Running/News & Talk2014.07.17 19:20

[힐링 러닝 휴가] 러닝으로 힐링하는 여름 휴가 프로젝트, 뉴발란스가 추천하는 힐링 러닝 코스 BEST3!

 



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본격적인 여름 휴가 시즌이 다가오고 있다. 여름 휴가 하면 대개는 일상에서 벗어나 바다, 계곡, 산, 휴양지 등 다양한 장소로 떠날 계획을 세우곤 한다. 단순히 놀고 먹는 것만으로도 충분히 휴가의 기분을 만끽할 수 있지만, 보다 힐링에 포커스를 맞춘다면 '러닝' 또한 훌륭한 휴가가 될 수 있다. 아직 여름 휴가 계획을 세우지 않았다면, 뉴발란스가 추천하는 러닝 힐링 코스로 휴가를 떠나보면 어떨까? 러닝이 주는 힐링 효과와 더불어 보다 의미있고 멋진 추억을 남길 수 있는 특별한 여름을 만들어보자.




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러닝이 주는 힐링 효과는 의외로 많다. 자연 속에서 러닝을 하면 피톤치드를 마시게 되어 스트레스가 해소되는 효과를 경험할 수 있다. 또, 장과 심폐기능이 강화되어 체내 순환이 원활해지고, 살균작용도 누릴 수 있다. 평소 경험하던 장소와 다른 새로운 장소에서 신선한 공기와 바람을 맞으며 달리면 기분도 상쾌해지고 평소 누리지 못했던 사색 또한 즐길 수 있다.  


그러나 더운 여름 시도하는 러닝인만큼 수분 보충과 시간대를 고려할 필요가 있다. 땀이 많이 나고 수분이 부족해지면 쉽게 지칠 수 있으니 러닝 후에는 반드시 충분한 물을 섭취할 것을 권장한다. 따뜻한 물로 샤워 하거나 반신욕을 통해 러닝 후 피로를 풀어주는 것도 좋은 방법이다. 또, 여름에는 해가 일찍 뜨는 것을 감안해 새벽 4시와 5시 사이 러닝, 혹은 해질 무렵이나 밤 러닝을 권장한다. 낮 풍경을 선호하는 편이라면 되도록 그늘이나 달리기 쉬운 바닥길을 선택해 운동량을 조절해보자.


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'십리대밭길'은 간절곶, 대왕암공원, 반구대 등 자연 경관이 빼어난 울산에 자리한 또 하나의 명소다. 빽빽한 대나무들이 하늘을 가려 자연스럽고 시원한 그늘을 형성하고, 길 또한 평평해서 러너들 사이에 이미 입소문이 난 곳이다. 일명 '드림 코스'로 불린다. 대숲 사이를 달리는 것만으로 자연 속에서 살아 숨쉬는 느낌을 받을 수 있으니 과연 꿈의 코스가 아닐 수 없다. 대나무 숲을 스치는 바람 소리와 그림 같은 풍경도 여기 일조한다. 대나무 숲에서 러닝을 하는 상상만 해도 자연스레 힐링이 되지 않는가? 전국 각지에서 찾아온 러너들과 함께 달리는 기분도 나쁘지 않을 듯. 


▶ 코스 정보 : 거리 4.3km | 난이도 - 초보 러너 가능

▶ 러닝 중 지나는 장소 : 대나무 숲→오산 만회정→ 태화강
▶ 문의 : 052) 229-2000


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제주 올레길은 걷기를 즐기는 사람들에게 이미 정평이 나있는 곳이다. 세계 7대 자연 경관으로 뽑힐 만큼 아름다운 경치를 자랑하는 제주이기에 산책, 걷기, 러닝 어떤 것을 실행에 옮겨도 힐링을 경험할 수 있다. 그 중 올레길 6코스는 달리기 쉽고 바다, 절벽 등 다양한 자연 경관을 보며 달릴 수 있어 초보 러너들도 많이 찾는다. 서귀포 시내를 지나는 평탄한 코스인데, 초반에 오름이 하나 있고 무성한 숲길도 지나지만 길이 험하지 않다. 최근에는 트레일 러닝 열풍이 일면서 올레길이 러닝 장소로 인기가 높아지고 있다는 후문.


▶ 코스 정보 : 거리 14km | 난이도 - 초보 러너 가능
▶ 러닝 중 지나는 장소 : 쇠소깍→이중섭 거리→천지연 폭포→외돌개
▶ 문의 :  064) 762-2190


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멀리 휴가를 떠날 여건이 안된다면 가까운 곳으로 러닝 휴가를 떠나보자. 혜화역 대학로, 예술의 거리 뒤편으로 이어지는 낙산공원 코스는 서울의 마천루를 감상하며 달릴 수 있는 이색 러닝 코스다. 성곽을 따라 이어지는 풍경, 그리고 특별히 아름다운 야경이 훌륭한 휴가를 선사할 것이다. 야간 러닝을 선택했다면 러닝 후 잠시 벤치에 앉아 서울의 풍경을 감상해보자. 힐링에 힐링을 더 하는 사색의 장소로도 만점이다.  


▶ 코스 정보 : 거리 2.1km | 난이도 : 초보 러너 가능, 경사도 감안할 필요 있음.
▶ 러닝 중 지나는 장소 : 낙산공원 중앙광장→낙산정→성곽 길
▶ 문의 : 02) 743-7985




짧은 휴가를 뒤로 하고, 다시 일상으로 돌아가는 아쉬움을 달래는 방법은 휴가 때 누렸던 기분, 에피소드를 떠올려보는 것이 아닐까? 뉴발란스가 추천하는 힐링 러닝 코스와 함께 건강하고 특별한 휴가를 떠나보자. Let's Make Excellent Happen!



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Posted by NBrun
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