Running/Item Review2013.11.26 13:30

[겨울 스포츠 패션] 겨울 스포츠 패셔너블하게 즐기련다~! 뉴발란스 겨울 아이템 스타일링 법

스케이트, 보드, 아이스클라이밍, 스키, 겨울, 겨울스포츠, 겨울패션, 겨울운동, 겨울운동복, 겨울운동추천, 겨울운동복추천, 겨울스포츠패션, 다운재킷, 뉴발란스다운재킷, 뉴발란스덕다운재킷, 뉴발란스 RX 덕다운 재킷, 뉴발란스 덕다운 마운틴 파카, 뉴발란스 W 울 라이크 다운, 뉴발란스 4X 구스다운 자켓, 뉴발란스 Men PF 기모 솔리드 집업, 뉴발란스 Men 경량 플리스 집업, 뉴발란스 플리스 후드 집업, 뉴발란스 본딩 후드 집업, 뉴발란스 본딩 슬림 팬츠, 뉴발란스 M 러닝 레깅스, 뉴발란스 W 기모 슬림 팬츠, 뉴발란스 W 러닝 레깅스, 뉴발란스러닝,

스케이트, 보드, 스키, 아이스 클라이밍 등 추운 날씨에만 즐길 수 있는 겨울 스포츠의 계절이 시작되었다. 덕분에 급격히 낮아진 온도를 두 팔을 활~짝 벌려 환영하는 우리 러너들~! 하지만 겨울 스포츠 만끽하고자 하니 겨울 스포츠 패션이 여간 신경쓰인다. 편안하면서도 스타일리시한 겨울 스포츠 아이템 어디 없을까?


오늘 이와 같은 고민 중인 러너들을 위해 매서운 겨울 한파에도 건강을 지켜줄 실용 만점, 스타일 만점 겨울 It item만 골라보았다. 지금 바로 확인해보자.





스케이트, 보드, 아이스클라이밍, 스키, 겨울, 겨울스포츠, 겨울패션, 겨울운동, 겨울운동복, 겨울운동추천, 겨울운동복추천, 겨울스포츠패션, 다운재킷, 뉴발란스다운재킷, 뉴발란스덕다운재킷, 뉴발란스 RX 덕다운 재킷, 뉴발란스 덕다운 마운틴 파카, 뉴발란스 W 울 라이크 다운, 뉴발란스 4X 구스다운 자켓, 뉴발란스 Men PF 기모 솔리드 집업, 뉴발란스 Men 경량 플리스 집업, 뉴발란스 플리스 후드 집업, 뉴발란스 본딩 후드 집업, 뉴발란스 본딩 슬림 팬츠, 뉴발란스 M 러닝 레깅스, 뉴발란스 W 기모 슬림 팬츠, 뉴발란스 W 러닝 레깅스, 뉴발란스러닝,


다운 재킷은 매섭게 몰아치는 겨울바람도 끄덕없이 러너들을 지켜줄 아이템이다. 특히 뉴발란스 RX 다운재킷은 빛이 비추면 반사되는 소재를 활용해 야간에도 액티브한 활동을 할 수 있다. 또, 블랙, 레드, 퍼플, 오렌지 컬러가 다양해 취향 별로 고를 수 있어 러너들에게 인기 만점인 제품! 뉴발란스 덕다운 마운틴 파카는 보온성이 뛰어난데다 발수 코팅이 되어 있어 가벼운 눈이 내려도 부담 없이 입을 수 있다.
 
요즘 여성 러너들에게 핫 하다는 울 라이크 다운은 슬림한 핏과 스포티한 디자인이 돋보인다. 모직 느낌이 나지만 나일론과 폴리 원단을 사용해 가벼운 눈비에 착용해도 쾌적하다. 뉴발란스 4X 다운 재킷은 겉감뿐 아니라 다운 털에도 특수 코팅이 되어 있어 가벼운 눈비에도 상쾌하다. 보온성 경량성 어느 하나 빠지지 않기에 겨울철 러너들이 가장 애정하는 아이템이 될 것이다.

스케이트, 보드, 아이스클라이밍, 스키, 겨울, 겨울스포츠, 겨울패션, 겨울운동, 겨울운동복, 겨울운동추천, 겨울운동복추천, 겨울스포츠패션, 다운재킷, 뉴발란스다운재킷, 뉴발란스덕다운재킷, 뉴발란스 RX 덕다운 재킷, 뉴발란스 덕다운 마운틴 파카, 뉴발란스 W 울 라이크 다운, 뉴발란스 4X 구스다운 자켓, 뉴발란스 Men PF 기모 솔리드 집업, 뉴발란스 Men 경량 플리스 집업, 뉴발란스 플리스 후드 집업, 뉴발란스 본딩 후드 집업, 뉴발란스 본딩 슬림 팬츠, 뉴발란스 M 러닝 레깅스, 뉴발란스 W 기모 슬림 팬츠, 뉴발란스 W 러닝 레깅스, 뉴발란스러닝,


집업은 초겨울까지 아우터로, 한겨울에는 이너웨어로 입을 수 있어 활용도가 높은 아이템이다. 스포츠를 즐기다 보면 다운 재킷이 부담스러울 수 있는데, 이땐 집업 하나로 활동성과 스타일을 동시에 챙길 수 있다. 뉴발란스 PF 기모 솔리드 집업은 흡습속건 기능이 있어 스포츠 활동에 적합한 아이템이다. 옷을 여러겹 레이어드 해 입는 겨울엔 가벼운 소재의 집업을 입는 것이 좋은데 이럴 땐 가벼운 소재로 만들어진 경량 플리스 후드집업을 추천한다.

뉴발란스 플리스 후드 집업과 본딩 후드집업은 디자인이 돋보이는 아이템이다. 플리스 후드집업은 보온성도 뛰어난데다 그레이, 그린, 네이비, 오렌지로 컬러가 다양해 러너들의 개성에 맞는 스타일을 선택할 폭이 넓다. 본딩 후드 집업도 슬림한 라인과 안감 배색의 컬러감이 돋보여 많은 러너들의 애정을 독차지하는 아이템이다. 겨울 스포츠 활동 중 스타일리시한 패션을 뽐내고 싶다면 두 아이템을 주목하자. 
 

스케이트, 보드, 아이스클라이밍, 스키, 겨울, 겨울스포츠, 겨울패션, 겨울운동, 겨울운동복, 겨울운동추천, 겨울운동복추천, 겨울스포츠패션, 다운재킷, 뉴발란스다운재킷, 뉴발란스덕다운재킷, 뉴발란스 RX 덕다운 재킷, 뉴발란스 덕다운 마운틴 파카, 뉴발란스 W 울 라이크 다운, 뉴발란스 4X 구스다운 자켓, 뉴발란스 Men PF 기모 솔리드 집업, 뉴발란스 Men 경량 플리스 집업, 뉴발란스 플리스 후드 집업, 뉴발란스 본딩 후드 집업, 뉴발란스 본딩 슬림 팬츠, 뉴발란스 M 러닝 레깅스, 뉴발란스 W 기모 슬림 팬츠, 뉴발란스 W 러닝 레깅스, 뉴발란스러닝,


본딩 슬림 팬츠는 본딩소재를 활용해 방풍과 보온성이 뛰어나다.
거기다 슬림한 핏 덕분에 스타일리시함까지 갖췄다. 겨울에 여성 러너들이 가장 애정한다는 기모 소재의 뉴발란스 기모 슬림 팬츠도 빼 놓을 수 없는 잇 아이템이다. 기모가 있어 따뜻하고 부드러우며 옆 절개 라인은 날씬해 보인다. 

마지막으로 스트릿 패션에서도 빼 놓을 수 아이템 레깅스! 레깅스는 활동성에서도 단연 돋보이는 아이템이 아닌가! 겨울 스포츠를 즐기는 중에도 일상생활에서도 스타일리시 하게 패션을 뽐내고자 한다면 러닝 레깅스를 추천한다.



이제 막 시작된 겨울, 초겨울이라는 말이 무색하게 찬바람과 강추위가 거세다. 이렇게 올겨울은 유난히 길고 춥다고 한다. 물론 겨울 스포츠를 즐길 시간이 길다는 얘기지만 그만큼 건강에 유의해야 한다는 것! 오늘 소개한 뉴발란스의 따뜻하면서 스타일리시한 아이템을 참고해 올겨울도 건강하고 무사히 나길 바란다!



Posted by NBrun
Running/Coach2012.12.17 10:29

겨울철 효과 만점~ 초보자도 가볍게 즐기는 유산소운동 4가지

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

겨울은 살이 찌기 쉬운 계절이다. 추운 날씨에 활동량은 줄고, 체온 유지를 위해 식욕이 증가하기 때문이다. 하지만 여름에 비해 기초 대사량이 10% 정도 증가하는 계절이므로 유산소운동을 꾸준히 하면 칼로리 소모는 물론 건강한 몸매까지 유지할 수 있다.

그렇다면 겨울철에 가볍게 즐기기 좋은 유산소운동으로 무엇이 있을까? 지금부터 뉴발란스 러닝 블로그와 함께 알아보도록 하자.





 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법
조깅과 워킹은 대표적인 유산소운동이다. 별도의 장비 필요 없이 맨몸으로 어렵지 않게 운동할 수 있다는 게 가장 큰 장점. 조깅을 할 때에는 약간 숨이 차면서도 옆 사람과 이야기를 나눌 수 있을 정도의 강도로 달려야 한다. 만일 조깅이 버겁다면 워킹과 병행하는 것도 방법이다. 관절이 좋지 않아 달리기 자체가 힘들다면 관절의 부담은 줄이면서 운동 효과는 높은 파워 워킹을 추천한다. 조깅과 워킹은 일주일에 3회, 40분~1시간 정도 가볍게 하면 오케이!

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법
배드민턴은 전신운동이지만 동작이 과격하지 않아 남녀노소 쉽게 즐길 수 있는 ‘국민운동’이다. 배드민턴을 1시간 정도 했을 때 평균 열량 소비량은 314kcal로 줄넘기나 조깅 등 다른 운동보다 100kcal 이상 높아 체중 감량에도 효과적이다. 단시간 고효율이 무엇인지 보여주는 운동! 하지만 혼자는 할 수 없다는 게 함정. 또, 관절을 많이 움직여야 하므로 부상 방지를 위해 스트레칭 시간을 2배 정도로 늘려야 한다.

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

수영은 1분당 12.3kcal를 소모하는 고강도 운동이다. 신체의 모든 근육을 사용하기 때문에 몸이 탄력적으로 변하고, 관절이 부드러워지면서 유연성이 높아진다. 또 물에서 하는 운동이기 때문에 부상 위험이 극히 낮다는 장점이 있다. 초보자들은 동작을 익히는 데 시간이 다소 걸릴 수 있지만, 꾸준히 하면 심폐능력과 지구력이 크게 향상되므로 러너들 사이에서 크로스트레이닝으로 인기가 많은 종목이기도 하다.

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

다이어트 하는 사람들에게 가장 인기 있는 운동이 바로 '줄넘기'이다. 칼로리 소모가 뛰어나고 짧은 시간 효과적으로 운동할 수 있기 때문이다. 줄넘기를 쉬지 않고 1시간을 했을 때 소비되는 칼로리는 460~627kcal이다. 그러나 이 경우, 체지방이 분해되는 대신 에너지의 90%가 탄수화물로 소비된다. 운동 후 배고픔을 느끼기 쉬운 상태가 되는 것! 따라서 다이어트를 목적으로 한다면 일주일에 3일 이상, 1분에 120회 후 2분 유식을 3~5회 반복하여 15분 이상 실시하는 것이 좋다. 단, 무릎이나 발목, 허리에 무리가 갈 수 있으므로 자신의 근육 및 관절 상태를 체크해야 하며 준비 운동과 정리운동 역시 잊지 말아야 한다.

 조깅, 워킹, 걷기, 달리기, 줄넘기, 줄넘기다이어트, 수영, 배드민턴, 유산소운동, 겨울철운동, 조깅시간, 워킹시간, 다이어트, 운동추천, 전신운동, 크로스트레이닝, 줄넘기방법

아무리 가벼운 운동이라고 해도 갑작스레 무리하면 부상의 위험이 높아진다. 따라서 다음 네 가지 사항을 꼭 기억해두도록 하자.

1) 아침보단 저녁에 운동하는 편이 좋다.
어둡고 추운 이른 새벽에 운동하다 보면 자칫 안전사고의 위험과 뇌졸중, 협심증, 심장병 등이 생길 수 있다. 따라서 겨울철 새벽 운동은 가능하면 삼가고, 기온이 오르는 낮이나 몸이 충분히 활성화된 저녁에 하는 것이 효과적이다.

2) 몸 상태 체크는 필수!
컨디션을 반드시 체크해야 한다. 아침에 일어나 안정된 상태에서 자신의 맥박을 재보자. 분당 맥박이 80회 이상이면 주의해야 하고, 100회 이상이면 그날은 운동하지 않는 것이 좋다.

3) 복장도 신경 써야 한다!
겨울철에는 귀마개를 사용해 동상을 예방하고, 장갑을 반드시 착용하자. 또 두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 벌 입는 것이 좋으며 운동 후에는 바로 샤워나 목욕을 해야 한다. 젖은 옷을 계속 입고 있으면 감기나 동상에 걸릴 위험이 높아진다.

4) 준비운동은 필수!
준비운동은 기온이 낮을수록 오래 하는 것이 원칙이다. 먼저 집안에서 스트레칭을 하고, 운동 전에도 수시로 근육의 긴장을 풀어주자. 40~50분간 운동하고, 운동 전후에 10~20분 정도씩 맨손체조나 스트레칭으로 근육과 인대를 유연하게 해주는 것이 필요하다.


참고 자료: 헬스조선, MBC뉴스



앞서 언급했듯 유산소운동이 아무리 좋다고 해도 자신에게 맞지 않는 운동은 백해무익할 뿐이다. 체력과 컨디션을 고려해 그날그날 운동법, 스케쥴을 조정하자. 또, 고혈압이나 관절염 등이 있는 러너의 경우 겨울철 야외 운동은 될 수 있으면 삼가도록 해야 한다. 건강하자고 하는 운동이 독이 되지 않도록! 그럼 오늘 하루도 굿러닝!

Posted by NBrun
« 1 »


Flickr

    NB Korea Youtube