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Baseball/Coach2014.02.06 17:17

프로야구 투수의 훈련 비법! 아마추어 야구인들을 위한 이색 트레이닝 대공개

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투수는 다양한 송구법과 타이밍, 포수와의 호흡 등 다양한 자질을 갖춰야 하기 때문에 야구의 승패를 결정짓는 중요한 역할을 맡고 있다. 오늘은 이렇게 중요한 포지션을 맡고 있는 투수들의 훈련법을 소개하고자 한다. 아마추어 야구인들 중 조금 더 세련된 공을 올바른 자세로 던지고 싶다면 오늘 소개할 이색 트레이닝법을 주목해보자.





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투수에게 물론, 야수들이 갖춰야 할 요소 중 하나는 바로 '공을 얼마나 잘 던질 수 있느냐'이다. 때문에 공을 던지는 트레이닝인 '캐치볼'은 야구인들에게 가장 기본이 되는 훈련법이다. 특히 투수는 평지에서 이뤄지는 캐치볼이 잘 되지 않으면, 평지보다 20cm가량 위에 위치한 마운드에서도 공을 잘 던지기 어렵다. 따라서 캐치볼 훈련 중에는 단 한 번의 공을 던지더라도 트레이닝이라 생각하며 집중해 공을 주고 받아야 한다. 

조금 이색적이고 효과적인 훈련을 즐기고 싶다면 무릎을 꿇고 캐치볼을 즐겨보자. 무릎을 꿇고 공을 던지면, 상체만을 이용해 투구하기 때문에 타이밍과 동작을 올바르게 잡을 수 있다. 

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피칭에서 속도만큼이나 중요한 것이 있다면, 언제, 어떤 타이밍에 던져야 하는가이다. 투구의 타이밍 개선을 위해 수건을 활용한 쉐도우 피칭을 시작해보자. 쉐도우 피칭은 수건으로 직구를 던질 때처럼 엄지랑 중지만 이용해 가운데를 잡고 던지는 동작을 반복하는 것이다. 이 때 반대 손에 낀 글러브를 맞추도록 노력하면 던지는 타이밍과 자세를 익힐 수 있다. 수건이 글러브 좌우를 벗어날 경우 투구폼이 올바른지 살펴봐야 한다.  

여기서 유의해야 할 점은 쉐도우 피칭은 빠른 투구를 위한 동작이 아니라는 점! 정확한 자세와 타이밍을 갖기 위한 훈련법이니 속도는 자세를 익힌 후 높이도록 하자. 

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마지막으로 자세까지 익혔다면, 테니스 라켓을 활용해 오승환 선수처럼 강속구 투수로 거듭나보자. 테니스 스매싱 동작은 오버핸드 투수의 피칭과 유사해 프로 선수들도 자주 쓰는 트레이닝 법이라고 한다. 강하고 빠른 스매싱 동작은 공의 속도를 높이는 훈련이 되고, 서브를 넣는 동작은 팔 교정에도 도움이 된다. 

여기에 한 가지 팁을 덧붙이자면, 테니스 라켓에 종이를 붙여 트레이닝해 보자. 종이를 붙이면 공기 저항이 높아져 힘이 실리기 때문에 더욱 효과적으로 훈련할 수 있다. 본인의 포지션이 야수라면, 테니스 공을 받아내는 훈련으로 순발력을 길러보자. 테니스공은 움직임이 빠른 데다 탄력이 좋고, 부상 위험이 적다는 장점이 있어 안전한 트레이닝에 제격이다. 



오늘 소개한 이색 트레이닝법은 지금 해외 전지훈련 중인 프로 야구 선수들도 활용하는 훈련법이라는 사실! 여러분도 캐치볼, 쉐도우 피칭, 테니스 라켓 트레이닝을 시작해 보길 강력 추천한다. 간단한 동작과 흔한 아이템으로 올봄엔 한층 업그레이드 된 투구를 확인할 수 있을 것이다.  

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN. 



Posted by NBrun
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