Running/News & Talk2014.07.24 09:30

[여름 다이어트 추천] 바캉스의 계절 여름이 돌아왔다! 탄탄한 바디라인을 자랑할 수 있는 요요 없는 다이어트 TIP!

바캉스의 계절이 돌아온 만큼 속성 다이어트에 관심을 두는 사람들이 많다. 하지만 단기간에 살을 빼는 속성 다이어트는 짧은 시간 내에 목표한 체중을 달성해야 한다는 점에서 몸에 무리를 줄 수 밖에 없다. 그렇다면 몸에 무리를 최소화하면서 감량률을 높일 방법은 없을까? 지금부터 뉴발란스 블로그와 함께 요요 없는 다이어트 TIP을 함께 살펴보자!





빠른 시간 안에 체중 감량을 할 목적으로 뜨거운 사우나에서 땀을 빼거나 한낮 무더위 속에서 운동하는 사람들이 있다. 하지만 이러한 방법은 오히려 속성 다이어트를 방해할 뿐이라는 사실! 기온이 떨어지면 우리 몸은 갈색 지방을 생성한다. 갈색 지방은 내장비만을 일으키는 흰색 지방과 달리 체중감량에 도움이 되는 역할을 하므로 더운 곳보다 시원한 곳이 체중감량에 더욱 효과적이다.



아무리 다이어트 기간이 짧다고 해도 굶는 것은 바람직한 방법이 아니다. 무조건 굶는 다이어트를 할 경우 피부 탄력이 떨어져 건강하고 아름다운 몸매로 보이기 어렵다. 자신 있게 노출하기 위해 하는 바캉스 다이어트! 따라서 굶거나 채소만 먹는 식단보다는 체내에 단백질을 보충할 수 있는 고단백 저열량 식단을 유지하는 것이 좋다. 식이섬유와 단백질은 둘 다 포만감을 높이는 역할을 하므로 채소, 과일, 단백질 식품을 충분히 섭취하면 큰 스트레스 없이 속성 다이어트를 할 수 있다. 뉴발란스가 제안하는 고단백 저열량 다이어트 식단으로 요요 없는 다이어트에 도전해보자!


 ▶ 아침: 닭가슴살 1조각 + 우유 200ml + 고구마 1개 or 호밀빵 2개 + 고구마 1개 + 사과 1개

 ▶ 간식: 방울토마토 10개

 ▶ 점심: 닭가슴살 1조각 + 브로콜리 + 고구마 1개 or 현미밥 + 콩나물국 + 김치

 ▶ 간식: 포도주스 1잔

 ▶ 저녁: 닭가슴살 1조각 + 고구마 1개 or 삶은 달걀 흰자 5개 + 야채 샐러드



우리 몸이 체중 변화를 받아들이는 데 소요되는 시간은 최소 6개월. 1~2개월 동안 단기간 다이어트를 열심히 실천했다면 다음 과제는 꾸준한 관리에 초점을 맞추는 것이다. 요요현상이 오지 않도록 다이어트를 하는 방법의 핵심은 따로 운동할 시간을 내기 어려운 직장인도 꾸준히 할 수 있는 '실생활 운동'이다. 엘리베이터 대신 계단을 오르내리거나, 지하철 두 정거장 정도의 거리는 걸어다님으로써 일상에서 칼로리를 소모하는 방법을 실천해보자.




바캉스를 맞이해 다이어트를 시작하려는 뉴발란스 마니아라면 앞서 소개한 '요요 없는 다이어트 TIP'으로 실패 확률은 줄이고 성공률을 높여보자. 간단한 다이어트 TIP이라도 꾸준히 지키다 보면 머지않아 탄력 있는 바디라인을 뽐낼 수 있을 것이다!




LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

Posted by NBrun
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