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Running/News & Talk2014.05.14 09:06

오늘은 로즈데이? NO! 브라질월드컵 D-30 대한민국 국가대표팀 선발명단 결정, 월드컵 경기일정부터 브라질월드컵 마스코트 풀레코까지! 브라질월드컵에 대한 모든 것

5월 14일은 로즈데이? 사랑하는 사람과 장미 꽃을 주고 받는 달달한 날이기도 하지만, 오늘은 2014 브라질 월드컵이 한 달 앞으로 다가 온 날이기도 하다. 누구나 좋아하는 월드컵은 FIFA 국제축구연맹에서 주관하는 4년 주기 남자 축구 국가대표팀의 국제 축구대회다. 얼마 남지 않은 월드컵 경기 관람 전, 국가대표팀 선발 라인업과 브라질 월드컵 마스코트, 우리 국가대표팀이 속한 H조의 전력까지~ 꼭 알아둬야 할 월드컵 기본 정보를 뉴발란스와 함께 살펴보자!







제20회 브라질 월드컵은 6월 13일부터 7월 14일까지 브라질 12개 도시에서 진행된다. 월드컵은 대륙별 순환 개최 원칙에 따라 개최국이 결정되는데, 이번 월드컵은 남미 외에 다른 대륙들이 배제되며 브라질이 단독 후보로 나왔고, 무투표로 개최지가 결정됐다. 이로써 브라질은 1950년 월드컵 이후 남미에서 처음으로 월드컵을 두 번 개최하는 영광을 얻었다.


2014 월드컵 개최국 브라질은 FIFA 랭킹 10위로 펠레, 호나우딩요, 카카, 호나우두 등 세계적으로 유명한 유명선수를 배출한 국가이며, 19번의 월드컵 중 5번이나 우승을 한 뛰어난 축구 실력을 갖춘 나라다. 그중 한국이 4강 진출의 꿈을 이루었던 2002 한일 월드컵에서 역시 브라질이 우승 트로피를 가져갔었다.


©http://www.fifa.com


월드컵 개최국의 상징, 마스코트! 이번 월드컵의 마스코트는 브라질 북동부에 서식하는 동물인 세띠 아르마딜로를 형상화한 '풀레코'다. 몸을 웅크리면 마치 축구공처럼 동그랗게 말리는 세띠 아르마딜로는 생태와 환경의 중요성을 알리는 데에 가장 적합한 동물로 판단되어 마스코트로 선정되었다고 한다. 환경까지 생각하는 마스코트라니 과연 브라질 월드컵을 대표하는 캐릭터답다.



2014 브라질 월드컵에서 대한민국과 함께 그라운드를 누빌 H조에 편성된 국가는 벨기에, 알제리, 러시아다. 유럽 축구강대국들과 한 조가 되지 않았다는 점에서 초반에는 최상의 조 편성이라고 기뻐했지만, 16강 진출을 위해서는 끝까지 긴장을 놓쳐서는 안 된다.


©Getty Images


2014 브라질 월드컵 본선 무대를 빛낼 23명의 대표선수 명단이 지난 5월 8일 발표됐다. 미드필더에 기성용, 한국영, 하대성, 박종우, 손흥민, 김보경, 이청용, 지동원이 이름을 올렸으며, 공격진에 박주영, 김신욱, 이근호, 구자철이 골키퍼진에 정성룡, 김승규, 이범영이 선발됐다. 이 외 수비수에는 홍정호, 김영권, 김진수, 이용, 김창수, 곽태휘, 윤석영, 황석호가 발탁되어 골문을 지킬 예정이다.


■ 한국 경기 일정



H조에서 랭킹이 가장 높은 벨기에는 조 1위로 16강에 진출할 가능성이 가장 유력하다는 평가를 받고 있으며 선수들의 실력도 출중한 것으로 알려져 있다. 한국팀보다 부족한 점이 있다면, 나이가 어린 선수들로 이루어져 있어 월드컵이나 기타 큰 대회에 대한 경험이 부족하다는 점이다.


러시아는 조직력이 뛰어난 팀으로, 최근 한국과의 경기에서 2-1로 이긴 적이 있다. 최고의 실력을 갖춘 감독과 체력, 기술력이 좋은 팀의 구성으로 벨기에 다음으로 경계해야 할 팀이다.


알제리는 월드컵 본선에 3번 오른 이력이 있지만 16강에 진출한 적은 없다. 아프리카 축구팀 중 가장 약체팀이지만 유럽 여러 구단에서 활동하는 선수들로 구성되어 있어 선수 개개인의 역량은 높다고 하니 주의해야 한다.



발끝부터 브라질 월드컵을 느껴보고 싶다면, 뉴발란스가 월드컵을 맞이하여 스페셜 에디션으로 출시한 슬라이드 제품에 주목하자. 뉴발란스 월드컵 에디션 슬라이드는 2014 월드컵의 개최국인 브라질부터 미국, 대한민국, 아르헨티나, 독일까지 총 5개국의 국기를 상징적으로 표현하여 출시됐다. 다가오는 여름, 뉴발란스의 2014 FIFA 브라질 월드컵 제품과 함께 기분 좋은 한 발을 떼어보자.





2002년 월드컵 국가대표팀의 영광스러운 주장 홍명보선수가 감독직을 맡으며 새롭게 기강을 잡은 축구국가대표팀. 주사위는 던져졌다! 얼마 전 발표된 최정예 태극전사들이 2014 브라질 월드컵에서 좋은 경기 모습을 보여줄 수 있도록 댓글로 응원의 메시지를 남겨보자.


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.05.12 13:26

[홍대 뉴발란스 플래그십 스토어] 홍대에 뉴발란스 피플들이 모인 이유? 럭키 포텐 터지는 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어 그랜드 오픈 현장을 가다!

지난 5월 9일 금요일, 기다리고 기다리던 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어가 드디어 그랜드 오픈을 했다. 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어로 말하자면 세계 최대 규모의 뉴발란스 매장으로 다양한 라이프스타일 제품과 퍼포먼스 제품을 모~두 만나볼 수 있다.

 

오픈 당일, 뉴발란스 피플들의 뜨거운 관심을 한 몸에 받으며 북새통을 이뤘던 현장~ 특히 럭키팩 이벤트로 인산인해를 이뤘다는 후문이다. 아직 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어를 방문하지 못한 뉴발란스 피플이라면 지금부터 함께 현장으로 떠나보자.

 

 





지하철 2호선 홍대입구역 9번 출구로 나와 곧장 걷다가 횡단보도에서 왼쪽으로 방향을 틀면 시선을 사로잡는 붉은색 간판과 통유리 건물! 바로 뉴발란스 홍대 플래그십 스토어이다. 총 3층으로 이뤄진 뉴발란스 홍대 플래그십 스토어는 뉴발란스의 히스토리와 퍼포먼스, 라이프스타일을 한 자리에서 모두 만나볼 수 있도록 꾸며졌다. 1층은 미국, 영국에서 생산된 한정판 라인을 중심으로 한 프리미엄존! 이곳에서 뉴발란스의 헤리티지가 담긴 제품은 물론 벽에 그려진 뉴발란스의 엑설런트 파트너, LA 다저스의 '코리안 몬스터' 류현진 선수의 슬림~한 모습도 만나볼 수 있다.

 


뉴발란스의 헤리티지를 감상하며 2층으로 올라가면 퍼포먼스와 라이프스타일 제품을 만나볼 수 있다. 신발부터 의류, 모자, 가방 등 다양한 뉴발란스의 상품들이 진열되어 있고, 특히 인기 상품이 한 곳에 모여 있으니 뉴발란스 피플들이라면 홍대 플래그십 스토어를 방문한다면 이곳을 가장 먼저 들러보자. 



3층은 '홍대 컬쳐'를 반영한 신개념 문화체험 공간, 'NB 컬쳐 하우스'로 꾸며져 있다. 들어서자 마자 보이는 건 트레드밀! 뉴발란스 러너들이라면 반가운 마음이 먼저 들 것~ 트레드밀을 하며 자신의 러닝화 타입을 파악해보는 것도 좋을 것이다. 3층 매장 안쪽에는 뉴발란스 베이스볼 제품군을 구경하며 휴식을 취할 수 있는 공간도 마련되어 있다.



홍대 뉴발란스 플래그십 매장 오픈 당일인 5월 9일에는 오픈을 기념하기 위해 빅 이벤트가 마련되었다. 바로 럭키팩(Lucky Pack) 이벤트! 20만 원 이상의 뉴발란스 아이템을 3만 원에 살 수 있는 황금 같은 기회~ 이 소식을 접한 뉴발란스 피플들이 가만히 있을리 없지! 오전 11시부터 선착순 300명에게 판매된 럭키팩을 위해 새벽부터 모여든 인파로 홍대 길거리가 북적북적~

 


그리고 드디어 오전 11시! 럭키팩 판매가 시작됐다. 박수와 함께 큰 환영을 받은 첫 번째 뉴발란스 피플~ 뉴발란스 운동화가 당첨되는 대박 행운을 안으셨고, 두 번째 뉴발란스 피플은 체리블라썸 999를 뽑으며 모두의 부러움을 샀다. 뉴발란스 신상 운동화와 인기 상품으로 구성된 럭키팩 덕분에 득템도 하고, 함박웃음 지은 날!



|럭키팩 이벤트에서 뉴발란스 체리블라썸 999를 뽑은 이정한 님


■ 이정한 님

홍대에서 일하고 있는 터라 지나 다니다가 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어를 발견했어요. 오늘 1등으로 럭키팩 구매한 분이 함께 온 지인인데, 같이 가자고 해서 따라왔다가 운좋게 뉴발란스 체리블라썸을 뽑았네요. (웃음) 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어는 매장도 굉장히 크고, 컨셉도 확실한 것 같아요. 다른 매장보다 판매하는 제품도 많아 쇼핑하는 데 편할 것 같습니다. 젊음의 에너지가 느껴지는 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어~ 앞으로도 자주 방문하게 될 것 같아요!


|뉴발란스 컬러가 잘 표현된 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어가 마음에 쏙 든다는 오제학 님(우측)


■ 오제학 님

뉴발란스 페이스북을 통해 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어 오픈 소식을 접하게 됐어요. 럭키팩 이벤트에 참가하려고 아침 일찍부터 줄을 섰는데, 운동화를 뽑아서 더욱 기분이 좋네요! 매장 자체에 뉴발란스 컬러가 잘 표현되어 있는 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어~ 따뜻한 분위기랑 매장 내부 인테리어가 마음에 쏙 듭니다.

 

|럭키팩 이벤트를 통해 뉴발란스 610V3를 뽑은 김형준 님(우측) 


■ 김형준 님

인터넷으로 검색하다가 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어 오픈 소식과 럭키팩 이벤트를 알게 됐어요. 페이스북을 통해서도 접했구요. 이 매장이 세계에서 가장 크다고 들었는데, 실제로 와서 보니까 정말 크네요! 친구와 함께 럭키팩 이벤트 참가하러 왔는데, 저는 운동화를 뽑고, 친구는 티셔츠를 뽑았어요. 앞으로도 모두가 함께 즐길 수 있는 이벤트가 많았으면 좋겠습니다.

 

■ 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어

주소: 서울 마포구 서교동 345-30

전화번호: 02-333-9901






20분 만에 선착순 마감된 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어의 럭키팩 이벤트! 현장 모습만으로도 그날의 열기가 느껴지는가? 참고로 5월 10일에는 뉴발란스 체리블라썸 999 재판매가 개시되었고, 신발을 구매한 고객에게 레이저로 이니셜을 새겨주는 이벤트까지 진행되었다. 오는 16일에는 뉴발란스 달마시안 880도 재발매 된다고 하니 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어로 달려갈 준비를 해보자.


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서울특별시 마포구 서교동 | 홍대 뉴발란스 플래그십 스토어
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Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.05.09 17:40

[서울나들이코스추천] 용산가족공원 산책길부터 인사동삼청동 나들길, 선정릉 나들길까지! 가정의 달, 온 가족이 함께 즐기는 산책 코스와 맛집 추천!


가정의 달 5월, 나들이 하기에 좋은 날씨가 이어지고 있다. 효도를 핑계삼아 가족과 함께 가까운 곳으로 나들이를 떠나보는 것이 어떨까? 오손도손 이야기를 나누며 그동안 소홀했던 마음을 녹이고, 맛있는 음식으로 힐링을 한다면 더할나위 없이 행복한 하루가 될 것 이다! 





ⓒ한국관광공사


도심에 숨겨진 보석 같은 산책코스를 찾고 있다면 용산가족공원을 추천한다. 한국 최대 박물관인 국립중앙박물관의 야외 정원을 따라 상쾌함을 느낄 수 있는 용산가족공원은 3.3km 코스로 이어지며, 평지로 이루어져 있어 어린 동생, 조카와 함께하기에도 안성맞춤이다. 또, 다양한 석조 미술품을 덤으로 만나볼 수 있으니 용산가족공원 산책길을 걷다 보면 우리 문화에 대한 자부심까지 챙겨갈 수 있다.


◆ 코스 정보

교통편 : 이촌역 2번출구 | 거리 : 3.3km | 소요시간 : 1시간 | 문의 : 02-2133-2149 

◆ 코스 경로

이촌역 → 국립중앙박물관 → 거울못 용산가족공원 → 보신각종 → 이촌역


◆ 용산가족공원 산책길 맛집은?

오랜만에 가족들과 나온 나들잇길, 특별한 음식으로 특별한 추억을 쌓고 싶다면 용산가족공원 산책길과 가까운 이태원에서의 식사를 추천한다. 평소 접하지 못했던 다양한 국적의 음식들로 새로운 맛을 경험할 수 있다.


ⓒ북촌한옥마을 홈페이지


데이트코스로 유명한 인사동은 가족과 함께 걷기에도 좋은 산책 코스다. 서울 도심에서 역사와 문화가 가장 잘 어우러진 코스로 뽑히는 인사동삼청동 나들길 코스는 고풍스러운 담장을 뽑내는 경복궁을 지나 푸른 기와가 상징인 청와대 앞길을 걸어 삼청동 카페길에 다다른다. 마지막으로 북촌한옥마을에 발을 내딛으면 고즈넉한 분위기에 마음까지 풍요로워 질 것이다.


◆ 코스 정보

교통편 : 종로3가역 1번출구 | 거리 : 8.12km | 소요시간 : 2시간 | 문의 : 02-2133-2149 

◆ 코스 경로

인사동 네거리 → 경복궁매표소 → 청와대분수앞 → 북촌한옥마을길


◆ 인사동삼청동 나들길 맛집은?

광화문 광장을 지나 경복궁 미술관 길을 따라 걸어가면 다양한 카페들이 줄을 지어 있는 삼청동 카페 골목이 나온다. 전통적인 한옥의 빛깔과 이국적인 현대의 색감이 조화로운 삼청동 카페 골목에서 가벼운 브런치를 즐겨보자.


ⓒ문화재청 선·정릉


강남 한복판에 위치한 선정릉 나들길은 믿기지 않을 정도의 고요함과 푸름을 자랑하여 방문해본 사람이라면 누구나 감탄하는 산책길이다. 선릉과 정릉, 두 능침 사이의 절경을 느끼며 가족과 함께 걷다 보면 1,200년의 역사를 자랑하는 봉은사의 미륵대불도 만날 수 있다. 이번 주말, 도시 생활에 지친 부모님을 모시고 선정릉 나들길을 가보는 것은 어떨까?


◆ 코스 정보

교통편 : 삼성역 6번출구 | 거리 : 5.9km | 소요시간 : 1.5시간 | 문의 : 02-2133-2149 

◆ 코스 경로

대웅전 → 미륵대불 → 선릉외각길 → 매표소 → 정릉 → 전현왕후릉 → 선릉

◆ 관람 정보

관람 요금 : 1,000원(어른), 800원(학생) | 무료관람일 : 매월 마지막 주 수요일


◆ 선정릉 나들길 맛집은?

오랜만에 함께 외출한 부모님을 모시고 분위기 있는 식사를 하고 싶다면, 선정릉 나들길과 가까운 삼성역 주변에 이탈리안 레스토랑을 추천한다. 한식을 고집하시는 부모님이라도 자녀와 함께 먹은 피자와 파스타는 기억에 남는 추억이 될 것이다.




지난 연휴 동안 근사한 휴양지로 여행을 떠나지 못했다고 슬퍼하기엔 아직 이르다. 가까운 도심 속 숨겨진 산책코스를 가족들과 함께 거닐며 정겨운 풍경을 만나 보자. 가정의 달, 그 어떤 여행보다 가치 있는 건 가족들과 함께 보낸 짧은 시간이었다는 것을 느낄 수 있을 것이다.


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.04.25 15:50

지금 이 순간 우리에게 위로가 되어 줄 보스톤 마라톤 이야기 “오늘 우리는 같은 팀입니다" Pray for South Korea, STRONGER TOGETHER

2013년, 117회 보스톤 마라톤 대회에서 일어났던 폭탄 테러 사건을 모두가 기억할 것이다. 슬픔으로 얼룩졌던 그날을 추모하고자 글로벌 스포츠 브랜드 뉴발란스와 나이키, 푸마, 아디다스가 2014년, 공동으로 추모 광고를 발표 했다. 헤드 카피는 "Today we are all in the same team". 모두가 한 팀이 되어 달렸던 4월 21일, 보스톤 마라톤 대회 속 사연들을 함께 살펴 보도록 하자.





ⓒ ABCNews.com


지난해 보스턴 마라톤 결승선 부근에서 여자친구의 완주를 기다리고 있던 제프 바우먼. 그는 폭탄이 든 가방을 내려놓는 테러범 타메르란과 눈이 마주쳤고, 순식간에 두 다리를 잃었다. 목숨이 위태로웠던 그를 구한 것은 카우보이 모자를 쓰고 있던 카를로스 아르돈도. 결승선에 서 있던 그는 연속 폭발의 위험을 무릅쓰고 바리게이트를 뛰어넘어 그에게 달려왔다. 자신의 셔츠를 찢어 다리를 지혈, 주변에 있던 빈 휠체어를 이용해 신속하게 바우먼을 병원으로 이송했다.


1년이 지난 지금, 바우먼은 평생을 함께할 소중한 친구(아르돈도)를 얻었다. 또한, 당시 여자친구였던 에린 헐리와 결혼, 올 7월 출산을 기다리고 있는 예비 아빠가 되었다. 그는 “내게 일어난 일에 대한 분노보다는 앞으로 내가 살아갈 새로운 삶과 할 수 있는 새 스포츠에 집중할 계획”이라며 아르돈도에게 고마움을 표시했다. "참된 힘은 내자신에서만 끄집어낼 수 있다"라는 존드라이든의 명언처럼 역경을 이겨내고 새 삶을 살고 있는 바우먼, 그의 친구, 가족들이 더 행복해질 수 있도록 함께 기도하자.


지난해 보스턴 마라톤 사고로 왼쪽 다리를 잃었던 32살의 볼룸댄서 애드리안. 다리와 직업, 미래까지 모두 잃어버린 젊은 여성의 삶을 많은 이들이 걱정했다. 사고 직후 그녀는 인터뷰를 통해 댄스를 포기하지 않겠다고 말했다. 약 1년 뒤, 그녀는 의족을 차고 복귀 무대에 섰다. 라틴 음악에 맞춰 춘 룸바 댄스. 공연이 끝난 뒤 그녀와 관객이 함께 울었다. "역경은 희망에 의해서 극복된다"는 메난드로스의 말처럼 끔찍했던 테러 사건을 이겨낸 그녀. 꿈을 간직한 채 기적을 이뤄나가는 애드리안에게 격려의 박수를 보낸다.

 

지난 4월 21일 열린 제118회 보스턴 마라톤. 지난해 연쇄 폭탄테러의 아픔을 딛고 다시 출발선에 섰다. “우리의 결승선을 되찾자.” 마라톤 대회 사회자의 외침에 참가자들의 결의가 더 굳어졌다. 올해 참가자는 약 3만 6천 명. 지난해보다 9,000명이 더 늘었다. 그들 중에는 지난해 테러로 결승 지점을 밟지 못한 5,600명이 포함되어 있다. 테러에 맞서는 용기 있는 러너들. 이번만큼은 마라톤 완주를 포기할 수 없다. 


"대부분, 사람들은 내 경력이 끝났다고 했지만, 그들은 내 심장까지 테스트해보진 않았다.” 이번 대회의 우승자는 멥 케플레지기. 그는 개인 최고기록인 2시간 8분 37초로 결승선을 통과했다. 38세 노장인 그는 31년 만에 나온 미국인 챔피언이다. 케플레지기는 2004년 아테네올림픽 마라톤은메달리스트. 지난해 보스턴 마라톤 경기를 지켜보다 테러 5분 전 자리를 떠나 화를 면했던 그는 "나뿐 아니라 테러의 아픔을 극복해낸 모든 미국인이 자랑스럽다"고 말했다. "꿈을 밀고 나가는 힘은 이성이 아니라 희망이며 두뇌가 아니라 심장이다"라는 도스토예프스키의 말처럼 멥 케플레지기의 강한 심장이 희망을 전달했다.


물리치료사인 리 앤 야니(31)는 지난 보스턴 마라톤을 관람하다가 사고를 당했다. "태어나 겪은 일 가운데 가장 충격적인 일이었다. 하지만 나는 강인한 사람이다. 누구도 내 꿈을 포기하도록 할 수 없다."고 말한 그녀. 사고 이후 6개월 만에 시카고 마라톤 대회에 참가하기도 했던 그녀는 이번 보스턴 마라톤대회에 출전하며 "뛸 수 없는 사람들을 위해 달렸다"고 했다.

 
폭탄 테러로 두 다리를 잃은 첼레스테와 시드니 코르코란은 카르멘 아카보(첼레스테의 언니)와 함께 결승선을 통과해 감동을 전했다. 휠체어, 철제 의족을 달고 레이스에 참가한 수많은 러너들. 이들은 '테러에 굴하지 않는다'는 것을 몸소 보여주었다. 참가자와 관람객의 티셔츠, 깃발에 새겨진 'Boston Strong(보스턴은 강하다)'이라는 글귀처럼, 그리고 "희망이 불가능한 것을 이룬다"는 헬렌켈러의 말처럼 어려움을 극복하고, 보스톤 마라톤에 참가한 러너들의 마라톤 완주가 자랑스럽다.




'Boston Strong' 모두 함께 힘을 모아 아픔을 극복해 낸 보스톤 마라톤 참가자들에게 뜨거운 박수를 보내며 우리 역시 '하나의 작은 움직임이 큰 기적을 만들어 내기를' Pray for South Korea.


STRONGER TOGETHER



Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.04.08 10:08

[스포츠 야간 매점] 야식과의 전쟁? 운동 중에도 맛있게 즐길 수 있는 야식 메뉴 BEST 3

숨 가쁘게 달려온 하루의 끝, 우리의 지친 몸과 헛헛한 마음을 달래주는 유일한 친구 야식! 하지만 2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 12일 앞두고, 체중 및 음식량 조절에 들어가야 하는 뉴발란스 러너들에게 야식은 피해야 하는 큰 적이다. 습관처럼 먹어온 야식의 매력을 도저히 뿌리칠 수 없는 러너들을 위해 준비했다. 운동 중에도 가볍고 맛있게 즐길 수 있는 야식 메뉴 BEST 3! 엑설런트한 야식의 세계를 지금 바로 만나보자.






한국인의 생활 속에서 감초와 같은 역할을 하는 식재료 두부! 두부는 영양가가 풍부할 뿐 아니라 낮은 칼로리와 높은 단백질 함유량으로 운동 시 섭취하면 좋은 음식이다. 생식으로 바로 먹어도 맛있는 두부이지만 다양한 채소와 함께 어우러져 먹을 수 있는 두부 스테이크는 영양분의 불균형도 막아주고 더 깊은 풍미를 느낄 수 있는 장점을 가지고 있다. 특히 두부는 100g당 79kcal로 부담이 없으니 야식으로 즐기기에도 안성맞춤~ 평범한 재료로 특별하게 즐길 수 있는 야식 '두부 스테이크'를 오늘 저녁 메뉴로 선택해 보는 것은 어떨까?


■ 두부 스테이크 레시피

재료: 두부, 양파, 당근, 파, 파프리카, 다진 고기, 계란 1개

소스: 스테이크 소스 5스푼, 물 5스푼, 케찹 3스푼, 굴소스 1스푼, 올리고당 1스푼


1. 다진 야채와 고기를 프라이팬에 볶는다.

2. 으깬 두부의 물기를 꼭 짜서 볶은 야채와 함께 섞는다.

3. 후추와 소금으로 간을 하고, 계란 1개와 튀김가루 두 스푼, 참기름을 넣고 반죽한다.

4. 먹기 좋은 크기로 뭉친 뒤, 프라이팬에 노릇노릇 구워준다.

5. 마지막으로 접시에 올린 뒤 준비한 소스를 부어주면 완성


야식의 대표주자로 불리는 라면을 이길 수 있는 메뉴가 나타났다. 칼칼한 국물과 탱탱한 식감을 느낄 수 있는 '김치말이 메밀국수'가 그 주인공. 김치말이 메밀국수는 1인분에 250kcal로 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유로 운동을 즐기는 뉴발란스 마니아들이 야식으로 즐기기에 부담이 없는 음식이다. 또, 만들기도 쉽고 간편해 요리에 관심 없는 남자들도 10분 내로 뚝딱 만들 수 있는 무한 매력의 메뉴 김치말이 메밀국수! 다가오는 여름 대표 야식으로 급부상할 김치말이 메밀국수의 레시피를 미리 알아두자.


■ 김치말이 메밀국수 레시피

재료: 메밀국수 300g, 시판 냉면 육수, 배추김치국물 1컵 씩,

배추김치 80g, 간장 1작은술, 설탕, 참기름, 깨소금, 오이채 약간씩 


1. 끓는 물에 메밀국수를 삶다가 물이 끓어 오르면 찬물 1컵을 붓고 1분간 더 삶는다.

2. 국수를 건져낸 다음 찬물에 여러번 헹궈 물기를 뺀다.

3. 냉면 육수에 김칫국물을 부어 육수를 만든다.

4. 배추김치를 잘게 썬 뒤, 양념을 넣고 무친다.

5. 국수와 양념 김치를 그릇에 담고 육수를 부은 뒤 마지막으로 오이채를 얹으면 완성



세계 10대 장수 식품으로 꼽히는 요거트! 유산균이 풍부한 요거트는 식사량을 조절하는 러너들이 힘들어하는 변비까지 예방해준다. 제철 과일과 상큼한 요거트를 함께 곁들여 먹는 '요거트 샐러드'는 든든하게 배를 채워줄 뿐만 아니라 위에 부담을 주지 않는 기특한 야식이다. 특히, 몸 안에 중금속을 배출시켜주는 사과와 유산균은 환상적인 궁합을 자랑한다니 잊지 말고 함께 섭취하자.




2014 뉴레이스 서울(2014 NEW RACE SEOUL)을 준비하는 러너들이라면 보다 좋은 기록을 위해 식단 조절에 들어갔을 것이다. 칼로리 조절을 위해 허기진 배를 붙잡고 잠 못이루는 시대는 갔다! 뉴발란스 블로그가 소개한 야간매점 메뉴들을 참고하여 나에게 알맞은 저칼로리&초간단 야식메뉴와 함께 똑똑한 식이요법을 실천하자!


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.04.06 09:00

[달리기 음악추천] 크레용팝, 에이핑크, 케이윌의 공통점은? 러닝하기 딱 좋은 4월, 러닝메이트가 되어줄 K POP 최신곡이라는 점~!

따스한 봄바람에 러닝하기 좋은 날씨가 이어지는 4월! 이번 달에는 러닝뿐 아니라 가요계에도 봄바람이 불 예정이다. '음반킹' 엑소와 '음원킹' 악동뮤지션의 음반이 공개되는 것은 물론, 엄청난 양의 음원이 쏟아져 나오기 때문!혼자 달리는데 지친 러너라면, 러닝메이트로 손색없는 4월 K-POP 신곡과 함께 해보는 것은 어떨까?

 

 


 



|크레용 팝(Crayon Pop) - 어이(Uh-ee)


지난해 혜성처럼 등장해 '빠빠빠 신드롬'과 함께 K-POP의 센세이션을 일으킨 크레용팝! 그녀들의 신곡 '어-이' 뮤직비디오 역시 공개 하루 만에 조회 수 100만 건을 기록하며 그 명성을 이어가고 있다. 크레용팝은 흥을 돋우는 멜로디와 유쾌한 가사로 러너들을 Fun Run의 세계로 인도 해준다. 단, 레용팝의 음악을 들을때는 주의해야할 점이 있다. 바로 달리기를 하다 자신도 모르게 춤을 추게 될지도 모른다는 점! 흥겨움은 가슴 속에 품고 러닝에 집중해야 한다.



|에이핑크(A PINK) - 미스터 츄(Mr. Chu)


2014 상반기 가요계는 걸그룹의 독무대라고 해도 과언이 아니다. 그 중심에 상큼, 발랄, 깜찍한 매력으로 우리나라는 물론 전 세계적으로 사랑받는 A PINK가 있다. 화사한 4월의 날씨와 잘 어울리는 그녀들의 목소리에 맞춰 엔돌핀이 저절로 솟는 러닝을 해보는 건 어떨까? 에이핑크의 음악과 함께 달리다 보면 외로운 러닝도 풍성해질 수 있다!



|케이윌(K.will), 마마무(Mamamoo) - 썸남썸녀


펑키한 리듬 러닝 조화를 아는 러너라면, 케이윌과 마마무가 함께 부른 '썸남썸녀'를 추천한다. 펑키한 리듬과 복고적 사운드가 가미된 이 곡은 남녀노소 누구나 즐겨들을 수 있는 곡이다. "페퍼민트 맛 초콜릿 화한 달콤함 지금 우리 사이"라는 섬세한 가사에 빠져있다 보면 잠들어 있던 연애 세포가 나도 모르게 깨어날지도 모른다.




따스한 햇볕과 봄바람이 흩날리는 4월! 러닝하기 딱 좋은 날씨에 함께 할 러닝메이트가 필요하다면, 전 세계를 뒤흔들고 있는 K- POP과 함께하자! 당신에게 최고의 러닝메이트가 되어줄 것이다. 불금과 폭식으로 주말을 보냈다면 바로 지금, Fun Run을 도와줄 상큼, 발랄, 톡톡 튀는 4월 K-POP 신곡과 함께 러닝을 하며 일요일을 마무리해보는 것은 어떨까?

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!

Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.03.10 17:43

[벚꽃길 추천] 여의도부터 수원시청까지~ 달리기 좋은 벚꽃 길 추천!

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지독한 강추위도 지난 주말을 끝으로 물러가고, 이번 주 꽃샘추위가 지나고 나면 날씨가 한결 포근해질 것이다. 그동안 추운 날씨 때문에 어깨가 잔뜩 움츠러들었을 러너들을 위해 올봄 달리기에 안성맞춤인 벚꽃 길 러닝 코스를 소개한다. 여의도 벚꽃 길부터 수원 시청까지, 살랑살랑 따뜻한 봄바람을 품에 안고 눈처럼 흩날리는 벚꽃 빗속을 달려보자.



 

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서울에서 가장 유명한 벚꽃길을 꼽자면 단연 한 손가락에 꼽을 수 있는 곳이 있다. 바로 여의도 벚꽃 길!특히, 국회의사당을 끼고 한강 변을 따라 이어지는 여의도 윤중로에는 매년 봄마다 1,600여 그루의 왕벚나무가 만개해 장관을 이룬다. 확 트인 한강을 배경으로 63시티와 국회의사당, 벚꽃을 한눈에 담을 수 있다는 것 또한 이곳의 묘미다. 푸른 강변을 따라 강바람에 흩날리는 벚꽃을 만끽하며 여의도 벚꽃 길을 달려보자.
 

문의 02-2670-3142,3144

남문벚꽃길
주소 서울 영등포구 여의도동 1
설명
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송파구 잠실동에 있는 석촌호수는 봄이 오면 1,000여 그루의 벚꽃으로 하얗게 물든다. 석촌호수의 한 바퀴 거리는 2,532m인데, 우레탄 로드에 100m 간격으로 구간 표시가 되어 있어 러너들이 자신의 페이스나 목표거리에 맞춰 달리기 연습을 할 수 있다. 더불어 자전거의 출입을 통제하기 때문에 더욱 안전한 러닝을 즐길 수 있다.
 
문의 02-753-2563

석촌호수
주소 서울 송파구 잠실동
설명 호수를 한 바퀴 돌 수 있도록 만들어 둔 2.5km의 조경로(호수 산책로)와 3.2km의 산책로(공원 산책로)도 잘 정돈되어 있다.
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서울대공원의 벚꽃 코스는 약 10km에 달한다. 그중에서도 종합안내소 광장에서 서울랜드 정문 앞까지 이르는 외부순환도로(6.5km)는 길에 보도블록을 깔아 놓아 러너들이 걷거나 뛰기에 부담이 없다. 달리기가 끝나면 국립현대미술관 앞마당에 조성한 야외조각 전시장을 찾아 천천히 걷는 코스도 추천! 러닝과 문화를 동시에 즐길 수 있는 색다른 코스가 될 것이다.

문의 02-410-3691(송파나루공원)

서울대공원
주소 경기 과천시 막계동 159-1
설명
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수원시청의 벚꽃 길은 흙길과 돌길이 반복되는 자연 코스로 발이 지루할 틈이 없다. 눈처럼 하염없이 쏟아지는 벚꽃과 함께 돌길을 따라 걸어 올라가면 우리나라 성곽의 꽃이라 불리는 수원화성과 어우러진 장관을 볼 수 있다. 벚꽃 길을 산책한 후 수원화성을 둘러보며 조선 역사의 숨결을 느껴보는 것은 어떨까?

문의 031-228-2114(수원시청)


수원시청
주소 경기 수원시 팔달구 인계동 1111 동서로 265
설명
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봄을 달리는 러너들을 위한 Tip :: 긴 소매 재킷을 준비하라

일교차가 큰 봄에는 러너의 체온 관리가 중요하다. 특히 달리기 전과 달린 이후의 복장에 각별한 주의를 기울여야 한다. 달리기 전후의 체온 변화를 고려해 바람을 막을 수 있는 외투를 준비하고, 용도와 날씨에 따라 이너 웨어와 아우터를 겹쳐 입는 것이 좋다. 그럼 만반의 준비를 마치고, 올봄 벚꽃 길을 따라 신나게 달려보자! 파이팅 런~!

 

Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.02.27 10:05

[현장 스케치] PT부터 요가, 필라테스, GX까지! 피트니스의 모든 것을 말한다! 코엑스 IFIT 2014 Fitness Convention

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지난 주말, 피트니스 전문가들이 IFIT 2014 Fitness Convention에 참가하기 위하여 삼성동 코엑스에 총출동했다. 러너들은 물론이고 운동과 다이어트에 관심이 있는 사람들은 모두 운집한 이번 컨벤션에 뉴발란스가 빠질 리 없다는 것! 피트니스 트렌드와 다양한 트레이닝 정보까지~ IFIT 2014 Fitness Convention 현장으로 함께 떠나보자!




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PT, 요가, GX, 필라테스 등 다양한 분야를 접할 수 있었던 IFIT 2014 Fitness Convention. 강의 시작 전부터 발 디딜 틈 없이 인산인해를 이뤘다. 열기로 가득한 교육 현장에서 눈을 사로잡은 것은 단연 트레이너들의 복장! 강사들의 멋진 바디는 톡톡 튀는 컬러의 뉴발란스 트레이닝 세트와 절묘하게 어우러져 편안한 움직임을 선보였다.

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IFIT 2014 Fitness Convention의 또 다른 매력은 참여가 가능한 강연 프로그램! 오랜 경험과 노하우를 가진 전문가의 시연이 함께해 더욱 유용한 시간이었다. 트레이너와 수강생들의 구슬땀으로 후끈 달아오른 현장은 실제 피트니스 센터로 착각하게 만들 정도. 당시의 분위기를 그대로 담은 인터뷰로 '몸짱'들의 피트니스 비결을 알아보자!

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사람들에게 발란스가 가장 중요한 순간은 언제인가요?

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트레이너 김수관 님: 사실, 모든 순간이라고 말하고 싶습니다. 그중에서도 가장 중요한 순간은 '움직임이 있을 때'라고 볼 수 있죠. 누워있을 때나 앉아있을 때는 크게 발란스가 무너지지 않아 다칠 위험 또한 없지만, 서 있을 때는 웨이트 베어링(체중)을 견디기 위한 발란스가 필요하고, 이 발란스가 깨질 경우에는 크게 다칠 수 있어 중요성이 커집니다. 따라서 꾸준한 트레이닝으로 체중을 조절하는 것이 발란스를 유지할 수 있는 비결입니다!

뉴발란스 마니아 분들에게 발란스를 유지하기 위한 요가 자세를 추천해 주세요!

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비트 요가 강사 나디아 님: 요가 자체는 척추를 중심으로 복부와 골반을 바르게 잡아줘 몸의 발란스를 유지하도록 해주는 운동입니다. 요가에서 평소 쓰지 않았던 근육을 움직이게 하는 것도 결국 신체의 불균형을 바로 잡기 위해서고요. 요가로 발란스를 잡고 싶으신 분들은 프레스 작용을 활용하시길 추천해요. 프레스 작용은 발을 기반으로 바닥에 완전히 밀착시켜 몸을 지탱하는 축들이 바르게 설 수 있도록 하는 것이죠. 육체적 발란스는 곧 기반의 안정성을 말하는 것이기 때문에 프레스 작용을 꾸준히 하시다 보면 자연히 발란스를 맞추실 수 있어요.^^

전문 분야와 관련하여 추천하고 싶은 뉴발란스 아이템이 있으신가요?

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요가 GX 프로그램 강사 정민금 님: 요가를 전문적으로 하다 보니 뉴발란스의 기능성 웨어 제품을 자주 찾고 있어요. 지금까지 만났던 제품 중 가장 좋았던 건 캡이 없는 슬리브리스 티셔츠였어요. 신축성이 워낙 뛰어난 제품이라 GX에도 안성맞춤이고, 무엇보다 타사 제품과는 달리 손세탁을 해야 하는 번거로움이 없더라고요. 세탁기에 여러 번 돌렸는데도 옷감이 상하지 않아 오래 입고 있는 베스트 제품이에요! 운동을 좋아하시는 여성분들은 저의 말에 공감하실 거예요~!

발란스의 중요성에 대해 설명해 주세요!

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퍼스널 트레이너 김성혁 님: 개인 PT를 받기 위해 저를 찾아오시는 분들 대부분은 발란스가 무너져 있어요. 그래서 저는 발란스를 잡아줄 수 있는 트레이닝으로 균형을 잡아놓은 후 다이어트 PT를 시작합니다. 신체 발란스가 잘 맞아야 다이어트도 빠르게 진행되기 때문이죠. 가정에서도 쉽게 할 수 있는 자세를 추천한다면 '나무자세'와 '활 자세'가 있겠네요. TV를 보면서도 할 수 있는 자세라 시간 날 때마다 해주면 균형 잡힌 바디라인을 만들 수 있을 겁니다! 



피트니스 산업의 모든 것을 선보인 IFIT 2014 Fitness Convention! 피트니스를 좋아하는 사람들이 한 데 모여 소통할 기회여서 더욱 의미 있었다. IFIT 2014 Fitness Convention에 참석한 전문가들은 '피트니스는 내일을 위한 준비'라고 입을 모아 말했다. 어제보다 나은 오늘, 오늘보다 더 엑설런트한 내일을 위해 피트니스와 사랑에 빠져보는 건 어떨까?


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.02.21 17:50

러닝의 계절 봄! 환절기 건강관리를 위한 피로회복에 좋은 음식 추천!


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어느덧, 2월의 막바지. 이제 러닝의 계절이라 불리는 따뜻한 봄이 다가오고 있다. 하지만 봄과 함께 찾아오는 불청객이 있으니 바로 만성피로와 춘곤증! 충분한 휴식 후에도 개운하지 않은 무기력한 몸 상태라면 러닝의 즐거움 또한 만끽할 수 없는 법이다. 오늘은 러너들의 환절기 건강 관리를 위해 겨우내 쌓였던 피로를 회복 시켜줄 음식을 소개한다.





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견과류가 몸에 좋다는 것은 누구나 아는 사실! 다양한 견과류 중 피로감을 줄이는 대표 주자는 땅콩이다. 땅콩은 비타민 B1•B2 성분이 많이 들어 있어 원기회복에 좋고, 낮은 칼로리에 포만감을 줘 다이어터들이 즐겨먹는 간식이다. 특히 땅콩에 들어 있는 마그네슘이 피로감을 유도하는 젖산 분비를 막는 역할을 해 피로를 줄이는데 도움을 준다. 하지만 땅콩은 체질에 따라 알레르기를 유발할 수 있으며 고단백ㆍ고지방 음식이므로 혈압이 높은 사람이나 심장병 환자는 섭취에 주의해야 한다. 군것질을 하는 버릇을 고치고 싶다면 간식을 10알 정도의 땅콩으로 대체해 보자! 

 

▶ 땅콩 보관 법
땅콩은 껍질 채 보관하는 것이 가장 좋으며, 장기간 보관할 때는 습도 60% 이하의 냉장실에 공기가 들어가지 않도록 진공 포장하여 보관한다. 땅콩은 공기 중 장기간 노출이 될 경우 아플라톡신이라는 물질이 생성돼 간 손상을 줄 수 있다.


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누구나 좋아하는 2월의 제철과일 딸기는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 감기예방 및 피로예방에 효과적이다. 또한 딸기에 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 눈 건강에 좋으며 섬유질, 펙틴의 작용으로 장 운동을 도와 변비예방에도 효과적이다. 뿐만 아니라 노화방지와 미백효과가 뛰어난 딸기는 피부 미용에도 좋은 과일이다. 수분 함유량이 많은 딸기는 100g당 27kal로 비교적 낮은 칼로리를 자랑해 다이어트 식품으로도 선호도가 높다. 달콤한 딸기가 로우칼로리 식품이라는 사실은 놀랍지만 너무 많은 양을 섭취할 경우 약보다 독이 될 수 있다는 사실을 명심하자!


▶ 맛있는 딸기를 고르는 법
딸기의 꼭지가 진한 푸른색을 띠며 하늘을 향해있어야 한다. 전체적인 모양이 예쁘고 표면에 광택이 난다면 합격! 마지막으로, 색깔이 곱고 꼭지까지 붉은색이 퍼져있어야 달고 신선한 딸기다.


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단단한 귀리를 볶은 오트밀은 저탄수화물 식품으로 다이어트용으로 섭취하기 좋은 음식이다. 오트밀은 풍부한 양질의 단백질과 비타민 B1, B2가 함유되어 있어 활력을 주는 식품이다. 거기다 소화가 쉽고 변비에 효과가 있어 북유럽에서는 아침 식사 대용으로 많이 먹는다. 오트밀에 함유된 식이섬유는 지방과 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 체내 콜레스테롤 배출을 돕는다고 하니, 체중감량을 계획하고 있다면 한 끼 식사를 오트밀로 대체해보는 건 어떨까?


▶ 오트밀 피부 관리법
플레인 요구르트와 오트밀을 섞어 만드는 스크럽팩은 여드름성피부와 민감성 피부에 좋으며, 영양크림 버금가는 박피크림을 만들고 싶다면 베이킹 소다와 오트밀을 섞으면 된다. 또한 물과 오트밀을 섞어 목욕을 하면 피부에 부담을 주지 않고 각질을 제거할 수 있다.




겨울에는 추워서, 여름에는 더워서 러닝에 도전하지 못한 사람들에게 최상의 조건을 제공하는 봄! 겨우내 웅크리고 있었던 생명들이 기지개를 피며 깨어나고 강남 갔던 제비도 돌아오는 좋은 기운을 주는 계절인 만큼 주변 지인들을 위해 제철과일을 비롯한 피로회복에 좋은 음식들을 준비해보는 것은 어떨까? 소개된 땅콩과 딸기를 학교나 회사에서 나누어 먹고, 주말에는 가족들과 오트밀 쿠키와 커피 한 잔으로 몸과 마음을 재충전하는 시간을 가져보자!


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.02.17 13:05

[Song&Run] 운동 상황에 따라 골라 듣자~! 운동 패턴에 맞는 리듬으로 운동을 더욱 즐겁게 하는 러닝 음악 추천!

달릴 때 음악을 들으면, 심박수가 높아지고 신체가 활성화 돼 운동 효과가 더 높아진다. 때문에 러너들에게 음악은 최고의 러닝 메이트라 할 수 있는데, 운동 시 음악의 효과를 톡톡히 볼 수 있는 비법을 지금부터 소개하고자 한다. 운동 패턴에 따라 음악을 고르는 것! 운동 상황에 따라 들으면 효과적인 노래들을 소개한다.






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<Friday Night> - Lily Allen / 128bpm
 
우리 몸에 기름칠을 해주는 워밍 업 시간~! 본격적인 러닝이 시작되기 전, 부드러운 조깅과 스트레칭으로 몸을 푸는 것과 같이 음악도 워밍 업 속도에 맞는 120bpm 정도의 음악을 들어보자. 특히 추천하는 음악은 릴리 알렌(Lily Allen)의 <Friday Night>! 릴리 알렌의 부드러운 음색과 청량한 목소리, 느린듯 여유로운 bpm의 음악 덕분에 우리 몸도 가뿐해지는 걸 느낄 수 있을 것이다.

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<Countdown> - Beyoncé / 167bpm

빨라진 움직임에 듣고 있던 음악이 오히려 느려졌다고 생각 된다면, 러너들의 몸은 이미 달릴 준비가 된 것이다! 전력 질주를 시작할 땐, 160bpm정도의 속도감 있는 음악을 추천한다. 박자가 규칙적이고 비트가 강한 팝 음악은 달리기에 가장 좋은 음악 장르이다. 팝 음악 하면 떠오른다는 비욘세(Beyonce)의 파워풀하고 강인한 목소리는 달리다 지구 끝까지라도 달려 나갈 수 있을 것만 같은 에너지를 불어 넣어준다. 비욘세(Beyonce)의 <Countdown>을 들으며 발걸음을 재촉해보자.

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<The Jump Off> - Lil' Kim / 140bpm

노래 속도를 분석한 연구 결과에 의하면, 랩 음악은 스트레칭과 조깅에 딱 어울리는 음악 장르라고 한다! 안정감을 찾아줄 수 있는 140bpm 정도의 음악이라면, 더더욱 안성맞춤. 최고의 여자 랩퍼라 불리는 릴 킴(Lil’ Kim)의 <The Jump Off>는 안정적인 랩과 140bpm정도의 속도로 빠르지 않아 쿨링다운 시 강력 추천하는 음악이다. 꼼꼼한 스트레칭으로 러닝을 마무리하고자 한다면, 릴 킴의 <The Jump Off>와 함께하자.

✔ 나한테 맞는 음악, 어떻게 찾지?
노래의 bpm에 자신의 보폭(성인 평균 0.06m)을 곱한 값이 1분에 달릴 수 있는 거리이다. 거꾸로 속도에 맞는 노래를 찾고 싶을 땐, 속력을 보폭으로 나눈 값과 유사한 bpm의 노래를 찾으면 된다. 예를 들어 시간당 9km를 달리고 싶다면, ‘9 / 0.06 = 150’이라는 공식에 따라 150bpm의 음악을 찾으면 된다.

*bpm: beats per minute, 분당 박자 수.



일반적으로 러닝 음악은 120~140bpm의 규칙적이고 빠른 음악이 좋다. 속도도 중요하지만, 템포의 변화가 많지 않은 음악일수록 안정적인 러닝을 즐길 수 있다는 사실, 잊지 말자. 언제나 러닝을 즐겁게 해주는 음악, 스마트하게 활용해 효과적인 러닝을 즐기기 바란다! 


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.02.05 09:52

[Running Talk] 겨울 눈꽃 산행 추천! 눈꽃이 아름다운 트레킹 코스 BEST 3

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트레일 러닝을 즐기는 러너들의 겨울을 유난히 힘들게 하는 눈! 피할 수 없다면 즐기는 게 상책이다~! 눈꽃이 아름다운 트레킹 코스를 따라 눈이 즐거운 산행을 즐기는 것도 겨울을 보내는 방법 중에 하나다. 오늘은 러너들을 위해 올라본 사람만이 안다는 눈꽃 만발 트레킹 코스들을 모아 봤다. 환상적인 설경 아래서 겨울의 낭만과 아찔한 스릴을 즐기러 떠나보자~!





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이미지 출처 l 국립공원 갤러리

덕유산은 맞닿은 금강과 서해의 습한 대기가 산줄기와 만나 적설량이 많은 산으로 꼽힌다. 첩첩이 쌓인 크고 작은 봉우리에 눈이 내려앉은 경치가 좋아 겨울산행 코스로 최고의 인기를 모으는 곳이다. 월성재 코스는 월성계곡까지 이어진 숲길을 걸을 수 있는 코스로, 경사가 가파르지 않아 오르기 쉬워 나뭇가지에 걸린 눈꽃을 감상하며 걷기 좋은 길이다.

겨울 산행 Tip :: 등산 전 스트레칭
러닝이나 수영 등 운동 전에는 스트레칭으로 몸의 근육을 풀어주어 예기치 못한 부상을 방지해야 한다. 등산할 때에도 마찬가지로 몸을 미리 풀어두는 것이 좋다. 등산 시에는 다리 근육을 주로 사용하므로 허벅지, 종아리를 충분히 단련하여야 한다. 특히 겨울산행은 완만한 경사에서 하기 때문에 종아리와 발목에 더욱 신경 쓰도록 하자. 휴식 시간과 등산이 끝난 후에도 몸을 풀어주면 피로감을 훨씬 덜 수 있다.

제주도의 바닷바람 덕분에 한겨울에도 폭설이 내리는 한라산은 눈꽃을 감상하기에 더없이 좋은 산이다. 영실 탐방로를 따라 1시간 30분가량에 걸쳐 상고대가 펼쳐진 윗세오름에 오르면 하얀 모자를 쓴 것 같은 한라산의 경치를 감상할 수 있다. 오르기 어려운 코스가 동반되는 만큼 기상상황과 준비물 등을 철저하게 대비하여 건강한 산행을 즐기도록 하자.

겨울 산행 Tip :: 겨울산행 체크리스트
겨울 러닝과 마찬가지로, 겨울 산행 시에는 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입어 급변하는 기상 상황에 유연하게 대처할 수 있어야 한다. 특히 몸이 눈에 젖으면 저체온증에 빠질 수 있으므로, 방수기능이 있는 옷과 보온 담요 등을 잘 챙기도록 하자. 신발은 미끄러운 바닥에서도 불편 없이 움직일 수 있는 기능성 트레킹 슈즈를 선택하는 것이 좋으며, 코스에 따라 아이젠을 착용하도록 한다. 이외에도 따뜻한 물과 몸을 지지해 줄 스틱 등을 챙겨 안전한 산행을 즐기기 바란다.


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이미지 출처 l 

소백산은 완만한 능선과 아름다운 골짜기가 한데 어우러진 산으로, 주변에 사찰과 문화 유적지가 많이 볼거리가 다양하다. 소백산의 주봉인 비로봉에 오르는 삼가동 코스는 비교적 완만하고 짧아 겨울 산행을 즐기기에 적합하다. 백두대간 협곡을 아우르는 V트레인을 타고 영주에 내려 소백산 등반 여행을 떠나보자.

겨울 산행 Tip :: 겨울 사찰 1박 2일 템플스테이
겨울 산에서 캠핑을 즐기는 것도 신선한 즐거움이 있겠지만, 이래저래 챙겨야 할 것도, 신경 쓸 것도 많다. 특히 숙련자 없이 떠나는 여행이라면 산에서 숙박하는 것은 더더욱 만만치 않은 일이다. 그럴 땐 산지 주변 사찰에서 묵는 것도 좋은 방법이다. 고요한 겨울 사찰의 묘미를 즐길 수 있는 데다가, 편리하게 산행을 즐길 수 있는 템플스테이를 추천한다.



도시의 눈은 러너들이 마음껏 달리지 못하게 방해해 얄밉기도 하지만, 산에 내린 눈은 산을 더 아름답게 해 주는 훌륭한 장식이 된다. 눈꽃 산행은 몇 가지 주의사항만 잘 지키면 봄, 가을철에는 느끼지 못할 환상적인 힐링 효과가 있다. 명절 때 받은 스트레스는 눈꽃과 함께하는 겨울 산 트레킹으로 날려버리고, 얼마 남지 않은 겨울을 더욱 액티브하게 보내기 바란다~!

LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN.


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.02.04 14:25

[응답하라, 2014!] 올겨울 주목해야 할 동계올림픽 종목들!

2014년은 스포츠의 해라고 불릴 만큼 굵직한 국제 스포츠 대회가 많이 열린다. 스포츠를 사랑하는 러너들이라면 늦은 새벽이라도 경기 중계를 본방사수하느라 24시간이 모자랄 올해. 그 첫 시작을 알릴 2014 소치 동계 올림픽 개막이 3일 앞으로 다가왔다! 알고 보면 더 재미있는 2014 소치 동계 올림픽 관전 포인트에는 어떤 것들이 있을지 알아보자!




Hot. Cool. Yours. 2014 소치 동계 올림픽 


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이번 동계올림픽 개최지인 소치는 러시아 남부 크라스노다르 지방에 위치한 작은 휴양도시이다. 추운 겨울의 나라로 알려진 러시아에서는 예외적으로 온난한 기후를 가진 지역으로, 스키와 수영을 동시에 즐길 수 있는 도시라고 한다. 소치는 역대 동계 올림픽 개최지 중 연평균 기온이 가장 높은 것으로도 유명하다. 

>> 2014 소치 동계 올림픽 마스코트

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■ 2014 소치 동계 올림픽 주요 경기 일정

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현지 시간으로 2014년 2월 7일 오후 8:14분 17일간의 벌어질 치열한 대장정의 막이 오른다. 왜 정각도 아니고, 30분도 아니고, 15분도 아닌 14분에 개막하는 걸까? 바로 2014년 동계 올림픽이라는 뜻에서 20:14에 맞추었다고 한다. 이렇게 세심한 부분까지 신경 쓴 개막식을 어떤 멋진 공연으로 꾸몄을지, 모두 한국 시간으로 2월 8일 오전 1시 14분에 TV 앞에 앉아 환상의 개막식을 지켜보자!

 Grand Finale! 김연아 선수의 마지막 올림픽

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혜성처럼 나타나 한국 피겨 스케이팅의 새로운 지평을 연 김연아 선수! 지난 밴쿠버 올림픽에서 ‘마의 200점’을 넘기고 228.56점을 기록하며 우승한 이래 동계 올림픽 2연패를 노리고 있다. 김연아 선수가 소치에서 금메달을 딴다면 동계 올림픽 사상 여자 싱글 2연패에 성공하는 3번째로 선수가 된다고 한다! 한국 피겨 스케이팅의 새 역사가 쓰일 순간, 그 감동의 무대를 잊지 말고 함께하자~!


특히 이번 소치 동계 올림픽은 김연아 선수의 마지막 올림픽 무대이기 때문에 더욱 주목된다. 선수로서는 마지막 연기를 펼칠 김연아 선수. 아쉬움은 크지만, 그녀의 이야기는 여기서 끝이 아니다! 앞으로 더욱 빛날 그녀의 앞길을 축복하며, 동계 올림픽 금메달과 함께하는 기분 좋은 새 출발이 되기를 기원한다!

>> 김연아 선수의 프로그램 음악 미리 듣기
프리 스케이팅 <아디오스 노니노(Adios Nonino)>

 Again, 2010. 이상화, 모태범, 이승훈 선수의 활약

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국내 스피드 스케이팅의 ‘여제’ 이상화 선수는 지난 2010년 밴쿠버 올림픽에서 금메달 신화를 쓰고 연이은 대회에서 세계 신기록을 3회 연속으로 갈아치우는 기염을 토했다. 4년 동안 더욱 빨라진 발로 빙상을 누빌 그녀의 금빛 레이스는 꼭 챙겨봐야 할 경기 중의 하나이다.

모태범과 이승훈도 주목해야 할 스피드 스케이팅 선수들이다. 쇼트트랙 선수로 활약했던 이승훈은 종목을 바꾼 지 얼마 되지 않아 밴쿠버에서 메달을 획득하는 놀라운 기록을 세웠다. 단거리의 모태범도 4년 전 남자 500m에서 금메달을 따 올림픽 스타로 떠올랐다. 이상화, 이승훈, 모태범 선수가 한국 스피드 스케이팅의 금빛 활로를 이어가기 바란다!

>> 스피드 스케이팅 vs 쇼트트랙
경기 장면만 봐서는 얼핏 비슷한 것 같은 스피드 스케이팅과 쇼트트랙. 하지만 두 종목은 엄밀히 구분되는 차이점이 있다. 먼저 스피드 스케이팅은 두 명의 선수가 400m의 긴 트랙에서 겨루며, 기록을 중심으로 순위가 매겨진다. 반면, 쇼트트랙은 최대 7명의 선수가 111.12m의 짧은 트랙에서 동시에 순위를 다툰다. 따라서 스피드 스케이팅은 차분한 레이스로 빠른 기록을 세우는 것이 관건이고, 쇼트트랙은 여러 선수들 사이에서 기술적으로 우위를 선점하는 것이 관건이다. 

 We go on. 소리 없이 강한 종목들

피겨 스케이팅, 쇼트트랙, 스피드 스케이팅 등 매스컴의 주목을 한몸에 받고 있는 종목도 있지만, 우리가 모르게 선전하고 있는 종목들이 많다! 봅슬레이, 컬링, 스노보드, 스키점프 등 열악한 환경 속에서도 본선 진출에 성공한 종목들이 그것이다. 
 

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바이애슬론의 문지희 선수, 스노보드의 김호준 선수, 프리스타일 스키 모굴의 최재우 선수, 이번 올림픽에 신설된 프리스타일 스키 하프파이프 종목에 박희진 선수 등이 기대를 모으고 있다. 한편 여자 컬링은 사상 처음 올림픽 출전권을 얻기도 했다. 잘 보이지 않는 곳에서도 구슬땀을 흘리며 올림픽 진출권을 따낸 선수들에 박수를 보낸다! 


>> 생소한 동계 올림픽 종목 간단 설명
바이애슬론: 스키의 마라톤이라고 불리는 크로스컨트리와 사격이 결합된 경기.
봅슬레이: 2~4명의 선수가 썰매를 타고 얼음으로 만들어진 트랙을 달리는 경기. 
스켈리톤: 한 명의 선수가 엎드린 자세로 썰매를 타고 경사진 얼음 트랙을 활주하는 경기.
컬링: 4명의 선수가 빙판에서 둥글고 납작한 돌을 표적 안에 넣는 경기.



러닝을 비롯한 모든 스포츠에는 순위와 기록이라는 것이 존재한다. 누군가는 황금빛 메달을 목에 걸고 웃지만, 누군가는 경기장 밖에서 씁쓸한 표정으로 돌아서야만 한다. 그렇지만 실전의 날을 위해 오랜 시간을 달려온 선수들의 노력은 메달이나 기록 이상의 의미를 지니고 있다는 것을 잊지 말자! 추운 겨울, 갖은 핑계로 러닝에 소홀해진 러너들이라면 올림픽 출전 선수들의 값진 땀방울을 보며 마음을 다잡아보기 바란다.

LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN.
Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.01.31 09:00

[설 연휴 귀경길 스트레칭법] 귀성·귀경전쟁에 임하는 우리들의 자세! 앉으나 서나~ 스트레칭으로 허리 건강 지켜야 하자나!

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설 연휴를 맞아 고향을 찾는 즐거움은 잠시, 민족 대이동을 방불케 하는 귀경전쟁에 인상을 찌푸리게 된다. 짧게는 3~4시간에서 길게는 7~8시간을 자동차 안에 앉아서 보낼 러너들! 같은 자세로 장시간 앉아 있게 되면 허리 건강에 치명적인 악영향을 미칠 수 있다. 이동 중 간단한 스트레칭으로 명절 후 체력 저하와 부상을 방지해보자.




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귀경길 운전은 가다, 서기를 반복하기 때문에 주변에 주의를 더 많이 기울여야 한다. 행여 도로 바닥이 얼어붙는 새벽이면 바짝 긴장을 한 채로 운전대를 잡고 오래 있어 목과 어깨가 뻐근해지기 십상이다. 정체로 인해 대기 시간이 있을 때마다 가볍게 목을 풀어주면 명절 후 폭풍처럼 밀려드는 뻐근함을 예방할 수 있다.


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1)합장을 하여 엄지손가락을 턱 끝에 대고 부드럽게 턱을 밀어 올린다. 10초 유지.
2)깍지를 낀 손을 뒤통수에 대고 묵례하듯 지긋이 내리누른다. 10초 유지.
3)한 손으로 반대쪽 머리를 어깨 쪽으로 잡아당긴다. 10초 유지하고 반대쪽도 10초 유지.

▷천천히, 부드럽게
목 스트레칭의 핵심은 고통이 느껴지지 않도록 천천히 해야 한다는 것이다. 무리하게 목을 움직이지 말고 기분 좋은 통증이 느껴질 정도로만 움직여보자!


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운전 중 허리 손상을 방지하기 위해서는 쉼터에 차를 정차하고 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀어주는 것이 좋다. 잠깐씩이라도 시간을 내어 스트레칭을 해 주면 허리에 부담을 덜어줄 뿐만 아니라 졸음도 효과적으로 쫓을 수 있다. 모두가 안전한 귀경길을 위해서 꼭 실천해보기 바란다!

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1)양다리를 넓게 벌리고 양 팔을 땅과 평행하게 뻗는다.
2)오른발을 바깥쪽으로 향하게 한 뒤, 상체는 전면을 향한 상태로 몸을 천천히 구부려 땅을 짚는다.
3)천천히 몸을 일으켜 처음 자세로 돌아간 다음 반대쪽도 반복한다.

▷운전 중 바른 자세
달리기만큼이나 운전도 바른 자세가 중요하다. 명절 때처럼 운전을 오래 해야 하는 경우라면 조금이라도 허리에 무리를 덜어줄 수 있는 자세를 유지해보도록 노력하자. 운전 중에는 엉덩이를 시트 뒤에 바짝 붙여 앉는 것이 좋다. 등받이에 등을 대고 앉았을 때 팔이 약간 굽은 상태에서 핸들이 손에 잡히도록 조절하는 것이 좋으며, 무릎의 각도는 60˚ 정도가 되도록 한다.


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겨울철에 운전을 오래 하면 기온이 차고 자세가 고정되어 있어 혈액순환이 원활히 되지 않는다. 장시간 혈액 공급이 이뤄지지 않으면 동상에 걸리기도 쉽고 발에 감각이 무뎌져 순발력이 떨어질 수 있다. 한 번씩 운전석에서 일어나 하체를 활성해주는 스트레칭을 해보기 바란다.

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1)한쪽 발을 내디딘 상태에서 손을 모아 허벅지 위에 얹는다.
2)허리와 가슴을 편 채로 천천히 앞 다리에 체중을 실으며 몸을 내민다.
3)처음 자세로 돌아와 허리를 구부려 땅을 짚는다. 
4)반대쪽도 반복한다.

 

운전자 졸음쉼터 이용
이동 중에 스트레칭을 할 때에는 꼭 운전자 쉼터나 휴게소 등 차를 정차해도 되는 곳에서 해야 뜻하지 않은 사고를 방지할 수 있다. 



 

오랜만에 만나는 가족들과 고향의 그리운 정취를 만끽하고 돌아오는 길. 폭풍 운전으로 인해 몸이 피로해진다면, 좋았던 마음은 사라지고 짜증만이 남게 된다. 운전자뿐만 아니라 탑승객도 장시간 한 자세로 있기보다 이동 중에 잠깐씩 스트레칭을 해두는 것이 좋다. 즐거운 마음만큼이나 건강하고 안전하게 명절을 보내길 바란다.
 
LET’S MAKE EXCELLENT HAPPEN.
Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.01.17 10:27

오늘 저녁 뭐 먹지~? 그래, 결심했어! 러너들을 위한 스트레스 해소하는 힐링 음식

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스트레스는 만병의 근원이라 할 정도로 무시무시하지만 현대인들에게 뗄레야 뗄수 없는 관계다. 대부분의 러너들은 러닝을 통해 스트레스를 해소하지만 종종 폭식으로 이를 해소 하는 러너들도 있다. 하지만 폭식은 스트레스를 풀어주지 못할 뿐 아니라 건강에도 해롭기에 주의가 필요하다. 매일 "오늘은 저녁 뭐 먹지?" 라며 고민하는 러너들~ 마음을 안정시켜주는 힐링 음식으로 스트레스를 다스려보자.





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흔히 우울할 때 단 음식을 먹으면 좋다고 한다. 하지만 과도하게 단 음식은 칼로리가 높고 중독성이 있어 조심하는 것이 좋다. 바나나의 단맛을 내는 프락토 올리고당은 설탕의 단순당보다 칼로리가 적다는 이점이 있다. 그뿐만 아니라 바나나는 식이섬유 함량이 높고 탄수화물을 함유하고 있어, 운동 전후에 간편하게 먹기 좋은 음식이다. 스트레스가 쌓였다고 생각될 땐 바나나를 들고 나가 간단한 운동으로 기분을 전환해보자!

l New balance's pick 바나나 스무디
바나나는 생으로 먹기도 좋은 음식이지만, 가끔 그냥 먹기가 지루할 땐 우유와 함께 갈아 스무디를 만들어 먹는 것도 좋다. 바나나 특유의 단맛 덕분에 설탕이나 다른 첨가물 없이도 달콤한 스무디를 즐길 수 있다. 보온병에 담아 운동 후 갈증을 달래고 에너지를 보충할 수 있는 음료로 활용해보기 바란다!


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연어에 함유된 오메가-3는 마음을 안정시키는 데 도움을 줄뿐만 아니라, 몸의 지방 수치를 조절해준다. 또한, 연어는 단백질이 풍부해 무리한 근력 운동으로 손실된 단백질을 보충할 수 있는 음식이다. 불포화지방 함량이 높은 연어의 부드러운 미감 또한 스트레스를 줄이는 효과가 있다고 하니, 오늘은 저녁은 럭셔리하게 연어 요리를 즐겨보는 것은 어떨까?

l New balance's pick 연어 스테이크
연어는 영양소가 풍부하고 고소해 인기가 많은 생선이지만, 생식을 즐기지 않는 사람들에겐 그다지 환영받지 못할 때도 있다. 그런 사람들은 연어를 살짝 구워 스테이크로 먹어보자. 올리브유와 마늘 등을 곁들이면 해산물 고유의 냄새와 미끈한 질감은 사라지니, 누구나 즐길 수 있는 영양 식사로 충분하다.


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고추에 함유된 캡사이신은 혈액순환을 촉진해 열을 내고 땀을 배출하게 해준다. 이를 통해 몸의 열기를 가라앉힐 수 있다. 그리고 매운맛으로 인한 통각을 해소하기 위해 뇌에서 아드레날린 분비가 촉진되는데, 이 때문에 기분이 상쾌해지는 효과가 있다. 고추는 항염효과가 뛰어난 비타민도 많이 함유하고 있다니, 겨우내 자잘한 부상으로 고생한 러너들이라면 고추와 친해져 보자.

l New balance's pick 고추 찜
매운 고추를 더 건강하게 즐기기 위해선 고추 찜을 추천한다. 한국인들은 김치와 고추장을 통해 이미 많은 양의 매운 음식을 먹고 있는데, 여기에다 매운 고추를 먹게 되면 오히려 위장에 안 좋은 영향을 미칠 수 있다. 고추에 밀가루를 살짝 묻혀 쪄먹어 보자. 캡사이신 성분은 열기에도 파괴되지 않아 익혀 먹더라도 스트레스 감소 효과를 볼 수 있다. 고추 찜은 칼로리가 높지도 않은데다가, 뜨거운 열기에 매운맛이 한결 가셔 부담 없이 즐길 수 있다. 


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대추는 한방에서 신경을 안정시키는 약재로 쓰이는 대표적인 재료이다. 대추를 먹으면 심신이 진정되고 가슴이 두근거리는 증상을 완화된다. 이러한 진정작용 덕분에 대추는 불면증 증세가 있는 사람에게 자주 추천되기도 한다. 기관지의 작용을 돕는다고도 하니, 겨울철 운동 시 자주 걸릴 수 있는 호흡기질환을 예방할 수 있다. 감기기운이 도는 러너들은 대추를 자주 먹어 면역력을 길러보기 바란다.

l New balance's pick 대추 차
대추차는 생강이나 계비와 함께 끓여 차로 마시는 것이 좋다. 대추의 단맛 덕분에 다른 재료의 씁쓸함을 기분 좋게 즐길 수 있을 것이다. 대추차는 면역력을 강화 효과가 있어 수험생이나 노인 등 온 가족이 두루 함께 마시면 좋다. 오늘 저녁 따뜻한 차 한잔과 함께 힐링 타임을 가져보는 것은 어떨까? 



일이나 인간관계에서 오는 심리적인 스트레스도 있지만, 겨울철에는 급격한 온도차와 건조한 환경 때문에 우리의 몸도 알게 모르게 스트레스를 받는다. 피할 수 없다면 잘 다스리는 게 상책! 좋은 음식을 먹고 꾸준히 운동하는 것은 다수의 의사가 권하는 스트레스 해소법이다. 오늘은 더 건강하게 먹고, 더 즐겁게 뛰어 스트레스를 다스려보자!


Posted by NBrun
Running/News & Talk2014.01.08 11:46

[Song&Run] 1월 헬스장 진풍경! 헬스장을 달리는 러너들을 위한 3인 3색 음악 추천!

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1월은 헬스장을 찾는 사람들이 부쩍 많은 달이다. 다이어트를 하려고, 달리는 즐거움을 맛보려고, 혹은 쳐지는 마음을 붙잡아 보기 위해서 오늘도 헬스장을 찾는 사람들! 오늘은 각기 다른 이유로 헬스장을 찾은 세 사람을 위해 러닝 음악을 추천해봤다. 그들의 이야기를 들어보자.





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<Tom Jones-Keep On Running>
 
지난 연말 동안 연이은 술자리에서 취하지 않으려고 안주빨 단단히 세운 A양! 늘어난 뱃살에 깜짝 놀라 새해 첫날부터 헬스장으로 향했다. 연초부터 헬스장을 찾은 수많은 사람들과 함께 구슬땀을 흘리고 뿌듯한 마음으로 한 해를 시작했는데~ 점점 약해지는 운동 의지와 함께 찾아온 회식의 위기! 그녀는 사람이 확 줄어든 헬스장을 보며 의지가 약해진 것은 자신뿐만이 아니라고 위로해보지만, 찜찜한 마음은 떨쳐버릴 수가 없다!

그녀에게 <Tom Jones-Keep On Running>을 들려주고 싶다. "Keep On Running~"이라는 짧은 가사의 반복과 함께 경쾌한 브라스 사운드로 기분까지 업되는 음악으로 무거운 발걸음을 가볍게 만들어보자.

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-헬스장 풍경.jpg

새해가 되면 심심찮게 보이는 헬스장 유머. 파티가 한창인 12월 31일에 텅 비어있던 헬스장이 1월 1일만 되면 꽉~ 찼다가는, 3일이 지나면 다시 원상 복귀된다는 내용이다. 올해는 기필코 꾸준하게 헬스장을 찾는 단 한 사람이 되어보자! 의지를 다져주는 음악들과 함께라면 할 수 있다! 

 

<Queen-Don't Stop Me Now>
 
C양은 다이어트를 결심하던 찰나에 뉴발란스 하우스 러닝에 참가해 인도어 러닝의 매력의 참맛을 느꼈다. 곧바로 집 주변 헬스장으로 달려가 6개월 정기권을 신청까지 마칠 정도로 의욕에 넘치던 C양. 그러나, 그녀에게 헬스장은 오로지 샤워실과 트레드밀을 위한 공간일 뿐! 그녀는 Queen의 "Don’t Stop Me Now!"의 가사에 심취해 달리기를 가장 좋아할 정도로 오로지 트레드밀 러닝에만 집중하는데..! 정말 그녀를 아무도 멈출 수 없는 것일까~?

C양과 같은 사연은 여성 러너들에게 흔하디 흔한 일이라고 한다. 아무리~ 러닝이 좋다지만, 진짜 잘 달리려면, 혹은 예쁜 발란스를 얻고 싶다면 보강훈련은 필수! 혹시 다른 기구들을 사용하는 법을 모르는데다가 트레이너에게 용기 내 퍼스널 트레이닝을 요청할 용기가 없다고~? 그렇다면, 60kg 정도의 프레스를 소리 지르며 드는 척 해보자! 아마 트레이너가 러너들에게 달려와 운동법을 자세히 알려줄테니~!

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<The Quiett-뛰어가>
 
새해를 맞이하며 지난 2013년을 돌아보다 그만 마음이 우울해져 버린 B군. 이것저것 달성하고 싶은 목표는 많았는데, 막상 되돌아보니 이뤄 놓은 것이 없다. 2014년이 시작되자 큰 마음 먹고 운동으로 멋진 몸을 만들어보자며 헬스장을 등록했다. 하지만, 의욕이 앞선 탓일까? 첫 날부터 무리해서 벤치 프레스, 버피 테스트 등 강도 높은 트레이닝에 도전했더니 근육통이 몰아친다! 

B군에게 추천해주고 싶은 음악은 <The Quiett-뛰어가>. "I’m not afraid!"라는 가사가 귀에 쏙쏙 들어오는 이 노래를 듣다보면 근육통 쯤 두려워 하지 않을 자신이 생길 것이다!




1월 1일이 되면 당연하다는 듯 헬스장으로 향하는 우리의 발걸음! 하지만 매일 규칙적으로 달리겠다는 굳건했던 다짐이 며칠이 채 가지 않아 눈 녹듯 사라져 버리고 1월 2일 헬스장은 또다시 텅~ 비어버렸다. 집에서 떨어질 줄 모르는 우리의 발을 헬스장 트레드밀 위로 인도해 줄 러닝 음악으로 약해진 의지를 다져보는 것은 어떨까?


LET'S MAKE EXCELLENT HAPPEN!



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