Running/News & Talk2014.05.09 17:40

[서울나들이코스추천] 용산가족공원 산책길부터 인사동삼청동 나들길, 선정릉 나들길까지! 가정의 달, 온 가족이 함께 즐기는 산책 코스와 맛집 추천!


가정의 달 5월, 나들이 하기에 좋은 날씨가 이어지고 있다. 효도를 핑계삼아 가족과 함께 가까운 곳으로 나들이를 떠나보는 것이 어떨까? 오손도손 이야기를 나누며 그동안 소홀했던 마음을 녹이고, 맛있는 음식으로 힐링을 한다면 더할나위 없이 행복한 하루가 될 것 이다! 





ⓒ한국관광공사


도심에 숨겨진 보석 같은 산책코스를 찾고 있다면 용산가족공원을 추천한다. 한국 최대 박물관인 국립중앙박물관의 야외 정원을 따라 상쾌함을 느낄 수 있는 용산가족공원은 3.3km 코스로 이어지며, 평지로 이루어져 있어 어린 동생, 조카와 함께하기에도 안성맞춤이다. 또, 다양한 석조 미술품을 덤으로 만나볼 수 있으니 용산가족공원 산책길을 걷다 보면 우리 문화에 대한 자부심까지 챙겨갈 수 있다.


◆ 코스 정보

교통편 : 이촌역 2번출구 | 거리 : 3.3km | 소요시간 : 1시간 | 문의 : 02-2133-2149 

◆ 코스 경로

이촌역 → 국립중앙박물관 → 거울못 용산가족공원 → 보신각종 → 이촌역


◆ 용산가족공원 산책길 맛집은?

오랜만에 가족들과 나온 나들잇길, 특별한 음식으로 특별한 추억을 쌓고 싶다면 용산가족공원 산책길과 가까운 이태원에서의 식사를 추천한다. 평소 접하지 못했던 다양한 국적의 음식들로 새로운 맛을 경험할 수 있다.


ⓒ북촌한옥마을 홈페이지


데이트코스로 유명한 인사동은 가족과 함께 걷기에도 좋은 산책 코스다. 서울 도심에서 역사와 문화가 가장 잘 어우러진 코스로 뽑히는 인사동삼청동 나들길 코스는 고풍스러운 담장을 뽑내는 경복궁을 지나 푸른 기와가 상징인 청와대 앞길을 걸어 삼청동 카페길에 다다른다. 마지막으로 북촌한옥마을에 발을 내딛으면 고즈넉한 분위기에 마음까지 풍요로워 질 것이다.


◆ 코스 정보

교통편 : 종로3가역 1번출구 | 거리 : 8.12km | 소요시간 : 2시간 | 문의 : 02-2133-2149 

◆ 코스 경로

인사동 네거리 → 경복궁매표소 → 청와대분수앞 → 북촌한옥마을길


◆ 인사동삼청동 나들길 맛집은?

광화문 광장을 지나 경복궁 미술관 길을 따라 걸어가면 다양한 카페들이 줄을 지어 있는 삼청동 카페 골목이 나온다. 전통적인 한옥의 빛깔과 이국적인 현대의 색감이 조화로운 삼청동 카페 골목에서 가벼운 브런치를 즐겨보자.


ⓒ문화재청 선·정릉


강남 한복판에 위치한 선정릉 나들길은 믿기지 않을 정도의 고요함과 푸름을 자랑하여 방문해본 사람이라면 누구나 감탄하는 산책길이다. 선릉과 정릉, 두 능침 사이의 절경을 느끼며 가족과 함께 걷다 보면 1,200년의 역사를 자랑하는 봉은사의 미륵대불도 만날 수 있다. 이번 주말, 도시 생활에 지친 부모님을 모시고 선정릉 나들길을 가보는 것은 어떨까?


◆ 코스 정보

교통편 : 삼성역 6번출구 | 거리 : 5.9km | 소요시간 : 1.5시간 | 문의 : 02-2133-2149 

◆ 코스 경로

대웅전 → 미륵대불 → 선릉외각길 → 매표소 → 정릉 → 전현왕후릉 → 선릉

◆ 관람 정보

관람 요금 : 1,000원(어른), 800원(학생) | 무료관람일 : 매월 마지막 주 수요일


◆ 선정릉 나들길 맛집은?

오랜만에 함께 외출한 부모님을 모시고 분위기 있는 식사를 하고 싶다면, 선정릉 나들길과 가까운 삼성역 주변에 이탈리안 레스토랑을 추천한다. 한식을 고집하시는 부모님이라도 자녀와 함께 먹은 피자와 파스타는 기억에 남는 추억이 될 것이다.




지난 연휴 동안 근사한 휴양지로 여행을 떠나지 못했다고 슬퍼하기엔 아직 이르다. 가까운 도심 속 숨겨진 산책코스를 가족들과 함께 거닐며 정겨운 풍경을 만나 보자. 가정의 달, 그 어떤 여행보다 가치 있는 건 가족들과 함께 보낸 짧은 시간이었다는 것을 느낄 수 있을 것이다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!


Posted by NBrun
Running/Coach2012.05.07 08:34

도심 속 달리기 A to Z 1탄 - 달리기 추천 코스

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미국 작가 '존 제롬'은 달리기를 놓고 이렇게 이야기했다.
'운동화 한 켤레 후다닥 신고, 문 밖으로 달려나가면, 당신이 있는 곳은 바로 여기, 자유'

달리기는 쉽다. 적당한 시간에 운동화 끈 질끈 동여매고 후다닥 달리고 오면 그만. 다만 달리고자 하는 의지가 없으면 이야기가 달라진다. 친구 만나러 나갈 때는 솜털 같은 몸이 러닝만 생각하면 무거워진다든가, 괜히 발목이 욱신거리는 것 같지는 않은가? 그건 철저히 마음의 문제다. 달리기만큼 결과치가 정직한 운동도 없다. 열심히 하면 그만큼의 보상이 반드시 따르기 때문. 당신이 자유를 누리느냐 그렇지 못하느냐는 순전히 마음먹기에 달렸다.
 
자, 보다 건강한 자신을 만나기 위해 이제 달려나갈 시간이다. 그런데 무작정 달리자니 어쩐지 2% 부족한 느낌이 든다. 1초를 달려도 좀 더 멋진 곳에서 드라마틱하게 달리고 싶은 게 러너의 마음! 번잡한 도심 속에서 자유로운 달리기를 즐길 수 있는 시티 러닝 코스를 하나씩 살펴보자.


※ 초보 러너들은 잠깐!
아직 달리기에 적합한 근력이 형성되지 않은 단계에서 무리하게 뛰면 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 초보 러너라면 달리기 준비단계인 워킹부터 차근차근 시작하자. 평소보다 빠른 걸음으로 걷고 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 가능한 한 걷는 기회를 늘려나가도록 한다. 충분한 연습으로 10분간 어려움 없이 파워 워킹이 가능해졌다면 천천히 시간을 늘려 1회 30분씩 주 5회 정도를 목표로 세워보자. 5분간 걸은 뒤 맥박이 분당 100박(拍)을 넘지 않으면 조금씩 달리기를 병행해 나가면 된다.






뭐든지 등잔 밑이 어두운 법. 좋은 코스 역시 그렇다. 평소 자신이 사는 동네에 개천이든 자전거길이든 공원이든 달리기에 적합한 코스가 있는지 먼저 살펴보자.

비교적 차량 통행이 적은 한적한 장소를 발견했다면 지도로 거리를 측정해 3km, 5km 등 자신만의 코스를 만들어보자. 스케줄이 바쁜 주중과 달리 여유로운 주말에는 다른 달리기 코스를 선택하는 것도 좋다. 기분 전환도 되고, 새로운 러닝 파트너를 만날 수 있는 기회도 늘어나기 때문이다.


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- 사진 출처: <상암 월드컵 공원 홈페이지>

상암동 월드컵공원은 매년 각종 마라톤 대회가 열릴 정도로 러너들에게 인기가 높은 장소 중 하나이다. 지난해 NB레이스도 이곳에서 개최되었다. 완만한 내리막과 만만치 않은 오르막 등 다양한 코스를 접해볼 수 있다는 장점과 함께 길이 흙으로 다져져 있어 달리기에 안성맞춤이다. 난지천공원, 하늘공원, 평화의공원, 노을공원 등 총 4개의 구간으로 구성되어 있으며, 한강시민공원 난지지구로도 쉽게 갈 수 있다는 점이 매력적이다.
 


월드컵공원
주소 서울 마포구 상암동 390-1
설명 15년간 서울시 쓰레기 약 9,200만톤을 매립하여 버려졌던 땅에 환경공원을 조성한 난지도월드컵공원
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- 사진 출처: <내고장 포토제닉>

여의도공원은 ‘달리미의 성지’로 불리며 많은 러닝 동호회로부터 각광받고 있는 코스 중 하나다. 공원 내부 조깅로 길이만 2.4km로 달리기 훈련을 하기에 넘치지도 모자라지도 않는 최적의 장소! 단, 여의도공원은 자전거 코스도 비교적 잘 닦여 있기 때문에 자전거 이용객들이 많은 곳이다. 안전에 특히 유의하자.   
   

여의도공원
주소 서울 영등포구 여의도동 2
설명 아스팔트 위에 펼쳐진 넓은 마당 도심속의 숲은 삶의 쉼표
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- 사진 출처: <네이버 지도 - 용산가족공원>


4.6km 길이의 산책로와 조깅 코스가 마련되어 있는 용산가족공원은 자연학습장, 호수, 태극기공원, 잔디광장 등 즐길 거리가 많다는 장점이 있다. 만일 매일 똑같이 반복되는 코스가 지루해졌다면, 혹은 좀 더 탁 트인 곳에서 자유로운 달리기를 맛보고 싶다면 걱정할 것 없다. 인근에 남산공원과 한강시민공원 이촌지구가 있으니 말이다. 다채로운 코스를 접해보고 싶은 러너, 가족과 함께 달리기를 즐기고 싶은 러너들에게 이곳을 강력 추천한다.
 


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- 사진 출처: <네이버 백과사전 - 어린이대공원>


추천 코스에 어린이대공원이라니 의외라고 생각하는 러너가 있을지 모르겠다. 정말 모르시는 말씀! 비교적 완만한 길과 중간중간 포진되어 있는 오르막길은 매너리즘에 빠지는 것을 막아주고 또한 러너들에게 위험요소가 될 만한 자전거, 인라인 스케이트 등이 전면 통제되어 있어 달리기에 집중할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 특히 대공원 후문에서 정문에 이르는 코스는 숲길과 어우러져 있어 상쾌함까지 더해주니 이만한 장소가 또 어디 있을까?   
   

어린이대공원
주소 서울 광진구 능동 18 어린이대공원내 놀이동산
설명 꿈과 동심이 있는 곳! 어린이 대공원 아이랜드!
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- 사진 출처: <네이버 백과사전 - 석촌호수>


서울 잠실에 위치한 석촌호수. 호수 둘레 길이가 2.5km로 유명 러닝 코스 중 하나다. 100m 간격으로 구간 표시가 되어 있어 자신의 체력에 맞춰 뛸 수 있다는 점이 최대 장점! 또한 어린이대공원과 마찬가지로 자전거의 출입을 통제하고 있어 마음 놓고 달리기 좋다. 한 가지 팁을 주자면 석촌호수에 비친 도심 속 야경은 상당히 매력적이다. 나이트 러닝을 계획하고 있다면 그야말로 안성맞춤.
 

석촌호수공원
주소 서울 송파구 잠실동 47
설명 도심 한가운데에서 여유를 즐길 수 있는 공원
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위 장소들 외에 양재천, 불광천, 성내천, 중랑천 등 도시 하천 조깅 코스와 트랙이 잘 갖춰져 있는 집 주변의 학교 운동장은 365일 추천하고 싶은 장소이다. 만약 부득이하게 외부에서 달릴 수 없다면 트레드밀(러닝머신)도 하나의 대안이 될 수 있다.

다음 이야기는 시티러닝을 위한 필수 아이템이다. 과연 어떤 아이템을 구비해야 잘 달렸다, 말할 수 있을까? '도심 속 달리기 A to Z 2탄'에서 속속들이 알아보도록 하자. 

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서울 마포구 상암동 390-1 | 상암동 월드컵공원
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Posted by NBrun
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