Running/News & Talk2013.09.17 08:58

[추석 선물 추천] 이번 추석엔 건강을 선물하세요! 명절 선물 건강 패키지!

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추석을 앞둔 지금, 러너들은 평소 감사하는 이에게 어떤 선물을 준비하고 있는가? 터키 속담 중 ‘건강한 이에게는 매일 축제다.’ 라는 말이 있다. 건강은 몇백 번 강조해도 부족한 우리들의 재산이다. 감사하는 이에게 건강을 선물할 수 있다면 얼마나 좋을까! 그래서 준비해보았다. 이름 하여 ‘명절 건강 선물 패키지’! 어떤 선물이 알차게 구성되어 있는지 살펴보자.





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하늘은 높고 말은 살찌는 계절 가을! 수확의 계절 가을엔 영양도 높고 맛도 좋은 음식이 많다. 뭐니뭐니해도 음식이 최고인 러너들을 위해 영양 만점 제철 음식 꽃게와 버섯을 추천한다. 올가을엔 꽃게가 풍년을 맞아 부담 없이 선물하기 안성맞춤! 꽃게의 껍질은 키틴이 많이 함유되어 있는데, 이 키틴은 지방축적을 방지하고 콜레스테롤을 낮추는 역할을 한다. 또, 버섯은 항암 효과와 혈액 중의 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있어서 현대인의 성인병 치료나 예방에 도움을 주는 건강식품이다. 체중 조절 중 이거나 혈압이 높은 지인에게 올가을 최고의 건강식품 버섯과 꽃게를 선물하길 추천한다.

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가을이 오면 산은 단풍으로 물들고 푸른 하늘 덕분에 강은 더욱 아름다워진다. 이렇게 아름다운 산과 강에서 잊지 못할 추억을 만들 수 있는 힐링 여행을 선물하는 건 어떨까? 다행히 이번 명절은 주말까지 합해 최대 9일에서 5일까지 연휴가 길어 여행을 떠나기 적합하다. 가족들과 함께 떠나는 여행이라면 수목원을 강력 추천한다. 산과 숲에서 생긴 피톤치드는 식물이 병균, 해충, 곰팡이에 저항하기 위해 내뿜는 물질로 사람도 산림욕을 통해 스트레스가 해소되고 장과 심폐기능을 향상시킬 수 있다고 한다. 가족들과 함께 수목원에서 건강한 힐링 시간을 갖고 멋진 추억도 만들어보자.

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건강하면 빼놓을 수 없는 러닝화도 이번 추석 마음을 전달하기 좋을 베스트 선물! 특히 선물 받는 이의 색다른 취미생활이 될 트레일 러닝화 뉴발란스 710V2를 추천한다. 뉴발란스 710V2는 오프로드 러닝용 슈즈로 가벼운 산행과 레저활동에 적합하다. 독특한 모양의 아웃솔은 갈고리를 연상시키는 모양을 하고 있는데, 이런 아웃솔의 형태는 바닥을 움켜쥐는 효과를 제공해 뛰어난 접지력을 보여준다. 덕분에 트레일 러닝에 익숙하지 않아도 안정적인 산행을 가능하다. 디자인도 스타일리쉬해 선물 받는 분의 만족도도 높여줄 수 있으니 이번 추석, 뉴발란스 710V2를 강력 추천한다.



오늘 감사하는 분의 건강을 위한 선물을 추천해보았다. 다른 사람의 건강도 중요하지만, 무엇보다 중요한 건 스스로의 건강! 맛있는 음식도 많고 모처럼 긴 여유 시간 동안 늘어지고 싶은 맘이 생길 수 있다. 하지만 이럴 때일수록 과식은 금물! 연휴가 길수록 러닝은 계속되어야 한다. 이번 추석, 러너들 모두 건강하고 풍성한 한가위 보내시길 기원한다.



Posted by NBrun
Running/News & Talk2013.03.01 11:00

걷기에도 좋고~ 달리기에도 좋은 서울 근교 러닝 코스

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기온이 영상 10도까지 오르는 등 날씨가 많이 포근해졌다. 3월 15일, 동아마라톤을 시작으로 주요 마라톤 대회가 시작되고 있는 요즘, 러너 여러분은 열심히 달리고 계시는지! 겨우내 러닝을 제대로 하지 않아 체력이 달린다면 무리해서 러닝을 하기보다, 워킹과 병행하며 몸을 풀어주는 과정이 필요하다.

그런 의미에서 오늘은 워킹하기에도 좋고, 달리기에도 좋은 서울 근교 러닝 코스를 소개하려 한다. 운동뿐만 아니라 나들이 즐기기에도 안성맞춤인 곳이니 주말 일정이 없다면 강력 추천~!





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|사진 출처: 타임뉴스

구리시에 거주하고 있는 러너가 아니라면 ‘왕숙천’이란 지명이 생소할지 모른다. 왕숙천은 구리와 남양주의 경계에 위치한 하천으로 조깅 코스는 물론 자전거 도로에 기타 체육 시설 등이 잘 갖춰져 있는 시민체육공원이다. 봄, 가을에 방문하면 흐드러지게 핀 꽃길을 따라 달리는 낭만을 만끽할 수 있을 것!

참고로 왕숙천은 수도권대기환경청이 발표한 ‘조깅과 산책하기 좋은 수도권 20곳’에 선정됐을 정도로 공원 환경이 잘 조성되어 있다. 코스 길이는 총 4.7km로 비교적 짧은 편이지만, 초보 러너에서부터 마라톤 동호인들까지 모두가 애용하는 핫플레이스다.

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|사진 출처: popco.net

국내 최대의 인공호수는 물론 매년 고양세계 꽃박람회를 만나 볼 수 있는 일산 호수공원!
이곳 역시 구리 왕숙천과 함께 ‘조깅과 산책하기 좋은 수도권 20곳’에 선정된 운동 명소이다. 수도권에 위치하고 있음에도 대기 환경이 쾌적하고, 공원 환경 조성이 잘 되어 있어 러닝 시 상쾌함을 느낄 수 있다.

코스 길이는 4.75km로 아침, 저녁으로 가볍게 운동을 즐기기에 적합하고, 자전거 전용 도로가 갖춰져 있기 때문에 라이딩을 즐기는 사람이라면 ‘상암월드컵경기장-일산호수공원’ 코스를 즐겨 보기를 추천한다. 또, 공원 내에 다양한 문화 공연들이 진행되고, 조형물, 인공 시냇물 등 볼거리가 많기 때문에 가족 단위로 나들이하기에도 좋은 장소이다.



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|사진 출처: 인천투어

인천 남동구 장수동에 위치한 인천대공원은 그 지역 마라톤 동호회에게 인기가 좋은 러닝 코스이다.
인천대공원 입구에서 출발하여 공원후문을 지나 인근 군부대 진입로로 달리는 코스가 대표적인데 왕복 거리가 11km 정도 된다. 장거리 러닝 훈련이나 풀코스 마라톤을 준비하는 러너라면 소래생태공원을 반환점으로 하여 인천대공원으로 돌아오는 코스를 이용해도 좋다.

대공원 외곽으로 달리는 코스가 마음에 들지 않는다면, 또는 워킹을 하며 오랜 시간 운동을 즐기고 싶다면 공원 내에 위치한 장미원, 수목원, 습지원 등을 돌아보자. 입장료는 무료이며 하절기에는 오후 11시까지 운영한다.


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|사진 출처: 서울대공원 페이스북

대개 ‘서울대공원’하면 놀이동산, 동물원 등 여가 생활을 즐길 수 있는 공간이라고 생각할지 모른다.
하지만 알고 보면 서울대공원도 러닝을 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 최적의 '마라닉(Maranic)' 명소이다. 동물원 외곽순환도로를 따라 조성된 마라톤 코스는 총 거리가 6.7km이며, 먼 거리가 부담스럽다면 자신의 실력에 맞춰 코스를 조정하면 된다. 이때의 포인트는 피크닉하듯 러닝을 즐겨야 한다는 점~!

만약 러닝이 아닌 워킹을 원한다면, 과천 서울대공원 내 동물원 및 식물원을 돌며 시간을 보내도 좋다. 기초 체력이 부족한 사람은 무리하게 달리다 힘을 소진하는 것보다 오랜 시간 꾸준히 걷는 것이 오히려 도움되기 때문! 동물원만 열심히 돌아다녀도 운동 효과는 충분히 볼 수 있을 것이다. 단, 동물원 입장 시 입장료를 내야 한다는 점 참고하자.




주위를 둘러 보면 오늘 소개한 4곳 외에도 러닝과 나들이를 함께 즐길 수 있는 공간이 많이 있다. 이번 주말, 늘 달리던 코스에서 벗어나 조금은 새롭게 러닝을 시작해보자. 어떻게? 즐거운 기분으로 Fun Fun하게~!

Posted by NBrun
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