Running/Coach2014.02.20 18:39

[트레이닝 방법 추천] 트레일 러너에게 필요한 균형감각을 기르는 방법!

균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

조금씩 훈훈해지는 날씨에 그동안 미뤄왔던 트레일 러닝을 즐기는 러너들이 늘고 있다. 그런데 잠깐, 풀린 날씨에 긴장감마저 녹아버린 것은 아닌지 점검이 필요하다. 요즘 같은 날씨엔 얼어있던 지면이 녹아 등산로가 한겨울보다 더 미끄러울 수 있으니 더욱 주의가 필요하다. 그래서 오늘은 미끄럽고 불균형한 지면에서도 쉽게 중심을 잡을 수 있는 '균형감각 향상 트레이닝법'을 모아봤다. 본격적인 트레일 러닝 시즌에 앞서 예기치 않은 부상을 방지할 수 있는 몸을 만들자!





균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

오블리크 크런치(Oblique Crunch)는 원래 누워서 하는 동작으로, 외복사근과 복근을 단련시키는 동작이다. 이 동작을 응용해 일어선 상태에서 다리를 들어 올리는 동작이 스탠딩 오블리크 크런치이다. 서서 동작을 수행하면, 들어 올리는 쪽의 외복사근을 자극할 뿐만 아니라, 버티는 쪽의 다리 근육을 단련시킬 수 있다. 양쪽 다리를 번갈아 올리면 균형 잡는 근육이 더욱 긴장하게 되니, 방향을 바꿔가며 단련시키도록 하자.
 

■ 스탠딩 오블리크 크런치
1) 깍지를 낀 손을 뒤통수에 댄 채, 양발을 어깨너비로 벌리고 선다.

2) 상체를 오른쪽으로 숙이며 팔꿈치와 무릎이 맞닿을 때까지 오른쪽 발을 들어 올린다.

3) 천천히 처음 자세로 돌아온 다음 반대쪽도 반복한다.
4) 양발을 모두 올리는 것이 1회. 10회씩 3세트로 시작해 점차 횟수를 늘려간다. 


균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

원 레그 스쿼트(One Leg Squat)는 한 발을 들고 하는 스쿼트로, 허벅지를 비롯해 균형 잡기에 필요한 하체 근육을 단련할 수 있는 동작이다. 원 레그 스쿼트를 자주 하면 한 발로 중심을 잡는 요령을 기를 수 있다. 이 동작을 처음 시도할 때는 TRX나 바에 의지해 천천히 연습한 다음, 익숙해지면 맨몸으로 시도하는 것이 좋다. 한 발을 이용한 원 레그 스쿼트 동작으로 탄탄하고 순발력 있는 하체를 만들어보자!

■ 원 레그 스쿼트
1) 팔을 양옆으로 벌린 후 한 발을 들고 선다.
2) 상체를 곧게 편 상태로 천천히 앉아 15초간 자세를 유지한다.
3) 천천히 처음 자세로 돌아온 다음 반대쪽도 반복한다.
4) 양쪽을 모두 버티는 것이 1회. 5회로 시작해 점차 횟수를 늘려간다.


균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

균형감각기르는법, 트레일러닝, 트레일러닝대비, 뉴발란스610, 뉴발란스610v3, 균형감각기르기, 오블리크크런치, 스탠딩오블리크크런치, 크런치동작, 복근운동, 중심잡기, 원레그스쿼트, 한발스쿼트, 짐볼, 짐볼발란스, 전신운동, 전신유산소운동법

짐 볼 발란스(Gym Ball Balance)는 짐 볼 위에 올라서서 균형을 잡는 운동을 말한다. 의자에 앉는 자세, 무릎을 꿇고 앉은 자세, 누운 자세 등으로 응용해 트레이닝 할 수 있다. 짐 볼 발란스는 공 위에서 끊임없이 중심을 잡아야 하므로 균형을 잡는 데 사용되는 근육을 긴장시킬 수 있고, 온몸의 근육을 사용해 전신운동 효과가 있다. 게다가 짐 볼을 이용한 운동은 즐겁게 할 수 있다는 점에서 더욱 매력이 있으니, 짐 볼 발란스로 재미있게 트레이닝 해보자!

■ 짐 볼 발란스
1) 짐 볼 위에 무릎을 꿇고 앉는다. 이때, 가슴을 펴고 허리를 꼿꼿이 세운다.

2) 양발을 지면에서 떼고 중심을 잡으면, 팔을 양쪽으로 뻗고 10초간 버틴다.
3) 10초 버티기를 5회로 시작해 시간과 횟수를 점차 늘려간다.




평소 균형감각을 길러두면 주로가 고르지 않은 트레일 러닝 시에 예기치 않은 큰 부상을 방지할 수 있다. 따라서 한 손 또는 한 발을 사용하는 비대칭적 트레이닝을 자주 하고, 여러 가지 운동을 번갈아 함으로써 몸 전체의 근육을 긴장시키는 습관을 들이자. 다가오는 봄, 빈틈없는 준비로 트레일 러닝을 보다 안전하게 즐기기 바란다!



Posted by NBrun
Running/Excellent Maker2012.07.30 13:51

[인터뷰] 운동은 원래 배고픈 거라고? 난 먹으면서 관리한다! 에너지런 발란스팀 최고 감량자 배준영님

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

운동을 할 때, 특히 다이어트를 할 때 가장 고민스러운 것이 무엇인가? 아마 1순위가 음식과 관련된 고민일 것이다. 포장마차에서 파는 새빨간 떡볶이, 울끈불끈 매혹적인 다리로 우리를 유혹하는 치킨 등 맛있는 것들은 언제나 칼로리가 높고, 때문에 우리의 적이 되고 만다. 한 때의 동지가 운동만 시작하면 별안간 적으로 돌아서는, 참으로 안타까운 순간이 아닐 수 없다. 흑.

그런데, 맛있는 거 다~ 챙겨 먹으면서 독하게 몸매 관리를 한 러너가 있다. 바로 에너지런 시즌4발란스 클래스 참가자인 배준영님이다. 배준영님은 지난 시즌 발란스 클래스에서 체지방을 무려 6kg이나 감량, 전체 1등을 차지한 바 있다. 운동은 원래 배고파야 하는 법인데 먹을 거 다 먹으면서 운동을 했다니! 게다가 체중감량까지 했다니! ‘먹으면서 운동하는 남자’ 배준영님의 비밀을 파헤치기 위해 뉴발란스 러닝 블로그가 그를 만나 보았다.





에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 현재 직장 생활을 하면서 하루도 운동을 게을리 하지 않고 있다는 배준영님. 배준영님은 에너지런 시즌4 발란스 클래스 최고 감량자로 우승하였다.

안녕하세요, 배준영님! 에너지런 시즌4 발란스 클래스 ‘최고 감량자’라는 소문을 듣고 찾아왔습니다! 우선 간단하게 자기 소개 부탁드릴게요.
안녕하세요, 배준영입니다! 인터뷰 요청에 깜짝 놀랐지만 이렇게 또 요청 받으니 기쁘네요. 우선 뉴발란스 러닝 블로그에게 감사의 말씀 전합니다. (웃음) 현재 마포에서 혼자 살고 있구요. 모 기업 해외 영업 부서에서 근무 중입니다.

별 말씀을요! 인터뷰에 응해주셔서 얼마나 감사한지 모릅니다. 에너지런 이후 어떻게 지내고 계신가요?
사실 뭐 특별할 게 있나요. 월요일부터 금요일까지 일하고, 시간 날 때 마다 운동하는 거죠. 운동만큼은 꾸준히 하고 있습니다!

운동에 대한 애정이 남다르신 것 같은데요! (웃음) 에너지런 시즌4에는 어떻게 참가하게 되신 건가요?

알고 지내던 여자 사람이 에너지런을 소개시켜줬어요. 친하게 지내던 사이라 같이 뛰면 재미 있을 것 같았고, 에너지런이라는 게 대체 뭐 하는 덴가 기웃기웃 살펴 봤는데, 마침 발란스 클래스가 있더군요! 주저 없이 신청했어요. 사실 뽑힐 거라고 기대 안 했는데, 다행히 뽑아주셔서 참가하게 되었습니다.

에너지런을 소개해주셨다는 그 분, 정말 ‘여자 사람’ 맞나요? 다른 의미로는…
하하. 지금은 여자 사람이 아니라 여자친구가 되었죠. (웃음)

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 에너지런 시즌4 초기 배준영님의 모습.

발란스 클래스도 성공하시고 연애도… 흑. 부럽습니다! 발란스 클래스에서 최고 감량을 하시며 우승하셨는데 몇 kg 정도 감량하신 건가요?^^
몸무게는 4kg 정도 감량했어요. 근데 체지방량이 6kg 줄고, 근육량이 3kg 정도 늘면서 이전보다 체지방률이 7.2%나 줄어들었어요. 한 마디로 발란스 있는 몸매가 됐죠.

두 달 남짓한 시간 동안 체지방률을 7.2%나 줄이셨다니 대단하세요! 처음 운동을 시작하시게 된 계기는 무엇인가요? 다이어트 하실 몸매는 아닌 것 같은데. (웃음)
네. 처음에 ‘다이어트’를 목적으로 시작한 건 아니었습니다. 그러니 ‘본격적으로 운동을 시작하게 된 계기’가 뭔지 한 번 생각해볼게요. 사실 제가 보기완 다르게 예민한 사람이라 업무가 제대로 풀리지 않거나 실수를 하게 되면 스트레스를 굉장히 많이 받아요. 그리고 일이라는 게 저 혼자만 열심히 한다고 해서 되는 게 아니잖아요. 세상에 제 마음대로 할 수 있는 것들이 예상 외로 몇 가지 없다는 사실에 약간의 무기력함을 느꼈죠.

의욕은 없고, 스트레스만 받고, 일요일 밤이면 거의 잠을 자지 못했습니다. 술도 많이 마셨죠! 마음 맞는 사람들과 속 시원~하게 마시고, 웃고 떠들면서 스트레스를 풀다가도 집에 돌아와 잠자리에 누우면 머릿속에서 하나 둘씩 그날의 잘못했던 일들, 해결 못한 일들, 꾸중들은 일들이 떠오르더라구요. 그러면 또 밤 잠을 설치고… 몸무게가 늘어난 건 당연한 결과겠죠? 스트레스 받으면 이상하게 식욕도 늘더라구요.

그러다가 운동을 시작했는데 제 맘대로 되는 건 운동 뿐이더라구요. 일주일 열심히 하면, 다음 한 주는 좀 더 나아지고, 한 달 열심히 하면 그 다음 달은 눈에 띄게 좋아지고. 묘하게 성취감도 생기고, 노력한 정도에 비례하여 성과가 나오니 그렇게 신이 날 수가 없었어요! 그리고 운동할 때  만큼은, 잠깐이라도 잡다한 생각들을 잊을 수 있잖아요.

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 배준영님은 에너지런 시즌4 발란스 클래스 프로그램을 통해 자신을 컨트롤 할 수 있는 방법을 배우셨다고.

운동을 처음 시작할 때는 너무 힘들고 지루해서 금방 그만둬버리는 경우가 많잖아요. 특히 발란스 클래스 같은 경우는 고강도 트레이닝이 많아서 포기하고 싶은 순간이 많았을 것 같은데…
솔직히 서킷 트레이닝은 지금도 힘들어요! 그래도 끝까지 포기하지 않을 수 있었던 건 발란스 클래스 프로그램의 효과가 워낙 좋았기 때문 아닐까요? (웃음)

단순하게 ‘교과서만 공부했는데 수능 만점이다!’ 식이 아니라, 정말 시키는 대로만 했어요. 정성필 트레이너님이 알려주신 서킷 트레이닝 종목들을 그때그때 몸 상태에 따라 조절해가며 하루도 거르지 않고 했습니다. 왜, 운동 거르면 다음날 정말 하기 싫잖아요.

처음에 열심히 하니까 해 놓은 게 아까워서라도 계속 하게 되더라구요. 해외 출장 나가서도 시간이 있을 때면 호텔 방에 수건 깔아놓고 윗몸 일으키기 하고, 스쿼트 하고 어떻게든 운동량을 채우려고 노력했습니다.

그리고 일주일에 두 번씩 참석하는 에너지런이 동기 부여가 많이 됐어요. 열심히 하는 다른 참가자들을 보면 더 열심히 해야겠다는 생각이 들더라구요. 자극제라고나 할까! 그리고 뭐든 함께 하면 덜 힘든 법이잖아요. 이게 제가 포기하지 않고 지금까지 운동을 하고 있는 이유 같습니다.

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 배준영님은 서킷 트레이닝으로 운동 효과를 톡톡히 보고 계시다고 한다.

저 같았으면 벌써 포기했을 텐데. 흑흑! 몸매 유지는 잘 하고 계시나요? 에너지런 이후 운동은 어떻게 하고 계신지 궁금합니다!
에너지런 때 배웠던 트레이닝법이 많이 도움되고 있어요. 특히 서킷 트레이닝, 그 중에서도 점프스쿼트가 효과 만점이에요. 할 때마다 토할 것 같지만. 정성필 트레이너님께 다시 한번 감사의 말씀을 전합니다! (웃음)

음. 솔직히 말씀 드리면 운동량은 다른 분들보다 확연히 많은 편이에요. 회사에 다니면서 운동 할 수 있는 환경이 주어진 것도 행운이구요. 매일 아침 종로에서 7시부터 수영을 한 시간 하고 출근을 해요. 월, 수, 금 점심에는 피트니스 클럽 GX 프로그램을 이용해서 요가를 하거나 혼자 서킷 트레이닝을 하구요.

제가 추천해 드리는 운동은,

1. 점프 스쿼트: 스쿼트 자세가 안나오시는 분들은 일반 스쿼트를 권해드려요.
2. 버피 테스트: 이건 인터넷에 설명이 많아요! 죽음의 운동이라고.. 하하. 본인 능력에 맞게 하시면 되겠습니다!
3. 복근 3종: 상복부 – 크런치 / 하복부 – 레그 레이즈 / 외복사근 – 트위스팅 크런치
4. 세라 밴드(Thera band) 를 이용한 운동: 그날그날 컨디션에 맞게 하시면 좋을 거예요.

중간 중간에 제자리 뛰기, 팔벌려 높이 뛰기 등을 하시면 되구요. 저 중에 버피 테스트 빼곤 전부 발란스 클래스에서 배운 내용입니다. 자세한 운동 방법은 인터넷에 다~ 나와 있습니다. (웃음)

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 매일 아침 한 시간씩 수영을 하신다는 배준영님. 탄탄한 몸매에는 역시 비밀이 숨어 있다.

오! 다른 러너들에게도 도움이 많이 되겠는데요. (웃음) 운동을 하면서 가장 견디기 힘든 게 맛있는 음식의 유혹 아닐까 생각합니다. 저도 운동 중이지만 먹을 것 때문에 참… 으흠! 음식의 유혹은 어떻게 뿌리치시나요?
음식의 유혹… 발란스 클래스를 하면서도 그렇고, 지금도 그렇고 유혹에 절반 정도는 넘어가는 것 같아요. (웃음) 술은 정말 어쩔 수가 없다구요. 술 마시다 보면 안주들은 더 맛있어지고, 안주가 맛있으니 술이 또 술술 잘 들어가고! 거기다 출장이라도 가면 안 먹을 수가 없잖아요. 어차피 먹는 것도 일인데. 다들 공감하시죠?

대신 그렇게 먹고 나면, 운동 합니다. 몸한테 미안하니까 일단 그 다음 끼니는 최대한 건강한 음식들로 먹구요. 시중에 파는 닭가슴살 샐러드가 비싸서 부담스러울 때가 있긴 하지만 그래도 맛있어요! ‘샐러드를 이 가격에 어떻게 먹어!!’ 싶다가도 어차피 똑같은 한끼 식사고, 몸에도 더 좋은데 마다할 이유가 없죠. 건강도 챙기고, 입도 즐거우니 금상첨화!
 
운동, 특히 다이어트는 정말 식단 조절 없이 불가능 합니다. 그래서 많은 분들이 ‘난 사회 생활 때문에 식단 조절 못해!’라며 포기하시죠. 맞아요. 저도 회사 생활 하면서 그런 경험 많이 했습니다. 하지만 중요한 건, 내가 어찌 할 수 없는 부분은 과감히 포기하되 컨트롤 할 수 있는 부분은 확실히 컨트롤 해야 한다는 겁니다.

때에 따라 술을 드셔야 한다면 즐겁게 드세요! 그런 거에 스트레스 받으면 정신 건강에 해롭습니다. 어쩔 수 없이 꼭 먹어야 한다면 즐겁게 먹으면서 그 시간을 즐기시면 됩니다. 단, 다음날 운동할 때, ‘오늘 죽었다’ 생각하고 운동 하셔야 합니다. 불평 불만, 바꿀 수 없는 것에 대한 원망은 독이 될 뿐입니다. 운동할 수 있다는 현실에 감사하며, 주어진 시간 최선을 다하는 방법이 발란스의 비결입니다. (웃음)

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 운동을 시작한 이후로 부쩍 자신감이 높아졌다는 배준영님. 운동 하는 그의 모습은 그 누구보다도 멋지다.

동 전도사의 포스가 물씬 풍깁니다! 하하. 현재 다이어트를 하고 계신 분들을 위해 나만의 식단을 살짝 공개해주실 수 있을까요?
식단이라… 혼자 살아서 먹는 게 아무래도 부실 할 수 밖에 없어요. 그래서 발란스 클래스 참가에 유리했을 수 있습니다. (웃음) 혼자 밥을 먹게 되면 샐러드만 열심히 먹었어요. 어차피 회사에서 사람들과 밥 먹고 하다 보면 탄수화물 섭취는 충분하다는 생각이 들었거든요. 트레이닝 받는 동안엔 한 끼에 양상추 반 통, 닭가슴살 300g 씩 먹었습니다. 닭가슴살 샐러드 먹을 땐 드레싱 없이 소금 살짝 뿌리고 발사믹이랑 올리브유 정도만 간단히 뿌려서 먹었어요. 거기에 토마토도 썰어 넣었구요. 제 입맛에는 충분히 맛있었습니다.
 
당장 닭가슴살 샐러드에 도전해봐야겠습니다! 음. 혹시 운동 후 변화된 점이 있을까요? 생활에 있어서나, 자신에게 있어서!
뭔가를 정말, 정말로 열심히 만들어 보셨다면 아실 거예요. 애지중지하게 되는 그 마음! 제가 제스스로에게 그렇게 되었습니다. 정말로 제 자신을 사랑하게 됐어요. 자기 자신을 사랑하면 지금 내게 필요한 게 뭔지, 내가 뭘 하면 안 되는지 좀 더 명확해져요. 몸이 졸립다고 하면 자고, 배고프다고 하면 건강한 음식 먹고, 취할 것 같다고 하면 술잔을 내려놓게 되죠. 어떻게 여기까지 왔는데요! 애써 쌓은 공든 탑을 무너뜨릴 수는 없죠!

그리고 뭐랄까... 자신감이 생겼어요. 타이트한 바지나 셔츠를 입어도 핏이 살아서 생긴 자신감만은 절대로 아니에요. 제 인생을 스스로 통제할 수 있다는 그런 자신감이죠! 앞으로 운동은 평생 하려구요. 지금 몸 그대로를 유지하는 것이 목표입니다!

에너지런, 뉴발란스에너지런, 뉴발란스러닝, 러닝다이어트, 운동, 다이어트, 다이어트법, 체중감량, 살빼기, 달리기다이어트, 서킷트레이닝, 다이어트식단, 점프스쿼트, 버피테스츠, 복근운동, 세라밴드, 운동법, 트레이닝법

| 배준영님에게 운동은 체중 감량을 위한 '방법'이 아닌 자신을 사랑해 나가는 '과정' 아닐까?

이제 슬슬 인터뷰를 마무리할 때가 되어 가네요! 에너지런 시즌4 발란스 클래스에 참여하면서 가장 좋았던 점과 다음 시즌에 보완됐으면 싶은 점은 무엇일까요?
에너지런 발란스 클래스는 꼭 다시 하고 싶은 프로그램이에요. 하지만 제가 가면 다른 분들의 좋은 기회를 빼앗는 것 같아서 죄송하기도 하고. (웃음) 그래도 에너지런은 무조건 참여하려구요! 한 가지 아쉬웠던 점이 있다면 운동 능력에 따라 재분반 했으면 좋겠다는 거예요. 사람마다 운동 능력 차이가 있는데, 다 같이 모여서 운동을 하다 보니 효과가 반감되지 않았나 하는 생각이 듭니다. 하지만 전체적으로 대 만족이었어요!

말씀 감사합니다! 마지막으로 러너들에게 전하고 싶은 응원 메시지가 있다면 한 말씀 부탁드릴게요.
제일 먼저 내가 왜 다이어트를 해야 하는지 생각해 보셨으면 합니다. 제게 다이어트는 생활의 변화였습니다. 일찍 자고 일찍 일어나서 수영하고, 시간 있을 때마다 서킷 트레이닝으로 땀 쭉쭉 빼며 입에만 맛있는 음식보단, 맛있으면서 건강에도 좋은 음식을 찾아 먹고, 자꾸만 게을러지는 나를 꾸짖으며 뛰고, 달리고, 움직이도록 독려하는 것! 그래서 내 몸에 활동적인 에너지가 가득 차게 만드는 과정이었습니다.

그렇게 변화된 ‘건전한 생활’은 ‘건전한 정신’으로 이어졌고, 전 지금 그 어느 때보다 밝고 기운차게 생활하고 있습니다. 다이어트는 단순히 안 먹고 운동해서 몇 kg 을 감량하는 게 목적이 아니라, 건강하고 올바른 생활 습관을 만드는 과정이라고 생각해요. 물론 그 과정이 때로 상당히 귀찮고, 힘들고, 지키기 힘들겠지만 최대한 즐겨보세요. 그 보상은 상상할 수 없을 정도로 크니까요! 오늘도 파이팅입니다! 아자아자!



운동을 시작한 이후 생활의 변화는 물론 자기 자신을 사랑하게 됐다는 배준영님. 인터뷰 만으로도 그의 활력이 고스란히 전해지는 기분이었다. 인터뷰에 응해주신 배준영님께 다시 한 번 감사의 인사 말씀 전하며, 우리 러너들에게도 큰 자극이 되었으면 하는 바람! 배준영님을 비롯한 모든 러너들! 우리 앞으로도 열심히 운동합시다잉~?



Posted by NBrun
« 1 »


Flickr

    NB Korea Youtube