Running/NB Race2014.03.14 23:01

[에너지런 시즌8 공지사항] 3월 17일 월요일 뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 공지


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안녕하세요. 에너지러너 여러분!
뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 러닝 트레이닝 프로그램을 공지하겠습니다. 
 
요즘 계속 날씨가 쌀쌀한데요. 
그래도 열정적으로 프로그램에 참여해주는 에너지러너들을 보면 뿌듯하답니다.
STRONGER TOGETHER with N-ergy Run
 
다섯 번째 프로그램 당일에는 우천 소식이 있지만, 비가 오지 않기를 바라며
뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 트레이닝 프로그램을 공개하도록 하겠습니다.

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뉴발란스 에너지런 시즌8의 다섯 번째 프로그램은
3월 17일 월요일 오후 7시 30분에 진행됩니다.

출석 확인은 7시부터 8시까지 실시하니
조금 서둘러 현장에 도착해 출석체크를 하는 센스를 발휘 해주세요!^^

※ 출석 확인 시간은 엄격하게 적용하오니 에너지러너들의 많은 협조 부탁드립니다.

※ 출석 확인은 첫 프로그램에서 지급된 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다.

※ 에너지런 프로그램 중 담당 트레이너가 출석을 다시 한 번 확인하여 출석 확인이 되지 않을 경우 출석 인정이 되지 않습니다.  


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뉴발란스 에너지런 시즌8 다섯 번째 프로그램 장소는 
잠실 종합운동장 호돌이 광장입니다.
자세한 위치는 아래 약도 사진을 참고 부탁드립니다!
 

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매 회 에너지런 프로그램이 진행될 때마다 반드시 출석체크를 해주셔야 합니다.
누적된 출석으로 개인 리워드 및 팀 리워드 대상자가 확정되니,
잊지 말고 출석 체크 해주시길 바랍니다!^^

출석은 에너지런 첫 프로그램에서 지급받으신 에너지런 출석 & 마일리지 스티커로 확인됩니다!
꼭 지급된 출석스티커와 신분증을 가져오셔야 출석확인이 가능합니다.
신분증은 개인 지정슈즈(프레시폼 980)을 대여 받으실 때 필요 합니다!


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에너지런 시즌8에서는 600명의 참가자 여러분께
뉴발란스 프레시폼 980을 개인 지정 슈즈로 대여해 드립니다!

출석 체크 시 본인의 신발 번호를 꼭 확인하시고, 
신발 대여 및 보관 존에 번호를 말씀해주시면 뉴발란스 프레시폼 980을 대여해 드립니다.

대여된 뉴발란스 프레시폼 980은 
추후 출석 리워드에 해당하는 참가자에게 지급되니, 소중히 다뤄주세요.

복장은 편안한 러닝을 위해 간단한 러닝 의류를 준비해 주세요! 

에너지런에서는 참가자 편의시설을 운영합니다.
남/여 탈의실에서 러닝 복장으로 갈아입은 뒤,
에너지런 물품보관소에서 개인 소지품을 안전하게 보관하세요!

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안전한 에너지런 트레이닝 프로그램을 위해
전, 현직 육상 선수와 전문 퍼스널 트레이너의 안내에 따라 체계적인 스트레칭을 실시합니다. 

러닝 시 안전사고 예방과 즐거운 트레이닝을 위해
온몸을 쭉쭉 스트레칭 해주세요!

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 ■ ELITE CLASS(상급)

시간주 40분 - 시저스텝 20회 X 3set - 셔틀런 20m ~ 30m X 3set

"자세와 페이스감에 집중하여 40분 러닝을 마치고, 레이스 후반에 필요한 가속력 및 순발력 강화를 위한 보조운동 실시"


 ■ RACE CLASS(중급)

시간주 15분 – 200m x 3회 x 2set – 복근, 팔굽혀펴기 – 정리조깅

"인터벌 트레이닝을 통해 심폐지구력과 스피드를 향상시켜 기록 단축에 도움"


 ■ N-ergy CLASS(초급)

조깅 15분 – 스피드플레이 10회(직선구간 질주) – 플랭크 2종

"스피드향상과 러닝 시 사용하는 근육조직을 보다 광범위하게 사용해주므로 근육발달에 도움.
플랭크를 통해 러닝에 있어 중요한 상체단련 실시. 코어 근육과 복근에 매우 효과"


 ■ BALANCE CLASS(발란스)

밴드를 이용한 전신 트레이닝

"밴드의 탄성을 이용하여 자신에게 맞는 운동강도를 조절할 뿐 아니라 관절에 부담 없이 운동을 시행. 평상시 안 쓰는 근육을 자극해 여성스러운 바디라인을 만들어 줌"


트레이닝 프로그램은 각 팀 별로 구분하여 세부 트레이닝으로 진행됩니다.
트레이닝 프로그램은 장소와 트레이너의 사정에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다.

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즐거운 러닝 후엔 마무리 스트레칭은 필수!
전문 트레이너와 함께 생체 리듬 회복 및 유연성 발달을 위해 안전하게 스트레칭을 실시합니다.
스트레칭 후 에너지런에서 마련한 간단한 간식으로 체력을 보충하세요.

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대여한 뉴발란스 프레시폼 980을 반납하고, 
물품보관소에 맡긴 개인 물품을 찾은 뒤, 함께 달린 팀원들과 인증샷도 찍고,
상쾌한 마음으로 다음 에너지런 프로그램을 기다려주세요! 


에너지런 시즌8 다섯 번째 시간이 다가왔습니다!
전문 트레이너의 지도에 따라 여러분의 러닝 열정을 불태워보시기 바랍니다.^^
그럼 세 번째 프로그램 진행될 3월 17일(월), 잠실 종합 운동장에서 뵙겠습니다!

※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN
 
Posted by NBrun
Baseball/News & Talk2014.03.06 11:13

[시범경기 일정 안내] 2014년 프로야구, 어디까지 알고 있니? 시범경기 일정부터 확~ 바뀐 규정까지! 2014프로야구 한눈에 보기

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모두가 기다려온 '2014프로야구 개막'이 20여 일 앞으로 성큼 다가왔다. 긴 겨울잠에서 깨어나 기지개를 켜는 이번 프로야구는 총 9개 구단의 불꽃 튀는 대결로 채워질 예정이다. 또한, 오랫동안 시즌 개막을 기다려준 야구 팬들을 위해 '프로야구 시범경기'는 무료입장으로 진행된다. 상대 팀의 전력을 미리 파악하고 싶은 야구 마니아라면 시범경기 직관에 앞서 경기 일정 및 올 시즌 달라진 점을 미리 점검해 보자!






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정규시즌의 워밍업이라 볼 수 있는 시범경기! 시범경기는 시즌 전 선수와 코치진, 심판이 바뀐 상황에 빠르게 적응하기 위해 거쳐야 할 필수 항목이다. 구단들은 야구장을 점검하며 정규시즌을 준비하고, 선수들은 시범경기를 통해 자신의 기량을 끌어올리며 주전 경쟁을 하게 된다. 또, 야구 팬들에게는 구단별 전지훈련의 성과를 점검하고 새로운 용병선수와 신인선수를 확인할 수 있는 좋은 자리이다. 아래 경기일정을 확인하고 이번 주말에는 좋아하는 야구팀을 응원하러 야구장으로 향해보는 것은 어떨까?

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■ 시범 경기 개막 : 2014년 3월 8일 토요일
■ 경기 개시 시간 : 오후 1시
■ 경기 진행 방식 : 팀 간 2차전, 팀당 12경기씩 16일간 총 54경기
■ 기타 주요 사항 : 연장전 진행 없음, 우천 시 경기 취소

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이번 시즌, 프로야구에서는 홈런 및 타격 경쟁이 관중들의 눈을 사로잡을 것으로 예상한다. 그 이유는 바로 기존 '2명 등록 2명 출장'에서 '3명 등록 2명 출장'으로 외국인 선수의 출장인원이 달라졌기 때문! 높은 장타와 강타율을 자랑하는 외국인 선수들의 넓어진 입지로 타자들의 대결이 어떻게 진행될지 흥미롭다.

더불어, 투수의 보크와 타자의 머리 쪽을 향하는 위협구 규정이 한층 강화된다. 투수판에 중심 발은 댄 투수가 1루 또는 3루에 송구하는 시늉만 하고 실제로 공을 던지지 않으면 보크가 되며, 투수가 타자에게 던지는 머리 쪽 직구 위협구 발생 시 고의성에 상관없이 투수에게 즉각 퇴장을 명령하는 '리즈룰'이 적용된다.


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기아 타이거즈가 광주 챔피언스 필드에서 새로운 시즌을 맞이하는 점도 눈여겨볼 점이다. 기아는 지난 시즌까지 프로야구 32년의 역사를 함께한 광주 무등경기장을 떠나 1,000억이 투입된 새 구장에서 홈경기를 치른다. 2만석의 관람석과 경기장과 가까운 관중석의 거리로 투수의 무덤이라는 악명이 붙어 궁금증을 증폭시키는 '광주 챔피언스 필드'! 전신인 해태 타이거즈 시절부터 한국시리즈 9차례 우승을 일궈낸 기아의 새출발에 많은 야구 팬들이 주목하고 있다.




인천에서 9월 개최되는 아시안게임의 영향으로 일주일 정도 앞당겨 진행되는 올 시즌 시범경기는 그 어느 해보다 뜨거운 이슈와 흥미를 더해줄 전망이다. 메이저리그 출신의 외국인 선수들의 활약과 유니폼을 갈아입은 거물급 FA 선수들의 활약, 2011년 이후 다시 등장한 외국인 타자와 국내 선수 간의 거포 경쟁까지! 볼거리 가득한 '2014년 프로야구 시범경기'를 시작으로 야구 시즌을 엑설런트하게 즐겨보자!



Posted by NBrun
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