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Running/News & Talk2015.01.30 10:24

[다이어트 운동 추천] "다이어트도 전략이 필요하다." 쉽고 재미있게 할 수 있는 다이어트 운동법에 대해 알아보자!

겨울은 몸이 무거워지기 쉽고 다이어트가 진정으로 필요한 계절이다. 성공적인 다이어트를 위해서는 어떤 전략을 세워야 할까? 지금부터 뉴발란스와 함께 쉽고 재미있게 할 수 있는 다이어트 운동법에 대해 알아보자! 




러닝은 전신을 사용하는 유산소 운동 중 하나로 체지방 감소뿐 아니라 심폐기능 향상과 함께 심장 질환을 예할 수 있는 효과적인 운동이다. 또, 특별한 기술이나 고도의 스피드가 필요하지 않아 많은 사람이 즐기는 운동 중 하나!


처음 운동을 시작하는 초보 러너라면, 가볍게 달리다가 걷기-달리기 등의 순서로 운동하는 것이 좋으며 몸이 적응될 때 강도와 시간을 늘려주는 것이 좋다. 특히, 유산소 운동 효과를 제대로 보기 위해서는 주 3~4회 실시하는 것이 바람직하다.


■ 러닝이 우리에게 주는 효과

- 운동 시 엔드로핀이 분비되기 때문에 우울증 예방에 도움

- 에너지 소모율을 높여주기 때문에 체중 조절에 효과적

- 폐활량이 증가하면서 폐기능 향상 및 심장기능이 좋아져 혈액량 증가

- 비만, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병 예방에 도움


계단 오르기는 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 계단을 내려가는 것 보다는 올라가는 것이 더 효과적이다. 계단을 1층 올라갈 때마다 약 7Kcal가 소모된다고 하니 매일 3층 이상 꾸준히 오르내리면 21Kcal 이상을 소모할 수 있게 된다. 


계단 오르기는 관절에 무리가 덜 가고 운동 효과가 좋으므로 다이어트 운동법으로 인기 만점이다. 운동 시 계단에 발바닥 앞꿈치가 혹은 발 전체가 닿도록 해야 하며 몸을 곧게 편 상태에서 앞으로 5도 정도 기울인 채로 천천히 올라가야 한다. 두 개의 계단을 한 번에 오르면 힙업 효과도 있다고 하니 생활 속에서 실천해보자!


줄넘기는 걷기, 달리기 등 다른 유산소 운동과 비교하면 단위 시간당 운동량이 많아 다이어트에 효과적이며 짧은 기간에 큰 변화를 줄 수 있다.

줄넘기할 때 올바른 자세는 필수다! 양발을 뒤로 높게 들어 올려 뛰거나 발을 앞으로 차는 자세는 허리에 무리를 줄 수 있다. 또, 줄넘기 줄이 너무 길면 팔 전체를 이용해 돌려야 하므로 자세가 불안정해지고 반대로 줄이 너무 짧으면 발이나 머리에 걸려 잘 돌릴 수 없다. 


줄넘기의 길이는 줄 가운데를 한 발로 밟고 줄을 양손으로 당겼을 때 줄 끝의 길이가 명치, 즉 가슴 높이까지 와야 한다.


■ 줄넘기 다이어트 운동법

-다이어트를 위한 줄넘기는 1주일에 3일 이상 지속해서 해야 한다.

-1분에 120회 한 후 2분 휴식하는 것을 1세트로 3~5세트 반복, 총 운동시간은 15분 이상 해야 한다.

-무리하게는 하지 말고 어느 정도 익숙해지면 주 단위로 1분씩 늘려 운동한다.

-줄넘기하기 전, 하고 난 뒤 마무리 운동을 충분히 해야 다이어트 효과를 높일 수 있다.


수영은 전신을 균형 있게 발달시키는 데 도움이 되며 특히, 등과 배 근육을 단련시켜주고 팔 안쪽 군살을 빼는 데 효과적이다. 또, 단시간에 체중감량을 할 수 있어 다이어트가 필요한 여성들에게 인기 있는 운동으로 손꼽힌다. 같은 수영이라도 수영법에 따라 칼로리 소모량이 다르니 자신에게 맞는 수영법을 연습해보자! 


 

■ 수영 칼로리 소모를 늘리는 방법

- 가지고 놀아라: 핸드패들, 오리발 등 수영용품을 이용해보자!

- 전력 질주하라: 빠르게 왕복하는 것이 중요하다!

- 조금만 쉬어라: 왕복 후 10초만 쉬는 등 휴식시간을 반으로 줄여보자!




성공적인 다이어트를 위해서는 꾸준한 관리와 지속적인 운동이 필수다. 뉴발란스가 소개한 다이어트 운동법을 통해 겨울이 가기 전 날씬한 몸매를 만들어보는 건 어떨까?



Posted by NBrun
Baseball/Excellent Maker2015.01.27 13:38

[Baseball Team] 10여 년째 연예인 야구단에서 왕조의 자리를 지키고 있는 '조마조마 야구단'을 소개합니다!

공포로 느껴지는 막강한 화력, 왕조라는 칭호가 어울리는 커리어, 그리고 검은색 유니폼까지~ 10여 년째 연예인 야구단에서 왕조로 군림 중인 조마조마 야구단의 이야기를 소개한다! 지난해 11월 3일, 한스타 연예인 야구대회의 결승전이 열린 백석생활체육공원에 '검은색 유니폼'을 입은 사나이들이 떴다. 그들이 가진 스토리를 함께 살펴보자.




조마조마 야구단이 창단되던 해 2003년. 지금이야 각 분야를 대표하는 연예인 야구단이 10여 개에 이르지만, 그땐 그렇지 않았다. 보통 연예인 야구단은 배우, 개그맨, 영화인과 같이 특정 분야를 주축으로 뭉치지만 조마조마 야구단은 분야를 가리지 않고 모였다. 연예인도 일반인처럼 평범한 생활 체육을 하고 싶었기 때문! 


ⓒ 조마조마 야구단 페이스북

그렇다면 조마조마가 지향하는 팀 색깔은 무엇일까? 심현섭 감독은 말 그대로 ‘조마조마하게 야구하는 것’이란다. 조마조마하게, 스릴있게, 긴장감 넘치게, 즐기면서 하는 야구!


“다들 야구 경력이 10년도 넘었잖아요. 조마조마 팀 생긴 게 10년이 넘었으니까. 그래서 그런지 승부욕도 어마어마해요. 실력으로만 놓고 보면 연예인 야구단 중 1등이에요."


11월 3일, 제6회 한스타 연예인 야구대회 결승전이 열리는 날이다. 결승전에 오른 두 팀은 심현섭 감독이 이끄는 전통강호 조마조마와 류승수 감독이 이끄는 신흥강호 폴라베어스. 


결승전에 앞서 조마조마는 어떤 걸 준비했냐는 질문에 심현섭 감독은 “일단 떡을 준비했고요. 우승 뒤풀이 장소를 예약해놨어요. 경기에 져서 뒤풀이를 못 하게 되면 예약해놓은 걸 취소해야 하거든요. 그러면 벌금을 물잖아요. 벌금 때문에라도 오늘 꼭 이겨야 합니다. (웃음)”


드디어 경기가 시작됐다. 1회 초 공격은 조마조마. 마운드에 오른 폴라베어스 선발투수는 ‘노라조’의 조빈이었다. 수많은 팬과 취재진 때문에 긴장했던 탓일까. 조빈은 1번 타자부터 볼넷을 연발했다. 결과적으로 다섯 타자에게 볼넷 3개와 사구 1개를 내주며 3실점 했다. 잡아낸 아웃카운트는 단 1개뿐.


ⓒ YouTube

이후, 조마조마는 막강 화력을 유감없이 뽐냈다. 상대 선발 조빈이 일찍 무너지며 조마조마는 1회부터 3점을 얻었고 3회 10점, 5회 5점을 보태는 등 장단 18안타로 22점이나 뽑았다. 


폴라베어스도 17점이나 보태며 분전했지만, 역부족이었다. 타격으로 도전한 신흥강호를 타격으로 찍어 누른 느낌이랄까? 제6회 한스타 연예인 야구대회 결승에서 조마조마는 다시 한 번 왕조의 위력을 과시했다. 


ⓒ 조마조마 야구단 카페

"조마조마 야구단은 가족이에요. 팀원 대부분이 10년 넘게 야구를 같이한 거니까요. 경기가 없어도 자주 봐요. 그중에서도 친한 몇몇은 거의 매일 만나요. 탁구도 하고 당구도 하고, 밥도 먹고요!"


오죽하면 ‘야. 우리 3일만 보지 말고 각자 볼일 하자.’는 얘기를 할 정도니까요. (웃음) 근데 또 며칠 안 보면 보고 싶고. 주말 되면 야구하고 싶고 그런 거죠. 그렇게 하니까 팀워크가 좋을 수밖에 없는 거예요.”




"우리 나이가 70~80이 되고, 할아버지가 돼서 기력이 없어도 함께 야구하는 것. 그때까지 우애를 다지면서 즐겁게 야구했으면 좋겠어요. 그럼 더 바랄 게 없을 것 같아요,” 뉴발란스와 함께 조마조마 야구단이 꿈꾸는 30년 후의 모습을 함께 기대해보자!


 


Posted by NBrun
Running/NB Race2015.01.21 13:03

[RUN with NBx 1080v5 그룹런] 나만의 러닝화 1080v5와 첫 러닝을 시작한 러너들의 생생 인터뷰 현장!

17일 토요일, 뉴발란스 홍대 플러그십 스토어에서 진행된 'RUN with NBx 1080v5 그룹런'

상쾌한 아침 공기를 마시며 러닝을 즐긴 러너들에게 물어보았습니다!


"뉴발란스 1080v5 착화 소감이 어떠신가요?" "2015년 나의 러닝 목표는 무엇인가요?"

1080v5와 첫 러닝을 한 그룹런 참가자들의 후기를 지금 바로 공개합니다! 





저도 오랜만에 현장에 나와서 뛰었네요! 'RUN with NBx 1080v5 그룹런' 프로그램에 많은 기대를 하고 있었는데 하필, 금요일에 비도 오고 날씨가 갑자기 추워져서 걱정을 많이 했었죠~ 하지만 여기 모인 30명의 달림이들의 열정이 추운 겨울 날씨를 다 녹인 것 같네요! 달리기 좋아하는 분들이랑 만나서 이야기 나누며 운동도 하니 정말 좋고요~ 좋은 에너지 많이 얻고 가는 것 같습니다! 


오늘 오전에 러너들과 함께 짧게 러닝을 했지만, 뉴발란스 1080v5의 장점을 온몸으로 느낄 수 있었습니다! 그중에서도 쿠셔닝과 접지력이 가장 마음에 들어요! 도로에 발을 딛뎠을 때 착지하는 힘과 달릴 때 미는 힘이 아주 좋았습니다.


지금 하고 있는 지도자의 범위를 넓히고 싶고, 오늘처럼 열정 있는 달림이들에게 많은 도움을 주고 싶습니다. 이런 기회가 계속해서 생겼으면 좋겠네요! 기분 좋은 하루 보낸 것 같아요~


평소 뉴발란스에 관심이 많아서 뉴발란스 러닝 행사에 많이 참여했었는데, 이번에는 뉴발란스 신제품 1080v5가 나왔다는 소식을 듣고 바로 신청했습니다! 스페셜 코치인 권은주 감독님께 직접 배울 수 있다는 점이 가장 좋았고요~ 동호회나 친구들끼리 러닝을 할 때에는 무리 지어 뛰기만 해서 늘 아쉬웠는데, 뉴발란스 'RUN with NBx 1080v5 그룹런' 에서는 감독님과 코치님의 조언도 받고 러닝이 끝난 후 쿨링다운 스트레칭까지 해서 만족도 200%입니다! 

 

뉴발란스 1080v5는 러닝화답게 쿠셔닝이 정말 좋은 것 같네요. 특히, 신발 바닥이 말랑말랑하고 부드러운 느낌이여서 더 좋았고요~ 새 신발인데도 불구하고 러닝 할 때 발이 정말 편했어요! 여성 러닝화는 색이 파란색이고 선명해서 정말 마음에 듭니다. 2015년에는 꾸준히 러닝을 하는 것이 목표에요~ 뉴발란스에서 금요일마다 러노베이션 프로젝트를 진행한다고 하니 참여해서 마라톤 기록을 향상시키도록 노력해보겠습니다! 


권은주 감독님과 함께 달릴 수 있는 기회가 주어진다고 하여 뉴발란스 러닝 페이스북 이벤트를 참여했어요! 오늘 이렇게 함께 달릴 수 있어 참 좋습니다. 추운 겨울에는 아무래도 집에 있기 쉬운데, 많은 사람들과 함께 달리는 것 자체가 너무 좋았습니다. 또, 달리면서 권은주 감독님이나 남미희 코치님께 바로 코칭을 받을 수 있는 점이 도움이 많이 되었어요. 물론, 새롭게 받은 '뉴발란스 1080v5'와 함께 달려서 기분이 배로 좋았던 것 같아요~


뉴발란스 러닝화를 자주 신는데, 오늘 착화한 1080v5는 다른 러닝화에 비해 월등히 가볍고, 쿠셔닝이 좋아 장거리 러닝에도 문제 없어 보입니다! 청양의 해, 2015년에는 기록 단축이 가장 큰 목표입니다. 하프 마라톤 대회 참가 시 1시간 30분 내로 피니시 라인을 통과하고 싶습니다.


뉴발란스 러닝 페이스북 보고 알게 된  'RUN with NBx 1080v5 그룹런'! 평소 에너지런부터 각종 대회까지 뉴발란스가 진행하는 러닝 행사에 관심이 많았어요. 그래서 뉴발란스 러닝 페이스북을 눈여겨보았고, 운 좋게 참여하게 되었네요! 


추운 겨울철에는 아무리 러닝을 좋아해도 혼자 나와 운동하기 힘들잖아요. 'RUN with NBx 1080v5 그룹런'을 기회로 여러 사람들과 함께 달리는 것이 참 좋았어요. 러닝 거리도 평소보다 더 멀리 가뿐히 달리 수 있었고요. 또, 권은주 감독님이 옆에서 지도해주시니까 자세나 호흡 등 여러모로 신경 쓰면서 달릴 수 있었던 것 같습니다.


1080v5를 착화하자마자 놀란 점이 상당히 가볍다는 점이에요. 무게감이 적으니 장거리 러닝을 즐긴 후 임에도 발의 피로도가 생각보다 많지 않은 것 같아요. 뉴발란스 러닝화를 많이 신어봤는데, 오늘 착화한 1080v5를 조깅 혹은 러닝을 할 때 착화하면 더 편한 러닝이 가능할 것 같다는 생각이 들었습니다.


올해로 20대 후반에 접어든 저는 목표가 조금 많은데요(웃음). 일단, 계속 도전하고 있는 하프 마라톤 기록을 단축하고 싶어요. 또, 풀 마라톤이 두려워 아직 도전해보지 못했는데 2015년에는 풀 마라톤에 도전해보고 싶습니다!


평소 뉴발란스 러닝 페이스북을 즐겨 보는 편인데 'RUN with NBx 1080v5 그룹런'을 진행한다고 해서 바로 참가신청을 했습니다. 에너지런을 함께 한 러닝메이트들도 오랜만에 만나서 기분이 정말 좋았고, 짧은 시간이었지만 함께 달리는 즐거움을 알게 해준 것 같아요~ 서로 러닝 정보도 공유하고 훈련법도 알려주면서 알찬 시간을 보낸 것 같습니다! 


뉴발란스 1080v5는 가장 좋은 점은 가볍고 쿠셔닝이 좋다는 점이에요!  러닝을 할 때 발바닥 밑 부분이 잘 느껴졌고 발을 감싸주는 착화감도 좋았습니다! 저의 2015년 목표는 도쿄마라톤 완주입니다! 평소 러닝을 좋아하고 열심히 했더니 3만 명 중에 선발되어 참여하게 되었죠~ 무사히 완주할 수 있게 꾸준히 연습할 계획입니다! 4월까지 열심히 달리겠습니다! 


뉴발란스 러닝 페이스북 보고 참가하게 된  'RUN with NBx 1080v5 그룹런'! 주말 임에도 불구하고 이렇게 많은 인원이 함께 달리며 호흡할 수 있어서 참 좋았습니다. 권은주 감독님과 남미희 코치님의 섬세한 지도를 받을 수 있는 점도 좋았고요. 오늘 처음 착화해본 1080v5의 쿠션감을 느끼면서 달릴 수 있었네요.


뉴발란스 1080v5는 제품 자체가 쿠셔닝화로 출시되었다고 하여 무거울 줄 알았어요. 보통 쿠셔닝이 좋은 제품들은 무게감이 있잖아요. 그런데 1080v5는 매우 가볍고 푹신한 느낌에 신고 있을수록 매력적인 제품인 것 같습니다. 저는 풀코스 마라톤을 뛰고 있습니다. 서브 3는 달성했고, 249를 목표로 훈련하고 있어요. 1080v5와 함께 10K를 36분 목표로 뛰고 싶네요!


RUN with NBx 1080v5 프로그램 현장에서 촬영된 모든 사진은

뉴발란스 퍼포먼스 플리커를 통해 확인하실 수 있습니다.




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

RUN with NBx 1080v5 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


Posted by NBrun
Running/NB Race2015.01.20 13:03

[RUN with NBx 1080v5 그룹런] 스페셜 코치 권은주 감독님께 직접 물어보는 러닝에 대한 모든 것!

지난 1월 17일 토요일, 뉴발란스 홍대 플러그십 스토어에서

러닝 페이스북 이벤트를 통해 선정된 30여 명의 러너들과 함께 달리는

'RUN with NBx 1080v5 그룹런'이 진행되었죠~


그룹런이 마무리된 후, 매장으로 모인 러너들은 스페셜코치 권은주 감독님과

남미희 코치님께 평소 궁금했던 사항을 물어보는 질의응답 시간을 가졌습니다.

과연, 어떤 질문이 나왔는지 함께 살펴볼까요?

트레이드밀을 활용하여 훈련을 할 경우 거리보다 중요한 것은 강약 조절 입니다. 처음부터 속도를 10 이상으로 두고 달리는 것보다, 3분 정도는 속도를 6으로 맞추고 가볍게 달리고 몸이 조금 풀리면 속도를 8로, 몸의 리듬이 서서히 올라가면 속도를 10으로 맞추며 달리는 것이 좋습니다.


이렇게 속도에 강약을 주면서 달리면 시간도 금방 갈 뿐 아니라 평균 속도가 올라가 운동효과도 뛰어납니다. 속도의 강약에 익숙해져 보다 높게 페이스를 올리고 싶다면 경사도를 조절하여 운동강도를 조절해주세요.

많은 러너분들이 러닝 시 호흡법을 궁금해하시는데요. 사실, 따로 정해진 호흡법은 없습니다. 빠르게 달리면 숨이 차고, 천천히 달리면 숨을 고르기 쉬운 것이 당연한 이치니까요. 훈련을 지속적으로 하다 보면 자연스럽게 느는 것이 호흡 스킬이라고 생각합니다. 입으로 들이시고, 코로 내쉬면서 나의 호흡에 익숙해지는 것이 가장 중요하겠죠. 정해진 호흡법이 없는만큼 지속적인 훈련을 통해 자신만의 호흡법을 찾아보세요!

한여름이나 한겨울은 육상 선수들에게 1년 중 가장 중요한 시기입니다. 겨울에는 따듯한 남쪽 지방으로 내려가 새벽부터 밤늦게까지 동계훈련을 진행하니까요. 일반 러너들은 따로 지방에 내려가 훈련을 할 수 없으니, 날씨가 추울 때는 앞서 말씀드린 트레이드밀을 활용한 실내운동을 해주시고 날씨가 더운 여름에는 비교적 기온이 떨어지는 새벽시간을 이용해서 러닝을 해보세요.


또, 이 시기에는 운동량을 조금 줄여도 괜찮으나 항상 뛰고 있다는 이미지 트레이닝을 해주시면 다시 러닝을 본격적으로 시작할 때 몸이 따라오기 쉽겠죠.

나이가 들수록 러너들에게 근력운동의 중요성이 더 커집니다. 러닝 시 많이 사용되는 근육이 복근과 하체 부분이니 이 부분을 집중적으로 단련시키면 더 오래, 건강한 러닝을 즐길 수 있겠죠. 근력운동이 생소한 러너라면 스쿼트와 런지로 가볍게 근력운동을 시작해보세요. 적응이 된 후에는 중량은 적게, 횟수는 점차 늘려가며 근력운동을 해주시면 됩니다.

꾸준히 러닝 훈련을 하는데, 기록이 줄지 않아 속상해하시는 러너분들 많으시죠? 마라톤은 한계에 도전하는 스포츠입니다! 누구나 목표나 기록을 달성하기 위해서는 고비를 넘겨야 한다고 생각 듭니다. 훈련 시 몇 KM를 달릴지 정해두고 미달성 후 스트레스를 받기 보다 자유로운 거리를 강도의 변화를 주며 훈련해보세요.


같은 거리라고 할지라도 하루는 가볍게 달리고, 하루는 숨이 넘어갈 듯 빠르게 달려보는 것이죠. 러닝 훈련은 저축과 같습니다. 주 단위, 월 단위로 훈련량이 차근차근 쌓인다면 마지막에 큰 결과로 보상을 받으실 수 있을 것입니다.


RUN with NBx 1080v5 프로그램 현장에서 촬영된 모든 사진은

뉴발란스 퍼포먼스 플리커를 통해 확인하실 수 있습니다.




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

RUN with NBx 1080v5 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

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Posted by NBrun
Running/NB Race2015.01.19 16:55

[RUN with NBx 1080v5 그룹런] 한강의 차가운 바람도 우리를 막을 순 없다! 30명의 러너들과 함께 한 그룹런 현장 스케치!

1월 17일 토요일, 뉴발란스 홍대 플러그십 스토어에서 러닝 페이스북 이벤트를 통해 선정된 30여 명의 러너들과 함께 달리는 'RUN with NBx 1080v5 그룹런'이 진행되었습니다.


나만의 러닝화 1080v5와 함께 한 러닝!
'RUN with NBx 1080v5 그룹런' 현장으로 함께 떠나볼까요?




오전 8시 30분, RUN with NBx 1080v5 그룹런 프로그램에 참가하기 위해

뉴발란스 홍대 플래그십 스토어로 하나 둘 모여든 러너들.

간단한 출석 체크 후, 1080v5를 수령하기 위해 정확한 발 사이즈 측정을 받았습니다.


같은 발 사이즈라도 사람마다 다른 것이 바로 발 너비죠.

러너들에게 제공된 '뉴발란스 1080v5'는 다양한 발 너비 사이즈를 제공하여

러닝 시 완벽한 착화감을 경험할 수 있도록 도와주는 제품입니다.


나의 발에 꼭 맞는 러닝화 '뉴발란스 1080v5'를 받은 러너들은

매장 안쪽에 비치된 개인 락커룸에 입고 온 외투와 소지품을 보관 했습니다.


그룹런에 참가할 러너 모두 트레이닝 준비를 마치고 매장 중앙으로 모였습니다.

권은주 감독님의 공지사항 전달 후, 본격적인 러닝이 시작되었죠~


■ 겨울철 러닝 Tip

추운 겨울에 러닝을 할 때는 워머와 장갑은 꼭 준비해주세요! 추우면 손을 주머니에 넣게 되는데, 이 자세로 달리면 어깨 부위가 경직되어 넘어졌을 때 크게 다칠 위험이 있습니다. 


오전 9시, 뉴발란스 홍대 플래그십 스토어를 시작으로 

상수 나들목까지 워밍업 러닝을 시작했습니다!


영하의 날씨에 러너들의 부상을 방지하기 위해 꼼꼼하게 스트레칭이 진행되었죠!

권은주 감독님의 코치를 받으며, 경직된 몸을 부드럽게 풀어주었습니다.


스트레칭 후, 본격적인 러닝이 시작되었습니다!

추운 날씨에도 지친 기색 없이 웃는 얼굴로 달리는 러너들의 모습이 멋지네요! 


이번 그룹런 예정 코스는 상수 나들목을 시작으로 원효대교까지

상쾌한 공기를 마시며 왕복 6K 러닝을 즐기는 프로그램이었지만, 

아쉬운 마음에 한강철교까지 왕복 8K를 달린 후 반환점으로 돌아왔습니다.  


감독님과 러너들의 열정이 정말 대단합니다! 


반환점을 돌아 다시 상수 나들목으로 돌아온 러너들!

함께 달린 러닝메이트와 인증샷을 찍으며 잠시 숨을 고르는 시간을 가졌습니다.


러너들이 모두 모이자 다시 시작된 쿨링다운 스트레칭~

8K 장거리를 달린 러너들이지만 지친 기색 없이

권은주 감독님의 코치를 받으며 뭉친 근육을 풀어주었습니다.


뉴발란스 홍대 플러그십 스토어에는 열심히 달린 러너들을 위해 음료와 간식이 준비되어 있었죠~

하드 트레이닝 후에는 빠져나간 수분과 영양소를 다시 채워주는 과정도 중요합니다.

러닝 후, 간단한 칼로리바와 이온음료를 꼭 섭취해주세요! 


다음 프로그램은, 많은 러너들이 기다렸을 권은주 감독님과의 질의응답 시간!

러닝에 관해 궁금했던 점, 겨울철 러닝 방법 등~


선수 출신 감독님께 생생한 TIP을 들을 수 있는 기회,

러너들의 궁금증을 한 번에 해결할 수 있는 좋은 시간이었죠!


오전 11시, RUN with NBx 1080v5 그룹런 프로그램을 마칠 시간!

함께 훈련한 러닝메이트와 인증샷도 찍으며, 그룹런을 마무리했습니다.


권은주 감독님, 그리고 뉴발란스와 함께 한 'RUN with NBx 1080v5 그룹런' 

프로그램에서 즐거운 추억 많이 만드셨나요?


함께 달려주신 러너 분들, 모두 수고하셨습니다!

 

RUN with NBx 1080v5 프로그램 현장에서 촬영된 모든 사진은

뉴발란스 퍼포먼스 플리커를 통해 확인하실 수 있습니다.




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

RUN with NBx 1080v5 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 



Posted by NBrun
Baseball/Excellent Maker2015.01.16 10:00

[New Balance Awards] 2014 New Balance Awards, 'CHANGE THE GAME' 총 결산!

2014년 4월 시작한 야구 시상의 새 문화 NB Awards, CHANGE THE GAME! 더그아웃 매거진과 뉴발란스가 함께 지난 한 시즌 경기 흐름을 바꾼 선수를 찾고자 매진했다. 매달 한 명씩 총 아홉 명의 수상자가 나왔고 시즌은 끝났다. 한 시즌의 흐름을 바꾼 선수들은 누구였는지 살펴보고 내년의 CHANGE THE GAME을 예측해보자! 



1회 수상자는 KIA 타이거즈 양현종이다. 3월 12일, 시범경기 1위를 달리던 넥센 히어로즈와 경기 선발투수로 나선 그는 4이닝 동안 하나의 볼넷만을 내주는 호투로 6:1 승리에 주춧돌을 놓았다.


양현종의 부활투는 'Change The Game'을 넘어서 시즌 전체의 'Change The KIA'를 이끌 수 있는 기폭제가 되었다.


4월 8일 두산과 SK 와이번스의 경기. 1회부터 7회까지 선발투수의 힘겨루기가 계속되었다. 8회, SK는 실책과 안타를 묶어 2사 1·3루 기회를 잡았고 타자 박정권의 타구는 잠실구장 우중간을 완전히 가를 듯 보였다. 


하지만 공은 정수빈의 글러브에 빨려 들어갔다. 기적과도 같은 호수비를 선보인 정수빈은 SK 팬들의 탄식을, 두산 팬들의 탄성을 자아냈다. 흐름을 가져온 두산은 바로 다음 이닝 고영민의 결승타로 2:1, 짜릿한 한 점차 승리를 가져올 수 있었다.


5월 9일, 목동야구장에서 열린 ‘엘넥라시코’ 더비에서 홈런을 때린 박병호! 1:5로 뒤지며 패색이 짙던 8회, 넥센은 선두타자 이택근의 안타로 불씨를 지폈다. 


그리고 타석에 들어선 선수는 박병호였고 그는 ‘약속의 8회’에 응답했다. 유원상의 2구를 밀어내며 목동구장의 우측 담장을 넘기는 홈런을 만들어냈다. 박병호는 이 한 방의 홈런으로 3경기 연속 홈런포를 쏘아 올리며 시즌 13호 홈런 선두를 지켰다.


6월 15일 KIA는 롯데 자이언츠를 상대로 원정을 떠났다. 이 경기 전까지 3년 간 KIA가 롯데를 상대로 기록한 승률은 0.358. 롯데가 3점을 먼저 얻으며 달아나는 동안 KIA는 후속타 불발에 시달렸다. 


하지만 3회 초 1사 1·2루 상황에서 안치홍의 방망이가 매섭게 돌았고 타구는 사직구장의 높은 담장을 넘겼다. 경기를 단숨에 원점으로 돌리는 한 방. 이 홈런을 통해 흐름을 가져온 KIA는 8:4로 승리했다. 


7월 5일, 내리막길을 걷던 SK와 롯데는 사직에서 일전을 펼쳤다. 8회 초가 끝났을 때 스코어는 7:3. 롯데는 남은 여섯 개의 아웃카운트로 다섯 점을 따내야 승리할 수 있었다. 8회 말, 타순은 괜찮았지만 연이은 범타로 2사 1루가 됐고 점차 패색이 짙어졌다. 


그 때, 타석에 들어선 건 황재균이었다. 그는 박정배를 상대로 시즌 6호 홈런을 때려내며 점수 차를 두 점으로 좁혔다. 흐름을 잡은 롯데는 9회, 흔들리던 SK 투수 김대유의 끝내기 폭투로 8:7, 드라마 같은 역전승을 따냈다.


8월 1일 두산과 한화의 경기. 6:6 동점 상황에서 8회 1사 1·2루 한화의 공격, 타석에 들어선 타자는 오늘 2군에서 1군으로 올라온 신인 강경학. 


몸 쪽 높게 형성된 정재훈의 체인지업을 놓치지 않고 받아쳤고, 타구는 경쾌한 타격음과 동시에 쭉쭉 뻗어 가더니 결국 우측 담장을 넘어갔다. 이 홈런은 강경학의 프로 데뷔 첫 안타이자 그날의 결승타가 되었다. 


1회 선두타자로 나선 김주찬은 좌전 안타에 이어 2루를 훔쳤고 후속 타자의 땅볼로 홈을 밟았다. 그렇게 선취점은 KIA의 몫. 엎치락뒤치락하던 경기 흐름이 뒤바뀐 건 5:5 동점이던 7회 말. 앞선 이닝에서 무사 만루 위기를 넘긴 KIA는 김주찬의 2루타로 이닝을 시작했다. 


후속 타자 나지완이 0-2의 불리한 볼카운트에 몰린 상황, 김주찬은 과감히 3루로 내달렸다. 뒤이은 땅볼에 홈을 밟은 김주찬은 역전의 주역이었다. 팀 스포츠인 야구지만 적어도 한 경기쯤은, 한 명의 ‘미친 선수’로 승리를 가져올 수 있다는 격언이 증명된 날이었다.


SK는 4위를 고수하던 LG를 맹추격 중이었고 승리가 필요했다. 4회, NC가 선취점을 얻었고 한 점차 승부는 9회 말까지 이어졌다. 타석에 들어선 건, SK의 2번타자 조동화였다. 완봉승으로 게임을 마무리하고 싶었던 이재학이 초구를 뿌리는 순간 조동화가 기습적으로 번트를 댔다.


아무도 예상치 못한 상황. 야수들은 당황했고, 조동화는 빠르게 1루에 안착했다. 그 사이 3루 주자는 홈으로 들어왔고 이재학의 완봉승은 날아갔다 가히 ‘번티스트’다운 플레이었다.


가을야구의 꽃, 한국시리즈에서 모습을 드러냈다. 1회 말 선두타자 서건창이 안타를 치고 나간 뒤 1사 3루의 기회를 만들자 유한준은 팀배팅을 통해 우익수 희생플라이로 선취점을 따냈다. 


삼성은 배영수를 투입해 급한 불을 끄려 했으나 유한준의 3점 홈런이 터졌고 목동구장은 열광의 도가니에 빠졌다.이날 넥센은 앞선 3차전과 달리 경기 초반에 승산을 잡았고, 유한준의 홈런으로 인해 여유로운 경기를 할 수 있었다. 




프로야구의 새로운 시상 문화가 된 New Balance Awards 'Change The Game'. 2015년 탄생할 더 많은 NB어워즈의 주인공을 기다리며, 자신이 생각하는 경기의 흐름을 바꾼 'Change The Game' 플레이어는 누구인지 댓글로 남겨보자!




New Banlance Baseball

Change The Game!


Posted by NBrun
Baseball/Team NB2015.01.12 13:53

[류현진 with 뉴발란스] "2015시즌은 200이닝 목표" 류현진 선수의 인천국제공항 출국 현장 스케치!

2015년 1월 10일 토요일, 오후 2시 50분 비행기를 타고 LA로 출국한 류현진 선수! 메이저리그 3년차, 당당한 선발투수 류현진 선수 출국 소식으로 인천국제공항의 현장 열기는 대단했습니다! 지금부터 뉴발란스와 함께 Ryu99의 출국 현장을 함께 만나보시죠! 




지난해 10월 귀국해 자선 행사, 방송 출연, 개인 트레이너와 함께 체력훈련 등 3개월동안 국내일정을 소화한 류현진 선수! 


본격적인 2015시즌 준비를 위해 10일(토) 미국으로 출국했습니다. 많은 취재진들 앞에서도 당당한 모습을 유지하며 포토월에 선 Ryu99!


인터뷰 도중 적막이 흐를 때면 "저 이제 들어갈까요?" 라는 센스 있는 농담으로 출국장의 분위기를 바꿔놓기도 했었죠!  


LA로 출국한 류현진 선수는 1월 말까지 LA에 있는 보라스 코퍼레이션 훈련장 BSTI에서 체력훈련에 집중할 계획입니다. 


이어 애리조나 캠프로 이동해 가벼운 캐치볼부터 투구 훈련을 하며 2월 21일 다저스의 첫 훈련에 임할 예정이죠!  


또, 류현진 선수의 동갑내기 친구 강정호 선수에 대한 언급도 있었습니다. “공격과 수비 모두 뛰어난 선수다. 실력에서는 강정호가 결코 미국 선수들에게 밀리지 않는다. 강정호가 좋은 조건으로, 최대한 빨리 계약해서 훈련을 시작했으면 한다.” 라고 출국 전 강정호 선수에 대한 애정을 드러내기도 했습니다.  


출국 전 20분 동안 진행된 인터뷰 내용 중 NB 베이스볼 마니아들이 궁금해하실 류현진 선수의 15시즌 목표와 활동 방향을 모아봤습니다! 함께 보시죠.


올해는 부상을 당하지 않고 최대한 많은 이닝을 소화하고 싶습니다. 올해 목표인 200이닝을 달성하기 위해 몸 관리를 철저하게 하는 것이 중요할 것 같네요.


첫해에는 아무것도 모른 상태에서 캠프를 시작해서 훈련도 부족하고 시행착오도 많았었죠. 지난해에는 팀 훈련에 돌입하기 전에 개인 훈련을 해 수월하게 스프링캠프를 마쳤습니다. 이번 스프링캠프는 첫 마음가짐에, 14년의 준비 상태로 열심히 임할 생각입니다. 


지난해 체인지업의 낙차가 크지 않았습니다. 이 부분을 조금 더 가다듬을 생각이고, 같은 체인지업이라도 구속을 달리하는 법도 연마할 생각입니다.


지금 제가 던지는 구종(직구, 체인지업, 슬라이더, 커브)을 잘 가다듬는 게 더 중요하다고 생각합니다. 새로운 구종을 추가할 계획은 전혀 없습니다.


2년 뒤 완전한 자유계약 선수가 되면 또 기회가 오겠죠, 다시 도전할 수 있고 능력이 있는 투수들이니 잘 해낼 겁니다.


아직 결혼에 대한 생각은 없습니다. (웃음)


뭔가를 하지 못하고 미국으로 가는 듯한 아쉬움은 늘 있죠! (웃음) 하지만 이젠 정말 본격적으로 훈련을 시작할 때고, 아직 애리조나 캠프지로 이동할 시점을 결정하지 못했지만 최대한 빨리 들어갈 예정입니다. 


류현진 선수의 출국현장을 영상으로 함께 보시죠! 


20분가량 인터뷰를 마친 류현진 선수는 가족들과 짧은 인사를 나눈 후 LA 비행기에 올랐습니다. Ryu99의 15시즌 목표 달성을 위해 뉴발란스와 함께 응원해주세요! 





Posted by NBrun
Event2015.01.08 12:53

[EVENT] RUN with NBx 1080v5 이벤트

뉴발란스 러닝 페이스북에 게시된 프리미엄 쿠셔닝화 1080v5 영상을 공유하고

페이스북 게시물에 참여 완료 댓글을 남겨주세요!


추첨을 통해 총 30분께 뉴발란스 1080v5 증정과 스페셜 코치 권은주 님께

원포인트 레슨을 받을 수 있는 그룹런 참여 기회를 드립니다!




■ 이벤트 기간: 2015년 1월 8일 ~ 2015년 1월 12일(5일간)

■ 당첨자 발표: 2015년 1월 13일(화)

■ 참여 방법: 뉴발란스 러닝 페이스북 게시물로 업로드된 1080v5 영상을 공유한 후 참여 완료 댓글을 남긴다.

■ 당첨 확률을 높이는 TIP

1. '뉴발란스 퍼포먼스 블로그 이벤트 게시물'을 본인의 네이버 블로그 및 가입된 카페에 공유한 후 인증 URL을 댓글로 남긴다.
2. 지금까지 참여한 러닝 행사 이름 혹은 참여 사진을 댓글로 남긴다.



실력 향상을 원하는 상급 러너들의 동계훈련을 돕는 프리미엄 쿠셔닝화 뉴발란스 1080v5!

오직 러너의, 러너에 의한, 러너를 위한 'RUN with NBx 1080v5 이벤트'는

당첨 혜택 또한 남다르죠~


뉴발란스 1080v5 증정부터 스페셜 코치 권은주 님과 함께하는 그룹런까지!
이벤트 당첨 혜택을 꼼꼼하게 살펴볼까요?



여자 마라톤 현 한국신기록 보유자인 권은주 님이

스페셜 코치가 되어 함께하는 그룹런에서는 참가자 개개인의

실력을 업그레이드할 수 있도록 원포인트 레슨을 진행합니다.

또, 그룹런 참가자 모두에게 뉴발란스 프리미엄 쿠셔닝 러닝화 1080v5를

선물로 드리니 러닝이 더욱 특별해지겠죠?


■ 그룹런 일시: 2015년 1월 17일(토) 오전 8시 30분

그룹런 장소: 뉴발란스 홍대 매장

그룹런 혜택

그룹런 - 스페셜 코치 권은주 님의 원포인트 레슨
② 뉴발란스 프리미엄 쿠셔닝 러닝화 1080v5 지급



1080v5는 NBx 최상위급 쿠셔닝화로 뉴발란스만의 충격 흡수 소재인
'ABZORB'가 전창에 사용되어 이전 버전보다 업그레이드된 쿠셔닝을 제공하죠~


뉴발란스 1080v5와 함께 스페셜 코치 권은주 님이 진행하는 그룹런 참여한 러너들은

페이스북 혹은 인스타그램을 통해

그룹런 및 뉴발란스 1080v5 착화 후기를 남겨주셔야 합니다!




실력 향상을 원하는 러너라면 누구나 꿈꾸는 특별한 기회,

'RUN with NBx 1080v5 이벤트'

놓치지 마시고 참여하세요!

 



Posted by NBrun
Running/Item Review2015.01.07 15:17

[NBx Running Pack] 풍부한 쿠셔닝의 '1080v5'와 과내전을 방지해주는 안정화 '860v5' 중 러너의 선택은?


뉴발란스에서 새롭게 출시된 'NBx Running Pack'은 두 가지 제품으로 구성되어 있다.

풍부한 쿠셔닝을 느낄 수 있는 프리미엄 쿠셔닝화 '1080v5'

과내전을 방지해주는 안정화 '860v5'가 그 주인공!

나의 발에 맞는 모델은 무엇인지 함께 살펴보자~





'뉴발란스 1080v5'는 쿠셔닝은 극대화하고 무게는 최소화하는 기술이 적용되어
몸이 무거워지는 겨울철 러닝에 적합한 훈련화이다.


푹신한 착용감으로 추운 겨울에도 러닝을 즐기고 싶어지는

뉴발란스 1080v5만의 비결을 지금부터 공개한다!



뉴발란스의 대표적 충격 흡수 소재인 애브조브.

뉴발란스 1080v5는 애브조브를 앞꿈치에만 사용하던 이전 버전과 달리,
발바닥 전체에 사용하여 쿠셔닝을 업그레이드하였다.


 

또, 기존의 두껍고 무거운 중창 대신 내구성이 강한
질소 주입 충전재 엔투를 뒤꿈치에 삽입하여
앞꿈치에 사용된 엔투 버스트와 함께
무게를 줄이면서도 편안한 쿠셔닝을 제공한다.



안정적인 착화감을 제공하는 1080v5의 특별한 기술은 여기서 끝이 아니다.
인체공학적 보호 시스템을 적용시킨 티빔이 발바닥 중앙에서

뒤틀림을 잡아주어 부드러운 움직임을 느낄 수 있게 하는 것!


또, 비대칭 힐 카운터가 발뒤꿈치를 잡아줌으로써

1080v5가 쿠셔닝에만 치중되지 않았다는 것을 입증해준다.



NBx Running Pack의 두 번째 주자!

과내전을 방지해주는 안정화 860v5를 소개한다.


860v5는 밀도가 높은 Dual Density Post가
신발 안쪽에 삽입되어 러닝 중 느낄 수 있는 발의 불안감을

최소화시키고, 뛰어난 안정성을 제공한다.



860v5 역시 1080v5와 마찬가지로 티빔과 힐 카운터가 있다.
티빔은 발바닥 중앙에 자리 잡고 있어 뒤틀림을 잡아주며
비대칭 힐 카운터가 발뒤꿈치를 지지해준다.


860v5가 가진 뛰어난 안정성은

티빔과 힐 카운터, Dual Density Post까지

세 가지의 기능이 짜임새있게 더해진 덕분이다!



860v5는 날렵한 디자인 구석구석 기술이 숨어있는 제품이다.

아웃솔의 패턴 안쪽에는 적당한 양의 쿠셔닝이 배치되어

유연성은 물론, 발을 과내전으로부터 보호한다.


또, 미드솔에는 애브조브와 액티바가 사용되어

앞꿈치부터 뒤꿈치까지의 충격 흡수와 쿠셔닝을 가능하게 한다.


특히, 측면에서 확인할 수 있는 기하학 구조의

두 폼 사이 작은 원형 구멍이 충격을 흡수 방출한다.



럭셔리한 쿠셔닝을 찾는 장거리 뉴트럴 러너들을 위해

프리미엄 소재와 럭셔리한 쿠셔닝 폼, 강박적인 디테일로
혁신적인 디자인과 기능성을 제공하는 뉴발란스 '1080v5'!


밀도 높은 Dual Density Post와 쿠셔닝을 내재한 아웃솔 패턴과

미드솔에 사용된 애브조브, 액티바로 충격의 흡수와 방출이 동시에 가능해

발을 과내전으로부터 보호하는 뉴발란스 '860v5'!


가까운 매장에서 뉴발란스 '1080v5'과 '860v5'을 직접 착화해보고

나에게 더 잘 맞는 제품이 무엇인지 확인해보자!




Posted by NBrun
Baseball/Excellent Maker2014.12.31 16:52

[Wiki Baseball] 을미년 청양(靑羊)의 해, 주목해야 할 양띠 선수는 누가 있을까?

2015년이 하루 앞으로 다가온 오늘, 청양의 해에는 야구계에도 새 바람이 불것으로 예상된다. 82년, 6개 구단으로 시작한 한국 프로야구가 15년부터 10구단 체제로 첫발을 내딛기 때문.10구단 체제와 더불어 푸른 기운으로 2015년을 휘어잡을 양띠 선수들은 누가 있는지 뉴발란스와 함께 살펴보자!




올해로 37살을 맞이한 79양띠에게는 후배들을 챙기며 리더십있게 팀을 이끌어야 하는 과제가 주어졌다. 풍부한 경험을 바탕으로 2015 야구계를 책임질 대표 선수로는 LG트윈스 박용택, KIA 타이거즈 김병현, 최희섭이 있다.


10년의 암흑기가 무색하게 최근 2년 동안 상승세를 기록하고 있는 LG. 그 중심에는 풍부한 경험과 리더십으로 팀을 이끈 박용택이 있다. 


LG 맨으로서 후배들을 이끄는 그의 리더십은 팀을 하나로 모이게 했고, 팬들의 절대적인 지지도 받았다. 2015년 LG가 계속 상승세를 이어갈 수 있을지, 리더 박용태의 역할을 주목해보자!


KIA의 김병현은 부활의 신호탄을 쏘는 게 시급하다. 2010년 이후 가을야구와는 인연이 없는 기아는 설상가상으로 2년간 하위권에 머무르며 고전을 면치 못했다.


작년 트레이드를 통해 고향팀인 기아에 온 김병현. 뛰어난 성적을 내진 못했지만 시즌이 흐를수록 좋은 모습을 보여준 그다. 특히, 2014년 마지막 경기에서 7이닝 동안 103개의 공을 던져 6피안타 1볼넷 7탈삼진으로 3실점을 기록한 김병현. 2015년에는 좋은 성적까지 가져갈 수 있도록 응원한다!


김병현과 함께 메이저리거 출신인 최희섭도 다시 한번 부활을 선언했다. 고질적인 부상과 함께 12년 중후반 그라운드에서 사라졌던 그가 마지막 기회를 잡기 위해 훈련에 땀을 쏟은 것! 김병현, 최희섭 두 고참의 활약이 KIA의 새 희망이 될 수 있을지 주목해보자.


1991년 양띠 야구 선수 중에는 투수들이 눈에 띈다. 어느덧 25살, 프로 데뷔 5년차에 접어든 그들은 이제 신인이 아닌 팀의 중심축을 담당해야 한다. 대표적인 선수로는 넥센에 문성현, 기아의 심동섭이 있다.


넥센의 부족한 마운드를 채울 2015년 가장 유력한 카드는 문성현이다. 데뷔부터 많은 관심을 받았지만 경기 초반 제구력 난조를 겪어 선발과 중간 계투를 오갈 수밖에 없었다. 


하지만 시즌 막바지, 9승을 챙기며 토종 선발진으로서의 가능성을 남겼다. 문성현의 약진과 함께 넥센이 다시 한 번 저력을 보여줄 수 있을지 기대된다. 


150km/h를 자랑하는 좌완 파워 피처로 데뷔한 심동섭은 2010년부터 큰 기대를 받았다. 2년차에는 필승조로 활약하며 팬들에게도 눈도장을 확실히 찍었지만, 12년 팔꿈치 수술과 함께 재활에 들어갔고 복귀 후 제구력에서 아쉬운 점을 나타냈다.


하지만, 14시즌부터 외국인 투수 2명을 모두 선발로 선정하기로 한 기아. 결국 마무리는 토종 투수 중에서 찾아야 한다는 점! 심동섭이라는 퍼즐로 기아타이거즈가 승리라는 그림을 완성할 수 있을지, 91년 양띠 심동섭의 활약을 기대해보자! 




2015 프로야구 개막까지는 100일 정도의 시간이 남았다. 캠프가 끝나고 시범경기가 시작되면 지금까지 땀 흘려 준비한 각 팀의 실력을 볼 수 있을 것이다. 승리를 위해 그라운드를 누빌 양띠 선수들의 선전을 기원한다!



Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.12.30 15:45

[건강 운동 추천] 운동이라면 다 똑같다고 생각하면 큰 착각! 자신에게 적합한 운동방법을 찾고 싶다면 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 알아보자!

'나는 매일 1시간씩 꾸준히 운동하는데 왜 운동 효과가 없을까?' 이런 고민을 털어놓는 사람들이 많다. 이들은 과연 나는 내 몸이 필요로 하는 운동을 제대로 하고 있는 것일까?


운동은 산소와의 결합 유무에 따라 그 효과가 천차만별이다. 효과적인 운동을 위하여 뉴발란스 블로그와 함께 유산소 운동과 무산소 운동에 대해 자세히 알아보자! 

 



유산소 운동은 신체의 산소 소비량을 증대하는 운동법으로 보통 30분 이상 지속 가능한 운동을 일컫는다. 장소의 제약이 덜하고 어려운 스킬을 요하지 않아 많은 사람들이 손쉽게 접할 수 있고, 심폐기능을 개선하여 장시간 운동을 즐길 수 있다.


종류로는 워킹, 러닝, 수영, 등산, 자전거 타기 등이 있으며 운동 시 최대 심박수의 60-80% 강도로 해야 체지방을 분해하는데 효과적이니 참고하자!


대표적인 유산소 운동인 러닝을 할 때는 자신의 체력에 맞게 수준을 조절하는 것이 중요하다. 자칫 무리하다 큰 부상을 입을 수 있기 때문! 워킹과 러닝을 5분씩 반복하며 몸을 적응시킨 후 30~40분 정도까지 차츰 러닝 시간을 늘려나가는 것이 바람직하며, 주 3~4회 이상 실시해야 유산소 운동의 효과를 얻을 수 있다.


■ 러닝의 종류 

1. 트로팅 (Trotting)
보폭을 좁게 하여 발을 빨리 움직이는 것으로 중, 장거리 및 마라톤 등에 가장 많이 사용되는 주법


2. 스프린팅 (Sprinting)
다리의 탄력을 이용하여 무릎을 높게 올리고 팔을 힘차게 움직이는 주법으로 단거리 러닝시 사용


3. 롱 스프린팅 (Long sprinting)
보폭을 약간 좁히면서 리드미컬하게 거의 전력을 다하여 뛰는 방법


수영은 스포츠 종목 중에서도 쉽게 배울 수 있어 생활체육에 적합하고 남녀노소 누구나 즐길 수 있다. 또, 몸 전체의 근육을 사용하는 운동으로 큰 호흡을 요구하기 때문에 근육과 심폐 발달에 좋다.


■ 수영시 몸무게별 소모 칼로리 (1시간 기준)

                                                                                                          (단위 :kcal)

 

무산소 운동은 단시간 동안 많은 에너지를 필요로 하는 운동이다. 테니스, 배구 등의 서브나 스파이크, 단거리달리기, 팔굽혀펴기, 던지기 경기, 도약경기, 씨름, 잠수, 역도 등이 무산소 운동에 속한다.


무산소 운동은 유산도 운동보다는 직접적으로 체지방을 분해해주지는 못하지만, 근력 운동을 통해 기초대사량을 높여줘 지방이 잘 붙지 않는 을 만드는데 도움을 준다.


테니스는 상대방의 공을 맞받아칠 때 폭발적인 운동량이 나오며 이는 근력과 근지구력의 발달에 도움을 준다. 경기를 하면서 전후좌우로 움직이기 때문에 유산소 운동도 함께 할 수 있는 테니스! 기본자세로 운동 시 하체 근력과 뼈에도 자극을 주기 때문에 골밀도 향상의 효과를 볼 수 있다.

 

■ 테니스 시 정확한 토스를 하는 요령

1. 공을 손바닥에 올린 후 눈높이에 공을 놓는다.
2. 공을 놓은 손바닥이 하늘을 바라보도록 하여 공에 회전이 걸리는 것을 방지한다.
3. 가능한 높게 토스하며 자신만의 적당한 높이를 찾는다.


웨이트 트레이닝은 자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 모래주머니처럼 간단하게 만들 수 있는 중량물 등을 이용하는 훈련 방법을 가리킨다. 기초대사량을 증가시켜 체중 관리에 도움이 되며 근육의 크기를 키워 탄력 있는 몸을 만들어준다.


 ■ 스쿼트 덤벨 운동법

1) 선 자세에서 양손에 덤벨을 든다. 
2) 어깨너비로 서서 발끝이 약간 바깥쪽을 향하도록 한다. 

    시선은 정면을 향하고 복근에 힘을 주어 허리를 단단히 조여준다.
3) 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않도록 하면서 허벅지와 수평이 될 때까지 앉는다.
4) 발뒤꿈치로 민다는 느낌으로 허벅지에 힘을 주면서 일어선다.




한 가지 운동만 고집하는 것보다는 유산소 운동과 무산소 운동을 적절히 조화시켜 운동하는 것이 큰 운동효과를 볼 수 있는 법! 이번 겨울, 꾸준한 운동으로 탄력 있는 몸매를 만들어 보는 건 어떨까?


Posted by NBrun
Baseball/Excellent Maker2014.12.26 10:49

[Baseball Team] 최강 사회인 야구단, 우리는 하나다! ‘ONE TEAM 정신’을 지향하는 '풍산 화이터스'를 소개합니다!

사회인 야구단 '풍산 화이터스'의 팀 모자 한편에는 우승 횟수를 뜻하는 별이 무려 일곱 개나 박혀있다. 그만큼 탄탄한 실력을 자랑하는 모임이라는 뜻! ‘한 번 풍산은 영원한 풍산’이라는 슬로건을 내걸며 끈끈함 또한 남다른 사회인 야구단 '풍산 화이터스'를 지금부터 함께 만나보자!

 


 

최강팀 풍산 화이터스의 역사는 예의 생활 체육 야구팀이 그렇듯 ‘야구가 좋아 미칠 것만 같은 친구 몇이 모여 시작됐다. 차츰 세를 넓히는 과정 역시 누구보다 빠르지도, 남들과 다르지도 않게 천천히 성장하는 팀이었다.


그러던 2006년 즈음, 풍산 화이터스의 단장이 근무하는 병원재단 측에서 풍산 화이터스를 전폭적으로 지원해주기 시작했다. 그렇게 동호회 수준의 풍산 화이터스는 강팀으로 도약할 기회를 잡는다.

 

풍산 화이터스 시합이 있는 경기장엔 보통 생활 체육 야구 시합에서 들을 수 있는 '열심히 하자!', '열심히 뛰어!'라는 멘트가 들리지 않는다. 어찌 보면 독려와 각성의 효과를 줄 수 있는 이런 말을 주고받지 않는 이유가 궁금해 풍산인에게 물었다.

 

"그건 당연한 거잖아요. 당연히 열심히 뛰는 게 맞지 굳이 그거에 대해 이야기를 꺼내면서까지 강조하는 건 창피한 거라고 생각했거든요. 풍산 화이터스는 승패를 떠나 상대방에게 흐리멍덩한 느낌을 주는 걸 피하고 싶어 해요."

 

그렇게 풍산 화이터스는 창단 2년도 채 되지 않던 2004년 쥬신 리그 루키부 우승을 시작으로 해마다 우승 내지는 4강권에 들며 이기는 법을 알아갔다. 하지만 몇 년이 지나 선수들의 로테이션과 관련한 문제에 봉착했다.

 

각고의 고민 끝에 홍 단장이 떠올린 복안! 균등한 기회보단 승리에 주안점을 두는 예전의 방식으로 돌아간 것! 경기 수를 늘리고 팀을 둘로 나눠서 각 팀당 하루에 더블헤더를 소화하려고 노력했다. 그렇게 경기 수를 늘리면 자연히 기회가 많이 돌아갈 수 있으니까 좋은 방법이 될 것이라 생각했다.

 

그렇다면 풍산 화이터스가 지향하는 ‘TEAM’은 어떤 의미일까? 풍산 화이터스의 슬로건 중 하나는 ‘한 번 풍산은 영원한 풍산’이다. 우리는 하나라는 ‘One Team’의 정신이 깃들어있는 셈이다. 평소엔 뿔뿔이 흩어졌다가 대회를 위해 모이는 성격이 짙은 타 야구단에 비해 끈끈함을 자랑하는 풍산 화이터스. 팀을 한 번 나갔던 선수 중에 다시 가입하는 경우가 종종 있을 만큼 풍산의 문은 언제나 열려있다.

 

 


 

‘할 거면 제대로 하자’를 회칙 최우선으로 꼽은 풍산 화이터스. 야구를 즐기면서도 늘 잘하려는 야망이 가득한 풍산 화이터스의 선전을 앞으로도 기대한다!

 

Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.12.23 09:09

[겨울철 실내운동 추천] 날씨가 추워서 운동을 못했다는 핑계는 이제 그만~ 겨울철 실내에서 하기 좋은 운동을 함께 살펴보자!

요즘 실내에 있다 밖에 나가게 되면 동장군의 위력을 실감하곤 한다. 추워진 날씨 탓에 외부에서 운동하는 것을 꺼리는 사람들이 많다. 그렇다면 겨울철 몸에 무리를 최소화하면서 실내에서 하기 좋은 운동은 뭐가 있을까? 지금부터 뉴발란스 블로그와 함께 겨울철 실내운동법을 살펴보자!

 


 

트레드밀 운동의 장점은 실내에서도 부담 없이 걷거나 달릴 수 있다는 점이다. 또한 속도, 경사 등을 자신에게 맞게 조절이 가능하다는 것!  처음 접하는 사람의 경우 손잡이를 잡고 경사를 0으로 한 상태에서 운동을 하는 것이 좋고 적당한 보폭으로 걸어야 한다. 걷는 것이 어느 정도 자연스러워지면 손잡이에서 양손을 떼고 속도를 높여 달려보자!


트레드밀은 페이스 조절이 중요하다. 그렇기 때문에 곧바로 뛰기보다는 처음에는 천천히 뛰어 어느 정도 속도에 익숙해져야 하며 운동 후에도 속도를 천천히 늦추면서 내려와야 한다.


실내는 바람의 저항이 없어 앞으로 나아갈 때 힘이 덜 든다. 그렇기 때문에 약간의 경사를 설정하고 뛰어야 실외 운동만큼의 효과를 볼 수 있다. 단, 너무 큰 경사는 발목, 무릎 등에 무리를 줄 수 있으니 주의할 것! 


바닥을 보고 운동을 하면 고개가 숙여지기 때문에 호흡이 원활해지지 않고 등이나 목에 무리가 갈 수 있다.


손잡이를 잡고 뛰면 자세가 흐트러지고 허리와 어깨에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 페이스를 잃어 속도를 못 따라가는 경우를 제외하고는 손잡이는 가급적 잡지 않도록 하자.


겨울철 실내에서 할 수 있는 가장 간단한 운동 중 하나는 요가다. 요가는 자세 교정을 통해 신체의 균형감각과 유연성을 길러주고 몸의 근육을 발달시켜 주는 운동이다. 뿐만 아니라 따뜻한 열기를 돌게 하여 혈액순환이 잘 되게 도와주며 요가 자체의 동작으로 몸의 뭉친 근육을 풀어준다. 이런 효과 때문에 20대부터 70대에 이르기까지 다양한 연령층에서 인기 있는 운동이다.

 

■ 하복부 단련에 효과적인 '3D Scissor Kicks' 


1) 바른 자세로 누워 다리를 15도 각도로 든다.
2) 다리를 좌-우로 10회 교차시킨다.
3) 다리를 상-하로 10회 교차시킨다.

 

양쪽 다리를 한 번 교차시키는 것이 1회! 좌-우, 상-하 교차를 10회씩 하는 것이 1세트다. 

3세트 정도로 시작해 횟수를 늘려가기 바란다!

 

스피닝은 신나는 음악에 맞춰 즐길 수 있는 그룹식 사이클 운동이다. 리듬에 맞춰 운동을 할 수 있기 때문에 호흡을 조절하는데 도움이 된다는 점! 보통 50분의 스피닝을 하면 600-800kcal가 소모되어 다이어트에도 인기가 있다. 하체만 주로 움직이는 실내 자전거와 다르게 상하체 운동이 함께 이루어지기 때문에 에너지 소비율이 높고 체지방 감량에 매우 효과적이다.

 

 ■ 스피닝이 얼마나 효과적일까?(운동별 칼로리 소모량 비교)

 

높은 산이나 계곡에서만 할 수 있다는 편견은 그만! 익스트림 스포츠인 클라이밍은 실내에서도 즐길 수 있어 각광을 받고 있다. 클라이밍은 잔근육들을 사용하는 운동이기 때문에 전신 체지방 감량에 효과적이다. 또한, 균형감각과 집중력이 매우 중요한 운동으로 조금만 방심하면 등반에 실패할 수 있다. 끝까지 등반하기 위해서는 인내심도 필수!

 

■클라이밍의 종류
리드(LEAD)
: 몸에 로프를 묶고 15M 높이의 암벽을 얼마나 높이 올라가는지를 겨루는 클라이밍
스피드(SPEED) : 동일한 난이도의 벽을 빨리 올라가는 클라이밍
볼더링(BOULDERING) : 5M의 암벽을 정해진 시간에 완등하는 클라이밍

 


 

날씨가 많이 추운 요즘, 운동을 소홀히 하고 싶지 않은 뉴발란스 마니아라면 앞서 소개한 ‘겨울철 실내 운동법’으로 꾸준히 건강관리를 해보자. 지속적으로 운동을 하다 보면 머지않아 탄력 있는 몸매를 뽐낼 수 있을 것이다.

 

 

 

Posted by NBrun
Running/Excellent Maker2014.12.15 18:04

[New Balance with 송가연] ‘로드FC 020’에서 일본 타카노 사토미 선수와 열띤 경기를 펼친 송가연 선수 경기 현장 스케치!

12월 14일 (일) 저녁 8시. 뉴발란스 엑설런트 메이커 송가연 선수가 로드FC 020 아톰급 매치에 참가했다. 일본 타카노 사토미 선수를 상대로 열띤 경기를 펼친 그녀! '로드FC 020'의 생생했던 경기 현장을 한번 파헤쳐 보자.

 


 

‘미녀 파이터’라는 애칭을 가지고 있는 송가연. 그녀는 지난 8월 종합격투기 경기에서 성공적인 데뷔 전으로 주목을 받은 바 있다. 평소 얼굴은 앳되면서도 수수한 모습이었지만 경기를 임하기 전 그녀의 표정과 눈빛은 매섭게 달라짐을 느낄 수 있었다.

 

이 날 송가연 선수의 경기에 앞서 '영건즈 19'의 무대가 펼쳐졌다! '로드FC 20' 못지않게 긴장감이 흐른 경기! 2시간이 금세 흘렀다. 


로드FC 020 시작 전, 해설위원석에는 반가운 얼굴이 등장했다. 바로 로드FC 선수로도 활동하고 있는 개그맨 윤형빈! 개그맨도, 선수도 아닌 해설위원으로서 입담을 뽐낸 그는 케이지에 오른 동료 선수들을 응원했다.

 

올림픽홀 안에는 선수들를 응원하기 위한 관중들로 가득했다. 관중들은 경기에 임하는 선수만큼이나 긴장된 표정으로 케이지를 지켜보았다. 경기장의 열기는 더욱 뜨거워지고, 새로운 라운드를 알리는 라운드걸의 등장과 함께 경기는 계속 진행되었다.


종합격투기는 급소 가격 등 생명에 직접적인 위해를 가하는 치명적인 공격 외에 거의 모든 기술을 사용할 수 있는 스포츠다. 이 날은 송가연 선수의 경기뿐만 아니라 밴텀급 타이틀 매치 등 관중들의 기대를 모은 다양한 프로선수들의 경기가 펼쳐지며 흥미진진한 경기가 이어졌다.


송가연 선수는 13일 이뤄진 계체 측정에서 단련된 복근을 공개하며 그동안 적지 않은 노력을 했음을 보여주었다. 이번 경기에서는 그라운드 기술을 별도로 준비하는 것보다 클린치 싸움에 맞춰 훈련을 했다고 밝혀 화제를 모은 송가연 선수! 남자 선수들과 동일한 훈련량을 견뎌낼 만큼 경기에 대해 철저히 준비를 해온 그녀다.

 

사토미 선수 또한 마찬가지로 입국 당시 송가연 선수와의 대결에 대해 승부에 대한 의지를 비쳤던 바 있다. 여자 선수라고 해서 파워가 약할 것이라고 생각한다면 큰 착각! 두 선수 사이에 흐르는 팽팽한 기싸움이 관객석까지 그대로 전해졌다.

 

 

경기 시작과 함께 일본의 사토미 선수는 송가연 선수를 밀어부치며 주도권을 쥐었다. 펀치와 킥으로 송가연 선수를 모서리로 몰아세웠고, 테이크다운까지 성공했다. 송가연 선수는 안면을 가격하는 유효 펀치를 날리며 경기의 흐름을 바꾸기 위해 노력했다.

 

하지만, 송가연은 사토미의 공격에서 벗어나지 못했고 이에 사토미는 오른팔이 꺾이는 기술인 기무라 록을 시도했다. 그 과정에서 송가연은 상대를 휘어잡으려는 스윕을 행했지만 사토미는 누운 상태에서 여러 차례 주먹으로 송가연을 타격했다.

 

이후 송가연 선수의 팔이 심하게 꺾이자 심판은 4분 29초 만에 그녀의 1라운드 TKO 패배를 선언했다.  눈물을 글썽이며 케이지를 퇴장한 송가연 선수. 다음 경기에는 멋진 모습으로 승리할 수 있도록 뉴발란스와 함께 응원하자!

 



많은 인내와 노력으로 경기를 준비해왔을 그녀에게 박수를 보내고 싶다. 이번 경기에서는 아쉽게 패배하였지만 자신의 실력을 위해 성실하게 연습한 송가연 선수! 승부에 연연하지 말고 앞으로 다가올 경기에서 좋은 모습을 보여주길 바란다!

 

 

 



Posted by NBrun
Running/NB Race2014.12.04 16:42

[러노베이션 프로젝트 1st 공지사항] 러너들이 만들어나갈 러노베이션 프로젝트 첫 번째 프로그램 공지

2014년 12월 5일 금요일, 러너들이 직접 만들어나갈 러노베이션의 시작!
러노베이션 프로젝트
는 함께 달리고 싶은 러너라면 누구나 현장에서

바로 참여하실 수 있는 새로운 형태의 그룹 러닝 프로젝트입니다.

 


 

러노베이션 프로젝트가 진행될 때마다 출석 확인을 해주셔야 합니다.

첫 출석 확인 시 본인의 신분증으로 본인임을 확인하니 꼭 신분증을 지참해주세요!

 


스타팅 지점은 뉴발란스 압구정 매장입니다. 압구정 매장에서 신분증을 맡기신 후 

물품보관이 가능하니 참고하시기 바랍니다.

 

※ 희망자 중 선착순 30명에 한해 뉴발란스 신발 대여가 가능합니다. 

뉴발란스 신발의 편안한 착화감을 경험해 보고 싶은 러너라면 부지런히 도착해 주세요!

 

압구정 매장을 스타트 지점으로 하여 한강 일대를 5K 러닝 할 예정입니다. 

트레이닝 후 체온 유지를 위해 여벌의 옷과 외투는 꼭 챙겨주세요!


달리고 싶은 러너라면 누구나 참여 가능 합니다.

러노베이션 프로젝트 첫 프로그램에서 여러분의 열정을 마음껏 발휘해 주세요!

러닝 후 지친 몸을 달랠 수 있는 물, 음료, 간식이 제공됩니다!  

 

※ 자주 참가한 러너들을 위한 혜택

- 10회 이상 참가 시(3월 말까지): 2015 뉴레이스 참가권

- 21회 이상 참가 시(8월 말까지): 2015 NB 하프 마라톤 참가권

 

러노베이션 프로젝트 첫 프로그램은 12월 5일 금요일 저녁 8시에 시작됩니다.
첫 프로그램인 만큼 다소 혼잡이 예상되니 조금 서둘러 출석해주시는 센스 부탁드립니다!

 

 

열정 가득한 러너라면 누구나 참여가 가능합니다.

즐거운 마음을 갖고 러닝에 임할 준비가 되어 있다면,

러노베이션 프로젝트와 함께 하시길 바랍니다!

 



자세한 내용은 러노베이션 프로젝트 인스타그램 계정 

@RUNNOVATION_PROJECT 을 통해 만나보실 수 있습니다.


▶러노베이션 프로젝트 인스타그램 팔로우 하기: http://goo.gl/DVXnM2 


☎ 뉴발란스 압구정점 유선 문의: 02-543-5465



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