Baseball/Coach2014.04.07 10:59

[야구 훈련법] 류현진부터 오승환까지! 프로 선수들의 강속구 비법 파헤치기!

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스포츠는 그야말로 스피드 싸움이다! 야구라고 예외가 있을쏘냐. 야구 시즌만 되면 ‘돌직구’가 실시간 검색어에 오르내리고 야구장의 팬들도 투수의 강속구에 유난히 관심을 둔다. 바야흐로 찾아온 야구의 계절 봄. 오늘은 야구장의 관중들을 열광하게 하는 강속구의 비밀을 파헤쳐보자.





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강속구의 기본은 단연 ‘포심 패스트볼’이다. 4개의 실밥을 잡고 던지는 구종인 ‘포심 패스트볼’은 손가락으로 전체 실밥을 채기 때문에 스피드가 가장 많이 나는 구종이다. 일본 프로야구 한신의 끝판 대장으로 알려진 오승환의 주 무기도 강력한 포심 패스트볼이다. 오승환은 포심 패스트볼 그립을 잡을 때 엄지로 아래 실밥 안쪽을 단단하게 받치고 검지와 중지로 위 실밥 바깥 부분을 강하게 누른다. 손바닥과 공 사이가 떠 있어 힘을 주는 부분 외에는 마찰이 없고 악력이 세져 강속구를 던질 수 있다. 프로 선수가 아니라면 포심 패스트볼 그립을 잡을 때 검지와 중지를 붙여보자. 타점에서 힘이 집중되어 구속을 높일 수 있다.

▶ 프로선수들의 강속구 훈련 Tip : 돌부처 오승환의 분무기 트레이닝
일본 프로야구 한신의 마무리투수 오승환. 시속 150km에 달하는 돌직구를 던지는 오승환의 독특한 훈련법을 소개한다. 이름 하여 ‘분무기 트레이닝’! 분무기에 물을 가득 채우고, 팔을 지면과 평평하게 뻗은 뒤 분무기의 물이 다 떨어질 때까지 검지와 중지로 손잡이를 당겨라. 분무기를 사용하면 직구를 던질 때 잡는 오른손 검지와 중지를 쓰게 되기 때문에 손의 악력과 팔, 어깨까지 단련시킬 수 있다.

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강속구를 던지려면 빠르고 간결한 팔 스윙이 필수. 팔 스윙이 느리면 공은 그만큼 느리게 날아가고 반대로 팔 스윙을 빠르게 하면 공은 그만큼 빠르게 날아간다. 또한, 투구 시 손에서 볼을 놓는 지점인 ‘릴리스 포인트’를 최대한 앞으로 끌고 와야 공에 체중을 실을 수 있고 종속도 좋아진다. 투구 시 팔을 뒤로 빼는 동작인 ‘테이크 백’이 크면 릴리스 포인트까지 가는 팔 스윙이 짧아져 구속과 구위가 모두 떨어질 수밖에 없다. 테이크 백은 천천히 짧게 하되 릴리스 포인트까지 가는 스윙은 빠르고 길게 해보자. 구속이 훨씬 빨라지는 것을 실감할 수 있을 것이다.

▶ 프로선수의 강속구 훈련 Tip : 코리안 몬스터 류현진의 튜빙 트레이닝
로스엔젤레스 다저스의 선발 투수 류현진. 그의 지난해 최고 구속은 153㎞, 평균 직구 구속은 145㎞였다. 빠른 공을 던질 때 강한 팔이 필요한 것은 당연지사. 류현진은 특수 고무줄을 당기어 근육을 단련하는 운동인 ‘튜빙 트레이닝’ 마니아로 유명하다. 튜빙 훈련은 어깨와 팔뚝을 단련함과 동시에 손목 힘까지 신장시켜 투구 시 공에 한층 더 강한 힘을 실을 수 있게 도와주고 팔꿈치 부상 방지에도 탁월한 효과가 있다.

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강속구는 안정된 투구 자세에서 나온다. 투구 시 다리가 앞으로 뻗어 나가는 동작을 할 때 내딛는 디딤발은 투수의 신체가 앞으로 나아갈 수 있도록 밀어주는 역할을 한다. 앞발이 지면에 닿기 직전까지 체중을 최대한 디딤발에 남도록 해야 상체가 따라 나가거나 숙이지 않고 강속구를 던질 수 있다. 여러분도 투구할 기회가 있다면 마음속으로 ‘하나, 둘, 셋’ 혹은 ‘퀵, 슬로우, 퀵’하는 식으로 리듬을 만들어 보자. 구령에 맞춰 투구 훈련을 하다 보면 몸의 무게 중심을 적절하게 이동하는 올바른 투구 자세를 익힐 수 있다.

 



야구를 즐겨하는 뉴발란스 마니아라면, 강속구를 던지는 방법으로 라켓 트레이닝을 시작해 보길 강력 추천한다. 간단한 동작과 흔한 아이템으로 올봄엔 한층 업그레이드된 투구를 확인할 수 있을 것이다. LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN.


Posted by NBrun
Baseball/News & Talk2014.03.06 11:13

[시범경기 일정 안내] 2014년 프로야구, 어디까지 알고 있니? 시범경기 일정부터 확~ 바뀐 규정까지! 2014프로야구 한눈에 보기

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모두가 기다려온 '2014프로야구 개막'이 20여 일 앞으로 성큼 다가왔다. 긴 겨울잠에서 깨어나 기지개를 켜는 이번 프로야구는 총 9개 구단의 불꽃 튀는 대결로 채워질 예정이다. 또한, 오랫동안 시즌 개막을 기다려준 야구 팬들을 위해 '프로야구 시범경기'는 무료입장으로 진행된다. 상대 팀의 전력을 미리 파악하고 싶은 야구 마니아라면 시범경기 직관에 앞서 경기 일정 및 올 시즌 달라진 점을 미리 점검해 보자!






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정규시즌의 워밍업이라 볼 수 있는 시범경기! 시범경기는 시즌 전 선수와 코치진, 심판이 바뀐 상황에 빠르게 적응하기 위해 거쳐야 할 필수 항목이다. 구단들은 야구장을 점검하며 정규시즌을 준비하고, 선수들은 시범경기를 통해 자신의 기량을 끌어올리며 주전 경쟁을 하게 된다. 또, 야구 팬들에게는 구단별 전지훈련의 성과를 점검하고 새로운 용병선수와 신인선수를 확인할 수 있는 좋은 자리이다. 아래 경기일정을 확인하고 이번 주말에는 좋아하는 야구팀을 응원하러 야구장으로 향해보는 것은 어떨까?

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■ 시범 경기 개막 : 2014년 3월 8일 토요일
■ 경기 개시 시간 : 오후 1시
■ 경기 진행 방식 : 팀 간 2차전, 팀당 12경기씩 16일간 총 54경기
■ 기타 주요 사항 : 연장전 진행 없음, 우천 시 경기 취소

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이번 시즌, 프로야구에서는 홈런 및 타격 경쟁이 관중들의 눈을 사로잡을 것으로 예상한다. 그 이유는 바로 기존 '2명 등록 2명 출장'에서 '3명 등록 2명 출장'으로 외국인 선수의 출장인원이 달라졌기 때문! 높은 장타와 강타율을 자랑하는 외국인 선수들의 넓어진 입지로 타자들의 대결이 어떻게 진행될지 흥미롭다.

더불어, 투수의 보크와 타자의 머리 쪽을 향하는 위협구 규정이 한층 강화된다. 투수판에 중심 발은 댄 투수가 1루 또는 3루에 송구하는 시늉만 하고 실제로 공을 던지지 않으면 보크가 되며, 투수가 타자에게 던지는 머리 쪽 직구 위협구 발생 시 고의성에 상관없이 투수에게 즉각 퇴장을 명령하는 '리즈룰'이 적용된다.


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기아 타이거즈가 광주 챔피언스 필드에서 새로운 시즌을 맞이하는 점도 눈여겨볼 점이다. 기아는 지난 시즌까지 프로야구 32년의 역사를 함께한 광주 무등경기장을 떠나 1,000억이 투입된 새 구장에서 홈경기를 치른다. 2만석의 관람석과 경기장과 가까운 관중석의 거리로 투수의 무덤이라는 악명이 붙어 궁금증을 증폭시키는 '광주 챔피언스 필드'! 전신인 해태 타이거즈 시절부터 한국시리즈 9차례 우승을 일궈낸 기아의 새출발에 많은 야구 팬들이 주목하고 있다.




인천에서 9월 개최되는 아시안게임의 영향으로 일주일 정도 앞당겨 진행되는 올 시즌 시범경기는 그 어느 해보다 뜨거운 이슈와 흥미를 더해줄 전망이다. 메이저리그 출신의 외국인 선수들의 활약과 유니폼을 갈아입은 거물급 FA 선수들의 활약, 2011년 이후 다시 등장한 외국인 타자와 국내 선수 간의 거포 경쟁까지! 볼거리 가득한 '2014년 프로야구 시범경기'를 시작으로 야구 시즌을 엑설런트하게 즐겨보자!



Posted by NBrun
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