Running/Coach2013.02.18 09:46

[Running Q&A] 러닝화 고르는 법! 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요~?

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오늘의 고민: 러닝화는 쿠셔닝만 좋으면 되는 건가요~?

지금 신고 있는 러닝화가 낡아서 새로 하나 구입 하려고 하는데, 어떤 신발을 사야 할지 고민입니다. 어떤 친구는 쿠셔닝화가 진리라고 하고, 또 어떤 친구는 쿠셔닝화가 무조건 좋은 것만은 아니라고 하는데, 누구 말이 진실인가요~? 저의 혼란을 잠재워주세요!





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흔히들 러닝화의 핵심은 ‘쿠셔닝’과 ‘안정성’이라고 이야기한다. 지면으로부터 받게 되는 충격을 완화하여 부상을 예방하는 데 두 기능이 핵심적인 역할을 하기 때문이다. 이러한 이유로 처음 달리기를 시작하는 사람이나 체중이 많이 나가는 러너들에게는 쿠셔닝화를 권유한다. 하지만 쿠셔닝이 훌륭한 러닝화라고 해서 무조건 좋은 것만은 아니다.
 

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일반적으로 러닝화는 크게 ‘훈련화’와 ‘레이싱화’ 두 가지로 나눌 수 있다. 앞서 말한 쿠셔닝화는 훈련화에 속한다고 볼 수 있는데, 안정성을 중시하여 제작되었기 때문에 어퍼(Upper)나 아웃솔(Out-sole)의 내구성이 상당히 뛰어나다. 또, 미드솔(Mid-sole) 역시 레이싱화 보다 두꺼워 충격 흡수에 탁월하다.

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|경량성과 안정성, 두 마리 토끼를 모두 잡기 위해 뉴발란스에서는 러닝화에 레브라이트 쿠셔닝을 삽입한다

그러나 과도한 쿠셔닝은 몸의 중심을 앞으로 쏠리게 하여 오히려 올바른 러닝 자세 형성에 방해될 수 있다. 예를 들어, 하이힐을 신고 달리는 경우를 생각해 보자. 굽 높은 구두를 신고 달릴 때 몸이 앞으로 기울어지는 것처럼 과도하게 삽입된 쿠셔닝 역시 몸의 중심을 올바로 잡아주지 못해 러닝 훈련 효율을 저하시킨다.

오랜 훈련으로 근력이 충분하게 형성됐다면, 쿠션감이 적은 훈련화나 레이싱화에 천천히 적응해 보자. 레이싱화는 기록 단축 및 속도 향상을 목적으로 만들어진 신발로 경량성이 뛰어나다. 하지만 가벼운만큼 쿠셔닝이나 안정성 등의 기능은 최소화되어 있다. 만일 기록 단축을 목표로 하는 중상급 실력의 러너라면 레이싱화가 일정 부분 도움이 될 수도 있을 것.

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|뉴발란스 베어풋 러닝화 미니머스 제로(MINIMUS). 미니멀 러닝을 위해 고안된 신발, 미니머스는 레이싱화로도 손색없다

하지만 레이싱화도 무조건 가볍다고 해서 좋은 것만은 아니다. 러닝화 무게가 28g 줄어들 때마다 1.6km당 1초 더 빨리 달릴 수 있으며, 이를 마라톤에 적용하면 1분 40초 이상 기록을 단축할 수 있다는 연구 결과가 있지만, 이는 실질적으로 일반 러너들에게는 적용하기 어려운 수치이며 장시간 달릴 경우 다리에 무리가 갈 수 있기 때문에 착화 적응기가 필요하다.

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아무리 기능이 좋은 러닝화라도 자신에게 맞지 않는 신발은 애물단지로 전락하기 십상이다. 러닝화 선택에 있어 가장 좋은 방법은 다양한 종류의 러닝화를 구비해 놓고, 자신에게 맞는 타입을 찾아가는 것이지만, 평소 자신의 러닝 성향에 맞는 신발, 올바른 사이즈의 신발을 구입한다면 절반의 성공은 거둔 셈이다. 올바른 러닝화 구입하는 방법은 뉴발란스 러닝 블로그 콘텐츠를 참고하도록 하자.


참고자료: 마라톤온라인



러닝화를 고를 때 가장 중요한 것은 뭐~? 자신의 러닝 스타일에 맞는, 실력에 맞는 러닝화를 고르는 일이다. 아무리 기능이 뛰어난 러닝화라도 자신에게 편안하지 않으면 소용없다. 이점 반드시 명심하여 나의 엑설런트 러닝 메이트를 만들어 보자.



Posted by NBrun
Running/Item Review2012.11.23 09:04

[러닝 어플 추천] 달리기 자세에도 발란스가 필요하다! 뉴발란스 러닝 어플 Good Form Running

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'내가 잘 달리고 있는 걸까?', '올바른 자세로 뛰고 있는 게 맞는 건가?' 고민하고 있을 러너들을 위해 뉴발란스에서 특별한 어플을 준비했다. 이름하여 ‘Good Form Running’!

애플 앱스토어에서 무료로 다운로드 가능한 이 어플은 시간 대비 러닝 효율을 높이고, 더욱 즐겁고 건강하게 롱~런 할 수 있도록 러닝 자세에 대한 가이드 라인을 제공한다. 그럼 지금부터 뉴발란스 러닝 어플, ‘Good Form Running’을 함께 살펴보도록 하자.





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뉴발란스 러닝 어플 ‘Good Form Running’ 소개에 앞서 잠시 체크해 볼 사항이 있다. 자신의 러닝 스타일이 혹시 다음과 같지는 않은가?

1. 몸이 과도하게 앞질러 나간다
2. 뒤꿈치부터 착지한다.
3. 스텝의 간격이 넓다.
4. 허리가 다소 구부러졌다

아마 ‘Common Form Running’을 하고 있는 대부분의 러너들이 알게 모르게 이런 자세를 취하고 있을 것이다.
이는 과도한 쿠셔닝이 삽입된 러닝화를 신고 달릴 때 더욱 두드러지게 나타나는데, 여성들이 하이힐을 신고 달리는 모습을 생각해 보면 이해가 쉬울 것.

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뉴발란스 러닝 어플, 'Good Form Running'에는 시간 대비 운동 효율을 높일 수 있는 자세(Posture), 중간발 착지(Midfoot), 스텝 간격(Cadence), 기울기(Lean) 등 4가지 포인트에 대해 세세하게 설명되어 있다. 


그렇다고 해서 Common Form Running 방식이 틀렸다는 것은 아니다. 경우에 따라 Common Form Running의 주법이 잘 맞는 러너가 있을 수 있다. 하지만 일반적인 경우, 'Good Form Running'을 통해 달리기 자세의 발란스를 잡아 주면 시간 대비 러닝 효율이 높아짐은 물론 부상 위험을 상당 부분 줄일 수 있다.

그렇다면 뉴발란스에서 제안하는 새로운 주법, ‘Good Form Running’은 무엇일까? 앱스토어에서 무료 다운로드 가능한 ‘Good Form Running’ 어플에 친절하게 안내되어 있다.

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뉴발란스 러닝 어플 ‘Good Form Running’은 발 본연의 기능을 십분 살려 보다 효율적으로 러닝할 수 있는 방법을 제시한다.
어플리케이션은 크게 네 가지 탭으로 구성되어 있다. 처음 사용하는 러너라면 맨 처음 ‘Form Guide’를 클릭해 러닝 자세를 찬찬히 배워 보자. ‘Form Guide’의 ‘Overview’ 페이지에는 설명에 앞서 이해가 쉽도록 영상을 링크해 두었다.


<new balance 'Good Form Running'>

위 영상에는 ‘Good Form Running’의 핵심 사항 4가지가 담겨 있는데, 만일 영상에서 제대로 캐치하지 못했다면 다음 페이지로 넘겨 보자.
자세(Posture), 중간발 착지(Midfoot), 스텝 간격(Cadence), 기울기(Lean) 등 ‘Good Form Running’의 포인트에 대해 세세하게 설명되어 있다. 그림으로도 표현이 되어 있으니 이해하는 데 어렵지 않을 것이다.

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Form Guide에서 자세에 관해 배웠다면, 이번엔 ‘Footwear’ 메뉴를 클릭해 보자. 어플리케이션 내 탭 순서로는 ‘My Progress’로 넘어가는 게 맞지만, ‘Good Form Running’ 주법에 있어 러닝화도 반드시 짚고 넘어가야 할 요소이다. 앞서 이야기했듯 과도한 쿠셔닝이 러너의 자세 균형을 흐트러뜨리기 때문이다. 러너에게 안정적이고 편안한 신발을 제공하기 위해 뉴발란스 ‘Good Form Running’ 어플에서는 미니멀 주법에 적합한 러닝화 또한 소개하고 있다. 러닝화 클릭 시 구매 페이지로 연결되긴 하지만, 글로벌 페이지로 연동되어 있기 때문에 마음에 드는 제품이 있다면 아래 링크를 통해 제품 정보를 확인하도록 하자.

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Rev-Lite 미드솔이 사용된 초경량 패션 러닝화로
기존 890v1 보다 더욱 가벼워지고 안정성도 보강되었다.


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☞ [리뷰] 러닝에 날개를 달아라~ 뉴발란스 레브라이트 890V2

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물질을 이루는 최소 단위인 분자구조에서 영감을 받은 러닝화로
3중 분자 구조의 미드솔로 경량성,유연성,쿠셔닝을 만족시켜준다.
앞 11mm , 뒤 17mm로 6mm드랍이다.


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[리뷰] 뉴발란스 미니멀 러닝화 미니머스 아이오닉스 3090

뉴발란스 1400
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날렵한 디자인과 화려한 컬러매치가 돋보이는 레이싱화.
레브라이트 미드솔이 사용된 훈련용 러닝화화로 심플하고 깔끔한 패션 슈즈이다.


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마지막 ‘My Progress’ 페이지에서는 자신의 주법 및 컨디션을 평가할 수 있는 항목이 마련되어 있다. 어플에서 제시한 자세에 얼마나 집중할 수 있었는지, 훈련 후 컨디션은 어떤지 스스로 평가하면, 트레이닝 평가가 그래프를 통해 나타난다. 이를 통해 ‘Good Form Running’ 훈련을 얼마나 잘 소화해내고 있는지, 자세 변화는 어떻게 나타나고 있는지 등을 파악해볼 수 있는 것이다.



뉴발란스 러닝 어플 ‘Good Form Running’에서 한 가지 아쉬운 점이 있다면 아이폰 유저들만 사용이 가능하다는 점! 안드로이드 유저들, 그렇다고 슬퍼하지 말자. 조만간 뉴발란스 러닝 블로그를 통해 ‘Good Form Running’과 관련한 상세한 내용을 다뤄드릴 예정이니!

바쁜 시간 쪼개어 가며 하는 운동, 더욱 알차게 할 수 있도록 오늘부터 뉴발란스 ‘Good Form Running’의 도움을 받아보는 건 어떨까?

Posted by NBrun
Running/Item Review2012.09.21 09:17

[러닝패션] 러너가 살 찌는 계절! 뉴발란스 러닝 스타일로 엣지 라인 뽐내기

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하늘이 높으니 러너가 살찐다는 계절, 가을! ‘천고러너비’랄까… 에헴. 아무튼! 1년 중 살찌기 가장 쉬운 때가 돌아왔다. 가을에는 여름이나 겨울에 비해 신체 에너지, 즉 칼로리 소모는 줄어들지만, 기온이 낮아지면서 식욕은 더욱 왕성해진다. 나도 모르게 먹고, 또 먹다 보면 월동 준비 완료! … 눈물이 앞을 가린다. 날렵한 러너가 되기 위해! 날씬한 바디 라인을 위해! 운동해야 한다. 그러나 러닝으로 살이 빠질 때까지 넋 놓고 기다릴 수는 없는 노릇! 러너들의 뱃살, 옆구리 살, 허벅지 살 모두 모두 가려 줄 뉴발란스 러닝 스타일로 올가을 엣지 있는 라인을 뽐내보자. (착시 현상으로라도… 지못미!)





여자들에게 매력적인 S라인이 있다면, 남자들에게는 다부진 역삼각형 라인이 생명! 여기에 탄탄한 허벅지와 종아리까지 살~짝 드러내준다면 ‘엣지 스타일’ 절반은 완성이다. 하지만 몸매에 영 자신이 없는 러너라면 뉴발란스 러닝 블로그가 제안하는 러닝 스타일로 '아빠곰 몸매'를 커버해보자! 가을 러닝 패션의 포인트는 바람막이와 러닝화! 대부분의 러너들이 가을엔 브라운, 블랙 등 다소 어두운 계열의 컬러를 선택한다. 하지만 요즘엔 이러나저러나 화사한 컬러가 트렌드!


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|에너지런 시즌5 남성 트레이너들의 러닝 스타일! 뉴발란스 초경량 러닝용 바람막이와 빅로고 반팔 티셔츠, 숏기장 러닝 팬츠로 코디하였다.

뉴발란스 초경량 러닝용 바람막이(NBNA237021)와 미니머스 아이오닉스로 스타일에 포인트를 줘 보자. 초경량 러닝용 바람막이 제품의 경우 레드 컬러를 추천한다. 색상 자체가 강렬하고 화사하기 때문에 인물이 확~ 살아 보인다. 또, 미니머스 아이오닉스는 컬러가 총 16가지나 되기 때문에 자신의 개성을 한껏 뽐낼 수 있다. 여기서 잠깐! 스타일링을 할 때 주의할 점이 있다. 티셔츠와 러닝 팬츠는 심플한 디자인을 선택하는 게 좋다는 것! 모든 옷을 휘황찬란한 색상으로 선택했다가는 오히려 몸집이 커 보일 수 있고, 굉~장히 촌스러워질 수 있다. 티셔츠와 팬츠는 어두운 계열로 입도록 하자.


여성 스트릿 패션에서 빼놓을 수 없는 아이템, 레깅스! 활동성이 좋을 뿐만 아니라 어느 옷에든 코디하기가 쉽기때문에 많은 여성들이 레깅스를 애용하고 있다. 이런 효자 아이템, 러닝 스타일링에서도 빼놓을 수 없지! 선선해지는 날씨 따라 두꺼워지는 옷차림. 여성 러너들은 예쁘자고 입는 옷이 자칫 뚱뚱해 보이는 건 아닌지 걱정한다. 특히 러닝은 실외에서 하는 운동이기 때문에 체온 조절에 신경을 써야 하는데, 그러다 보면 스타일, 특히 라인이 살지 않는 경우가 많다. 이럴 때 레깅스는 놓칠 수 없는 잇 아이템!


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|에너지런 시즌5 여성 트레이너들의 러닝 스타일! 뉴발란스 초경량 러닝용 바람막이와 그래픽형 반팔 티셔츠, 레깅스, 870V2로 코디하였다.

러닝 팬츠 대신 레깅스로 코디해보자. 만일 레깅스를 입은 뒤태가 신경이 쓰인다면 짧은 러닝 팬츠와 함께 코디해도 좋다. 숏팬츠와 함께 스타일링하면 스포티한 느낌을 연출할 수 있다. 참고로 레깅스와 하의는 가급적 어두운 계열로 입는 게 좋다. 특히 블랙 컬러가 다리를 얇아 보이게 한다는 건 모두가 알고 있는 사실! 단, 날씬해 보이겠다고 상·하의 모두 어두운 계열로 입는 것은 금물! 상의는 산뜻함이 돋보이는 뉴발란스 초경량 러닝용 바람막이로, 러닝화는 이번 시즌 화사한 민트 컬러로 뭍 여성 러너들의 마음을 사로잡은 870V2로 코디해보자. 스타일과 S라인, 두 마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있을 것!


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보다 심플한 스타일을 선호하는 러너들을 위해 준비한 마지막 스타일링 가이드! 남성 러닝 배색 바람막이와 러닝화 450이다. 앞서 소개했던 초경량 러닝용 바람막이의 화사함이 부담스럽다면, 세련된 컬러와 심플한 배색 포인트로 디자인된 러닝 배색 바람막이로 코디해보자. 이 제품의 경우, 옷의 앞뒤 길이 편차를 두어 활동시 쾌적함, 편안함을 제공한다는 장점도 있다. 만일 조금 더 차분한 디자인을 원한다면 뉴발란스 기본 바람막이를 추천한다. 여기에 마무리로 뉴발란스 러닝화 450을 매치해보자. 이번 시즌 '가장 심플하고 예쁜 러닝화'라는 주제하에 디자인된 신발인 만큼 러닝복이나 일상복, 어느 곳에나 코디하기가 쉽다. 깔끔하게 스타일링하고 싶다면 추천~! 





몸도, 마음도 무거워지는 계절, 가을! 선선하게 불어오는 바람에 옆구리가 시렵다며 벌써부터 외로움을 호소하는 러너들이 있다. 가을 탄다며 무겁게 앉아 있지 말고, 화사하고 산뜻한 러닝 스타일로 몸과 마음을 가다듬어 보자! 외로운 마음을 달래는 데 러닝만 한 게 없지 않은가? 러닝과 연애한다 생각하고… 아니, 언젠가 솔탈하게 될 그날을 생각하며! 한 치의 흐트러짐 없이 스타일리시하게 달려보자! 파이팅, 러너!

Posted by NBrun
Running/Item Review2012.08.24 13:38

이상형 월드컵만 있나? 러닝화 월드컵도 있다! 제 1회 뉴발란스 러닝화 월드컵

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한때 선풍적인 인기를 끌었던 ‘이상형 월드컵’. TV프로그램에 소개됐던 방식은 두 장의 연예인 사진을 놓고 자신의 이상형에 가까운 쪽을 선택하는 토너먼트 게임이었다. 최종 우승하는 스타가 자신의 이상형이 된다는… 다소 오글거리는 게임이랄까.

뒤늦게 찾아온 장마 때문에 달리기도 못하고, 다소 무료한 시간을 보내고 있을 러너들을 위해 오늘 그 오글거리는 게임을 뉴발란스 러닝 블로그가 준비해봤다. 이상형을 고르는 게임이냐고? NO~! 마음에 드는 러닝화를 선택하는 게임! 그럼 지금부터 나만의 베스트 러닝화를 선정해보자. 꼬우~!





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첫 번째 대진은 뉴발란스 러닝화 470과 490의 대결이다. 두 제품 모두 입문용 러닝화로 초보 러너들을 위해 출시된 제품이다. 우선 공통점을 설명하면 470과 490 모두 경량성과 쿠셔닝이 뛰어나다. 이제 막 걸음마를 한 초보자들의 발에 무리가 가지 않도록, 더불어 탁월한 러닝감을 선사하기 위하여 가볍고 푹신하게 제작하였다. 490의 경우 여성용 240mm 사이즈를 기준으로 230g밖에 되지 않는다.

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하지만 그렇다고 똑같다고 생각하면 오산이다! 470의 경우 490에 비해 남성적인 이미지를 어필한다. 굵직굵직한 라인은 견고하면서도 다부진 느낌을 풍긴달까? 반면 490은 470에 비해 라인이 매끄러우면서 둥근 편이다. 470과 반대로 단아하면서도 귀여운 여성적인 이미지를 가지고 있는 신발이랄까. 실제로 두 신발을 착화했을 때, 발이 작아 보이고 아기자기해 보이는 쪽도 470이라 여성 러너들에게 인기가 좋다.

러닝화계의 아이돌, 470과 490! 당신의 선택은?


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이번엔 선택이 좀 어렵다. 왜냐고? 뉴발란스 러닝화의 대표 얼굴들이라고 할 수 있는 870V와 880, 890V2의 삼파전이기 때문이다. 이는 마치 국민 배우들의 대결이랄까. 우선 870V2는 지난해에 이어 올해 2번째 버전으로 새롭게 업그레이드 출시되었다. 레브라이트 890V2의 폭발적인 인기 탓에 지난 시즌 빛을 제대로 발하지 못했었지만, 이번엔 심기일전! 제대로 무장을 하고 나왔다. 특히 화사하면서도 세심한 디자인이 눈에 띈다. 870V2는 오는 9월 1일부터 시작되는 에너지런 시즌5 대여화로 활약 예정!


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반면 우리의 레브라이트 890V2. 이번 시즌 870V2 기세에 밀려 주춤하긴 하지만, 트위터 등 SNS를 통해 뉴발란스 제품 중 가장 좋아하는 제품이 무엇이냐 물으면 사람들은 890V2를 단연 최고로 손꼽는다. 에너지런 시즌4에서 870V2에 한발 앞서 대여화로 활약한 이력이 있다. 워낙에 유명한 제품이니 말 안 해도 아실 거라 생각! 후훗.


우선 두 제품 간의 대결을 벌여보자. 어떤 제품을 선택하겠는가?


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결정하였다면 880과의 대결을 시작해보자. 뉴발란스 NBX 러닝화 중 뉴발란스의 헤리티지를 가장 잘 담아내고 있는 모델이 바로 880이다. 에너지 쿠셔닝이 들어간 뉴트럴 쿠셔닝화로 충격 흡수뿐만 아니라 지면으로부터의 충격을 추진력 에너지로 변환시켜 효율적인 달리기가 가능하도록 설계되었다.

기능이야 870V2와 890V2도 뛰어나기 때문에 둘째 치더라도, 디자인을 놓치고 넘어가면 큰코다친다. 앞서 이야기했듯 뉴발란스의 헤리티지를 가장 잘 담아내고 있는 제품인 만큼 과도하게 디자인을 하지는 않았다. 오히려 여타 제품보다 깔끔하면서 배색 포인트를 통해 세련미를 전달하고 있다. 화려한 컬러감을 싫어하는 러너들이라면 단번에 마음에 들어 할 제품!

870V2와 890V2, 그리고 880의 박빙의 승부! 여러분이 마음속에 점찍어 놓은 제품은 무엇인가?



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마지막 대결은 가문의 대결이라고 할 수 있다. 미니머스 콜렉션끼리의 승부! 아이오닉스와 제로가 맞붙었다. 미니머스 제로로 말할 것 같으면, 뉴발란스 러닝 블로그의 제품 리뷰 중 가장 큰 인기를 끌었던 제품이다. SNS 상에서의 반응 역시 폭발적이었다. 디자인 자체가 단정하면서도 화사하고, 특히 미니머스 제로의 포인트 컬러인 옐로우가 다른 신발에 비해 상당히 매력적으로 다가오기 때문!

그러나 미니머스 제로의 한 가지 단점이 있다면 ‘베어풋 러닝화’라는 것! 따라서 숙달된 전문 러너들만이 착용 가능하며, 초보 및 과체중 러너에게는 착용 후 적응기가 필요하다. 아쉬운 순간… 흑.


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미니머스 제로가 러너들의 아쉬움을 사고 있는 동안, 그 틈을 놓치지 않고 미니머스 콜렉션의 두 번째 주자 아이오닉스가 등장했다. 분자 구조라는 컨셉으로 설계된 미니머스 아이오닉스는 유니크한 디자인으로 러너들의 시선을 똬앟! 사로잡는다. 특히 아이오닉스의 장점이라면 초보 러너들도 착용이 가능하다는 것. 왜? 베어풋 러닝화가 아니니까!



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|하단 사진 출처: SBS <아름다운 그대에게> 공식 홈페이지

러너들에게 ‘미니멀 러닝’의 즐거움을 선사하기 위해 태어난 미니머스 아이오닉스, ‘베어풋 러닝’을 즐길 수 있는 도와주는 미니머스 제로! 여러분은 둘 중 어떤 제품을 선택하겠는가? 이번엔 진짜 너~무 어렵다고. 그럼 번외 게임을 하나 제안한다. 위 이미지는 뉴발란스 아이오닉스 화보와 요즘 한창 인기몰이 중인 SBS 드라마 <아름다운 그대에게>의 스틸컷이다. 상단이 미니머스 아이오닉스, 하단이 미니머스 제로! 

이제 선택할 시간이다. 미니머스 아이오닉스냐, 미니머스 제로냐! 그것이 문제로다!




제1회 뉴발란스 러닝화 월드컵. 치열한 토너먼트를 거쳐 최종 우승한 여러분의 러닝화는 무엇인가? 최종 우승한 ‘나의 이상형 러닝화’를 덧글로 남겨보자. 어떤 러닝화가 러너들에게 인기가 있는지 한 번 볼까~?! (개인적으로는 870V2와 아이오닉스 중 끊임없는 고민을... 흑.)

Posted by NBrun
Running/Coach2012.08.17 10:03

러닝화 신발끈 예쁘게 묶는 방법! 배워두면 나도 강남 러너 스톼일~!

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잠시 옆 사람과 자신을 비교해보자. 같은 러닝복을 입었는가? 똑같은 러닝화를 신었는가? 발 사이즈가 같은가? 그럼 발 모양은? 대개 모두가 ‘다르다’는 답을 하고 있을 것. 그렇다면 묶여 있는 신발끈을 살펴보자. 아마 똑같을 확률이 80% 이상일 것이다. 왜 복장도, 러닝화도, 발 사이즈도 다 다른데 우리는 같은 방법으로 신발끈을 묶고 있는 것인가?

러닝화의 슈레이스는 발 모양에 따라, 또 운동 스타일에 따라 달라져야 한다. 왜냐고? 러닝화 끈을 잘못 맬 경우 기록에 영향을 미칠 수 있음은 물론 발 부상으로까지 이어질 수 있다. 지금부터 자신의 발 모양을 체크하여 나에게 맞는 슈레이스 묶는 법을 확인해보자.





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아마 가장 많은 수의 러너들이 이 방법으로 신발끈을 묶고 있으리라 생각된다. 러너들뿐만 아니라 라이프스타일 슈즈를 구입하면 보통 단거리 주자용으로 신발끈이 묶여 있는 경우가 많다. 짧은 거리를 달릴 때에는 오버랩 묶기(신발끈이 안에서 밖으로 향하게)로 간단하게 매 주면 된다.


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단, 이 방법은 주행 중 발이 잘 부어 아프거나 발볼이 넓은 사람이라면 피하는 것이 좋다. 너무나도 보편적인 방법이므로 더 이상의 설명은 생략한다.

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장거리 러너들 역시 슈레이스 묶는 법은 간단하다. 단거리만큼이나 보편적으로 이용되는 방법이다. 긴 거리를 달릴 때에는 단거리와 반대로 언더랩 묶기(끈이 밖에서 안으로 향하게) 매 주면 된다.


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참고로 언더랩으로 신발끈을 묶고 오랜 시간 달리다 보면 조금씩 끈이 느슨해지는 것을 느낄 수 있다. 따라서 발볼이 넓은 사람이 이 방법으로 슈레이스를 묶을 경우 편안함을 느낄 수 있다.

그럼 이번엔 조금 깊게 들어가 발 모양에 따른 슈레이스 묶는 방법을 알아보도록 하자.

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지금부터는 슈레이스 묶는 법이 조금 헷갈릴 수 있다. 집중하자. 발볼이 좁은 러너의 경우 일단 오버랩 묶기로 시작하는데, 여기서 잠깐! X자로 신발끈을 통과시키는 게 아니라 바로 위에 있는 아이렛(Eyelet), 즉 신발끈 구멍에 슈레이스를 통과 시켜야 한다.


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그렇게 하면 자연스레 하나의 고리가 만들어지는데 그 고리 안으로 끈을 교차 시켜 통과하면 된다. 그런 다음, X자 형태로 다음 아이렛에 끈을 통과 시킨다. 이제부터 이 방법만 계속 반복하면 된다.

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고리를 만들어 묶는 이 방법은 오래 신었을 때 끈이 느슨해지는 것을 방지하고, 발목을 단단하게 잡아주는 동시에 발등은 편안하게 만들어주기 때문에 발의 피로도가 다소 낮아지는 효과를 볼 수 있다.

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발볼이 넓은 경우, 앞서 장거리 주자용 슈레이스 묶기와 다른 방법으로 신발끈을 맬 수 있다. 이번에는 오버랩 묶기로 마지막 아이렛 전까지 신발끈을 매보자. 이때 중요한 것은 여유있게 매는 것이다. 앞쪽에서부터 약간의 여유를 두고 묶어보자.


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마지막 구멍 하나를 남겨뒀을 때, 슈레이스를 X자로 교차하지 말고 고리 형태로 만든다. 이렇게 마무리를 하면 발에 한결 편안함을 줄 수 있다.

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발등이 높아 러닝할 때 불편한 러너라면 신발끈을 묶을 때 중간에 한 칸을 건너 뛰고 묶어보자. 일단 시작은 언더랩 묶기이다. 발볼이 좁거나 넓은 경우와 다르게 발등이 높다면 X자로 교차하여 매주면 된다.


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발등에 다다르기 전 아이렛에서 고리 묶기 형태로 신발끈을 통과시킨다. 이때, 신발끈을 고리 안으로 통과시켜서는 안 된다. 앞서 이야기 했듯 건너 뛰고, 다음 아이렛으로 X자 교차하여 신발끈을 묶으면 된다.

※ 촬영 제품

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미니머스 아이오닉스 3090(M3090SK1)
남성용 - 너비&사이즈: D, 250~290 / 가격: 119,000원
여성용 - 너비&사이즈: D, 220~250 / 가격: 119,000원



러닝 거리에 따라, 또 발 형태에 따라 다른 신발끈 묶는 방법에 대해서 알아봤다. 자신의 발 형태를 체크하여, 또 운동량에 따라 슈레이스를 달리 묶으면 움직임도 한결 편안해지고 부상의 위험에서도 자유로워질 수 있을 것!

단, ‘난 발볼이 좁으니까 이렇게 매야 돼’라고 매뉴얼 대로만 생각하지 말자. 이렇게도 묶어 보고, 저렇게도 묶어 봐서 내 발에 가장 편안한 것이 최고의 신발끈 묶는 방법이다.

Posted by NBrun
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