Running/News & Talk2013.03.18 10:24

아직도 혼자 달리니? ‘함께 달리는 즐거움’ 나만의 러닝메이트 찾는 방법

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함께 달릴 때 즐거움이 배가되는 러닝! 비단 즐거움 때문만이 아니라 러닝메이트와 함께 달릴 경우 서로가 서로에게 트레이닝 코치가 되어줄 수 있으므로 훈련 효율성이 높아진다. 그런데 아직 혼자 달리고 있다면? 우울해할 것 없다. 이제라도 나만의 러닝메이트를 만들면 된다!

‘함께 달리는 즐거움’을 위한 러닝메이트 만들기 대작전! 지금부터 뉴발란스 러닝 블로그와 함께 성향별 러닝메이트 만드는 방법을 알아보자.

 



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|사진 출처: trentonathleticclub

러닝메이트와의 '공감대 형성'을 가장 중요시하는 러너라면 러닝 동호회를 적극 활용하자. 관심사가 같은 사람들이 모여 있기에 공감대 형성이 쉽고, 가까운 지역에 거주하는 사람들과 만나 함께 러닝을 즐길 수 있기 때문에 분위기 자체가 굉장히 파이팅 넘친다. 요즘엔 러닝을 즐기는 사람들이 많아져 대학교 동아리부터 지역 동호회, 인터넷 커뮤니티 등 루트가 다양하다. 낯가림이 심하지 않다면, 게으르지 않다면 러닝 동호회에 일원이 되어 보는 것 어떨까?

뉴발란스 러닝 블로그가 사심 담아 추천하는 동호회

1) 온라인 러닝 동호회
▶ 휴먼레이스(http://cafe.naver.com/humanrace)
RUNNERS CLUB(http://cafe.daum.net/runners)

2) 대학교 러닝 동아리
한국외대 러너스하이
'달리니까 청춘이다' 1탄 - 한국외국어대학교 러닝 동아리 러너스하이(Runner's High)

한양대 러너스하이
'달리니까 청춘이다' 2탄 - 한양대학교 러닝 동아리 러너스하이(RUNNERS' HY)



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'스피드'를 즐기는 러너라면, 혹은 러닝 할 수 있는 시간이 자유롭지 못하다면 반려견과 함께 러닝을 즐기는 것도 나쁘지 않다. 귀여운 강아지와 함께 한강 변을 달리다 보면 쌓였던 스트레스가 시원하게 풀릴 것. 하지만 반려견을 키우고 있지 않다면 불가능한 방법이라는 게 함정 중의 함정이다. 또, 강아지를 제대로 컨트롤하지 못한다면 자신의 러닝 페이스 조절에 실패할 가능성이 상당히 높다. 반려견을 키우지 않고 있다면, 아직 강아지와 친밀한 관계가 아니라면 패스~!

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다른 무엇보다 실질적으로 도움이 될 수 있는 러닝메이트를 원한다면 스마트폰 어플리케이션을 추천한다. 요즘은 똑똑한 러닝 어플들이 많이 출시되어 자신의 러닝 훈련 기록은 물론 그날의 러닝 환경, 컨디션 등을 꼼꼼하게 체크할 수 있다. 러닝메이트에서 나아가 러닝 코치의 역할까지 톡톡히 해주는 셈! 교감할 수 없다는 치명적인 단점이 있긴 하지만, 잘만 활용한다면 열 친구 부럽지 않을 것.


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즐거운 분위기와 전문적인 코치, 두 가지 모두 원한다면 마지막 최후의 방법! 뉴발란스 에너지런 시즌6에 참가해보자. 에너지런 시즌6는 뉴발란스의 무료 러닝 트레이닝 프로그램으로 12명의 전문 트레이너와 함께 9주 동안 ‘미니멀 러닝’에 관한 모든 것을 배우게 된다.

뉴발란스 에너지런 시즌6 참가 신청은 3월 19일(화)부터 21일(목)까지 뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)을 통해서만 진행되며, 자세한 안내는 다음 링크를 참고하도록 하자.




나만의 러닝메이트를 만드는 방법 가운데 여러분은 어느 것이 가장 마음에 드는가? 뉴발란스 러닝 블로그는 개인적으로 ‘에너지런 시즌6 참가’를 적극 권하는 바이다. ‘함께 달리는 즐거움’이 무엇인지를 제대로 느껴볼 수 있을 것!

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN.




Posted by NBrun
Running/Item Review2012.11.23 09:04

[러닝 어플 추천] 달리기 자세에도 발란스가 필요하다! 뉴발란스 러닝 어플 Good Form Running

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'내가 잘 달리고 있는 걸까?', '올바른 자세로 뛰고 있는 게 맞는 건가?' 고민하고 있을 러너들을 위해 뉴발란스에서 특별한 어플을 준비했다. 이름하여 ‘Good Form Running’!

애플 앱스토어에서 무료로 다운로드 가능한 이 어플은 시간 대비 러닝 효율을 높이고, 더욱 즐겁고 건강하게 롱~런 할 수 있도록 러닝 자세에 대한 가이드 라인을 제공한다. 그럼 지금부터 뉴발란스 러닝 어플, ‘Good Form Running’을 함께 살펴보도록 하자.





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뉴발란스 러닝 어플 ‘Good Form Running’ 소개에 앞서 잠시 체크해 볼 사항이 있다. 자신의 러닝 스타일이 혹시 다음과 같지는 않은가?

1. 몸이 과도하게 앞질러 나간다
2. 뒤꿈치부터 착지한다.
3. 스텝의 간격이 넓다.
4. 허리가 다소 구부러졌다

아마 ‘Common Form Running’을 하고 있는 대부분의 러너들이 알게 모르게 이런 자세를 취하고 있을 것이다.
이는 과도한 쿠셔닝이 삽입된 러닝화를 신고 달릴 때 더욱 두드러지게 나타나는데, 여성들이 하이힐을 신고 달리는 모습을 생각해 보면 이해가 쉬울 것.

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뉴발란스 러닝 어플, 'Good Form Running'에는 시간 대비 운동 효율을 높일 수 있는 자세(Posture), 중간발 착지(Midfoot), 스텝 간격(Cadence), 기울기(Lean) 등 4가지 포인트에 대해 세세하게 설명되어 있다. 


그렇다고 해서 Common Form Running 방식이 틀렸다는 것은 아니다. 경우에 따라 Common Form Running의 주법이 잘 맞는 러너가 있을 수 있다. 하지만 일반적인 경우, 'Good Form Running'을 통해 달리기 자세의 발란스를 잡아 주면 시간 대비 러닝 효율이 높아짐은 물론 부상 위험을 상당 부분 줄일 수 있다.

그렇다면 뉴발란스에서 제안하는 새로운 주법, ‘Good Form Running’은 무엇일까? 앱스토어에서 무료 다운로드 가능한 ‘Good Form Running’ 어플에 친절하게 안내되어 있다.

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뉴발란스 러닝 어플 ‘Good Form Running’은 발 본연의 기능을 십분 살려 보다 효율적으로 러닝할 수 있는 방법을 제시한다.
어플리케이션은 크게 네 가지 탭으로 구성되어 있다. 처음 사용하는 러너라면 맨 처음 ‘Form Guide’를 클릭해 러닝 자세를 찬찬히 배워 보자. ‘Form Guide’의 ‘Overview’ 페이지에는 설명에 앞서 이해가 쉽도록 영상을 링크해 두었다.


<new balance 'Good Form Running'>

위 영상에는 ‘Good Form Running’의 핵심 사항 4가지가 담겨 있는데, 만일 영상에서 제대로 캐치하지 못했다면 다음 페이지로 넘겨 보자.
자세(Posture), 중간발 착지(Midfoot), 스텝 간격(Cadence), 기울기(Lean) 등 ‘Good Form Running’의 포인트에 대해 세세하게 설명되어 있다. 그림으로도 표현이 되어 있으니 이해하는 데 어렵지 않을 것이다.

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Form Guide에서 자세에 관해 배웠다면, 이번엔 ‘Footwear’ 메뉴를 클릭해 보자. 어플리케이션 내 탭 순서로는 ‘My Progress’로 넘어가는 게 맞지만, ‘Good Form Running’ 주법에 있어 러닝화도 반드시 짚고 넘어가야 할 요소이다. 앞서 이야기했듯 과도한 쿠셔닝이 러너의 자세 균형을 흐트러뜨리기 때문이다. 러너에게 안정적이고 편안한 신발을 제공하기 위해 뉴발란스 ‘Good Form Running’ 어플에서는 미니멀 주법에 적합한 러닝화 또한 소개하고 있다. 러닝화 클릭 시 구매 페이지로 연결되긴 하지만, 글로벌 페이지로 연동되어 있기 때문에 마음에 드는 제품이 있다면 아래 링크를 통해 제품 정보를 확인하도록 하자.

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Rev-Lite 미드솔이 사용된 초경량 패션 러닝화로
기존 890v1 보다 더욱 가벼워지고 안정성도 보강되었다.


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☞ [리뷰] 러닝에 날개를 달아라~ 뉴발란스 레브라이트 890V2

미니머스 아이오닉스

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물질을 이루는 최소 단위인 분자구조에서 영감을 받은 러닝화로
3중 분자 구조의 미드솔로 경량성,유연성,쿠셔닝을 만족시켜준다.
앞 11mm , 뒤 17mm로 6mm드랍이다.


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[리뷰] 뉴발란스 미니멀 러닝화 미니머스 아이오닉스 3090

뉴발란스 1400
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날렵한 디자인과 화려한 컬러매치가 돋보이는 레이싱화.
레브라이트 미드솔이 사용된 훈련용 러닝화화로 심플하고 깔끔한 패션 슈즈이다.


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마지막 ‘My Progress’ 페이지에서는 자신의 주법 및 컨디션을 평가할 수 있는 항목이 마련되어 있다. 어플에서 제시한 자세에 얼마나 집중할 수 있었는지, 훈련 후 컨디션은 어떤지 스스로 평가하면, 트레이닝 평가가 그래프를 통해 나타난다. 이를 통해 ‘Good Form Running’ 훈련을 얼마나 잘 소화해내고 있는지, 자세 변화는 어떻게 나타나고 있는지 등을 파악해볼 수 있는 것이다.



뉴발란스 러닝 어플 ‘Good Form Running’에서 한 가지 아쉬운 점이 있다면 아이폰 유저들만 사용이 가능하다는 점! 안드로이드 유저들, 그렇다고 슬퍼하지 말자. 조만간 뉴발란스 러닝 블로그를 통해 ‘Good Form Running’과 관련한 상세한 내용을 다뤄드릴 예정이니!

바쁜 시간 쪼개어 가며 하는 운동, 더욱 알차게 할 수 있도록 오늘부터 뉴발란스 ‘Good Form Running’의 도움을 받아보는 건 어떨까?

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.09.19 09:57

날씬해진 비결? 다이어트 어플로 스마트하게 관리한 덕분~ 다이어터를 위한 스마트폰 어플리케이션 추천

1년 365일 지속되는 살과의 전쟁! 아름다워지기 위해 다이어트를 하는 경우도 있지만, 요즘엔 건강을 위해 다이어트를 하는 사람들이 늘어나고 있다. 단순히 살을 빼는 목적이 아닌 균형 잡힌 몸매, 건강한 몸매를 갖기 위해 하는 다이어트! 하지만 다이어트라는 게 웬만한 의지를 가지고는 성공하기 어렵다. 시시때때로 다가오는 기름진 음식들의 유혹, 그런 내 마음도 모르고 옆에서 치킨 다리를 와구와구 뜯는 눈치 없는 동생, 한 번 발동 걸리면 대책없는 귀차니즘 등 사악한 유혹이 곳곳에 자리하고 있기 때문!


몇 달째, 혹은 몇 년째 다이어트 성공과 실패 사이를 오가고 있는 러너들을 위한 '금쪽같은 물건'이 있다. 바로 스마트폰 다이어트 어플! 지난 러닝 어플 추천에 이어 이번엔 다이어트를 깨알같이 책임져주는 다이어트 어플을 소개한다!






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칼로리사전 어플은 '다이어트 헬퍼' 어플의 무료버전으로 시중에 있는 다양한 음식의 칼로리를 제공한다. 또한 언제 얼마나 먹었는지 확인할 수 있는 일기장 기능이 수록되어 있어 매일 섭취한 음식의 칼로리를 확인할 수 있다. 이뿐 아니라 47kg의 몸무게를 기준으로 조깅, 러닝같은 운동으로 칼로리를 얼마나 소비할 수 있는지까지 확인할 수 있다.


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다이어트 최대의 적인 군것질을 참을 수 있도록 돕는 어플로 군것질의 유혹이 몰려올 때 군것질쉐이커를 실행해 먹고 싶은 음식을 선택한다. 화면에는 선택된 음식이 가득차고 해당 음식의 칼로리까지 확인했다면 아이폰을 흔들어 열심히 운동을 할 차례. 해당 음식의 칼로리만큼 열심히 흔들고 나면 어느새 식욕이 사라지고 다이어트를 향한 의욕도 한층 강해질 것이다. 군것질 하고 싶다면? 그때가 바로 아이폰을 흔들어 줄 때다.
 

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러닝 어플에서 소개한 카디오 트레이너와 함께 이용이 가능한 다이어트 어플이다. 자신에게 맞는 개별 다이어트 플랜 작성이 가능하며, 어플 내에 음식 섭취, 칼로리 측정, 운동량 기록, 몸무게 변화 등 모두 기록할 수 있다. 체중 감량 그래프와 체중 감량 진행도를 리포트 해주기도 한다. 또, 푸드 다이어리에 음식 사진 저장 기능이 있고, 라이브 위젯이 자동 설치되어 실시간으로 자신의 상태를 파악할 수 있다. GPS와 가속기를 이용하여 운동 정보를 측정하고, 페이스북과 트위터에 공유가 가능하다.


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다이어트의 모든 기능을 통합한 어플리케이션으로 다이어트 필수 상식 뿐만 아니라 칼로리 관리, 다이어트 캘린더, 그래프, 커뮤니티 등을 모아놓아 타인과 다이어트 정보 공유가 가능하다. 또, 어플 내에서 실시간으로 업데이트되는 다이어트 뉴스를 볼 수 있고, 운동량 및 음식 섭취 등을 기록할 수 있다. 만일 어플에 등재되어 있지 않은 운동/음식은 직접 입력하여 추가할 수 있다. 살빼는 법 시즌2의 최대 장점은 유저들의 다이어트 베스트 후기, 살빼는 방법 등을 공유할 수 있는 톡형식 SNS 게시판 기능이 내재되어 있다는 점이다.


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자신의 정보를 입력하면 목표 대사량과 기초 대사량, 표준 몸무게와 현재 몸무게, 비만도, BMI지수, 수분 섭취량 등을 비교하여 볼 수 있다. 또, 잠금 기능이 있어 프라이버시가 보장된다. 자신이 먹은 음식은 검색 기능을 통해 찾아 하루 식단을 입력할 수 있고, 다이어리 기능에 권장 칼로리와 섭취 칼로리, 운동 칼로리가 모두 표기되어 나오기 때문에 하루 소비 칼로리를 한 눈에 파악할 수 있다. 월별 달력 및 그래프로 체중 변화 등을 볼 수 있기 때문에 다이어트 체크에 도움이 될 것!




말이 살찌는 계절, 가을! 하지만 방심하다가 러너들도 덩달아 살찔 수 있다. 다이어트 어플은 사용하기 나름인 거지만, 일단 어플을 설치해두면 핸드폰을 볼 때마다 폭식한 자신을 되돌아보게 될 것! 귀찮더라도 하루하루 꼼꼼하게 자신의 식사량, 운동량을 어플에 기록하여 건강을 지킬 수 있도록 하자. 점점 줄어드는 그래프를 보며 흐뭇하게 웃을 수 있을 것! 단, 살을 빨리 빼고 싶다고 굶는 것으로 승부 보려고 하지 말자! 요요 현상 온다. '다이어트+운동=S라인' 이 공식을 기억하도록! 건강을 위해 파이팅~!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2012.09.04 09:29

외로운 당신, 놓치지 마세요! '내 손 안에 전문 트레이너' 스마트폰 러닝 어플 추천

러닝은 '외로운 싸움'이다. 자신의 한계를 스스로 극복해내야 한다는 점에서 그렇고, 또 실제로도 약간의 외로움을 가져다주기 때문. 과장 살짝 보태 요즘은 한강에서 러닝하는 것이 두렵다. 달리기가 대중화되면서 친구들과, 혹은 연인과 손을 꼭 붙들고 달리는 러너들이 많아졌기 때문! 심지어 러닝 동호회 사람들이라도 우르르 지나가는 날엔... 흑. 부러우면 지는 거다.

러닝 메이트와 함께 달리는 러너들 사이에서 꿋꿋하게 살아 남는 방법! 함께 수다 떨어 줄 친구는 없지만, 곁에서 든든한 페이스 메이커가 되어주는 친구, '러닝 어플'을 소개하려고 한다. 잘 만들어진 어플 하나, 열 친구 부럽지 않다는 게 무엇인지 보여주겠어! 훗.





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GPS 기능을 통해 자신이 이동한 거리와 경로를 표시해주고, 이동속도 및 속도까지 계산해주는 어플이다. 메뉴 중  'MY Activities'를 클릭하면 지금까지 했던 운동 날짜와 시간, 거리 등 정보와 함께 지도 위에 동선까지 한눈에 확인할 수 있어 러닝, 워킹을 즐긴다면 굉장히 편리한 어플이다. 운동메뉴는 러닝, 사이클, 등산, 다운힐 스키, 크로크 컨트리 스키, 스노우보드, 스케이트, 수영, 산악자전거, 조정 등을 선택할 수 있고, 프로그램 실행 후 시작버튼만 누르면 자신의 이동거리와 시간이 칼로리와 함께 표시된다.


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아이폰 GPS 기능을 사용해 이동거리, 현재 상태, 평균 스피드, 최고 스피드 등을 기록해준다. 또한 'Voice over' 버튼을 누르면 운동 상태를 읽어주는 기능이 있다.


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간단한 달리기에서부터 조깅, 마라톤에 이르기까지 활용 할 수 있는 달리기 전용 어플이다.
달리기를 하면서 평균 속도, 최고 속도, 현재 속도, 운동거리, 운동시간, 소모칼로리 등 달리기 운동과 관련한 다양한 정보를 구글맵을 통해 실시간으로 확인할 수 있다. 또한 저장된 운동경로를 읽어 기록갱신에 도전할 수 있으며 달린 결과를 분석하고, Mashup 기능을 통해 다른 사람과 공유할 수 있다. 라이딩 중 찍은 사진을 통해 라이딩 경로 확인이 가능하며, 달리기 뿐 아니라 만보계 기능도 탑재되어 있다.


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자신이 운동한 시간, 거리뿐만 아니라 소모된 칼로리량, 속도 등을 직관적 그래프로 나타내주는 어플이다. 걷기, 달리기, 하이킹, 인라인, 자전거타기, 골프 등 다양한 종목들이 지원되며, 자신이 원하는 구체적인 목표 설정이 가능하다. 또한 운동을 마친 후 종료버튼을 누르면 운동에 대한 간단한 메모는 물론, 날씨, 상태, 만족도도 설정할 수 있다. 운동시간, 최고 속도와 평균 속도, 소모 칼로리량 등 운동결과는 히스토리탭에서 확인할 수 있고, SNS를 통해 운동결과 공유도 가능하다.


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GPS와 만보기를 이용하여 달리기, 사이클링, 하이킹 등의 유산소 운동 시 운동 정보를 측정하고 그래프로 분석해준다. 카디오 트레이너로 측정가능한 운동은 총 64가지이다. 개 중에는 정원 꾸미기, 집청소 등 칼로리 소모가 큰 생활 운동도 포함되어 있다. 운동 스케쥴을 직접 설정할 수 있고, 실행 여부에 따라 자동 체크된다. 운동 위치, 속도, 칼로리 등의 정보는 측정 후 SNS 등에 자동 업데이트 가능하고, 음성 출력 및 음악 재생 기능이 있어 무료함을 달래준다.


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초보자를 위한 달리기 트레이너 프로그램으로 1마일(1.6km/4주), 2마일(3.2km/4주), 거리와 시간 기준의 3마일(5km/9주) 트레이닝 프로그램이 있다. 가속도 센서와 GPS를 이용하여 달린 거리를 측정하고, 지도, 전체 시간, 거리, 칼로리, 스텝 등 달리기 로그 기록이 가능하다. 또한 음성 명령으로 피드백 및 진행 상황을 전달해준다.




이제 외로워도 슬퍼도 울지 말자! 스마트한 어플이 러너들의 외로움을 달래줄 것. 더불어 달리기로 결심해놓고 매번 힘들다고 포기하고마는 '작심삼일' 러너들도 이번 기회에 러닝 어플의 도움을 받아보자. 운동하라고 Push, 식사량을 조절하라고 Push! 끊임없는 푸시로 여러분이 목표한 바를 이룰 수 있도록 도와줄테니. 지금 당장 다운 받자. Right NOW!!

Posted by NBrun
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