Running/Coach2014.07.01 18:10

[Running/Coach] 뉴발란스 러너들을 지켜라! 평지 달리기, 언덕 달리기, 산길 달리기~ 코스 따라 달라지는 러닝 주법 코칭!

날씨, 컨디션, 가벼운 운동화, 땀을 흡수할 수 있는 티셔츠와 팬츠. 달리는 데 필요한 최적의 조건에는 어떤 것이 있을까? 러닝은 가벼운 차림만으로 별도의 기구 없이 할 수 있는 단순한 운동이다. 평지, 언덕, 산길 달릴 수 있는 곳은 어디에나 있다.


그러나 단순한 운동이라도 반드시 유념해야 할 것이 있다. 바로 러닝 주법. 코스 따라 달라지는 러닝 주법을 숙지하면 부상을 줄이고, 러닝을 꾸준히 즐길 수 있다.


평지 달리기는 운동능력이 부족한 초보자나 과체중 등으로 운동치료가 필요한 사람에게 매우 효과적인 방법이다. 평지를 달릴 때는 보폭의 넓이를 체크하면서 그에 따라 착지 방법을 달리해야 한다.


평지는 보통 걸음 속도에서 보폭을 반으로 줄여 종종걸음을 하듯 달리는 것이 좋다. 약 30cm 이하의 보폭으로 달리는데, 발의 앞면이 먼저 땅에 닿은 후 곧바로 뒤꿈치를 닿게 해 발의 앞면을 밀어주는 느낌으로 달려야 한다. 이 착지 방법은 가장 편안하고 몸에 무리가 가지 않으며 에너지 소모를 최소화해주기 때문에 누구나 쉽고 재미있게 달릴 수 있는 좋은 방법이다. 


평지 달리기에서는 약 40cm 보폭은 되도록 피하는 것이 좋다. 이런 보폭은 발바닥 전체가 동시에 땅에 닿게 되므로 충격과 마찰력에 인해 몸에 스트레스가 가중되고 발목과 무릎 관절에 통증과 부상을 일으키는 원인이 된다.


30cm 보폭으로 달리기가 충분치 않다고 느낀다면 약 50cm 보폭으로 달린다. 이때는 착지 방법을 달리해서 뒤꿈치가 먼저 닿게 하고 발의 앞면을 밀어주는 방법을 택한다. 달리다가 속도가 빨라져 보폭이 커진다면 뒤꿈치가 먼저 닿은 후 발의 앞면을 밀어주는 방식이 올바른 주법이다.


언덕 달리기는 장거리 달리기에 필요한 근력을 기르는 중간 단계로, 평지에서처럼 착지자세를 의식적으로 바로 잡으며 연습할 필요는 없다. 오히려 잘못 연습하다가 부상을 당하기 쉽기 때문이다. 다만 평지에서 어느 정도 평소 달리기 자세를 안정되게 유지하는 연습을 한 후 시도해 볼 것을 권장한다.


언덕 달리기는 10~15%의 경사도가 있는 언덕길 코스를 선택해 약 100m 정도 반복적으로 달리는 것이 좋다. 언덕 코스를 정했으면, 10분 정도 가벼운 평지 달리기를 진행한 후에 스트레칭을 충분히 한 후, 언덕을 올라갈 때 달리고 내려올 때는 걷는 방법을 반복한다. 


오르막 달리기는 심폐기능 개선과 종아리, 넓적다리 앞쪽 근육 강화 효과를 볼 수 있다. 오르막을 달릴 때는 고개를 약간 숙여 자신의 발 앞을 보는 자세를 유지할 필요가 있다. 평지보다 보폭을 짧게, 더 빠른 걸음으로 달리고 팔을 더 많이 힘차게 흔든다.


내리막 달리기는 무릎 부상에 가장 많이 신경 써야 한다. 내리막에서 달릴 때 자칫 보폭이 지나치게 커지면, 브레이크 역할을 하는 넓적다리 근육이 경직되고 무릎 관절 연골에 손상을 받게 된다. 내리막을 달릴 때는 가능한 보폭을 줄이고, 상체를 약간 앞으로 숙이면서 달린다. 이 방법은 짧은 거리일 때만 적용하며 오르막 달리기로 누적된 피로를 회복하기 위해 빠른 걷기로 조절해 달리는 방법을 추천한다.


보통 트레일 러닝으로 일컫는 산길 달리기는 등산로나 산길, 초원 등을 빠르게 걷거나 뛰는 아웃도어 러닝 활동이다. 산길 달리기의 장점은 다양한 길을 뛰면서 얻는 즐거움이다. 동네 뒷산, 공원, 논길, 비포장도로 등 다양한 코스를 선택할 수 있고, 낮은 산속의 오솔길은 특히 추천할만한 코스다. 이때는 포장된 길과 포장되지 않은 길을 적절히 섞어 2:8 또는 3:7로 구성한다.


산길 달리기는 초보자의 경우 가볍게 조깅하는 느낌으로 30~1시간 정도 뛰는 만큼의 이동 거리를 목표로 설정한다. 기분이 내키면 빠르게도 뛰어보고, 컨디션이 좋지 않을 때는 가볍게 걷기도 하면서 운동량을 조절하는 것이 좋다. 우선 달려보고 무릎이나 발목 상태를 점검한 후, 쉽게 피곤해진다면 산길보다 상대적으로 바닥이 무른 잔디길의 비중을 높이는 것이 좋다.




평지, 언덕, 산길 달리기의 주법을 익혔어도 그 날의 컨디션에 따라 코스를 변경해볼 것을 권장한다. 기분에 따라 지정된 코스와 다른 코스로 달려보는 것도 방법이다. 끊임없이 자신에게 집중하는 것. 그것이 러닝의 포인트임을 잊지 말자!


Posted by NBrun
Running/Coach2013.09.19 09:00

명절 후유증 완전 극복~! 가을 마라톤 준비까지~ 트레일 러닝 코스 추천!


더도 말고, 덜도 말고 딱 한가위만 같아라~ 주말이 콕 끼어 다소 섭섭했던 설날에 비해, 올해 추석은 딱 좋은 5일 연휴이다. 하지만 연휴라고 마음 놓고 만세를 부르기 전에 주의할 것이 있다. 긴 연휴는 생활 패턴을 바뀌게 하기에, 신체 리듬을 깨지게 한다는 것. 가을 마라톤과 에너지런을 준비해야 할 우리 러너들에게 명절 연휴는 독이 될 수 있다. 그러나 독을 득으로 만드는 방법도 있으니, 연휴에도 '꾸준한 러닝으로 신체를 단련시키는 것'이다. 연휴를 맞이해 텅 비어버린 수도권 지역의 트레일 러닝 코스라면, 눈치 보지 않고 신나게 달릴 수 있어 1석 2조다. 지금 당장 렛츠고!




강화 둘레길, 강화둘레길, 낙산공원, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 달리기, 달리기코스, 둘레길, 둘레길러닝, 둘레길코스, 러닝 코스, 러닝코스, 러닝코스 추천, 서울성곽길, 양재 시민의숲, 양재길, 양재시민의숲, 양재천, 트레일러닝, 트레일러닝 코스,

도심 한복판에서 트레일 러닝과 삼림욕을 즐길 수 있는 공간이 있다. 바로 '양재 시민의 숲'이다. 직장인이 많은 강남역, 양재역 근방에 위치해 주변 직장인과 주민들에게 힐링의 명소로 통하는 곳이다. 잘 포장된 산책로와 각종 기념관, 체육 시설 등 시설도 다양하고, 산림도 울창하다. 발 건강을 위해 맨발로 걸을 수 있는 '맨발공원'도 조성되어 있기에, 한 번쯤 걸어보는 것도 좋다.

숲의 면적이 넓고 잘 조성되어 있어 산림욕을 즐기며 러닝을 할 수 있으며, 시민의 숲을 벗어나 양재천과 탄천 등 강을 끼고 러닝을 하다 경마공원, 서울대공원까지 달려도 좋다. 숲의 기운으로 머리를 맑게 하고, 한강을 보면서 마음에 활력을 줘보는 것은 어떨까?!

코스: 양재 시민의 숲 - 문화예술공원 - 양재천 - 경마공원 - 서울대공원
주소: 서울특별시 서초구 매헌로 99 (양재동 236)
가는 길: 신분당선(양재 시민의숲역), 버스11-7, 917, 11-3405B, 140
Tel: 02-575-3895
홈페이지: 시민의 숲

 

강화 둘레길, 강화둘레길, 낙산공원, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 달리기, 달리기코스, 둘레길, 둘레길러닝, 둘레길코스, 러닝 코스, 러닝코스, 러닝코스 추천, 서울성곽길, 양재 시민의숲, 양재길, 양재시민의숲, 양재천, 트레일러닝, 트레일러닝 코스,

출처: 네이버 캐스트


서울의 옛 풍경과 멋진 전망을 바라보며 달릴 수 있는 트레일 코스가 있다. 낙산 공원과 혜화문, 수연산방을 거쳐 달리는 '서울 성곽길'이다.
멋진 야경으로도 유명한 곳이지만, 낮에 달리며 보는 풍경도 일품이다. 산을 따라 지그재그로 달리는 경사로와 길게 이어진 계단 등 어느 정도 난이도가 있는 코스이지만, 운동을 하는 사람들을 위해 잘 포장되어 있어 무리없이 달릴 수 있다.

낙산공원에서 시작해 이태준 가옥까지 서울 성곽을 따라 달린다면, 약 4km 정도의 코스로 30분 정도 소요된다. 요즘같이 선선한 날씨에 가면 더욱 좋은 곳이며, 해질 무렵에 가서 야경까지 감상하고 온다면 더욱 풍성하게 트레일 러닝을 즐길 수 있다.

코스: 이화장 - 낙산공원 - 혜화문 - 심우장 - 상허 이태준 가옥
주소: 서울특별시 종로구 동숭동 산 2-10
가는 길: 지하철 4호선(혜화역), 6호선(창신역), 버스 102, 100, 104, 2112, 7025
Tel: 02-743-7985

 

강화 둘레길, 강화둘레길, 낙산공원, 뉴발란스러닝, 뉴발란스러닝블로그, 달리기, 달리기코스, 둘레길, 둘레길러닝, 둘레길코스, 러닝 코스, 러닝코스, 러닝코스 추천, 서울성곽길, 양재 시민의숲, 양재길, 양재시민의숲, 양재천, 트레일러닝, 트레일러닝 코스,

출처: 강화군 시설 관리 공단


서울 근교에 역사와 자연을 모두 탐방할 수 있는 트레일 코스가 있다. 천천히 걷기에도 좋고, 신나게 뛰기에도 좋은 '강화 둘레길'이다.
강화도는 역사의 섬이라 불릴 만큼, 섬 전체에 오랜 역사의 기억을 가진 곳이다. 선사시대 하늘 제사를 지냈던 마니산 참성단에서부터 조선 시대 군사 요새인 용진진까지, 둘레길 코스를 지나며 오랜 역사의 흔적을 되새길 수 있다.

잘 닦인 포장도로는 아니지만, 둘레길 대부분이 흙과 잔디로 되어있기에 무리 없이 달릴 수 있다. 해안길은 갈대가 우거져있기에, 긴 팔과 긴 바지 차림을 추천한다. 강화역사관에서 둘레길이 끝나는 덕진진까지 약 12km로 1시간 30분 정도 소요된다. 한 번에 뛰어가는 것보다는 풍경을 감상하며, 여유를 갖고 러닝하자.

코스: 강화역사관 - 용진진 - 용당돈대 - 화도돈대 - 오두돈대 - 광성보 - 덕진진

주소: 인천광역시 강화군 강화읍 선원면, 불은면

Tel: 032-932-5464

홈페이지: 강화군 시설 관리 공단

 



일과 학교는 쉰다지만, 나의 러닝 스피릿은 쉬지 않는다! 연휴 동안 트레일 코스로 몸과 마음을 단련시키다 보면, 가을 마라톤에도 완벽하게 대비할 수 있을 것이다. 가족과 함께해도 좋은 장소들이니, 오랜만에 만난 친척들과 함께해도 좋겠다. 매일 추석만 같았으면 좋겠다는 말이 절로 나올 만큼, 뜻깊은 시간으로 풍성한 명절을 맞이하자. 


Posted by NBrun
Running/Coach2013.06.21 09:00

[달리기 코스 추천] 밤에 달리면 더욱 멋진 서울 도심 속 나이트 런 코스

나이트런, 나이트러닝, 나이트러닝코스, 나이트런코스, 야간러닝코스, 야간달리기, 저녁달리기, 달리기코스, 마라톤코스, 러닝코스, 야경, 서울야경명소, 서울야경, 야경명소, 반포한강지구, 반포한강공원, 남산타워, N서울타워, 남산, 국립극장, 남산공원, 남산달리기코스, 한강달리기코스, 한강, 반포대교, 세빛둥둥섬, 달빛무지개분수, 달빛무지개분수시간, 여의도, 여의도한강공원, 마포대교, 한강대교, 동작대교

예년보다 빨리 찾아온 더위로 축축 늘어지는 요즘! 햇살이 강렬한 오전이나 낮 시간을 피해 나이트 런을 즐기는 러너들이 늘어나고 있다. 기왕이면 다홍치마라고, 아름다운 야경까지 감상할 수 있는 러닝 코스라면 트레이닝 효율성이 더욱 높아지지 않을까~? 그런 의미에서 오늘은 야경이 아름답기로 소문난 서울 도심 속 러닝 코스 세 곳을 소개하고자 한다.





 1. 남산공원 - N서울타워

나이트런, 나이트러닝, 나이트러닝코스, 나이트런코스, 야간러닝코스, 야간달리기, 저녁달리기, 달리기코스, 마라톤코스, 러닝코스, 야경, 서울야경명소, 서울야경, 야경명소, 반포한강지구, 반포한강공원, 남산타워, N서울타워, 남산, 국립극장, 남산공원, 남산달리기코스, 한강달리기코스, 한강, 반포대교, 세빛둥둥섬, 달빛무지개분수, 달빛무지개분수시간, 여의도, 여의도한강공원, 마포대교, 한강대교, 동작대교

서울의 대표 야경 명소인 남산은 나이트 런 코스로도 제격이다. 오르막으로 이어지는 코스에 평소 체력 관리가 되어 있지 않으면 금세 지치기 십상이지만, 남산 팔각정에 올라 내려다보는 서울의 야경은 환상, 그 자체! 하지만, 야경을 보겠다는 일념하게 무리해서 달리진 말자. 러닝과 워킹을 번갈아 하며 페이스를 조절하는 편이 훨씬 현명하다. 만약 시간 여유가 부족하다면 국립극장을 출발점으로 하여 남산 산책로를 달리거나 아래의 남산공원 지도를 참고하여 자신만의 코스를 계획해보는 것도 좋은 방법!

※ 남산공원 지도 참고하기

나이트런, 나이트러닝, 나이트러닝코스, 나이트런코스, 야간러닝코스, 야간달리기, 저녁달리기, 달리기코스, 마라톤코스, 러닝코스, 야경, 서울야경명소, 서울야경, 야경명소, 반포한강지구, 반포한강공원, 남산타워, N서울타워, 남산, 국립극장, 남산공원, 남산달리기코스, 한강달리기코스, 한강, 반포대교, 세빛둥둥섬, 달빛무지개분수, 달빛무지개분수시간, 여의도, 여의도한강공원, 마포대교, 한강대교, 동작대교


 2. 반포 한강공원 - 반포대교 달빛무지개분수

나이트런, 나이트러닝, 나이트러닝코스, 나이트런코스, 야간러닝코스, 야간달리기, 저녁달리기, 달리기코스, 마라톤코스, 러닝코스, 야경, 서울야경명소, 서울야경, 야경명소, 반포한강지구, 반포한강공원, 남산타워, N서울타워, 남산, 국립극장, 남산공원, 남산달리기코스, 한강달리기코스, 한강, 반포대교, 세빛둥둥섬, 달빛무지개분수, 달빛무지개분수시간, 여의도, 여의도한강공원, 마포대교, 한강대교, 동작대교

두 번째로 소개하는 장소는 러너들의 단골 코스, 한강! 그중에서도 반포 한강공원이다. 지하철 3,7,9호선 고속터미널역 부근에 위치한 반포 한강공원은 야간에도 볼거리가 풍부해 인근 주민들에게도 인기가 많은 곳이다. 특히 반포 한강공원에서 세빛둥둥섬 방향으로 달리다 보면 '세계에서 가장 긴 교량 분수'로 등록된 반포대교 달빛무지개분수를 만나볼 수 있는데, 야간에는 4차례밖에 운영되지 않으니 아래 가동 시간을 참고하여 멋진 경치를 즐겨보자!

※ 반포대교 달빛무지개 분수 가동 시간



 3. 여의도 한강공원 - 63빌딩

나이트런, 나이트러닝, 나이트러닝코스, 나이트런코스, 야간러닝코스, 야간달리기, 저녁달리기, 달리기코스, 마라톤코스, 러닝코스, 야경, 서울야경명소, 서울야경, 야경명소, 반포한강지구, 반포한강공원, 남산타워, N서울타워, 남산, 국립극장, 남산공원, 남산달리기코스, 한강달리기코스, 한강, 반포대교, 세빛둥둥섬, 달빛무지개분수, 달빛무지개분수시간, 여의도, 여의도한강공원, 마포대교, 한강대교, 동작대교

|출처: 플리커 ⓒstlbluesaddict 님

마지막으로 추천하는 나이트 러닝 코스는 여의도 한강공원!
마포대교, 한강대교, 동작대교 등 서울의 교량을 따라 내리닫다 보면 낮과는 또 다른 도시의 매력을 감상할 수 있다. 특히 어둠 속에서도 위풍당당 빛나는 63빌딩을 향해 질주하다 보면 황홀경에 빠지기도 한다. 참고로 여의도 한강공원을 달릴 때의 팁을 한 가지 제공하자면, 앞서 언급했던 교량들을 '러닝 목표'로 설정해보자. 어느 교량까지 몇 분 내로 달릴 것인지, 어디를 반환점으로 몇 km 코스를 달린 것인지 등을 미리 정해 놓으면 트레이닝에 많은 도움이 될 것!



뉴발란스 러닝 블로그의 나이트 러닝 추천 코스 외에 여러분이 알고 있는 멋진 장소가 있다면 덧글로 함께 공유해보자. 러닝의 즐거움은 나눌 때 두 배가 되는 법이니까!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2013.03.01 11:00

걷기에도 좋고~ 달리기에도 좋은 서울 근교 러닝 코스

 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원

기온이 영상 10도까지 오르는 등 날씨가 많이 포근해졌다. 3월 15일, 동아마라톤을 시작으로 주요 마라톤 대회가 시작되고 있는 요즘, 러너 여러분은 열심히 달리고 계시는지! 겨우내 러닝을 제대로 하지 않아 체력이 달린다면 무리해서 러닝을 하기보다, 워킹과 병행하며 몸을 풀어주는 과정이 필요하다.

그런 의미에서 오늘은 워킹하기에도 좋고, 달리기에도 좋은 서울 근교 러닝 코스를 소개하려 한다. 운동뿐만 아니라 나들이 즐기기에도 안성맞춤인 곳이니 주말 일정이 없다면 강력 추천~!





 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원

 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원
|사진 출처: 타임뉴스

구리시에 거주하고 있는 러너가 아니라면 ‘왕숙천’이란 지명이 생소할지 모른다. 왕숙천은 구리와 남양주의 경계에 위치한 하천으로 조깅 코스는 물론 자전거 도로에 기타 체육 시설 등이 잘 갖춰져 있는 시민체육공원이다. 봄, 가을에 방문하면 흐드러지게 핀 꽃길을 따라 달리는 낭만을 만끽할 수 있을 것!

참고로 왕숙천은 수도권대기환경청이 발표한 ‘조깅과 산책하기 좋은 수도권 20곳’에 선정됐을 정도로 공원 환경이 잘 조성되어 있다. 코스 길이는 총 4.7km로 비교적 짧은 편이지만, 초보 러너에서부터 마라톤 동호인들까지 모두가 애용하는 핫플레이스다.

 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원

 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원
|사진 출처: popco.net

국내 최대의 인공호수는 물론 매년 고양세계 꽃박람회를 만나 볼 수 있는 일산 호수공원!
이곳 역시 구리 왕숙천과 함께 ‘조깅과 산책하기 좋은 수도권 20곳’에 선정된 운동 명소이다. 수도권에 위치하고 있음에도 대기 환경이 쾌적하고, 공원 환경 조성이 잘 되어 있어 러닝 시 상쾌함을 느낄 수 있다.

코스 길이는 4.75km로 아침, 저녁으로 가볍게 운동을 즐기기에 적합하고, 자전거 전용 도로가 갖춰져 있기 때문에 라이딩을 즐기는 사람이라면 ‘상암월드컵경기장-일산호수공원’ 코스를 즐겨 보기를 추천한다. 또, 공원 내에 다양한 문화 공연들이 진행되고, 조형물, 인공 시냇물 등 볼거리가 많기 때문에 가족 단위로 나들이하기에도 좋은 장소이다.



 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원

 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원
|사진 출처: 인천투어

인천 남동구 장수동에 위치한 인천대공원은 그 지역 마라톤 동호회에게 인기가 좋은 러닝 코스이다.
인천대공원 입구에서 출발하여 공원후문을 지나 인근 군부대 진입로로 달리는 코스가 대표적인데 왕복 거리가 11km 정도 된다. 장거리 러닝 훈련이나 풀코스 마라톤을 준비하는 러너라면 소래생태공원을 반환점으로 하여 인천대공원으로 돌아오는 코스를 이용해도 좋다.

대공원 외곽으로 달리는 코스가 마음에 들지 않는다면, 또는 워킹을 하며 오랜 시간 운동을 즐기고 싶다면 공원 내에 위치한 장미원, 수목원, 습지원 등을 돌아보자. 입장료는 무료이며 하절기에는 오후 11시까지 운영한다.


 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원

 	 걷기, 고양세계꽃박람회, 과천, 과천달리기코스, 과천대공원, 과천서울대공원, 구리달리기코스, 구리왕숙천, 근린공원, 달리기, 달리기코스, 동물원, 러닝, 러닝코디, 마라톤, 마라톤코스, 산책, 상암월드컵경기장, 서울대공원, 서울대공원단출마라톤, 서울대공원달리기, 소래생태공원, 수목원, 습지원, 시민체육공원, 왕숙천, 워킹, 인공호수, 인천, 인천대공원, 일산, 일산호수공원, 장미원, 조깅, 조깅과산책하기좋은수도권20곳, 호수공원
|사진 출처: 서울대공원 페이스북

대개 ‘서울대공원’하면 놀이동산, 동물원 등 여가 생활을 즐길 수 있는 공간이라고 생각할지 모른다.
하지만 알고 보면 서울대공원도 러닝을 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 최적의 '마라닉(Maranic)' 명소이다. 동물원 외곽순환도로를 따라 조성된 마라톤 코스는 총 거리가 6.7km이며, 먼 거리가 부담스럽다면 자신의 실력에 맞춰 코스를 조정하면 된다. 이때의 포인트는 피크닉하듯 러닝을 즐겨야 한다는 점~!

만약 러닝이 아닌 워킹을 원한다면, 과천 서울대공원 내 동물원 및 식물원을 돌며 시간을 보내도 좋다. 기초 체력이 부족한 사람은 무리하게 달리다 힘을 소진하는 것보다 오랜 시간 꾸준히 걷는 것이 오히려 도움되기 때문! 동물원만 열심히 돌아다녀도 운동 효과는 충분히 볼 수 있을 것이다. 단, 동물원 입장 시 입장료를 내야 한다는 점 참고하자.




주위를 둘러 보면 오늘 소개한 4곳 외에도 러닝과 나들이를 함께 즐길 수 있는 공간이 많이 있다. 이번 주말, 늘 달리던 코스에서 벗어나 조금은 새롭게 러닝을 시작해보자. 어떻게? 즐거운 기분으로 Fun Fun하게~!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.08.15 11:32

[Song&Run] 에너지런 시즌4의 추억을 되새기며! 올림픽공원 러닝 코스, 그리고 달리기 음악

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

오늘은 8월 15일 광복절! 보통 여름 날씨는 15일이 지나면 한풀 꺾인다고들 하는데, 비 소식이 잦은 걸 보면 틀린 이야기도 아닌 것 같다. 폭염이 언제 기승을 부렸냐는 듯 바람이 퍽 선선해졌다. 러닝을 즐기기에 더할 나위 없이 좋은 날씨!

무더위로 맺혀 있던 ‘달리기 한(恨)’을 이제 시원하게 풀어보자. 어디서? 바로 올림픽공원에서! 지난 상반기 에너지런 시즌4가 진행됐던 곳이기도 한 올림픽공원에 오랜만에 뉴발란스 러닝 블로그가 다녀왔다. 초급자도 쉽게 달릴 수 있는 올림픽공원 ‘내 맘대로 3K 러닝 코스’ 본 코스는 올림픽공원 내 몽촌해자, 88호수, 성내천을 모두 감상할 수 있는 코스이다. 지금부터 신나는 음악과 함께 만나보자.





에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

우선 본 코스는 초보자를 위한 3K 코스로 올림픽공원 내 ‘여름 풍경’을 가장 잘 담아내고 있는 곳이다. 짧게 3K 코스를 돌아 보았으며 워킹 구간을 제외한 순수 러닝 구간이다. 중, 상급자들도 얼마든지 즐길 수 있는 코스로 탈바꿈 가능하니 실망하지 말도록!
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

오늘의 러닝 코스는 만남의광장에서 시작된다. 오래간만에 만남의광장에 나오니 지난 에너지런 시즌4의 추억이 새록새록~! 지난 시즌, 이곳에서 매주 토요일 스트레칭을 시작으로 그룹 러닝 프로그램이 진행됐었다.

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

이 지압길은 발란스클래스 러너들이 열혈 트레이닝을 받았던 곳! 지압길 뿐만 아니라 올림픽공원 내 러닝 코스 곳곳에는 이렇게 쉴 수 있는 공간, 깨알같이 운동할 수 있는 공간들이 많이 조성되어 있다.

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

그리고 만남의광장을 벗어나기 전! 가장 기억에 남았던 건 역시나 ‘에너지런 시즌4 지못미 러너’의 탄생! 그룹 트레이닝을 하며 전혀 모르던 사람과 삼삼오오 짝을 이루다 정분이 날 뻔도 하고, 마음 따로 몸 따로 움직이면서 재미있는 상황도 연출했던 그때 그 시절!
 
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

조형물을 지나면 두 개의 갈림길이 있다. 우측으로 가면 수변무대로 곧장 이어지지만 좌측으로 가면 시원한 숲길을 따라 수변무대에 다다를 수 있다. 따라서 좌측길을 선택! 길을 따라 쭈욱 달려 올라가다 보면, 우측으로 ‘정이품송장자목’이라는 푯말이 보인다. 푯말이 있는 길을 따라 가자.
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

이 길로 가다 보면 푸르디 푸르고, 넓디 넓은 ‘88잔디마당’을 만날 수 있다. 이곳을 배경으로 달리면 어린 시절, 친구들과 술래잡기를 하던 기억이 떠오른다. 더불어 에너지런 시즌4 마지막 수요일 팀 미션 챌린지 때, ‘NB팀을 잡아라!’를 외치며 종횡무진 달렸던 것도!
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

88잔디마당을 지나 ‘올림픽공원 조깅코스’ 라는 푯말을 거치면 ‘88호수 수변무대’가 나타난다. 보는 것만으로 마음이 잔잔해지는 88호수, 이곳은 에너지런 시즌4 오리엔테이션이 진행된 곳이기도 하다.
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

화창할 거란 일기예보와 달리 O.T시간에 맞춰 몰아치던 눈보라들. 황당하기 그지 없었지만 그 눈보라를 뚫고 팀 배정 및 치어리딩 등이 이어졌다. ‘시즌4 러너들 보통 아니다’라는 생각이 들었던 오리엔테이션!
   

Daughtry <Outta My Head>

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

88호수에서의 추억을 잠시 접어두고 발길을 재촉해보자. 호젓한 팔각정과 까치다리를 지나면 ‘몽촌역사관’으로 이어진 길이 있다. 이쪽으로 곧장 달려도 좋고, 조금 지나 ‘무지개다리’를 건너 올림픽공원 외곽코스를 달려도 좋다. 외곽코스의 길이는 약 5K 정도!

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

초보 러너들은 무지개다리를 지나 몽촌역사관 앞으로 달려오자. 여기서 다시 한 번 갈래길이 나오는데 성내천을 만나고 싶다면 우측길로 달리면 된다. 가다 지치면 숲에 설치되어 있는 벤치에 앉아 잠시 숨을 골라도 좋다. 여기서 간혹 딱따구리를 만날 수 있을 것!
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

휴식을 다 취했다면 심기일전! ‘평화의광장’으로 달려가보자. 가는 길 곳곳에서 ‘올림픽공원 조깅코스’ 푯말을 볼 수 있을 것이다. 시작점이 어디인지 궁금하다고? 잠시 후면 비밀이 밝혀질 것! 올림픽공원 코스를 즐기다 자주 만날 수 있는 ‘커플’들의 만행ㅠㅠ 올림픽공원은 자전거 타기도 좋은 코스여서 라이딩 하는 사람이 많다. 안전에 주의하자.
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

초급자들이 조금 지쳐갈 때쯤, 성내천이 모습을 드러낸다. 그리 길지 않은 구간이지만 공원 내에서 하천을 끼고 달릴 수 있다는 건 또 다른 묘미! 게다가 길 자체도 조성이 잘 되어 있어 나무 냄새, 풀 냄새 맡으며 자연과 함께 달릴 수 있는 재미를 느낄 수 있다.


Lostprophets <Heart On Loan>

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

성내천을 지나면 나타나는 곰말다리! 소개하는 이 코스가 짧다 싶으면 곰말다리로 나가 외곽코스를 돌아도 좋다. 공원 내에서 달리는 것과 사뭇 다른 ‘시티 런’의 즐거움을 누릴 수 있을 것이다. 또는 곰말다리를 지나 갈래길에서 언덕길을 선택하는 것도 좋다. 언덕길로 올라가면 올림픽공원의 중심으로 달려갈 수 있다.
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

언덕길이 아닌 평지를 선택해 가면 ‘올림픽공원 조깅코스’의 시작점을 만날 수 있다. 만남의광장쪽이 아닌 곰말다리가 있는 평화의광장 부근이 조깅코스의 시작점이다. 조깅코스를 제대로 즐기고 싶은 러너라면 5호선 올림픽공원역이 아닌 8호선 몽촌토성역에서 하차하도록 하자.
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

곰말다리에서 조금 더 가면 몽촌해자와 함께 저 멀리 평화의문이 보인다. 호수를 끼고 굳건하게 서 있는 모습이 상당히 멋지다. 평화의문을 보고 있자면 초보 러너들은 쉬고 싶은 마음이 간절해지겠지만, 꾹 참고 소마미술관 쪽으로 달려가자.
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

수요일 팀 미션 챌린지 프로그램의 포스트 미션지이자, 토요일 중급자 러너들의 그룹 트레이닝이 진행됐던 곳인 ‘몽촌해자 수변무대’가 기다리고 있을 것! 참고로 모 트레이너의 과한 ‘승부욕’이 발동됐던 곳이기도 하다. 그래서 웃을 수 있었던 순간!
 

에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악

그리고 국기광장을 지나면 드디어 오늘의 코스 종착점인 평화의문! 올림픽공원의 상징이기도 한평화의문은 에너지런 시즌4 수요일 프로그램이 진행됐던 곳이다. 팀 미션 챌린지 프로그램으로 에너지러너들과 트레이너들의 불타는 승부욕도 볼 수 있었고, 더불어 기념 사진도 많이 남겼던… 그래서 애정이 가는 장소!
 

 	 에너지런시즌4, 뉴발란스러닝, 뉴발란스에너지런, 달리기무료트레이닝, 러닝무료트레이닝, 달리기프로그램, 달리기훈련, 에너지런, 에너지런4, 달리기음악, 러닝음악, 달릴때좋은음악, Soul Asylum, The Streets, Lostprophets, Heart On Loan, Outta My Head, Daughtry, 도트리, 로스트프로펫츠, 소울어사일럼, 신나는음악, 기분전환음악




Soul Asylum <The Streets>



이렇게 3K 러닝 코스가 마무리 됐다. 초급 러너들이라면 본 코스가 달리기에 수월하면서 올림픽공원의 풍경을 즐기기에도 그만일 것! 하지만 5K이상의 러닝이 몸에 밴 중, 상급 실력의 러너라면 중간중간 갈래길에서 만나게 되는 오르막길 코스, 올림픽공원 9경 코스, 외곽도로 코스 등을 활용해보기를 바란다!

에너지런 시즌4의 추억을 되새기며 달려본 올림픽공원 코스! 어느 길을 가든 자신이 즐기기 가장 좋은 코스가 최상의 코스이다. 이런 곳이 있구나~ 참고하여 올림픽공원에 나만의 코스를 만들어보자. 오늘도 파이팅 런!

Posted by NBrun
Running/Coach2012.05.07 08:34

도심 속 달리기 A to Z 1탄 - 달리기 추천 코스

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

미국 작가 '존 제롬'은 달리기를 놓고 이렇게 이야기했다.
'운동화 한 켤레 후다닥 신고, 문 밖으로 달려나가면, 당신이 있는 곳은 바로 여기, 자유'

달리기는 쉽다. 적당한 시간에 운동화 끈 질끈 동여매고 후다닥 달리고 오면 그만. 다만 달리고자 하는 의지가 없으면 이야기가 달라진다. 친구 만나러 나갈 때는 솜털 같은 몸이 러닝만 생각하면 무거워진다든가, 괜히 발목이 욱신거리는 것 같지는 않은가? 그건 철저히 마음의 문제다. 달리기만큼 결과치가 정직한 운동도 없다. 열심히 하면 그만큼의 보상이 반드시 따르기 때문. 당신이 자유를 누리느냐 그렇지 못하느냐는 순전히 마음먹기에 달렸다.
 
자, 보다 건강한 자신을 만나기 위해 이제 달려나갈 시간이다. 그런데 무작정 달리자니 어쩐지 2% 부족한 느낌이 든다. 1초를 달려도 좀 더 멋진 곳에서 드라마틱하게 달리고 싶은 게 러너의 마음! 번잡한 도심 속에서 자유로운 달리기를 즐길 수 있는 시티 러닝 코스를 하나씩 살펴보자.


※ 초보 러너들은 잠깐!
아직 달리기에 적합한 근력이 형성되지 않은 단계에서 무리하게 뛰면 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 초보 러너라면 달리기 준비단계인 워킹부터 차근차근 시작하자. 평소보다 빠른 걸음으로 걷고 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 가능한 한 걷는 기회를 늘려나가도록 한다. 충분한 연습으로 10분간 어려움 없이 파워 워킹이 가능해졌다면 천천히 시간을 늘려 1회 30분씩 주 5회 정도를 목표로 세워보자. 5분간 걸은 뒤 맥박이 분당 100박(拍)을 넘지 않으면 조금씩 달리기를 병행해 나가면 된다.






뭐든지 등잔 밑이 어두운 법. 좋은 코스 역시 그렇다. 평소 자신이 사는 동네에 개천이든 자전거길이든 공원이든 달리기에 적합한 코스가 있는지 먼저 살펴보자.

비교적 차량 통행이 적은 한적한 장소를 발견했다면 지도로 거리를 측정해 3km, 5km 등 자신만의 코스를 만들어보자. 스케줄이 바쁜 주중과 달리 여유로운 주말에는 다른 달리기 코스를 선택하는 것도 좋다. 기분 전환도 되고, 새로운 러닝 파트너를 만날 수 있는 기회도 늘어나기 때문이다.


pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

- 사진 출처: <상암 월드컵 공원 홈페이지>

상암동 월드컵공원은 매년 각종 마라톤 대회가 열릴 정도로 러너들에게 인기가 높은 장소 중 하나이다. 지난해 NB레이스도 이곳에서 개최되었다. 완만한 내리막과 만만치 않은 오르막 등 다양한 코스를 접해볼 수 있다는 장점과 함께 길이 흙으로 다져져 있어 달리기에 안성맞춤이다. 난지천공원, 하늘공원, 평화의공원, 노을공원 등 총 4개의 구간으로 구성되어 있으며, 한강시민공원 난지지구로도 쉽게 갈 수 있다는 점이 매력적이다.
 


월드컵공원
주소 서울 마포구 상암동 390-1
설명 15년간 서울시 쓰레기 약 9,200만톤을 매립하여 버려졌던 땅에 환경공원을 조성한 난지도월드컵공원
상세보기

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

- 사진 출처: <내고장 포토제닉>

여의도공원은 ‘달리미의 성지’로 불리며 많은 러닝 동호회로부터 각광받고 있는 코스 중 하나다. 공원 내부 조깅로 길이만 2.4km로 달리기 훈련을 하기에 넘치지도 모자라지도 않는 최적의 장소! 단, 여의도공원은 자전거 코스도 비교적 잘 닦여 있기 때문에 자전거 이용객들이 많은 곳이다. 안전에 특히 유의하자.   
   

여의도공원
주소 서울 영등포구 여의도동 2
설명 아스팔트 위에 펼쳐진 넓은 마당 도심속의 숲은 삶의 쉼표
상세보기

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그
- 사진 출처: <네이버 지도 - 용산가족공원>


4.6km 길이의 산책로와 조깅 코스가 마련되어 있는 용산가족공원은 자연학습장, 호수, 태극기공원, 잔디광장 등 즐길 거리가 많다는 장점이 있다. 만일 매일 똑같이 반복되는 코스가 지루해졌다면, 혹은 좀 더 탁 트인 곳에서 자유로운 달리기를 맛보고 싶다면 걱정할 것 없다. 인근에 남산공원과 한강시민공원 이촌지구가 있으니 말이다. 다채로운 코스를 접해보고 싶은 러너, 가족과 함께 달리기를 즐기고 싶은 러너들에게 이곳을 강력 추천한다.
 


pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스 뉴발란스러닝 뉴발란스러닝블로그 러닝블로그
- 사진 출처: <네이버 백과사전 - 어린이대공원>


추천 코스에 어린이대공원이라니 의외라고 생각하는 러너가 있을지 모르겠다. 정말 모르시는 말씀! 비교적 완만한 길과 중간중간 포진되어 있는 오르막길은 매너리즘에 빠지는 것을 막아주고 또한 러너들에게 위험요소가 될 만한 자전거, 인라인 스케이트 등이 전면 통제되어 있어 달리기에 집중할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 특히 대공원 후문에서 정문에 이르는 코스는 숲길과 어우러져 있어 상쾌함까지 더해주니 이만한 장소가 또 어디 있을까?   
   

어린이대공원
주소 서울 광진구 능동 18 어린이대공원내 놀이동산
설명 꿈과 동심이 있는 곳! 어린이 대공원 아이랜드!
상세보기

pa, SPF, 뉴발란스, 달리기, 달리기코스, 도시달리기, 도심달리기, 러닝, 러닝코스, 상암월드컵공원, 석촌호수, 시티러닝, 어린이대공원, 여의도공원, 용산가족공원, 조깅코스
- 사진 출처: <네이버 백과사전 - 석촌호수>


서울 잠실에 위치한 석촌호수. 호수 둘레 길이가 2.5km로 유명 러닝 코스 중 하나다. 100m 간격으로 구간 표시가 되어 있어 자신의 체력에 맞춰 뛸 수 있다는 점이 최대 장점! 또한 어린이대공원과 마찬가지로 자전거의 출입을 통제하고 있어 마음 놓고 달리기 좋다. 한 가지 팁을 주자면 석촌호수에 비친 도심 속 야경은 상당히 매력적이다. 나이트 러닝을 계획하고 있다면 그야말로 안성맞춤.
 

석촌호수공원
주소 서울 송파구 잠실동 47
설명 도심 한가운데에서 여유를 즐길 수 있는 공원
상세보기



위 장소들 외에 양재천, 불광천, 성내천, 중랑천 등 도시 하천 조깅 코스와 트랙이 잘 갖춰져 있는 집 주변의 학교 운동장은 365일 추천하고 싶은 장소이다. 만약 부득이하게 외부에서 달릴 수 없다면 트레드밀(러닝머신)도 하나의 대안이 될 수 있다.

다음 이야기는 시티러닝을 위한 필수 아이템이다. 과연 어떤 아이템을 구비해야 잘 달렸다, 말할 수 있을까? '도심 속 달리기 A to Z 2탄'에서 속속들이 알아보도록 하자. 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 상암동 390-1 | 상암동 월드컵공원
도움말 Daum 지도
Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.02.05 11:50

달리기 매너리즘에 빠졌다? 도심 속 유쾌한 길거리 달리기

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

사람은 매일매일 혹은 계속 같은 것을 반복하다보면 싫증을 느끼기 마련이다.
달리기 역시 같은 코스로만 달리다보면 단조로움을 느끼게 되고, 곧 물리게 된다.


달리기를 이제 막 시작한 초보러너라면 달리기 생활에 작지만 효과가 큰 변화를 주어 달리는 즐거움을 확대해나간다면 효율적인 달리기를 할 수 있을 것이다. 예를 들어, '그날의 기분에 따라 코스를 바꾼다'라는 식의 방식도 달리기를 오래 지속할 수 있는 좋은 방법이다.


반복되는 달리기 코스로 매너리즘에 빠진 분들을 위해, 마음도 몸도 즐거운 달리기를 소개한다.




길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

보통의 러너라면 집 근처 자신만의 코스가 생기게 마련이다. 그러나 매일매일 같은 코스를 달린다면 매너리즘에 빠지기 쉽고 금세 달리기에 싫증을 느낄 것이다.


현명하게 그리고 오래도록 달리고 싶다면 그날의 기분에 따라 코스를 달리해 보는 것은 어떨까? 평소에 틈틈이 달리면서 2~3개의 코스를 확보해보자. 이처럼 코스의 변화를 주는 것만으로도 쾌적한 달리기가 가능하며, 훈련 효과를 향상시킬 수 있다. 

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

매일 달리는 코스에서 조금씩 변화를 가해보자

예를 들어 그다지 달리고 싶지 않을 때는 공원 등의 코스를 달리거나, 같은 코스를 반대로 도는 것도 좋은 방법이다. 대개 달리기를 하다보면 같은 러너를 만날 확률리 많은데, 다른 코스로 돌게되면 다른 러너들을 만남으로서 자극을 받을 수도 있다. 만약 시간적 여유가 된다면 한강변 등 마음껏 달릴 수 있는 원정 코스를 선택해도 좋다.

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

그렇다면 이상적인 달리기 코스는 어디일까? 러너라면 한번쯤 짙푸른 녹음과 평탄하고 쾌적한 장소를  꿈꿀 것이다. 그러나 도시에서 혹은 집 근처에서 이런 장소를 찾기란 쉽지 않다.


이럴 때는 '발상의 전환'을 시도해보자.

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

디자이너 Sandra Janser와 Elisabeth Koller의 작품


Ready, steady, go!
오스트리아의 그라츠(Graz)라는 도시는 디자인 특별구역으로 지정한 것을 광고하기 위해 거리의 일부를 육상트랙으로 칠하기까지 했다. 보는 순간 절로 달리고 싶은 욕구가 생기지 않는가.

- 사진 출처: designboom.com


평소 꿈꾸던 이상적인 장소와 정반대인 '직선코스가 적고, 신호가 많고, 오르막이 있고, 계단이 많은 코스'. 즉 모든 역조건을 다 갖춘 달리기 코스를 만들어보자.  마치 '크로스컨트리(cross-country: 숲, 들판, 언덕 등을 달리는 경주)'달리기처럼 근련을 배양하는 훈련 코스는 도시가 아니면 만들 수 없는 코스이다. 신호가 많으면 이를 피하기 위해 샛길이나 이면도로를 벗어나 점점 코스를 넓혀가면서 변화무쌍한 코스를 만들 수도 있다.


<내용 참조: http://www.marathon.pe.kr/beginner/vary_course.html>



달리기 매너리즘에서 조금이나마 벗어날 수 있는, 달리기의 즐거움을 다시 한번 발견할 수 있는 방법을 소개해보았다. 의무적인 달리기보다는 재미를 느끼면서 달린다면 실력은 물론 달리기 효과도 배가 되지 않을까?


아래 소개될 도심 속 유쾌한 달리기 대회들은 정신 나간 달리기 대회로 보일 수도 있다. '미쳤다'라고 생각하기 보다는 '유쾌한 도심 달리기'에 집중해 보자.


그 누구보다 즐겁게 달리는 이들을 통해 잠시나마 달리기의 즐거움에 빠질 수 있을 것이다.



- 'NYRR Continental Airlines Fifth Avenue Mile' 미국 뉴욕 1.6km(1마일) 달리기 대회 


미국 내에는 다양한 달리기 및 마라톤 대회가 개최되는데, 이처럼 뉴욕 시내 한복판에서 1.6km(1마일)을 달리기도 했다. 국내에서도 달리기 저변의 다양화를 위해 개최한다면 재미있지 않을까?


- 산타 스피도 런(Santa Speedo Run), 보스톤 도심을 달린 수영복 산타들

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

좋은 행사도 하고, 건강도 좋아지고, 관람객의 눈도 즐겁게 하니 1석 3조의 대단한 달리기

지난 12월 11일, 미국 보스톤 다운타운 보일스턴 스트리트는 수영복만 입은 젊은이들이 거리를 달렸다.
주요 겨울 행사 중 하나로 자리잡은 '산타 스피도 런'은 보스톤의 젊은이들이 겨울을 즐기느 이색 이벤트 중 하나로 행사를 통해 모은 기금은 모두 어린이와 관련된 비영리 단체에 지원된다. 2000년 12월 산타 복장에 수영팬티만 걸친 5명의 젊은이들이 뉴베리 거리를 달리며 사람들의 열렬한 호응을 얻자 매년 정기적인 행사로 자리잡았다. 현재 산타 스피도 런은 뉴욕 등 다른 대도시에서도 열리는 등 인기를 끌고 있다.


- '원초적 비명소리(Primal Scream)', 하버드 누드 달리기

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

학생들의 장난으로 보일 수도 있지만, 무려 60여년의 전통을 가진 행사이다

매년 겨울 중간고사 기간이 되면 미국 보스턴 근처 캠브리지의 하버드대에서는 대소동이 벌어진다. 멀쩡한 젊은 남녀가 팬티 한 장 걸치지 않고서 심야에 대학 교정을 뛰어다니는 것이 바로 그것인데, 이들은 브라스밴드의 팡파레와 구경꾼들의 환호를 받으면서 달린다. 이 퍼포먼스의 이름은 바로 '원초적 비명소리(Primal Scream)'로, 학년말 시험을 하루 앞두고 그동안 쌓인 스트레스를 풀시 위해 벌어지는 행사이다.


- 대학 캠퍼스에서 나체로 달리기

길거리달리기, 뉴발란스, 달리기, 달리기대회, 달리기코스, 러닝, 러닝코스, 이색달리기, 이색달리기대회, 뉴발란스 러닝, 뉴발란스 러닝 블로그

나체로 교내 캠퍼스를 활보하는 남학생들을 바라보는 여학생들의 표정이 재미있다

필리핀 마닐라에 위치한 필리핀 대학교에서는 남학생 동아리인 '알파 파이 오메가(Alpha Phi Omega)' 회원들이 검은색 천으로 얼굴을 가린채 나체로 걷는 '나체로 달리기' 행사가 매년 진행된다. 작년에는 필리핀 대학교의 예산 삭감에 항의하는 뜻으로 이루어졌다고 한다.
Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.02.01 22:04

겨울이 아름다운 서해안 달리기 코스 - 해넘이, 낙조 명소

국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

가끔 1월이 봄이었으면 얼마나 좋을까 생각한다. 새해가 옴과 동시에 깔끔하게 봄, 여름, 가을, 겨울. 그렇게 계절이 바뀐다면 아마 좀 더 활기차게 한 해를 시작할 수 있지 않을까? 하지만 죽었다 깨나도 일어날 수 없는 일. 시간은 흘러 흘러 어느덧 2월인데 한파를 핑계 삼아 러닝을 안 했더니 근육이 물렁물렁…


혹시 같은 처지의 러너가 있다면 함께 정신 차리자. 그리고 피할 수 없다면 이제라도 즐겨 보자!


봄이 오기 전에 반드시 가봐야 할 겨울 러닝 코스가 있다. 서해안을 따라 펼쳐지는 해넘이, 낙조 명소들이다. 시원한 해변을 따라 달리다 보면 서서히 저물어 가는 태양. 석양을 바라보며 핑계로 얼룩졌던 두 달을 깨끗이 씻어내 보자.




국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

<사진 출처: 화성금당엄나무마을 홈페이지>


남양반도 서쪽 끝에 있는 궁평리 해수욕장에는 2km의 백사장이 펼쳐져 있고, 백사장 뒤편으로는 100년 된 해송 5,000여 그루가 어우러져 그림 같은 풍경을 만들어 낸다. 궁평의 낙조는 '화성 팔경(八景)' 가운데 하나로 선정될 정도로 유명한 곳이다. 태양이 서해바다 속으로 풍덩 빠지는 일몰의 순간은 짧지만, 붉은 잔영은 보는 이의 경탄을 자아내게 하는 빼어난 풍광을 연출하는 곳이다. 불타는 일몰을 배경으로 궁평리에서 달리기에 운치를 더해보는 것은 어떨까?

궁평마을
주소 경기 화성시 서신면 궁평리
설명 휴양과 싱싱한 해산물, 어촌체험을 동시에 즐길 수 있는 마을
상세보기




국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

오이도는 수도권에서 전철로 당일치기 여행이 가능한 만큼 접근성이 좋은 곳이다. 해발 72m 정도의 낮은 산지로 이루어졌으며, 육지와 붙은 동쪽만 빼고는 삼 면이 바다로 둘러싸여 있다. 바닷가를 따라 산책로가 나 있는데, 겨울바다 즐기기는 물론 달리기 코스로도 그만이다. 또한 인천 송도국제도시가 생기면서 바다 건너편 송도 신도시 야경도 황홀한 볼거리를 제공한다.

오이도
주소 경기 시흥시 정왕동
설명 섬이 아니면서 섬으로 불리고, 또 어딘가 모르게 다소 낭만적인 느낌을 주는 분위기가 겹쳐져 무언가 강렬한 인상을 갖게 되는 곳
상세보기



국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

<사진 출처: Landscape Gallery>


경기도 화성시 서신면에 위치한 제부도는 하루에 두 차례 바닷길이 열리는 섬이다. 갯벌에 난 포장도로를 따라 광활한 갯벌을 가로지르는 기분도 색다르며, 해안 산책로는 또 다른 묘미를 제공한다. 해수욕장에서 선착장까지 해안절벽을 따라 놓인 산책로에서는 섬의 경관과 낙조까지 한 눈에 감상할 수 있어, 시원하게 달리기 좋다. 다만, 물 빠지는 시각이 매일 조금씩 다르므로 사전에 물때를 반드시 체크해야 한다.

제부도
주소 경기 화성시 서신면 제부리
설명 경기도 화성시 서신면 앞바다에 소재하고 있는 면적 1㎢에 해안선 길이 12㎞의 섬
상세보기



국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

<사진 출처: 생활 정보 커뮤니티 '주동'>


경기도 안산시 단원구의 대부도는 시화방조제로 연결되면서 육지가 됐다. 대부도로 가는 길은 섬과 섬을 잇는 길이어서 드라이브 시 나름의 묘미를 즐길 수 있다. 또한 차량으로 인천 옹진군 선재도와 영흥도까지 한번에 둘러볼 수 있어 여러 섬의 겨울바다를 동시에 즐길 수 있다. 최근 대규모 펜션 단지가 잇따라 조성되어 1박 2일 여행지로도 인기를 끌고 있다. 1박 2일 여행 시 여유롭게 달리기를 즐기고 싶은 이들에게 추천한다.

대부도
주소 경기 안산시 단원구 대부동동
설명 생태호수 시화호와 서해바다의 정취를 마음껏 느낄 수 있는 낭만을 간직한 섬
상세보기



국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

<사진 출처: 네이버 포토갤러리>

경기도 화성시 우정읍에 위치한 국화도는 경기도에 있지만 거리상으로는 충남 당진군에 더 가깝다. 당진 장고항에서 배로 20분 거리이고, 화성 매향리 포구에서는 1시간 남짓 걸리는 곳이다. 주민이 60여 명에 불과한 만큼, 유흥시설이 없어 번잡한 도시에서 벗어나 사색의 시간을 가지고 싶어하는 이에게 적극 추천하는 달리기 코스이다.

국화도
주소 충남 당진시 석문면 교로리
설명
상세보기

내용 참조: 한국일보




국화도, 궁평리해수욕장, 낙조, 낙조명소, 뉴발란스, 뉴발란스 러닝, 달리기, 달리기코스, 대부도, 석양, 석양명소, 오이도, 제부도, 해넘이, 해넘이명소,

이밖에 서해안 3대 낙조로 꼽히는 장화리, 을왕리 해수욕장, 충남 꽃지 해수욕장, 일출과 일몰을 즐길 수 있는 거제도, 당진군의 왜목마을, 강화군 낙조마을 등도 유명한 낙조명소이다.


곧 있으면 시작될 봄!
겨울의 끝자락에서 저무는 해를 향해 힘차게 달려 보자. 그리고 태양의 기운을 받아 활기찬 봄을 맞이해 보자!

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
경기 화성시 서신면 궁평리 | 궁평
도움말 Daum 지도
Posted by NBrun
« 1 »


Flickr

    NB Korea Youtube