Running/NB Race2013.10.01 15:27

[에너지런 시즌7] 9월 30일 월요일 프로그램 현장 스케치 - 에너지러너라서 행복해요!

회가 거듭될수록 트레이닝 강도가 점점 높아지는 에너지런 시즌7!

고된 훈련에도 에너지러너들의 얼굴에선 여전히 밝은 미소가 떠나질 않고 있습니다~

여러분 모두 어제 트레이닝도 즐거우셨나요?


아무리 힘든 훈련이라도 팀원들과, 트레이너들과 즐겁게 달릴 수 있는 

에너지러너라서 행복하다구요~? 하핫!^^

이렇게 긍정적이고 밝은 모습이 여러분들의 치명적 매력이라고 생각합니다~! 


바로 옆, 야구장의 뜨거운 응원 열기보다 더 핫~했던 에너지런 시즌7.

여섯 번째 러닝 트레이닝 현장 함께 살펴보시죠!^^




P.M.07:00 프로그램 시작 전 준비하기 - 출석체크, 뉴발란스 880V3 대여, 물품 보관


저녁 7시, 여느때보다 번잡했던 잠실 종합운동장에 에너지러너들이 하나 둘 씩 모이기 시작했습니다.
어제는 바로 옆 야구장에서 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행되었는데요,
야구장의 응원 열기 속에 함께 하고 싶은 분들도 많았을텐데,
'러닝이 더 좋아!' 라며 힘찬 발걸음 해준 에너지러너들!
덕분에 야구장의 우렁찬 함성소리보다 뜨거운 열기를 에너지러너들에게서 느꼈다며..하핫!^^

P.M.07:30 프로그램 시작 - 에너지런 시즌7 프로그램 안내 및 트레이닝 시작


오늘은 레이스팀의 영기 트레이너가 러닝 시 한계에 도달 했을 때
도움이 되는 러닝 팁을 전달해주었습니다! 

※ 영기 트레이너's TIP: 러닝 시 한계에 도달 했을 때
달릴 때 시작되는 자신과의 싸움에서 여러분은 어떤 생각을 하시나요?
황영조 선수도 풀 코스를 달릴 때 차 속에 뛰어들고 싶다고 할 정도로 고통을 느낀다고 합니다.
이렇게 힘든 싸움에서 여러분이 어떤 생각을 하느냐에 따라 완주하느냐 못하느냐가 결정됩니다.
못 하겠다고 생각하면 못 하는 것이고, 잘 할 수 있다고 생각하면 완주할 수 있습니다.
마음을 비우고 할 수 있다는 마음가짐을 가져보세요. 


본격적인 훈련에 앞서, 온 몸을 유연하게 스트레칭부터 시작!
오늘 영기 트레이너의 깨알같은 러닝 팁을 전해들은 덕분일까요~?
오늘 훈련도 무사히, 그리고 완벽하게 마무리 할 수 있다는 마음가짐을 가졌는지, 
평소보다 더 열심히 몸을 푸는 에너지러너들!
스트레칭은 혼자 러닝을 할 때에도 꼭 잊지말고 해야 하는 것 기억해주세요.^^

본격적인 러닝 시작! 에너지런 시즌7 프로그램은 체계적이고 전문적인 트레이닝을 위해
팀을 세분화해 운영하고 있습니다.
덕분에 보강 훈련의 강도가 이전 시즌보다 훨씬 높게 느껴지시겠지만,
그만큼 더 체계적이고 알찬 훈련이 진행되고 있다는거~! 모두 아시죠?^^

이날 엘리트팀에서는 6km의 거리주와 팔굽혀펴기 훈련이 진행되었습니다.
팔굽혀펴기 훈련에 단단히 각오하고 오겠다고 했던 엘리트 팀원들!
어제 훈련은 각오한 보람이 있으셨나요~?^^

레이스 팀에서는 공포의 인터벌 트레이닝이 진행되었습니다.
이곳 저곳에서 들리는 비명소리...! 모두 '에너지러너라서 행복해요!'라는 비명 맞죠~? 하핫!

에너지 팀에서는 스피드 훈련을 위해 팀 별로 릴레이 계주가 진행되었습니다. 
팀원들을 응원하는 열기가 야구장 응원 저리가라 였다죠~?^^ 

발란스 팀에서는 몸의 전체적인 발란스를 향상시키기 위해
몸 전체의 근육을 사용하는 스트레칭을 진행했습니다. 
하루하루 일취월장 하는 발란스팀~! 지금쯤 온 몸에 근육통이 찌릿찌릿 느껴지겠지만, 
몸의 발란스가 하나 둘 맞춰져가는 과정이니 앞으로 더 열심히 파이팅 !^^

P.M.09:30 프로그램 종료 - 간식 시간 및 팀별 단체 사진 촬영


에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램도 이렇게 무사히 마무리 되었습니다!
러닝 후 꿀맛 같은 간식시간~! 에너지러너들의 밝은 모습을 보니 비타민이 따로 없네요!^^

즐거웠던 프로그램을 마치고 그냥 돌아가긴 아쉽죠~ 

팀원들과 평생 잊지 못할 추억을 기록할 단체 사진 촬영도 찰칵!
 

10월 3일 목요일은 개천절로 에너지런 트레이닝도 진행되지 않습니다.

에너지러너들 모두 이점 착오 없으시길 바랄게요.^^
그럼, 에너지런 시즌7 일곱 번째 러닝 트레이닝은 다음주 월요일
더욱 재미있고, 알찬 트레이닝으로 찾아 뵙겠습니다. 에너지러너들 모두 지각, 결석하기 없기~!


※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 
에너지런 시즌7 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 
뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요!

  
 LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
  
 
Posted by NBrun
Running/NB Race2013.09.29 09:00

[공지사항] 뉴발란스 에너지런 시즌7 - 9월 30일 월요일 프로그램 안내

안녕하세요 에너지러너 여러분! 
이제 무더위가 지나고, 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어 러닝을 즐기기 좋은 날씨가 계속되고 있습니다.

러닝하기 좋은 계절이 된 만큼 에너지런의 러닝 트레이닝 강도도 높아지고 있는데요~
에너지러너 여러분, 몸과 마음 완벽적응 되셨죠??
나의 러닝 실력 향상을 위해 에너지러너들 끝까지 힘내주세요!^^
전문적이고 체계적인 러닝 트레이닝 프로그램 에너지런 시즌7! 
여섯 번째 시간엔 어떤 프로그램이 진행 될지 살펴보세요.^^


 에너지런 시즌7 여섯 번째 프로그램 일시 및 장소

 1. 일시 : 9월 30일 월요일 오후 7시 30분 

출석 확인은
오후 7시부터 오후 8시까지 진행하며
첫 프로그램에서 받으신 에너지런 출석&마일리지 스티커로 확인됩니다.
따라서 에너지러너 여러분은 출석 스티커 지참은 물론, 출석 확인 시간도 꼭 지켜주세요!^^
※ 출석확인 시간 오후 7시부터 8시까지를 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다. 
※ 불시에 에너지런 프로그램이 종료된 후 담당트레이너가 출석을 다시 한번 확인합니다.
종료 후 출석인원에 포함되지 않을 경우 당일 프로그램의 출석인정이 되지 않습니다.
 

2. 장소 - 잠실 종합운동장 호돌이 광장
 
에너지런 시즌7 월요일 프로그램은 잠실 종합운동장 호돌이광장에서 진행됩니다.^^
자세한 위치는 아래 약도를 참고해주세요!

※ 이번 월요일 잠실종합운동장은 우천으로 연기되었던 야구경기가 진행됨에 따라, 
잠실종합운동장 주변이 많이 혼잡할 것으로 예상됩니다.
안전사고(야구장 관람객/주차 차량 등)에 주의해 참여해 주시면 감사하겠습니다! 
여러분들의 많은 양해 부탁 드립니다.
 


3.  수준별 팀 러닝 진행 프로그램 

에너지런 시즌7 트레이닝 프로그램은 수준별로 팀을 구분해 
더욱 체계적인 트레이닝이 진행됩니다.


전문 트레이너의 러닝 TIP 전달


매 시간 전문 트레이너가 깨알같은 러닝 팁을 전달해드릴 예정입니다. 
유용한 러닝 팁만 전달해 드릴 예정이니, 수준별 트레이닝 중에 스스로 적용하는 것도 좋은 방법이겠죠~?

 ELITE CLASS(상급) : 거리 감각 익히기

러닝(6km) 거리주 + 100m X 4회 +스트레칭/팔굽혀펴기 


 RACE CLASS(중급) : 심폐지구력 향상 및 기록 단축

러닝 20분(70%) + 100m X 2SET +150m – 인터벌 트레이닝



 N-ERGY CLASS(초급) 스피드 향상 및 근육 발달
 

러닝 3km + 스피드플레이 5SET(직선구간) + 복근운동 


BALANCE CLASS : 몸의 전체적 발란스 향상
 

기본러닝 + 코어트레이닝 

몸 전체의 근육을 사용함으로써 근육의 순발력, 협응력 등을 향상


* 트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음 알려드립니다.

4. 에너지런 시즌7 대여화 880V3 대여 방법 - 본인 신분증 제시! 

에너지런 시즌7의 나만의 대여화 880V3를 대여 하실 때에는
반드시 본인의 신분증을 맡겨 주셔야 하기 때문에 신분증을 꼭 지참하시길 바랍니다.  
 
언제나 에너지런 프로그램에 대해 궁금하신 사항이 있으시다면 
운영진과 트레이너에게 문의해주세요. 신속하게 처리해드리도록 하겠습니다.^^
에너지런은 팀원들과 함께 러닝 열정을 확인하는 시간입니다.
에너지러너들은 트레이닝 관련해 전혀~부담 갖지 마시고 신나게 즐겨주세요!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
 

Posted by NBrun
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