Running/Coach2013.01.30 10:00

[Running Q&A] 달리기를 하고 나니 더 우울해요~ 어떻게 극복할 수 있을까요?

러너스블루, 러닝우울증, 우울증, 우울증극복, 운동우울증, 우울증운동효과, 달리기, 러닝, 마라톤, runner'sblue, 긍정의힘

오늘의 고민: 달리기를 해도 마음이 계속 우울해요. 어떻게 하죠?
일주일에 30km 이상 달리고 있는 러너입니다. 예전에는 달리기를 하면 몸이 가볍고, 기분도 상쾌했는데 요즘은 도통 개운하질 않습니다. 러닝을 해도 즐겁지 않고, 내가 왜 달리고 있는지 모르겠고. 그러다 보니 러닝 하는 시간이 점점 줄고 있어요. 운동을 안 해서 그런지 일상생활에서도 무기력하고, 심지어 요즘엔 ‘내가 우울증인가’하는 생각까지 듭니다. 운동을 하면 우울증에 걸리지 않는다고 하던데, 저는 도대체 왜 이럴까요? 뉴발란스 러닝 블로그가 해결해주세요!

운동을 열심히 하는 러너가 우울증을 느끼고 있는 이유는 무엇일까? 뉴발란스 러닝 블로그와 함께 고민해보자!





러너스블루, 러닝우울증, 우울증, 우울증극복, 운동우울증, 우울증운동효과, 달리기, 러닝, 마라톤, runner'sblue, 긍정의힘

운동이 우울감을 없애 주는 데 좋은 역할을 한다는 점은 누구나 잘 알고 있을 것이다. 땀을 흘리며 운동을 하면 몸속에 ‘세로토닌’이라는 신경전달물질이 많아지는데, 이로 인해 운동 후 개운함, 쾌감 등을 느끼게 되는 것이다. 또, 걱정과 고민 등으로 마음이 불안해질 때 운동을 하면 불안증을 잠재워주는 역할을 하기 때문에, 불면증으로 고생하고 있다면 2시간 이상의 저강도 운동을 통해 어려움을 해결할 수 있다.

하지만, 운동을 한다고 해서 꼭 우울감이 해소되는 것은 아니다. 몇몇 학자들에 따르면 운동 자체로 인한 기분 전환 효과는 어느 정도 있을 수 있지만, 우울증이 치료된다는 보장은 없다고 한다. 러닝 후 발생하는 우울증, 이른바 ‘러너스 블루(Runner’s Blue)’를 생각하면 이 역시 틀린 말은 아닌 것 같다.
 

러너스블루, 러닝우울증, 우울증, 우울증극복, 운동우울증, 우울증운동효과, 달리기, 러닝, 마라톤, runner'sblue, 긍정의힘

러너스블루, 러닝우울증, 우울증, 우울증극복, 운동우울증, 우울증운동효과, 달리기, 러닝, 마라톤, runner'sblue, 긍정의힘
운동을 자주한다고 해서 러너들이 늘 즐거운 것만은 아니다. 러너들도 이른바 ‘러너스 블루(Runner’s Blue)’라고 불리는 우울증을 겪기도 한다. 러너스블루는 보통 러닝 슬럼프와 함께 찾아오는 경우가 많다. 생각보다 훈련 성과가 나오지 않을 때, 풀코스 마라톤을 완주하면서 ‘내가 이 일을 도대체 왜 하고 있나’ 하는 회의감이나 자괴감이 들 때 발생한다.

러너스블루의 정확한 원인은 러너 스스로가 잘 알고 있겠지만, 가장 큰 문제는 ‘목표 의식’이 사라졌다는 데에 있다. 왜 달려야 하는지, 내가 왜 달리기를 시작했는지, 초심을 잃지는 않았는지 등을 가만히 돌이켜 볼 필요가 있다.

러너스블루, 러닝우울증, 우울증, 우울증극복, 운동우울증, 우울증운동효과, 달리기, 러닝, 마라톤, runner'sblue, 긍정의힘

러너스블루, 러닝우울증, 우울증, 우울증극복, 운동우울증, 우울증운동효과, 달리기, 러닝, 마라톤, runner'sblue, 긍정의힘
만일 러닝 우울증을 겪고 있다면 자신에게 세 가지 질문을 던져 보자!


1. 처음 러닝을 시작했던 이유는 무엇인가?
2. 러닝을 통해 처음 행복을 느꼈던 순간은 언제인가?
3. 러닝을 함으로써 얻고자 하는 바는 무엇인가?

스스로 답을 찾는 과정에서 이미 깨달았겠지만, 우울감 해소를 위한 가장 근본적인 방법은 러닝을 즐기는 것뿐이다. 자신이 목표한 바를 달성하기 위해 끊임없이 달리는 것도 좋지만, 한 템포 쉬어 가며 자신의 주변을 둘러보고, 처음 달리기를 시작했을 때 먹었던 마음가짐 등을 되새기는 일이 필요하다.



여러분의 러닝 목표는 무엇인가? 세계육상선수권대회나 올림픽 출전 등 프로 세계로의 진출을 꿈꾼다면 끈임 없이 자신을 채찍질 해야겠지만, 우리는 즐거워서 달리고, 즐겁기 위해 달리는 러너들 아닌가! 러너스블루 따위 훌훌 털어 버리고, 일상에서의 우울감도 훨훨 날려 버리고, 오늘 하루도 신나게 달려보자. 굿러닝!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2013.01.28 10:01

[달리기 유머] 토끼와 거북이는 너무 식상해~ 빵빵 터지는 러닝 관련 유머 모음!

 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이

운동을 자주 하면 우울감을 해소할 수 있을까? 정답은 NO~! 매일 같이 달리기를 하는 러너들도 종종 러닝 우울증인 러너스 블루(Runner’s Blue)를 겪는다. 훈련 성과가 제대로 나오지 않을 때, 혹은 도저히 달릴 기분이 나지 않을 때, 부담감에 억지로 달리지 말고 하루쯤은 휴식을 취하며 또 다른 즐거움을 찾아보자. 뉴발란스가 추천하는 것은 ‘유머 모음집’이다. 종일 처져 있을 러너들을 위해 빵빵 터지는 이야기들로 엄선해보았다. 배꼽 조심! 후훗.





 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이

우선 가볍게 ‘토끼와 거북이’로 시작해 보자. 우리가 알고 있는 ‘토끼와 거북이’ 이야기는 능력자 토끼가 달리기 시합에서 거만하게 여유를 부리다가 노력파 거북이에게 호되게 당하는 내용! 그런데 우리는 미처 알지 못했던 충격적인 사실이 밝혀졌다. 내용은 아래 웹툰을 확인해 보자!
 

 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이



 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이

한때 인터넷을 뜨겁게 달궜던 영상! 영화 <독재자(The Dictator)>의 예고편으로 단거리 육상 경기에서 1등할 수 있는 비법을 전수(?)하고 있다. 초반 스타트부터 빵 터지는 그의 ‘막장 드라마’. 결코 일어날 수 없는 일이기에 더욱 웃음을 자아낸다. 꼼수, 어디까지 부려 봤니~?

영화 <독재자(The Dictator)> 예고편

 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이

스타트라인을 박차고 달려 나가는 경주견들 사이에서 점잖게 앉아 있는 ‘그분’의 정체는~? 이번에 소개할 사진은 따로 설명이 필요 없을 것 같다. 말 하지 않아도, 눈빛만 봐도 알 수 있는 그분의 위엄 있는 표정! 이게 바로 진정한 ‘3초 매너’가 아닐까? 경기 결과가 어떻게 됐을지 궁금하다. (끝까지 앉아만 계셨을지도…)

 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이

사진 출처: 매일신문

 3초매너, 달리기, 달리기유머, 러너스블루, 러닝유머, 몰래카메라, 우울증, 우울증극복방법, 웃긴달리기영상, 웃긴영상, 웃긴이야기, 유머모음, 치타3초매너, 치타사진, 토끼와거북이

길을 걷고 있는데 갑자기 맞은 편에서 사람들이 떼를 지어 달려온다면, 여러분은 어떻게 대처하겠는가? 심지어 그들이 ‘쓰나미가 몰려온다!’라고 외치고 있다면~? 마지막으로 소개할 히든카드는 일본의 한 방송에서 진행한 ‘몰래카메라’이다. 유명인을 대상으로 한 이 몰래카메라는 다양한 상황 연출로 웃음을 자아내고 있다. 준비됐다면 웃음 장전~ 영상 클릭~!


일본의 러닝 몰래카메라



모 예능 프로그램에 출연한 연예인이 이런 얘기를 한 적이 있다. ‘행복해서 웃는 게 아니에요. 웃어서 행복한 거예요!’ 뉴발란스 러닝 블로그는 러너들이 언제나 웃으며 즐겁게 달릴 수 있기를 바란다. 우울함은 떨쳐내고 오늘 하루도 굿러닝~!

Posted by NBrun
« 1 »


Flickr

    NB Korea Youtube