정기권을 신청까지 마칠 정도로 의욕에 넘치던 C양. 그러나, 그녀에게 헬스장은 오로지 샤워실과 트레드밀을 위한 공간일 뿐! 그녀는 Queen의 "Don’t Stop Me Now!"의 가사에 심취해 달리기를 가장 좋아할 정도로 오로지 트레드밀 러닝에만 집중하는데..! 정말 그녀를 아무도 멈출 수 없는 것일까~?

C양과 같은 사연은 여성 러너들에게 흔하디 흔한 일이라고 한다. 아무리~ 러닝이 좋다지만, 진짜 잘 달리려면, 혹은 예쁜 발란스를 얻고 싶다면 보강훈련은 필수! 혹시 다른 기구들을 사용하는 법을 모르는데다가 트레이너에게 용기 내 퍼스널 트레이닝을 요청할 용기가 없다고~? 그렇다면, 60kg 정도의 프레스를 소리 지르며 드는 척 해보자! 아마 트레이너가 러너들에게 달려와 운동법을 자세히 알려줄테니~!

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<The Quiett-뛰어가>
 
새해를 맞이하며 지난 2013년을 돌아보다 그만 마음이 우울해져 버린 B군. 이것저것 달성하고 싶은 목표는 많았는데, 막상 되돌아보니 이뤄 놓은 것이 없다. 2014년이 시작되자 큰 마음 먹고 운동으로 멋진 몸을 만들어보자며 헬스장을 등록했다. 하지만, 의욕이 앞선 탓일까? 첫 날부터 무리해서 벤치 프레스, 버피 테스트 등 강도 높은 트레이닝에 도전했더니 근육통이 몰아친다! 

B군에게 추천해주고 싶은 음악은 <The Quiett-뛰어가>. "I’m not afraid!"라는 가사가 귀에 쏙쏙 들어오는 이 노래를 듣다보면 근육통 쯤 두려워 하지 않을 자신이 생길 것이다!




1월 1일이 되면 당연하다는 듯 헬스장으로 향하는 우리의 발걸음! 하지만 매일 규칙적으로 달리겠다는 굳건했던 다짐이 며칠이 채 가지 않아 눈 녹듯 사라져 버리고 1월 2일 헬스장은 또다시 텅~ 비어버렸다. 집에서 떨어질 줄 모르는 우리의 발을 헬스장 트레드밀 위로 인도해 줄 러닝 음악으로 약해진 의지를 다져보는 것은 어떨까?


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!



Posted by NBrun
Running/News & Talk2013.06.13 13:23

[Song&Run] 달리기 음악으로 알아보는 여름철 러닝 필수 아이템

한차례 비가 내린 후, 날씨가 선선해지긴 했지만, 주말에 다시 무더위가 찾아올 예정이라고 한다. 이제 바야흐로 여름! 무더위 속에서도 건강하고 즐겁게 러닝하기 위해 러너들에게 꼭 필요한 아이템은 무엇이 있을까? 지금부터 뉴발란스 러닝 블로그의 달리기 음악 추천 코너, 'Song&Run'을 통해 여름철 러닝 필수 아이템을 만나보자.





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Matisyahu - Sunshine

여름철 러너들이 흘리는 땀이 평균 1~1.5리터 정도 된다고 한다. 하지만 이는 평균적인 수치일 뿐 날씨가 더워지면 그 양이 2~3배까지 많아지기 마련이다.
이럴 때 반드시 갖춰야 할 것이 바로 기능성 티셔츠이다. 일반 면 티셔츠의 경우 땀을 잘 흡수하기는 하지만, 배출이 전혀 이뤄지지 않아 티셔츠 자체의 무게가 무거워질뿐더러 피부 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있다.
따라서 러닝 시에는 땀 배출이 용이한 기능성 티셔츠를 반드시 착용하도록 하자.

또, 강렬한 자외선으로부터 피부 건강을 지키기 위해 선크림을 바르는 것도 필수이다!
무더위 속에서도 '파이팅 런'하는 러너들을 위해 추천하는 첫 번째 음악은 마티스야후(Matisyahu)의 <Sunshine>!

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Havana Brown - We Run The Night

뜨거운 낮 시간에 달리는 것이 영 부담스럽다면, 해가 진 후 나이트 런을 즐겨 보는 건 어떨까? 어둠을 헤치며 달리는 일은 낮과는 다른 묘한 짜릿함을 안겨준다. 하지만 나이트 런을 즐기기로 마음먹었다면 반드시 챙겨야 할 게 있다. 바로 주의 집중! 야간에는 시야 확보가 어려우므로 가급적 MP3 등 음향기기 착용은 피하고, 전후방 모두 주의를 살피며 속도를 낮춰 달리는 것이 좋다. 또, 헤드램프나 반사재 소재의 의류, 신발 등을 착용하여 자신의 안전을 확보하는 게 가장 중요하다.

오늘 저녁, 하바나 브라운(Havana Brown)의 <We Run The Night>을 들으며 나이트 런의 매력에 푹 빠져보는 것 어떨까? 물론 러닝 시에는 잠시 꺼두셔도 좋다는 거~!

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DJ Shog - Running Water

장소와 시간을 불문하고 땀을 많이 흘리게 되는 여름에는 수시로 수분 보충을 해줘야 한다. 특히 장시간 야외활동을 하면 탈수증, 열경련, 열피로, 열사병 등에 걸릴 위험이 커진다. 따라서 기온이 30도 이상 올라갈 때는 장시간, 장거리 러닝을 피하도록 하자. 또, 평균 20분에 한 번씩 물을 마셔 수분을 보충해주고 한 시간 이상 트레이닝 했을 시 스포츠 드링크를 마실 것을 추천한다.

물, 스포츠음료만큼이나 러너들의 더위 해소에 도움이 될 마지막 추천 음악은 DJ Shog의 <Running Water>이다. 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 달리기 음악으로 올여름 무더위를 시원하게 날려보자~!



피할 수 없다면 즐기는 것이 상책이다. 이번 여름이 굉장히 더울 것이라는 예보가 있지만, 이왕 흘리게 될 땀이라면 제대로 시원하게 흘려보는 것 어떨까? 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 여름철 러닝 팁 & 러닝 음악과 함께~ 오늘도 굿러닝!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.12.18 16:34

소중한 한 표로 얻는 즐거움! 뉴발란스 러닝 블로그의 2012 스포츠 선거

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내일은 18대 대선이 있는 날! 5년에 한 번 돌아오는 국가 중대사이니만큼 모두가 떨리는 마음으로 투표를 기다리고 있으리라 생각한다. 소중한 한 표를 행사하러 가기 전, 뉴발란스 러닝 블로그가 준비한 ‘스포츠 투표’로 갈팡질팡하는 마음을 다잡아보면 어떨지! 투표는 어렵지 않다. A or B~! 자신의 마음에 드는 쪽에 도장을 쿡 찍어보자.





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러닝과 워킹, 어떤 쪽이 운동 효과가 더 좋냐고 물어오는 사람들이 많다.
사실 순수하게 운동 효과만 놓고 따지자면 러닝이 더 좋을 수 있다. 하지만, 러닝은 워킹에 비해 체력 소모가 크고, 페이스 조절을 잘못하면 되레 운동 효과를 제대로 보지 못하는 수가 있다. 따라서 자신의 체력 및 몸 상태 등을 꼼꼼히 체크해 보고 운동법을 결정하는 것이 옳다. 특히 무릎 관절이 좋지 못한 사람이나 과체중이라면 워킹을 하는 편이 바람직하다.

러닝과 워킹, 여러분은 어느 쪽이 자신에게 더 잘 어울리는 운동이라고 생각하는가?


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운동할 때 음악을 들으면 페이스 조절에 일정 부분 도움이 되고, 지루함을 달래준다. 또, 노래를 들으면서 운동을 하면 몸의 피로도를 약 10% 정도 낮출 수 있고, 운동 중 발생하는 스트레스 호르몬도 최고 60%가량 적게 분비된다는 연구 결과가 있다. 하지만 도심 속에서 러닝을 즐기거나, 혹은 한강 변에서 운동을 할 때에는 위험 요소들이 곳곳에 산재해 있기 때문에 부상 예방을 위해서라도 볼륨을 낮추도록 하자.


막간 추천곡! Carly Rae Jepsen <Call Me Maybe>

스트레스가 확~ 달아날 정도로 신나는 음악과 생각 정리에 도움이 되는 잔잔한 음악! 여러분의 취향은~?



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2012년 런던 올림픽에서 화제의 중심에 섰던 두 남자, 우사인 볼트(Usain Bolt)와 요한 블레이크(Yohan Blake). 세상에서 가장 빠른 ‘인간 탄환’들의 ‘광속 대결’로 세간이 떠들썩했다. 게다가 우사인 볼트가 한동안 스타트 트라우마 때문에 좋은 성적을 거두지 못하던 때였고, 그 사이 볼트의 러닝 메이트였던 블레이크가 엄청난 기량을 발휘하며 급부상했기 때문에 두 선수의 대결은 그 어느 때보다도 주목받았다. 결과는 볼트의 압승이었지만, 볼트가 출전하지 않은 경기에서는 블레이크가 우승을 차지하면서 두 사람은 단거리 세계 무대를 석권했다.


2012 런던올림픽 육상 남자 200m 결승전 영상

세계에서 가장 빠른 사나이 우사인 볼트와 그의 영원한 라이벌, 요한 블레이크! 여러분은 2012 런던올림픽 당시 누구를 응원했는가?



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올림픽이든 마라톤대회이든 황당한 사건들은 끊임없이 일어난다. 2004년 아테네 올림픽에서는 브라질의 반 데를레이 리마가 마라톤 종목 1위 독주 상황에서 종말론자의 습격을 받았다. 지구가 종말할 거라며 리마를 한참 동안 끌어안고 있는 바람에 선두를 놓치고, 가까스로 동메달을 획득한 그. 신의 시험이었다며 담담하게 심경을 고백했지만 황당함은 이루 말할 수 없었다.

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|"세상은 종말할 거야!" 2004년 아테네 올림픽 당시 사건 모습

마지막까지 최선을 다하는 리마 같은 선수들이 있는 반면, 영국 노섬벌랜드 아마추어 마라톤 대회에서 2시간 51분이라는 기록으로 3위를 한 롭 슬로언(31)은 버스를 이용하는 꼼수를 부렸다.
다행히 목격자가 있어 메달을 박탈당하고 말았지만, 3위 기념 인터뷰에서 ‘정말 멋진 레이스였고 할 수 있는 모든 것을 다했다’는 뻔뻔한 말을 남겼다고.

두 가지 황당 사건 중 BEST를 뽑자면~?



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다음 러닝 명언 가운데 인상 깊은 구절을 선택해보자. 그리고 2013년도 플래너 한 귀퉁이에 적어 놓는 것 어떨지~!

페냐 크라운(Pena Crown): 미국의 최고령 여성 마라토너
"마라톤은 나에게 마라톤은 부작용 없는 약과 같아요. 언제나 울적할 때 달리면 웃으며 집에 올 수 있었으니까요. 늙었다고 주저하지 말고 당신이 원하는 것이라면 도전해야 해요."

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유지성: 대한민국 1호 오지 레이서
“인생이란 사막을 건널 때, 길을 가다가 막히면 돌아가고, 안되면 피해 가고, 그마저도 어려우면 다른 길로 가면 된다. 너무 복잡하게 생각하지 말고, 눈치 보지 말고 자신만의 길을 만들어서 가자. 달리면 어떻고 걸으면 어떠한가? 다른 사람들은 순위가 중요한 삶을 살고 있을지 모르겠지만, 또 다른 누군가는 완주 자체만으로 행복해하며 살아간다. 결국 본인의 인생은 스스로가 재미있게 만들어야 한다!”




투표하는 데 걸린 시간 5분! 뉴발란스 러닝 블로그가 준비한 ‘스포츠 투표’를 하는 5분 동안 즐거우셨는지 모르겠다. 앞서 잠깐 언급했지만, 내일은 18대 대선이 있는 날! 소중한 한 표가 5년의 즐거움으로 돌아올 수 있길 바라며, 우리 모두 투표합시다!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.10.24 10:51

[Song&Run] 나이는 20대, 몸은 40대? 청춘을 돌려다오! 러닝 힐링 음악 추천

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음악 추천에 앞서 오늘은 여러분에게 두 가지 질문을 해보려 한다.

1. 당신의 현재 나이는?

2. 당신의 신체 나이를 몇 세 정도로 추측하는가?


‘내 나이는 꽃다운 20대니까, 신체 나이도 당연히 20대겠지!’라고 생각하는가? 그렇다면 곰곰이 생각해 보자. 잦은 술자리와 운동 부족 등으로 몸이 예전보다 무거워지지는 않았는가? 조금만 움직여도 ‘아이고 허리야, 아이고 다리야’ 피로가 쉽게 쌓이지는 않는가? 그렇다면 여러분의 20대 꽃청춘은 이미 꽃중년으로 접어들고 있을지 모른다. 본래 노화는 20대부터 시작되는 법이니까!

‘청춘을 돌려다오~!’ 젊음을 오~래 유지하고 싶은 러너들을 위해, 혹은 한 살이라도 어려지고 싶은 러너들을 위해 오늘은 이른바 ‘힐링 음악’을 준비했다. 신나는 달리기 음악과 함께 몸도, 마음도 회춘해 보자!





뉴발란스 러닝 블로그의 음악을 들으며, 자신의 신체 나이를 가늠해볼 수 있는 '신체 나이 측정 테스트'를 실시해 보자. 이 테스트는 '마라톤 온라인'에서 발췌한 것으로 본래의 테스트 이름은 '20대의 신체라면 가능한 체크테스트 10'이다. 본래 10가지 동작이 있으나 난이도가 높다는 판단이 들어 개 중 6개를 선별했다. 이 여섯 가지 중 모든 동작을 소화해 냈다면 20대! 네 개를 성공했다면 30대, 세 개는 40대, 두 개는 50대, 한 개는 60대의 신체 나이라고 가정하고, 지금부터 테스트를 시작하도록 하겠다. 

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We The Kings <Check Yes Juliet>

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무릎을 굽혀 발끝을 각각 한 손으로 꼭 잡는다. 그리고 무릎을 서서히 쭉~ 펴보자. 무릎이 완전히 펴질 때까지 손을 떼지 않는다면 당신의 몸은 20대!


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양발을 어깨넓이 보다 약간 넓게 벌리고 선다. 그리고 몸을 서서히 뒤로 굽혀 두 손으로 양 발 뒤꿈치를 잡는다. 이 상태를 3초간 지속할 수 있다면 합격!

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Time Machine <The Click Five>

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한 쪽 발을 높이 들고 무릎을 깊게 굽혀서 턱이 바닥에 닿을 때까지 팔굽혀 펴기를 한다. 남성은 20회, 여성은 10회 가능하면 20대로 인정!

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30초간 윗몸일으키기를 할 때, 무릎은 약 90도로 굽히고 팔뒤꿈치가 무릎에 닿는 동작을 정확하게 해내야 한다. 남성은 30초 동안 15회, 여성은 10회 하면 합격!

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Boys Like Girls <Heart Heart Heartbreak>

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양손을 깍지 끼고 그 가운데 균형을 잡으면서 한 발씩 빠져나가 양손을 떼지 않고 등가운데까지 가져 올라갈 수 있으면 합격!

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팔짱을 끼고 양 무릎을 굽힌 자세에서 한쪽 무릎을 앞으로 쭉 펴 뒤꿈치로 바닥을 터치하고, 원래의 자세로 돌아간다. 반대쪽도 같은 형식으로 실시하여 10회 반복할 수 있다면 혈기왕성한 청춘!




신체 나이 측정 후 좌절에 빠졌는가? 너무 상심할 것 없다. 이 테스트에 의하면 뉴발란스 러닝 블로그 담당자도 20대가 아니라며..OTL (모든 단계를 통과하신 능력자가 계시다면 러닝 블로그로 제보 바랍니다!) 어쨌거나 저쨌거나! 긍정적인 마인드로 운동을 생활화 하면 우리는 충분히 젊어질 수 있다! 단, 과도한 운동으로 한 번에 운동 효과를 보겠다는 것은 잘못된 상식! 천천히 달리더라도 꾸준히 오~래 달리는 것이 건강에도 훨씬 도움이 된다. 이점 참고하여 오늘도 즐겁게 달려보도록 하자. 아무튼 우린 젊으니까!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.07.25 09:00

[Song&Run] 러너들을 위해 야심차게 준비한 '뉴발란스 러닝 락 페스티벌'

러너와 떼려야 뗄 수 없는 친숙한 장르가 있다. 바로 ‘Rock’이다. 주체할 수 없이 빠른 bpm과 격정적인 사운드는 무더위쯤 가뿐하게 무찌르고, 우리를 리프레쉬(Refresh)의 길로 인도한다. 그것이 바로 Rock and Roll의 세계!

이번 주, 지산밸리 록 페스티벌을 시작으로 크고 작은 락 페스티벌이 열린다. 하지만 티켓을 구하지 못해 갈 수가 없다고? 그래서 마음이 너무 슬프다고? 울지 말자. 이가 없으면 잇몸으로라도 즐기면 되는 법! 오늘의 Song&Run은 이름하여 ‘뉴발란스 러닝 락 페스티벌’. 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 락 음악과 함께 달리고, 또 달려보자. Rock spirit! 아, 아니, Run spirit!





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'뉴발란스 러닝 락 페스티벌'에 오신 것을 환영한다. 우선 러닝 락 페스티벌을 시작하기 전, 챙겨야 할 준비물이 있다. 첫째로 가장 중요한 것이 러닝화와 복장! 그동안 여러 차례 소개했듯 여름철 러닝 시 복장은 체온 발산에 유리하고 수분 손실을 최소화시킬 수 있는 간편한 복장이어야 한다. 그리고 복장만큼이나 중요한 준비물이 바로 'Run Spirit', 러닝을 향한 뜨거운 열정, 마음이다. 부차적인 요소들이 많지만 크게 이 두 가지만 준비하도록 하자.

준비 됐다면, 첫 번째 라인업을 발표한다. 더 퀘미스츠(The Qemists)의 <On The Run>.

The Qemists (feat. Jenna G) <On The Run>

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'Run Spirit'을 강조하는 이유가 있다. 바로 운동과 음악의 상관관계 때문! 음악은 심리적 행복감을 높이고 피로 물일의 축적을 늦춰 몸의 활기를 띠게 만들어준다. 또, 음악을 들을 경우 유산소 운동 지구력이 15% 정도 좋아진다고 전문가들은 이야기 한다. 운동 능력 향상을 위해 좋은 음악은 성인 평균 심박수인 120BPM보다 빠르고 강한 것이다. 고로 락 음악만큼 좋은 게 없다는 말씀!

러너들의 BPM을 높여줄 두 번째 라인업! 옐로우카드(Yellowcard)의 <Always Summer>이다.


Yellowcard <Always Summer>


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한여름 락 음악과 함께 러닝을 즐길 때 주의해야할 점이 있다. 흥이 있는대로 올라 미친듯이 달리다간 자칫 건강에 무리가 갈 수 있다. 특히 '무더위'는 러너에게 경계대상 1호이다. 달리면서 갈증으로 인한 두통이 오거나 갑자기 극도로 피로해지고 숨이 가빠오며 현기증, 구토 등의 증상이 발생한다면 즉시 러닝을 중단해야 한다. 열사병이나 일사병의 초기 증싱일 수 있기 때문이다. 특히 요즘처럼 폭염, 열대야 등지 지속되는 때에는 더더욱 몸이 보내는 신호에 유의해야 한다. 건강하게 즐기고, 달리는 것이 '뉴발란스 러닝 락 페스티벌'의 핵심.

마지막 대미를 장식할 주인공은 믹 재거(Mick Jakker)이다. 그의 노래 <God Gave Me Everything>을 들으며 오늘도 펀 런 해보자!

Mick Jagger (feat. Lenny Kravitz) <God Gave Me Everything>



여름철 페스티벌을 즐길 수 있는 방법은 다양하다. 한강 캠핑장을 빌려놓고 신나게 뛰어 놀다가 저녁에 고기 파티를 하는 것, 또는 시원하게 내리는 소나기를 맞으며 거침 없이 달려보는 것 등이 모두 일상에서 소소하게 즐길 수 있는 '페스티벌' 아닐까? 여러분은 올 여름 휴가 때 어떤 '페스티벌'을 준비하고 있는가? 신나는 음악과 함께 '자신만의 페스티벌' 이야기를 공유해보자. 즐거움이 두 배가 될 것!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.06.20 08:31

[Song&Run] 피할 수 없다면 즐겨라! 여름철 핫 러닝을 즐기는 러너를 위한 혹서기 대비 음악 추천

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기온이 높은 여름철에는 몸에서 발생되는 열이 체외로 원활하게 배출되지 않기 때문에 스트레스가 높아지기 마련이다. 별 거 아닌 일로 짜증이 나고, 조금만 움직여도 줄줄 흐르는 땀에 몸은 찝찝해지고. 이럴 때는 아이스크림이나 먹으며 뒹구는 게 제일인듯 하나 그렇다고 한 번뿐인 여름을 한량처럼 보내기에는 아쉽다.

피할 수 없다면 즐겨라! 이왕 흘리게 될 땀이라면 제대로 시원하게 흘려보자! 뉴발란스 러닝 블로그가 추천하는 여름철 러닝 팁 & 러닝 음악과 함께~





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여름철에는 면 티셔츠 보다 기능성 러닝 셔츠를 착용하는 것이 좋다. 면은 땀을 빠르게 흡수하는 반면 쉽게 마르지 않는데, 젖은 면 셔츠는 그 무게가 2배 이상 나가게 된다. 따라서 러닝 티셔츠는 땀흡수성, 열 발산성, 속건성이 뛰어난 소재가 좋다.



<Goldfinger - Superman>

러닝 티셔츠를 준비했는가? 그렇다면 이제 이어폰을 귀에 꽂을 차례이다. 첫 번째 추천 음악은 가슴 속까지 시원하게 만들어주는 골드핑거(Goldfinger)의 <Superman>! 어느 장수 프로그램의 오프닝 곡이기도 한 이 노래는 빠른 템포와 경쾌한 멜로디로 '무한 러닝 충동'을 불러 일으킨다. 더운 여름철, <Superman>을 들으며 신이 난다고 오버 페이스하다가는 큰 코 다칠 수 있으니 주의할 것!

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러닝 도중 몸에 물을 끼얹으면 열을 식혀주는데 효과가 있을까? 더운 날씨에 머리에 물을 끼얹어 식혀주면 피로 경감에 효과가 있다는 연구 결과가 발표됐다. 하지만 이것이 땀이나 심장박동을 줄이지는 못하며 오히려 효율적인 열배출을 방해한다는 연구도 있다. 그럼 어떻게 해야 하냐고? ‘내가 느끼기에’ 좋으면 하고, 아니면 말고! 후훗~


<3OH!3 - STARSTRUKK>


자세나 훈련법 등에는 '정석'이 있지만 사소한 것 하나하나까지 가이드를 따라 하려고 하면 러닝이 쉽게 지루해질 수 있는 법이다. 가끔은 순전히 그날 '기분'에만 맞춰 달려보자. 여기저기 구경하며 천천히 달려도 보는 것도 좋고, 무언가를 향해 미친듯이 달려보는 것도 좋다. 3OH!3의 <STARSTRUKK> 뮤직 비디오 속 사람들 처럼. 이상해 보인다고? 원래 그런 게 가장 재미 있는 법이다!

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여름철 운동 등의 야외활동을 무리하게 하면 탈수증, 열경련, 열피로, 열사병 등 각종 질병에 걸릴 위험이 있다. 가급적 30도 이상의 고온, 80%이상의 습도, 무풍상태 등의 환경에서는 장시간, 장거리 러닝을 피하도록 하자. 또, 평균 20분에 한 번씩 물을 마셔 수분을 보충해주고 한 시간 이상 트레이닝을 했을 시 스포츠 드링크를 마실 것을 추천한다.


<Aerosmith - Legendary Child>

그리고 스포츠 드링크 보다 더 도움이 될 음악, 에어로스미스(Aerosmith)의 <Legendary Child>도 함께 추천한다. 반복되는 후렴구에 어우러지는 강렬한 사운드는 더위로 인한 스트레스를 날려줄뿐만 아니라 러닝 시 동작에 힘을 실어준다. 락을 싫어한다고? 일단 한 번 들어보자. 생각이 달라질 것!

- 자료 출처: 라톤온라인



음악과 함께한 여름철 러닝 팁이 도움이 됐는가? 이 밖에도 여름철 달리기를 할 때 주의해야할 사항들이 몇 가지 더 있다. 본격적인 무더위가 시작되기 전, 여름을 건강하게 나기 위해서 러너들에게 필요한 게 무엇인지 꼼꼼하게 체크하도록 하자.


Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.04.04 08:56

[Song&Run] 리듬에 맞춰 달려! 러닝 시작부터 끝까지 책임지는 ‘러닝 가이드 송’

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남녀 사이에도 ‘밀당’이 필요하듯 러너와 러닝 사이에도 밀당이 필요하다. 불타는 마음에 사정없이 들이댔다가는, 즉 오버페이스를 했다가는 지치기에 십상이고, 그렇다고 너무 관심을 갖지 않으면 몸이 퍼지면서 자연히 러닝과의 사이가 멀어지기 마련!

서로의 애간장을 녹일 수 있는 러닝과의 연애 노하우! 뉴발란스 러닝 블로그가 오늘은 러너들의 애정전선을 위해 발 벗고 나섰다. 러닝 시작부터 끝날 때까지 알차게 즐기는 ‘러닝 가이드송’ 개봉박두!





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러닝 시작 초기 단계에 달리는 재미를 느끼기 시작하면 자신의 실력은 감안하지 않고 오버페이스 하기 십상이다. 이럴때일 수록 마음을 차분히 가라앉히고 페이스 완급 조절을 해야 한다. 처음 시작할 때에는 워킹을 통해 몸을 풀어주고, 달릴 때도 무리하게 달릴 것이 아니라 조깅 정도의 수준으로 가볍게 달리자.

초보 러너의 페이스 조절에 도움이 될 음악으로 GoldFinger의 <99 Red Ballonns>를 추천한다. 밀당을 위한 음악이라고 해도 과언이 아닌 노래! 초반엔 약간 느린 템포지만 중반쯤 박자가 빨라지고, 곡이 끝날 때쯤 다시 느려진다. 러닝할 때 강약 조절하기 좋은 음악. 


GoldFinger <99 Red Balloons>

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밀고 당기기가 끝났다면 이제 꾸준히 달려보자. 늘어져서도 안 되지만 무리할 필요도 없다. 가끔 달리다 보면 어느 순간 러닝이 나에게 무슨 의미가 있는지, 힘들고 지치고 그러다 지겨워져 다 포기해버리고 싶은 때가 찾아온다. 이른바 러닝 권태기! 하지만 본인과는 안 맞는 운동이라고 생각하지 말자. 권태기는 누구에게나 한 번쯤 찾아오는 법이니까.

"My life would suck without you!"

너 없는 내 인생은 생각도 하기 싫다는 Kelly Clarkson의 <My life would suck without you> 가사처럼 권태기를 잘 이겨내고 나면 실력도 늘고, 러닝에 대한 애정도 깊어질 것이다. 일정하게 빠른 비트에 몸을 실어 달려보자!


Kelly Clarkson <My Life Would Suck Without You>

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러닝에 대해 자신감이 붙었다면, 이제 어떠한 방해물도 거뜬하게 이겨낼 수 있다면 마무리는 열렬하게! 달리고 싶은 만큼 마음껏 달리며 러닝의 즐거움을 누려보자. 홀로 자신만의 레이스를 펼쳐보는 것도 좋고, 마라톤 대회에 참가하는 것도 좋다. 데이트하는 기분으로!

가사가 다소 거칠지만 러너의 질주 본능을 일깨우기 좋은 빠른 템포의 음악, SR-71 <Right Now>! 열정적인 음악을 들으며 오늘 하루 신나게 달려보자.


SR-71 <Right Now>



'러닝 밀당'은 연애보다 비교적 쉽다. 초반에 본인의 실력과 컨디션, 러닝 타입 등을 잘 체크해두면 실력 향상에 도움이 많이 될 것이다. 앞서 말했듯 본인 스스로가 러닝이랑은 안 맞다는 생각은 버리자! 러닝은 사람을 차별하지 않는다. 그럼 이번 주도 파이팅 런!

Posted by NBrun
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