Running/Coach2015.09.07 15:39

[Running / Coach] 러너스가이드1 - 이명승 선수와 함께하는 하프마라톤 준비! 러너분들에게 맞는 대회화 고르는 법을 알려드립니다!







뉴발란스 RUN ON-하프마라톤까지 앞으로 5주!

대회를 앞둔 러너 분들을 위해서 준비한 러너스 가이드 시리즈가 찾아왔습니다. 

러너스 가이드(Runner's Guide)는 총 7개의 시리즈로 마라톤 선수 이명승 선수와 함께 러너 분들의 대회 준비를 도울 예정입니다. 이번 주 첫 러너스 가이드는 대회 준비의 첫걸음! 러너 분들의 대회 러닝화를 고르는 법을 소개해드리겠습니다. 



대회를 앞둔 러너들은 말로 표현하기 힘들 정도의 기대와 긴장감을 가지고 있습니다더불어 어떤 대회복과 대회화를 선택할지 고민을 할 수밖에 없습니다. 보통, 대회화를 선택할 때 디자인과 색깔 등 본인 취향에 따라 선택을 많이 하게 되는데 그보다 중요한 건 내 발에 잘 맞는 착용감과 이 슈즈가 어떤 레이스에 적합한지를 먼저 보는 것이 첫 번째 슈즈 고르는 방법입니다.


하프 마라톤(21.0975km)은 풀 마라톤(42.195km) 보다는 짧고 5km 10km 마라톤보다는 긴 거리입니다. 따라서 슈즈가 무겁거나 바닥이 두꺼우면 레이스 하는 데 체력 소모가 빨라지고 제대로 된 폼과 주법이 나오지 않게 됩니다. 따라서 준 마라톤화(조깅 화보다는 얇고 마라톤 화보다는 두꺼운 슈즈)를 대회화로 선택해서 레이스 하시는 것이 좋습니다.

 

특히, 체중이 많이 나가시는 러너, 초보 러너, 잔부상이 잦으신 러너 분들은 준 마라톤화를 착용하시길 권해 드리며, 기록 단축을 생각하고 달리시는 러너, 순위에 경쟁을 하시는 전문 러너 분들은 준 마라톤화 및 마라톤화를 착용하시길 권합니다.


 

■ 준 마라톤화


마라톤화보다는 굽이 높고, 밑창이 아주 얇지는 않은 슈즈를 말한다. 밑창이 너무 얇은 마라톤화는 달릴 때 무릎의 충격이 많이 받으므로 러닝에 익숙하지 않은 일반인들이나 체중이 나가는 사람은 되도록 사용하지 않는 것이 좋다. 또한, 조깅화는 무게가 무겁고 바닥 두께가 두껍기 때문에 체력소모가 빨라지고 폼과 주법을 잡기가 어렵다. 따라서 하프를 뛰는 준초보 마라토너에게 적합한 슈즈이다. 뉴발란스에서는 1500 시리즈가 준마라톤화에 속한다.



대회화와 러닝화를 구분하지 않고, 훈련화를 그대로 대회에 착용하시는 러너 분들이 많습니다.

 

발에 익숙하고 편해서 대회에서도 신는다고 말씀을 하시곤합니다. 그러나, 훈련과 대회는 분위기가 다르기 때문에 같은 슈즈를 신는다고 해서 본인의 의도대로 레이스를 하기가 쉽지 않습니다. 오히려 훈련할 때 사용한 슈즈는 쿠션감이 떨어져 있기 때문에 대회에서 무리가 올 수도 있습니다. 따라서 훈련화와 대회화는 구분을 해서 착용하시는 것이 좋습니다.

 

대회화는 자신의 발에 적응이 될 정도로 몇 번만 착용하시고, 연습은 별도의 훈련화를 마련하여 진행하시는 것이 좋습니다. 


어퍼(발등을 덮는 부분) 쪽에 천이 부드럽고 발등 쪽에 편안함과 착용감이 좋은지 느껴보고 힐컵(뒤꿈치 고정해주는 부분)이 많이 딱딱한지 뒤꿈치 보호를 잘 해주는지, 착용감이 어떤지 느껴봐야 합니다. 미드솔(충격을 완화해주는 밑창 안쪽 부분) 편안함과 쿠션감을 잘 확인해 봐야합니다.


끝으로 좋은 대회화를 선택하셔서 멋진 레이스 하시기를 응원하겠습니다.



■ 신발끈이 풀리면?


혹시나 레이스 도중 신발 끈이 풀려서 레이스 도중 정지해서 다시 신발 끈을 묶고 레이스 하시는 분들이 계십니다신발 끈을 두번 묶은 뒤, 그 끈을 안쪽으로 넣어서 레이스 도중 흔들릴 때 풀리지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 






하프 마라톤은 긴 거리 이면서도 지구력과 스피드를 겸비해야 하는 종목이기에 러너에게는 또 다른 매력을 느끼게 합니다. 가장 적합한 뉴발란스 슈즈로는 뉴발란스 1500을 추천해 드리고 싶습니다.

뒤꿈치 부분인 힐컵 쪽이 너무 딱딱하면 물집이 잡히거나 염증이 생길 수가 있고, 반대로 부드러우면 킥을 해서 앞으로 밀 때 추진력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 적당하게 뒤꿈치를 받쳐주어야 하는데 1500은 이 점을 가장 잘 살렸습니다.

특히, 미드솔의 소재인 레브라이트(REVlite) 덕에 달릴 때 가벼우면서도 뛰어난 쿠션감을 느낄 수 있어 발의 불편함을 전혀 느낄 수 없었습니다.

 

하프마라톤에 참가하시는 러너, 처음 러닝을 하시는 초보 러너들이라면 경량성과 쿠션감이 뛰어난 뉴발란스 1500을 적극 추천해드리고 싶습니다.






"스포츠 선수 출신으로서 실전 경험과 노하우를 살려 스포츠 마케팅에 대한 지식과 경험을 쌓아서 많은 사람들이 좋은 환경 속에서 좋은 제품을 착용하여 삶이 즐겁고 윤택할 수 있도록 노력할 계획입니다."


이명승 선수는 전 올림픽 마라톤 국가대표로 전국종별선수권대회 1위, 전국선수권대회 1위 등 화려한 경력을 자랑하는 선수입니다. 2008년엔 베이징 올림픽 마라톤 대표로 출전하여 18위라는 성적을 거두었는데요, 이 20년간의 선수 생활 동안 쌓은 노하우를 바탕으로 여러분들의 RUN-ON 하프마라톤 준비를 도와드리겠습니다. 



  • 수상내역

    • 2001.08.16 세계유니버시아드대회 출전

    • 2003.08.31 파리세계육상선수권대회 출전  

    • 2003.11.24 부산-서울간대역전경주대회 최우수 선수상

    • 2004.08.29 아테네올림픽대회 마라톤 출전

    • 2005.08.17 전국실업선수권대회 5000m, 10000m 우승

    • 2005.11.26 부산-서울간대역전경주대회 최우수 선수상

    • 2006.04.16 전국종별선수권대회 10000m 1위

    • 2006.05.06 전국선수권대회 10000m 1위

    • 2007.03.16 서울국제마라톤대회 준우승 

    • 2007.08.19 오사카 세계육상선수권대회 단체전 은메달

    • 2008.08.24 베이징올림픽대회 18위

    • 2009.08.17 베를린세계육상선수권대회 출전  

    • 2009.10.19 경주동아국제마라톤대회 우승

    • 2010.02.09 일본이누야마하프마라톤대회 우승

    • 2011.09.04 제13회 대구세계육상선수권대회 출전  

    • 2013.04.09 군산새만금 국제마라톤대회 우승







Posted by NBrun


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