Running/NB Race2014.10.31 16:14

[에너지런 시즌9] 10월 30일 목요일, '트랙런 경기를 위해 오늘도 달린다!' 에너지런 시즌9 열 번째 프로그램 현장 스케치

아침, 저녁으로 일교차가 커 추운 날씨임에도,

올림픽공원 몽촌토성역으로 모인 450명의 에너지러너들!


열 번째 프로그램은 11월 6일에 있을 특별 이벤트!

'트랙런 경기' 준비를 위한 본격적인 연습에 돌입했습니다.

새로운 프로그램으로 트레이닝 내내 러닝메이트와

웃음꽃을 피우며 즐거운 시간을 보냈는데요~


지금부터 에너지런 시즌9 열 번째 프로그램 현장으로 함께 떠나 보시죠! 




저녁 7시! 올림픽공원 몽촌토성역 광장으로 모이기 시작한 에너지러너들~

이제는 익숙하게 출석체크를 하고, 나만의 대여화 '뉴발란스 1260v4'를 만나러 갑니다!


매주 알찬 프로그램을  준비하는 에너지런 시즌9  트레이너들의

마음을 알고 있는듯, 러너들도 즐거운 마음으로 준비하는 모습입니다!


※ 쌀쌀한 가을 날씨 운동 Tip

운동으로 올려둔 체온이 가을 찬바람에 금방 식지 않도록 얇은 겉옷 하나씩 챙겨서 건강하게 운동하세요! 운동 후 체온 유지는 면역기능 향상, 신진대사 기능 향상, 신체의 전체 흐름을 좋게 하여 운동 효과를 높일 수 있습니다.


웅성웅성~ 러너들이 모여있는 곳으로 향하니,

지난 10월 18일 진행한 NB 하프마라톤-챌린지런 점수부터

다가오는 11월 6일 진행될 트랙런 거리까지~

'뉴발란스 에너지런 점수표'를 확인할 수 있었습니다.


팀 별 합산한 점수로 리워드를 받을 수 있는 뉴발란스 에너지런!

지금까지의 결과보다 앞으로 채워질 점수가 더 중요하다는 사실, 알고계시죠?

한 마음 한 뜻으로 마지막까지 파이팅 러닝 하시길 바랍니다.


오후 8시, 트레이닝 복장을 모두 갖추고

에너지런 시즌9 프로그램을 시작했습니다!


본격적인 트레이닝에 앞서 안전한 러닝을 위해 워밍업은 필수!

시즌 막바지, 러너들 모두 전문 트레이너 못지않은 유연성이 길러진 모습입니다!


트레이너와 함께 숏 피치, 롱 피치 뿐만 아니라 팔굽혀펴기까지 척척 해내는 러너들!

팔굽혀펴기는 장소에 큰 구애를 받지 않아 비가 오는 날 실내에서 하기 적합한 운동이죠.


에너지런이 없는 날에도 시간을 정해놓고 팔굽혀펴기를 해보세요~

가슴과 팔근육을 동시에 키워주고 몸의 균형을 잡아준답니다!


※ 10월 30일, 트레이너 TIP

"에너지러너 중 뛰다 보면 배가 아프신 분들 많으시죠?

배에 통증이 오는 이유는 코어와 복부가 약해서 그런 것 입니다.

코어운동과 복부운동에 신경써주시고 스쿼트, 보강운동을 해보세요!"


"배가 아프면 파스를 배꼽쪽에 붙이고 뛰는 것도 좋은 방법이며, 

배 바지끈을 활용해 배를 고정시키고 러닝하는 것도 도움이 됩니다."


※식사와 러닝의 관계

러닝은 배가 고프지 않은 공복 때 하는 것이 중요합니다. 그래야 근육에 산소와 에너지원이 효율적으로 공급될 수 있기 때문이죠!


러닝을 할 때 우리 몸에서 근육이 산소를 필요로 합니다. 식사 후에는 산소가 소화를 위해서 쓰여야 하기 때문에 소화 전 러닝을 할 경우 소화가 잘 안 되고 혈당량이 저하되어 에너지원까지 부족해지죠. 산소 부족으로 간혹 위험한 문제점이 발생할 수 있으니 이 점 꼭 주의해주세요!

오늘 프로그램은 트랙런을 위한 조별 트레이닝을 진행했습니다.

트랙런은 팀원들과의 단결력을 기름과 동시에

에너지러너 개개인의 순발력 및 근지구력 강화를 해주는 훈련이니 즐겁게 참여해주세요!


에너지런 시즌9 대여화인 '뉴발란스 1260v4'를 신고 쏜살같이 달려나가는 러너들~

스타트 자세를 교정하는 것만으로도 트렉런 기록을 단축할 수 있다는것! 잊지 마세요.


개운하게 1시간 30분 가량의 러닝을 끝내고,

마무리 운동을 하는 러너들!


러닝 전 스트레칭도 중요하지만, 

러닝 후 쿨링다운을 해주는 스트레칭도 꼭 필요합니다.

에너지런 트레이너를 따라 꼼꼼하게 스트레칭을 해주세요!


오후 9시 30분, 목요일 에너지런 트레이닝을 마칠 시간!

간식과 시원한 음료로 지친 몸과 마음을 재충전하고

함께 훈련한 대여화 뉴발란스 1260v4도 반납하며

러닝메이트와 하루를 마무리하는 시간을 가졌습니다.


10월 30일 에너지런 시즌9 열 번째 프로그램에서도

즐거운 추억 많이 만드셨나요?


그럼, 더욱 전문적이고 체계적인 트레이닝 프로그램으로

11월 3일(월)올림픽공원 몽촌토성역 광장에서 뵙겠습니다! 


에너지런 프로그램 공지 내용은 트레이닝이 진행되기 전 수요일, 금요일

'뉴발란스 퍼포먼스 블로그', '뉴발란스 러닝 페이스북'에 공지되며, 

트레이닝 당일에는 에너지러너 개별 휴대폰 SMS를 통해 공지를 전달드리고 있습니다. 사전 공지 내용을 꼭! 확인해 주시고 참여 부탁드립니다!




※ 소중한 추억은 나눠야 그 즐거움이 배가 된다죠? 

에너지런 시즌9 프로그램 현장에서 남기신 엑설런트한 추억을 

뉴발란스 러닝 페이스북(http://www.facebook.com/NBrunningKR)에 공유해주세요! 


※ 에너지런 시즌9는 450명 고정 인원제로 운영되므로 현장참가가 어렵습니다. 

이점 양해부탁드립니다.


※ 에너지런 사무국 문의

- 전화: 02)334-6274

- email: nergyrun@gmail.com



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Posted by NBrun


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